夫妻兩性養(yǎng)生的好處

1,、減少心臟病和心肌梗塞

如果定期擁有性生活的夫妻,，發(fā)生心臟病的機率比正常人減少10%，性生活可以讓男性的盆骨,、四肢,、關節(jié),、肌肉、脊柱更多的活動,，并且能夠促進血液循環(huán),，增強心臟的活力哦。

2,、有助減肥

30分鐘的性愛就可以燃燒200卡路里,，能讓人輕輕松松地減去多余脂肪，保持苗條,、誘人的好身材,。

3、提高免疫抗病能力

因為快節(jié)奏的生活,，很多人的免疫系統(tǒng)變差,，容易發(fā)生感冒、高血壓等,，如果你不注意保護自己的免疫系統(tǒng),，那么也難免有防不勝防的時候。正常的性生活可以使腎上腺分泌均勻,，形成一種良性循環(huán),，從而提高免疫力。

4,、減少皮膚粉刺,、痘痘

其實有時候皮膚病與皮膚的血液循環(huán)不良有很大關系，除了在飲食上要注意外,，定期的性生活也能幫你讓皮膚變好平,。適當?shù)男陨钅軌蚣涌煅貉h(huán)，均衡新陳代謝,，能夠增強皮膚的活力,，并起到預防皮膚病的作用。

5,、有利于緩解精神壓力

有些男性會有意無意的用性生活來緩解壓力,，其實適當?shù)男陨钅軌蚓徑饽腥说膲毫Γ€能促進夫妻生活的和諧,，當你處于心理緊張的時候,，適當?shù)男詯劬哂幸庀氩坏剿沙谛Ч€能促進人體的新陳代謝,，使人精神抖擻,。

6、性生活好可以增加自信

一般性生活好的夫妻都很幸福,，而且在生活的工作中表現(xiàn)的非常有活力,，而且自信迷人,。

7、定期性愛有助健康

性能力也是一種技術,，性愛能激發(fā)更多的性愛激素,，增強性欲，也鍛煉了性能力,。對于妻子來說婦科病將大大降低,，對于丈夫來說強精健身，換前列腺炎等疾病相對降低,，總之好處多多了,。

男性養(yǎng)精食物

1、當歸

當歸含有天然的植物性荷爾蒙,，可紓解因內分泌失調引起的癥狀,，也有補血的作用，能讓人氣血順暢,、性趣盎然,。

2、魚子醬

魚子醬含有豐富的蛋白質和荷爾蒙,，是很有效的催情食物。而它昂貴得令人咋舌的價錢,，絕對會讓他不好意思說它不管用喔,！

3、羅勒

古羅馬人經常用羅勒作菜,，充當催情藥,，它強烈的氣味，被公認對催情有很大的幫助,。

4,、蘑菇與香蕉

功效不怎么樣，就它們外型的性暗示意味,，就是很好的催情品了,。

5、雞蛋

雞蛋是同房后恢復元氣最好的“還原劑”,。世界之大,，不少地方都有新婚晚餐吃煎雞蛋的習俗，其目的在于保證新婚之夜同房的美滿,。雞蛋味甘,，性平。含蛋白質,、脂肪,、多種維生素,、鋅、鈣,、磷及鐵等,。能養(yǎng)心安神、補血,、滋陰潤燥,。蛋黃中的鋅可補中益氣，養(yǎng)腎益陰,，是性成熟的營養(yǎng)素,。

6、洋蔥,、大蒜,、大蔥

這些看上去好沖的東西卻飽含刺激勃起中樞的物質，能讓強精效果更上一層樓,。

7,、維生素C

象蕃茄、馬鈴薯,、紅綠辣椒,、南瓜、香芹,、卷心菜……還有多種多樣的水果,。用水果每天做一碗清清爽爽的蔬果沙拉，性交之后食用既營養(yǎng)又見效,。

8,、鮭魚

含高蛋白質，增加體內荷爾蒙,。

9,、生蠔

海鮮中的一種，含鋅,，有助于合成男性荷爾蒙,，維持攝護腺正常運作，生吃是保留蠔內的鋅的最佳方法,。其他如龍蝦,、海膽、海參,、魚卵,、蝦卵、貝殼類,、海藻類等等也不錯,。

女性卵巢保養(yǎng)

1,、堅持喝牛奶

多吃魚蝦及新鮮的水果和蔬菜。少吃油炸食品,，避免過多飲用咖啡,，濃茶及酒類制品。

2,、良好的睡眠

良好的睡眠是恢復身體疲勞,，也是延緩卵巢早衰的方法之一，每天應該至少睡7到8個小時,。有些女性長期睡眠不足,，因加班，聚會,，泡吧,，通宵達旦上網(wǎng)，在不知不覺中透支了自己的健康,。

3,、減少人工流產

一些年輕女性錯誤地認為“人流”只是對肉體的損傷及疼痛，而未認識到其后引起的體內激素改變對人體的影響,。

關注月經,。要重視月經的改變，卵巢早衰有一個緩慢的發(fā)生,，發(fā)展的過程,。

4、學會情緒調節(jié)

現(xiàn)代社會節(jié)奏越來越快,，工作和生活壓力越來越大,。這就需要女性學會把握良好的心態(tài),，學會排解不良情緒,。

5、科學減肥

眼下減肥已成一種時尚,，女性在節(jié)食過程中切不可減少富含蛋白質,、維生素和各種微量元素的食物的攝入。

提高精子質量和活力的方法

1,、同房頻率

男性如果每月只射精1-2次,，精子的數(shù)量雖然會有所增加，但精子的活動度和存活率卻會下降,，老化的精子比率將顯著增加,，反而不利于受孕。專家建議,，性生活以每周1~2次為適中,，女子排卵期前后可適當增多,。

2、多吃富含鋅的食物

鋅是生殖系統(tǒng)內重要的元素,，直接參與精子的生成,、成熟、激活和獲能,。缺鋅會影響青春期男性生殖器官和第二性征發(fā)育,，降低精子的活動能力，影響精子的密度,，削弱機體的免疫功能,，使男性容易患前列腺炎、附睪炎等感染性疾病,。

富含鋅的植物類食物主要有豆類,、花生、小米,、蘿卜,、大白菜；動物類食物以牡蠣最佳,，其次是牛肉,、雞肝、蛋類,、羊排,、豬肉。

3,、防止身體肥胖

男性過于肥胖,，會使體內雄性激素減少，雌性激素相對增加,，從而妨礙精子生成,，影響精子質量。另外,，過于肥胖還可誘發(fā)高血壓,、糖尿病，這些病癥都有可能引發(fā)性功能障礙,。

4,、遠離輻射和有害物質

小劑量的輻射會影響機體發(fā)育，大劑量的輻射可引起睪丸組織結構的改變,，增加精子的畸形率,，降低精子數(shù)量、密度。許多化學,、生物因素會使精子畸形或染色體異常,，如鉛、苯,、二甲苯,、汽油等，均可導致胎兒畸形,。

怎樣提高性生活質量

1,、夫妻共浴。夫妻一起活動有助于拉近距離,，提升感情,，還能增加同房的趣味性。假期兩人有了更多時間,，可以一起玩玩打賭小游戲,，共享美食，還可以共同沐浴,，為對方清洗身體,，彼此欣賞、嬉戲,，增加同房激情,。

2、穿上性感 內衣,。別以為那些昂貴的情趣內衣華而不實,，它們真的能讓男人為此瘋狂。尤其是帶有蕾絲和薄紗的內衣,，能增加神秘感和期待感,。等一切水到渠成，雙方肌膚接觸時,，爆發(fā)力和興奮感都會更加強烈,。

3、女人學會適時羞澀,。如果你們彼此已經很熟悉,，對性也已經沒什么秘密了,，不妨嘗試突然轉變一下風格,。想想當年你是如何紅著臉接受他親熱請求的，那樣羞澀的你一定會讓他性趣大發(fā),。男性可以輕問她是否可以一起相擁著看色情電影,。

4、自我預熱。與冬日汽車一樣,，女性在同房中也需要預熱,。如果在燭光、音樂和紅酒晚餐之前,，女人就已興奮,，那么同房過程中就更容易多次高潮。與老公肌膚接觸前“積蓄”的同房能量越大,，女人就越容易達到高潮,。女人自我愛撫是最好的預熱方式，此外,，讀讀情色小說也能引發(fā)性聯(lián)想,。

5、亮著燈光,。《性行為檔案》雜志刊登一項研究發(fā)現(xiàn),，不僅男人在同房中關注視覺刺激，女人也同樣會受到視覺刺激,。同房前后可以開著燈,，睜開眼，這有助于雙方交流時,，觀察到對方的反應,。在鏡子前進行同房，或者性生活中邊看激情片,，都有助于增強雙方激情,。

改善夫妻性生活的5大保健穴位

1、腎俞穴

腎俞穴位于人體的腰部,，第二腰椎棘突下,，左右二指寬處。按摩腎俞穴可以促進人體荷爾蒙的分泌,，提高腎功能,，促進性能力。

按摩方法：兩手的大拇指按于腎俞穴,，其他四指包住腰部,。用力按壓5秒之后，慢慢減壓,，5秒之后再按壓,，反復按摩20次。腎俞穴的按摩還可以提高人體免疫力,，對高血壓,、腰痛,、失眠也有一定的效果。

2,、三陰交

三陰交穴位于位于小腿內側,，足內踝上緣三指寬，在踝尖正上方脛骨邊緣凹陷中,。又稱“婦科三陰交”對生理不順等婦女疾病的治療有奇效,。

按摩方法：坐立，豎起右腿,，用右手拇指按摩右腿的三陰交穴,，逐漸加壓，按摩7秒之后慢慢減壓放開,。反復15次之后換左手拇指按摩左腿的三陰交穴,。三陰交穴的按摩可以預防子宮和卵巢的衰老，對閉經之后的女性出現(xiàn)的干澀或者男性的勃起能力低下都有一定的效果,。此外,，對糖尿病，胃炎也有一定的治療效果,。

3,、大赫穴

大赫穴位于人體的下腹部，從肚臍到恥骨上方畫一線,，將此線五等分,，從肚臍往下4/5點的左右一指寬處。

按摩方法：雙手的食指,，中指,，無名指分別按摩兩側的大赫穴。持續(xù)30秒按摩,。大赫穴的按摩可以促進性器的血流,，提高腹腔的收縮力，增加夫妻的快感,。對尿道炎,、膀胱炎、早泄,、陽痿也有一定的效果,。

4、肩井穴

肩井穴位于的肩膀之上,，頸到肩端的中部位置,。和子宮的收縮息息相關，具有提高性欲望功能,。

按摩方法：用右手的食指,，中指，無名指按摩左肩的肩井穴,，用力按壓5秒之后慢慢放開,，重復10次之后換左手。用左手的食指,，中指,，無名指按摩右肩的肩井穴，依然是重復10次,。肩井穴的按摩不僅可以提高性欲望,，對肩周炎，眼睛疲勞也很有效,。

肩井穴的按摩最好是一邊沐浴,，一邊按摩。因為要想提高性欲望,，首先就必須提高體溫,。生活中有很多女性都患有怕冷癥狀，如果身體寒冷的話,，性器官的血流就會緩慢,，身體就會很難獲得快感。除了肩井穴,，建議膻中穴的按摩最好也是一邊沐浴一邊進行,。

5、膻中穴

膻中穴位于兩個乳頭連線的中間點,。生活中很多女性都知道按摩這個穴位可以促進乳房生長,，卻不了解這個穴位的按摩可以促進乳房的感覺，提高性欲望,。

按摩方法：兩手作護胸狀,，用兩手的食指，中指,，無名指的指肚由下至上按摩膻中穴17回,。膻中穴的按摩對心絞痛，哮喘病也有一定的治療效果,。

夫妻性生活的注意事項

1,、生殖器官要保持清潔

不論男女都要注意保持外生殖器官的清潔。除定期洗澡外,，還要注意經常用溫水清潔外生殖器,，每次性生活前后，要各自清洗一次,。這樣,，男子可預防包皮炎,，龜頭炎；女子可預防生殖器官炎癥和泌尿系統(tǒng)感染,。性交完畢,，男女方都應立即排尿一次，有利于將性交時排入膀胱內的細菌排出來,，可減少感染機會,。

2、性生活次數(shù)要適當

防止過頻,，以免影響健康,。新婚期，性欲出較旺盛,，性要求也比較迫切,，應特別注意節(jié)制。健康的青年男女,，婚后早期每周有3-4次性生活不算多,，但健康較差的人，性生活的間隔需應長一些,，次數(shù)也要少一些,。究竟間隔多長時間合適？要看夫婦兩人的年齡,、體質,、健康情況，精神心理狀態(tài),、情緒,。感情以及疲勞程度等因素。一般說,，以性生活后不感到困倦疲乏,，不影響工作學習為原則。

3,、勞累期間不宜性生活

在雙方或一方感到勞累時,，要適當休息，讓精神和體力得到恢復,。這期間進行性生活是不適當?shù)?，男性在勞累時勉強過性生活，不但性快感減弱,，性交后疲勞加重,，次日出現(xiàn)頭痛、頭暈,、注意力渙散,，工作無干勁,，腰酸腿重，易出現(xiàn)早泄,、陽痿等疾?。慌絼诶鄱銖姂?，易出現(xiàn)對性生活的反感,，久而久之可形成性冷淡或性厭惡等等,。

4,、患病期要停止性生活

夫婦一方患有疾病，特別是患病的急性期或患有急性感染性疾病,，應暫時停止性生活,，因疾病本身已使身體受到損耗，性生活會進一步消耗體力,，使身體抗病能力降低而導致病情惡化,，尤其某一方有傳染性疾病時，還可能把疾病傳給對方,。

另外,，由于疾病的影響，有時還會傷害精子或卵子的健康狀況,，女方患某些疾病時,，子宮的內環(huán)境可能變?yōu)椴焕谑芫训陌l(fā)育，如果這時性交后懷孕,，不太健康的精卵結合可出現(xiàn)不健康的受精卵,，這樣的受精卵又生活在不太適宜的子宮內環(huán)境中，孕育出來的胎兒,，會有許多意想不到的后果,。

5、月經期要禁止性生活

每月行經一般為3-5天,，長者可達6-7天,，經期子宮內膜剝脫，于官腔有新鮮創(chuàng)面,，易引起生殖器官感染發(fā)炎,。不僅如此，月經期盆腔充血,，又可使月經量增多,，經期延長。男子也會由于性交感染引起尿道炎,、膀胱炎,，而發(fā)生尿頻,、尿急等癥狀。