夫妻兩性養(yǎng)生的好處

1,、減少心臟病和心肌梗塞

如果定期擁有性生活的夫妻,，發(fā)生心臟病的機(jī)率比正常人減少10%，性生活可以讓男性的盆骨,、四肢,、關(guān)節(jié)、肌肉,、脊柱更多的活動(dòng),，并且能夠促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心臟的活力哦,。

2,、有助減肥

30分鐘的性愛就可以燃燒200卡路里，能讓人輕輕松松地減去多余脂肪,，保持苗條,、誘人的好身材。

3,、提高免疫抗病能力

因?yàn)榭旃?jié)奏的生活,，很多人的免疫系統(tǒng)變差，容易發(fā)生感冒,、高血壓等,，如果你不注意保護(hù)自己的免疫系統(tǒng),，那么也難免有防不勝防的時(shí)候。正常的性生活可以使腎上腺分泌均勻,，形成一種良性循環(huán),，從而提高免疫力。

4,、減少皮膚粉刺,、痘痘

其實(shí)有時(shí)候皮膚病與皮膚的血液循環(huán)不良有很大關(guān)系，除了在飲食上要注意外,，定期的性生活也能幫你讓皮膚變好平,。適當(dāng)?shù)男陨钅軌蚣涌煅貉h(huán)，均衡新陳代謝,，能夠增強(qiáng)皮膚的活力,，并起到預(yù)防皮膚病的作用。

5,、有利于緩解精神壓力

有些男性會(huì)有意無意的用性生活來緩解壓力,，其實(shí)適當(dāng)?shù)男陨钅軌蚓徑饽腥说膲毫Γ€能促進(jìn)夫妻生活的和諧,，當(dāng)你處于心理緊張的時(shí)候,，適當(dāng)?shù)男詯劬哂幸庀氩坏剿沙谛Ч€能促進(jìn)人體的新陳代謝,，使人精神抖擻,。

6、性生活好可以增加自信

一般性生活好的夫妻都很幸福,，而且在生活的工作中表現(xiàn)的非常有活力,，而且自信迷人。

7,、定期性愛有助健康

性能力也是一種技術(shù),，性愛能激發(fā)更多的性愛激素，增強(qiáng)性欲,，也鍛煉了性能力,。對于妻子來說婦科病將大大降低，對于丈夫來說強(qiáng)精健身,，換前列腺炎等疾病相對降低,，總之好處多多了。

男性養(yǎng)精食物

1,、當(dāng)歸

當(dāng)歸含有天然的植物性荷爾蒙,，可紓解因內(nèi)分泌失調(diào)引起的癥狀，也有補(bǔ)血的作用,，能讓人氣血順暢,、性趣盎然,。

2、魚子醬

魚子醬含有豐富的蛋白質(zhì)和荷爾蒙,，是很有效的催情食物,。而它昂貴得令人咋舌的價(jià)錢，絕對會(huì)讓他不好意思說它不管用喔,！

3、羅勒

古羅馬人經(jīng)常用羅勒作菜,，充當(dāng)催情藥,，它強(qiáng)烈的氣味，被公認(rèn)對催情有很大的幫助,。

4,、蘑菇與香蕉

功效不怎么樣，就它們外型的性暗示意味,，就是很好的催情品了,。

5、雞蛋

雞蛋是同房后恢復(fù)元?dú)庾詈玫摹斑€原劑”,。世界之大,，不少地方都有新婚晚餐吃煎雞蛋的習(xí)俗，其目的在于保證新婚之夜同房的美滿,。雞蛋味甘,，性平。含蛋白質(zhì),、脂肪,、多種維生素、鋅,、鈣,、磷及鐵等。能養(yǎng)心安神,、補(bǔ)血,、滋陰潤燥。蛋黃中的鋅可補(bǔ)中益氣,，養(yǎng)腎益陰,，是性成熟的營養(yǎng)素。

6,、洋蔥,、大蒜、大蔥

這些看上去好沖的東西卻飽含刺激勃起中樞的物質(zhì),，能讓強(qiáng)精效果更上一層樓,。

7,、維生素C

象蕃茄、馬鈴薯,、紅綠辣椒,、南瓜、香芹,、卷心菜……還有多種多樣的水果,。用水果每天做一碗清清爽爽的蔬果沙拉，性交之后食用既營養(yǎng)又見效,。

8,、鮭魚

含高蛋白質(zhì)，增加體內(nèi)荷爾蒙,。

9,、生蠔

海鮮中的一種，含鋅,，有助于合成男性荷爾蒙,，維持?jǐn)z護(hù)腺正常運(yùn)作，生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法,。其他如龍蝦,、海膽、海參,、魚卵,、蝦卵、貝殼類,、海藻類等等也不錯(cuò),。

女性卵巢保養(yǎng)

1、堅(jiān)持喝牛奶

多吃魚蝦及新鮮的水果和蔬菜,。少吃油炸食品,，避免過多飲用咖啡，濃茶及酒類制品,。

2,、良好的睡眠

良好的睡眠是恢復(fù)身體疲勞，也是延緩卵巢早衰的方法之一,，每天應(yīng)該至少睡7到8個(gè)小時(shí),。有些女性長期睡眠不足，因加班,，聚會(huì),，泡吧，通宵達(dá)旦上網(wǎng)，在不知不覺中透支了自己的健康,。

3,、減少人工流產(chǎn)

一些年輕女性錯(cuò)誤地認(rèn)為“人流”只是對肉體的損傷及疼痛，而未認(rèn)識到其后引起的體內(nèi)激素改變對人體的影響,。

關(guān)注月經(jīng),。要重視月經(jīng)的改變，卵巢早衰有一個(gè)緩慢的發(fā)生,，發(fā)展的過程,。

4、學(xué)會(huì)情緒調(diào)節(jié)

現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏越來越快,，工作和生活壓力越來越大,。這就需要女性學(xué)會(huì)把握良好的心態(tài)，學(xué)會(huì)排解不良情緒,。

5、科學(xué)減肥

眼下減肥已成一種時(shí)尚,，女性在節(jié)食過程中切不可減少富含蛋白質(zhì),、維生素和各種微量元素的食物的攝入。

提高精子質(zhì)量和活力的方法

1,、同房頻率

男性如果每月只射精1-2次,，精子的數(shù)量雖然會(huì)有所增加，但精子的活動(dòng)度和存活率卻會(huì)下降,，老化的精子比率將顯著增加,，反而不利于受孕。專家建議,，性生活以每周1~2次為適中,，女子排卵期前后可適當(dāng)增多。

2,、多吃富含鋅的食物

鋅是生殖系統(tǒng)內(nèi)重要的元素,，直接參與精子的生成、成熟,、激活和獲能,。缺鋅會(huì)影響青春期男性生殖器官和第二性征發(fā)育，降低精子的活動(dòng)能力,，影響精子的密度,，削弱機(jī)體的免疫功能，使男性容易患前列腺炎,、附睪炎等感染性疾病,。

富含鋅的植物類食物主要有豆類、花生、小米,、蘿卜,、大白菜；動(dòng)物類食物以牡蠣最佳,，其次是牛肉,、雞肝、蛋類,、羊排,、豬肉。

3,、防止身體肥胖

男性過于肥胖,，會(huì)使體內(nèi)雄性激素減少，雌性激素相對增加,，從而妨礙精子生成,，影響精子質(zhì)量。另外,，過于肥胖還可誘發(fā)高血壓,、糖尿病，這些病癥都有可能引發(fā)性功能障礙,。

4,、遠(yuǎn)離輻射和有害物質(zhì)

小劑量的輻射會(huì)影響機(jī)體發(fā)育，大劑量的輻射可引起睪丸組織結(jié)構(gòu)的改變,，增加精子的畸形率,，降低精子數(shù)量、密度,。許多化學(xué),、生物因素會(huì)使精子畸形或染色體異常，如鉛,、苯,、二甲苯、汽油等,，均可導(dǎo)致胎兒畸形,。

怎樣提高性生活質(zhì)量

1、夫妻共浴,。夫妻一起活動(dòng)有助于拉近距離,，提升感情，還能增加同房的趣味性,。假期兩人有了更多時(shí)間,，可以一起玩玩打賭小游戲，共享美食，還可以共同沐浴,，為對方清洗身體,，彼此欣賞、嬉戲,，增加同房激情,。

2、穿上性感 內(nèi)衣,。別以為那些昂貴的情趣內(nèi)衣華而不實(shí),，它們真的能讓男人為此瘋狂。尤其是帶有蕾絲和薄紗的內(nèi)衣,，能增加神秘感和期待感,。等一切水到渠成，雙方肌膚接觸時(shí),，爆發(fā)力和興奮感都會(huì)更加強(qiáng)烈,。

3、女人學(xué)會(huì)適時(shí)羞澀,。如果你們彼此已經(jīng)很熟悉,，對性也已經(jīng)沒什么秘密了，不妨嘗試突然轉(zhuǎn)變一下風(fēng)格,。想想當(dāng)年你是如何紅著臉接受他親熱請求的,，那樣羞澀的你一定會(huì)讓他性趣大發(fā),。男性可以輕問她是否可以一起相擁著看色情電影,。

4、自我預(yù)熱,。與冬日汽車一樣,，女性在同房中也需要預(yù)熱。如果在燭光,、音樂和紅酒晚餐之前,，女人就已興奮，那么同房過程中就更容易多次高潮,。與老公肌膚接觸前“積蓄”的同房能量越大,，女人就越容易達(dá)到高潮。女人自我愛撫是最好的預(yù)熱方式,，此外,，讀讀情色小說也能引發(fā)性聯(lián)想。

5,、亮著燈光,。《性行為檔案》雜志刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，不僅男人在同房中關(guān)注視覺刺激，女人也同樣會(huì)受到視覺刺激,。同房前后可以開著燈,，睜開眼，這有助于雙方交流時(shí),，觀察到對方的反應(yīng),。在鏡子前進(jìn)行同房，或者性生活中邊看激情片,，都有助于增強(qiáng)雙方激情,。

改善夫妻性生活的5大保健穴位

1、腎俞穴

腎俞穴位于人體的腰部,，第二腰椎棘突下,，左右二指寬處。按摩腎俞穴可以促進(jìn)人體荷爾蒙的分泌,，提高腎功能,，促進(jìn)性能力。

按摩方法：兩手的大拇指按于腎俞穴,，其他四指包住腰部,。用力按壓5秒之后，慢慢減壓,，5秒之后再按壓,，反復(fù)按摩20次。腎俞穴的按摩還可以提高人體免疫力,，對高血壓,、腰痛、失眠也有一定的效果,。

2,、三陰交

三陰交穴位于位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝上緣三指寬,，在踝尖正上方脛骨邊緣凹陷中,。又稱“婦科三陰交”對生理不順等婦女疾病的治療有奇效。

按摩方法：坐立,，豎起右腿,，用右手拇指按摩右腿的三陰交穴，逐漸加壓,，按摩7秒之后慢慢減壓放開,。反復(fù)15次之后換左手拇指按摩左腿的三陰交穴。三陰交穴的按摩可以預(yù)防子宮和卵巢的衰老,，對閉經(jīng)之后的女性出現(xiàn)的干澀或者男性的勃起能力低下都有一定的效果,。此外,，對糖尿病，胃炎也有一定的治療效果,。

3,、大赫穴

大赫穴位于人體的下腹部，從肚臍到恥骨上方畫一線,，將此線五等分,，從肚臍往下4/5點(diǎn)的左右一指寬處。

按摩方法：雙手的食指,，中指,，無名指分別按摩兩側(cè)的大赫穴。持續(xù)30秒按摩,。大赫穴的按摩可以促進(jìn)性器的血流,，提高腹腔的收縮力，增加夫妻的快感,。對尿道炎,、膀胱炎、早泄,、陽痿也有一定的效果,。

4、肩井穴

肩井穴位于的肩膀之上,，頸到肩端的中部位置,。和子宮的收縮息息相關(guān)，具有提高性欲望功能,。

按摩方法：用右手的食指,，中指，無名指按摩左肩的肩井穴,，用力按壓5秒之后慢慢放開,，重復(fù)10次之后換左手,。用左手的食指,，中指，無名指按摩右肩的肩井穴,，依然是重復(fù)10次,。肩井穴的按摩不僅可以提高性欲望，對肩周炎,，眼睛疲勞也很有效,。

肩井穴的按摩最好是一邊沐浴，一邊按摩,。因?yàn)橐胩岣咝杂?，首先就必須提高體溫,。生活中有很多女性都患有怕冷癥狀，如果身體寒冷的話,，性器官的血流就會(huì)緩慢,，身體就會(huì)很難獲得快感。除了肩井穴,，建議膻中穴的按摩最好也是一邊沐浴一邊進(jìn)行,。

5、膻中穴

膻中穴位于兩個(gè)乳頭連線的中間點(diǎn),。生活中很多女性都知道按摩這個(gè)穴位可以促進(jìn)乳房生長,，卻不了解這個(gè)穴位的按摩可以促進(jìn)乳房的感覺，提高性欲望,。

按摩方法：兩手作護(hù)胸狀,，用兩手的食指，中指,，無名指的指肚由下至上按摩膻中穴17回,。膻中穴的按摩對心絞痛，哮喘病也有一定的治療效果,。

夫妻性生活的注意事項(xiàng)

1,、生殖器官要保持清潔

不論男女都要注意保持外生殖器官的清潔。除定期洗澡外,，還要注意經(jīng)常用溫水清潔外生殖器,，每次性生活前后，要各自清洗一次,。這樣,，男子可預(yù)防包皮炎，龜頭炎,；女子可預(yù)防生殖器官炎癥和泌尿系統(tǒng)感染,。性交完畢，男女方都應(yīng)立即排尿一次,，有利于將性交時(shí)排入膀胱內(nèi)的細(xì)菌排出來,，可減少感染機(jī)會(huì)。

2,、性生活次數(shù)要適當(dāng)

防止過頻,，以免影響健康。新婚期,，性欲出較旺盛,，性要求也比較迫切，應(yīng)特別注意節(jié)制,。健康的青年男女,，婚后早期每周有3-4次性生活不算多,，但健康較差的人，性生活的間隔需應(yīng)長一些,，次數(shù)也要少一些,。究竟間隔多長時(shí)間合適？要看夫婦兩人的年齡,、體質(zhì),、健康情況，精神心理狀態(tài),、情緒,。感情以及疲勞程度等因素。一般說,，以性生活后不感到困倦疲乏,，不影響工作學(xué)習(xí)為原則。

3,、勞累期間不宜性生活

在雙方或一方感到勞累時(shí),，要適當(dāng)休息，讓精神和體力得到恢復(fù),。這期間進(jìn)行性生活是不適當(dāng)?shù)?，男性在勞累時(shí)勉強(qiáng)過性生活，不但性快感減弱,，性交后疲勞加重,，次日出現(xiàn)頭痛、頭暈,、注意力渙散,，工作無干勁，腰酸腿重,，易出現(xiàn)早泄,、陽痿等疾病,；女方勞累而勉強(qiáng)應(yīng)付,，易出現(xiàn)對性生活的反感，久而久之可形成性冷淡或性厭惡等等,。

4,、患病期要停止性生活

夫婦一方患有疾病,，特別是患病的急性期或患有急性感染性疾病,，應(yīng)暫時(shí)停止性生活，因疾病本身已使身體受到損耗,，性生活會(huì)進(jìn)一步消耗體力,，使身體抗病能力降低而導(dǎo)致病情惡化,，尤其某一方有傳染性疾病時(shí)，還可能把疾病傳給對方,。

另外,，由于疾病的影響，有時(shí)還會(huì)傷害精子或卵子的健康狀況,，女方患某些疾病時(shí),，子宮的內(nèi)環(huán)境可能變?yōu)椴焕谑芫训陌l(fā)育，如果這時(shí)性交后懷孕,，不太健康的精卵結(jié)合可出現(xiàn)不健康的受精卵,，這樣的受精卵又生活在不太適宜的子宮內(nèi)環(huán)境中，孕育出來的胎兒,，會(huì)有許多意想不到的后果,。

5、月經(jīng)期要禁止性生活

每月行經(jīng)一般為3-5天,，長者可達(dá)6-7天,，經(jīng)期子宮內(nèi)膜剝脫，于官腔有新鮮創(chuàng)面,，易引起生殖器官感染發(fā)炎,。不僅如此，月經(jīng)期盆腔充血,，又可使月經(jīng)量增多,，經(jīng)期延長。男子也會(huì)由于性交感染引起尿道炎,、膀胱炎,，而發(fā)生尿頻、尿急等癥狀,。