愛(ài)國(guó)將領(lǐng)張學(xué)良的6大長(zhǎng)壽秘訣

1、早起大笑半小時(shí)

每日清晨6點(diǎn),，張學(xué)良準(zhǔn)時(shí)起床去登山,。在半小時(shí)的登山過(guò)程中，他摸索出了一套“大笑養(yǎng)生法”,。他說(shuō),，“笑是為了長(zhǎng)壽，早晨起床第一件事,，就是要讓自己快樂(lè),。”想快樂(lè)，就要把心胸放寬,，不要想煩惱的事,。心胸放寬,，首先要放松,，整個(gè)心落下來(lái)了，身體才會(huì)松弛,，不再壓抑,、緊張，才會(huì)由衷地發(fā)出笑聲,。

“大笑養(yǎng)生法”的具體做法是：喝杯溫水滋潤(rùn)口腔和喉嚨,。吐出全身濁氣后，再吸入新鮮空氣,，同時(shí)不斷放松身體,。稍微提肛，對(duì)群山發(fā)出笑聲,、吼聲,，把體內(nèi)的氣全部吐出去。笑3次之后,，放松一會(huì)兒,，讓整個(gè)身心完全恢復(fù)寧?kù)o。再重新吸氣,、提肛,，像剛才那樣大笑。笑聲要從丹田發(fā)出,，再笑大約5次,，感覺(jué)快沒(méi)有力氣為止。笑的時(shí)候,，要有種把所有的煩惱都“笑”出去的感覺(jué),。

2、睡眠舒服

在被很多人問(wèn)及長(zhǎng)壽秘訣時(shí),，先生只說(shuō)是因?yàn)樽约耗艹詴?huì)睡,。的確，多年來(lái),，不管是身處困境還是逆境,，先生總是保持三餐飲食規(guī)律，早睡早起,，保證足夠的睡眠,。毫無(wú)疑問(wèn)，張學(xué)良的長(zhǎng)壽秘訣跟足夠的睡眠關(guān)系密切。睡眠是人壽命長(zhǎng)短的一個(gè)重要因素,。張學(xué)良保證睡眠質(zhì)量的經(jīng)驗(yàn)是：

①睡覺(jué)時(shí)不開(kāi)窗子,，因?yàn)檫@樣可以防止過(guò)敏物質(zhì)對(duì)睡眠的影響，同時(shí)也可以隔斷室外的噪聲,。

②睡覺(jué)穿襯衫和襪子,。這是張學(xué)良戰(zhàn)爭(zhēng)年代形成的睡眠習(xí)慣，最初是為著戰(zhàn)時(shí)睡覺(jué)萬(wàn)一發(fā)生意外可以隨時(shí)起床上前線,。后來(lái)他覺(jué)得穿襯衫睡覺(jué)可以防止秋冬兩季起床時(shí)感冒,，而穿襪子則可在入睡時(shí)保證足部的溫暖。

③睡覺(jué)時(shí)身邊一定要放一盆蘭花,。特別是到臺(tái)北居住以后,，張學(xué)良在入睡前一定要趙四小姐把蘭花搬到他床前來(lái)，其原因是臥室閉窗入睡時(shí)氧氣有限,，在這時(shí)如果蘭花釋放出香氣,，可以起到吸收房間不良空氣的作用。

3,、忘掉恩恩怨怨,，心胸平靜坦蕩

在張學(xué)良垂暮之年時(shí)，記者問(wèn)他究竟有什么養(yǎng)生秘密時(shí),，他坦言：“我從來(lái)沒(méi)有養(yǎng)生的秘密,，我這些年過(guò)的都是漂泊動(dòng)蕩的生活，到臺(tái)灣幾十年,，大家也都看到了,，我過(guò)的是與世隔絕的隱居生活。如果一定要問(wèn)我為什么活得這么久,，那是上帝的恩典,；如果說(shuō)我有什么長(zhǎng)處，只有二字：健忘,！”誠(chéng)如張學(xué)良對(duì)記者所說(shuō)的一樣：他的確善于“健忘”,，重要的是善于忘記仇恨。

4,、依靠夫妻恩愛(ài)之情

在漫長(zhǎng)的歲月里,，一直有趙四小姐陪伴，形影不離,，同甘共苦,，相依為命。愛(ài)情的甘露始終澆灌著他生命之樹(shù)常青,。93歲時(shí),，張學(xué)良寫(xiě)一首風(fēng)趣的詩(shī)：“自古英雄多好色，未必好色盡英雄；我雖并非英雄漢,，惟有好色似英雄,。”足見(jiàn)他夫妻恩愛(ài)感情之深,。

5,、適應(yīng)生活環(huán)境，接受命運(yùn)的安排

張學(xué)良原來(lái)是很有脾氣的,，但經(jīng)過(guò)一段矛盾的心情之后,，終于想清了道理,，以積極的方法來(lái)重新安排自己的生活,，并建立了新的生活規(guī)律。

6,、性格幽默

他多次說(shuō)：“如果明天我被槍斃,，今天晚上我仍能睡得又香又甜?！薄拔乙簧腥龕?ài),，愛(ài)打麻將，愛(ài)說(shuō)笑話,，愛(ài)唱老歌,。”可見(jiàn)樂(lè)觀與幽默給了他無(wú)窮的生命活力,。張學(xué)良在他92歲高齡之際,，自己總結(jié)了八個(gè)字：信靠，順?lè)?，感謝,，等候。

李時(shí)珍的養(yǎng)生秘方

1,、玉米須治炎癥

玉米須性味甘淡而平,，入肝、腎,、膀胱經(jīng),，有利尿消腫、平肝利膽的功能,，主治急,、慢性腎炎，水腫,，急性膽囊炎,、玉米須膽道結(jié)石和高血壓等。現(xiàn)代藥理研究表明，玉米須含大量硝酸鉀,、維生素K,、谷固醇、豆固醇和一種揮發(fā)性生物堿,。有利尿,、降壓、降血糖,、止血,、利膽等作用。高血脂,、高血壓,、高血糖的病人喝了，可以降血脂,、血壓,、血糖。

2,、枸杞子治眼干

枸杞子味甘性平,，具有滋腎潤(rùn)肺、補(bǔ)肝明目等功效,。若家中有慢性萎縮性胃炎患者,，可取寧夏枸杞子適量，用清水洗凈,、烘干,、打碎、分裝,，每天取20克,，分2次于空腹時(shí)服，2個(gè)月為1個(gè)療程,，服藥期間停服其他中西藥,；若家中老人有夜間口干癥，可取枸杞子30克,，用清水洗凈,，于睡前嚼服，一般10天后即可見(jiàn)效.

對(duì)于男性不育癥患者來(lái)說(shuō),，可取枸杞子15克,，用清水洗凈，于每晚嚼細(xì)咽下,，2個(gè)月為1個(gè)療程,，服藥期間適當(dāng)戒房事,。

3、山楂助消化

由于秋季天氣干燥的原因,，如吃得多,，難免引起消化不良，這時(shí)可以吃些山楂,。山楂具有很好的通便,、助消化的功效，對(duì)胃部食物積滯效果更為顯著,。同時(shí)山楂還可以用來(lái)開(kāi)胃,，增強(qiáng)食欲。

4,、麥冬治便秘

麥冬具有養(yǎng)陰生津,，潤(rùn)肺清心等功效，常用于肺燥干咳,，虛癆咳嗽,，津傷口渴,，心煩失眠,，內(nèi)熱消渴，腸燥便秘,。便秘是生活中的常見(jiàn)疾病,，尤其長(zhǎng)發(fā)生在老人身上，如果遇到此情況,，你可以自己自制麥冬湯,，用元參30克、生地24克,、麥冬24克,，取水八杯，煮取三杯,，加蜂蜜60毫升,，分三次溫服。

歌唱家宋祖英的養(yǎng)生之道

宋祖英說(shuō)：“做面膜可以清潔臉部肌膚,，使其富有彈性,，有效防止皺紋產(chǎn)生，煩惱也會(huì)隨著面膜一洗而光,?！彼绕鋵?duì)草本面膜情有獨(dú)，桉葉,、綠薄荷或蘆薈等植物都是很好的面膜材料,，能很好地滋潤(rùn)肌膚,。

生活中的宋祖英有著樸素的美，她穿著很隨意,，也很少刻意打扮自己,。宋祖英的美得益于她自小生長(zhǎng)在盛產(chǎn)毛尖茶的古丈縣苗寨茶鄉(xiāng)，所以從小就養(yǎng)成了喝茶,、品茶的習(xí)慣：“喝茶對(duì)腸胃比較好,，是不錯(cuò)的養(yǎng)生方式，而且品茶也是一種修養(yǎng)境界的方式,?！?/p>

宋祖英對(duì)自己的美容護(hù)理工作也從不偷懶，雖然入職軍營(yíng),，經(jīng)常需要下部隊(duì)演出,，日曬雨淋自然成為了家常便飯，可忙碌的她依然堅(jiān)持著每天的卸妝和肌膚養(yǎng)護(hù)工作,。當(dāng)然,，其中一定包含了女人最容易衰老的眼部肌膚。她常常會(huì)就地取材找一枚雞蛋,，取出蛋清,，加入一匙檸檬汁，涂在臉上,，再用溫水洗凈,，涂上護(hù)膚霜。

“一個(gè)演員的美是綜合的,，不是具體體現(xiàn)在她的眼睛,、鼻子有多漂亮，而是綜合表現(xiàn)在她的修養(yǎng),、氣質(zhì),、學(xué)識(shí)包括歌曲等很多方面。因?yàn)橥獗淼拿罆?huì)隨著青春的消逝而消失,，而內(nèi)在的美才是永恒的,。”宋祖英說(shuō),。

電視主持人倪萍的養(yǎng)生保健秘訣

倪萍,，中國(guó)著名電視節(jié)目主持人，山東青島人,。曾多次主持過(guò)中國(guó)中央電視臺(tái)的春節(jié)聯(lián)歡晚會(huì),，是中央電視臺(tái)主持現(xiàn)場(chǎng)直播大型文藝晚會(huì)最多的節(jié)目主持人之一?！拔覐膩?lái)沒(méi)有放棄過(guò)對(duì)生活的熱愛(ài),、對(duì)生活的向往,，我沒(méi)有放棄過(guò)對(duì)這個(gè)社會(huì)的感受，我老說(shuō)我歲數(shù)大了,，但我從來(lái)沒(méi)有麻木過(guò),。”這是52歲倪萍的一段心靈感悟,。那么,，她的保養(yǎng)秘訣是什么呢？

如今的倪萍,，比過(guò)去胖了,，衣服基本上以灰色為主，盤(pán)起的頭發(fā)也有了白發(fā),，額頭也有了密集的紋路,，不再穿晚禮服，也不再化妝,、抹發(fā)膠,。除了外出拍電影、電視劇,，平時(shí)基本上呆在書(shū)房里寫(xiě)作,、畫(huà)畫(huà)。和朋友,、熟人在一起,，偶爾還會(huì)抽上一根煙。

這個(gè)真實(shí)的形象的確讓熟悉她的觀眾驚訝,。很多人認(rèn)識(shí)倪萍都是從她所主持的《綜藝大觀》開(kāi)始的，在屏幕前她那和藹可親的風(fēng)格很快得到了廣大觀眾的認(rèn)可,。其后,，她又連續(xù)10年成功地主持了春晚，逐漸成為央視的當(dāng)家女主持,。然而,，就在2004年倪萍的事業(yè)如日中天的時(shí)候，她卻毅然離開(kāi)了央視,，開(kāi)始重拾老本行,，出去拍電影、電視劇,，希望自己在新的領(lǐng)域中找到新的突破口,。如今，除了拍戲之外,，倪萍也開(kāi)始從事寫(xiě)作,，學(xué)習(xí)繪畫(huà),，生活過(guò)得充實(shí)幸福！

一次,，倪萍在新書(shū)《姥姥語(yǔ)錄》的簽售現(xiàn)場(chǎng),，她一直在拿自己的外表自嘲：“瞧我這張臉，恨不得有原來(lái)的兩個(gè)大了,！”又說(shuō)：“喲,，你可別讓我保重，我都200斤了,，你還讓我保重哪,。”

一個(gè)女人,，尤其是一個(gè)曾經(jīng)很漂亮的女人,，能夠如此坦然地拿自己的外表自嘲，能夠如此坦然地面對(duì)自己的衰老,，只可能有兩個(gè)原因,，一是無(wú)可奈何，破罐子破摔,；一是重新找到生命的支點(diǎn)和意趣,，不那么在乎外表了。

倪萍,，屬于后者,。倪萍屬于比較大大咧咧的那種人，活得沒(méi)那么精細(xì),。無(wú)論何時(shí)現(xiàn)身,，她都是自然的。既不見(jiàn)她祛除眼袋做個(gè)拉皮,，也不見(jiàn)她抱怨或顯擺,。老就老了，倪萍感覺(jué)自己活得很輕松,。她說(shuō)“我這個(gè)人,，和別人不一樣，我成熟得比較早,，衰老得也比較早,。”

其實(shí),，一個(gè)人活到最后,，學(xué)會(huì)的最重要的事還是不要和自己較勁。像倪萍,，她不會(huì)介意自己有沒(méi)有變胖變老,，不會(huì)因?yàn)闆](méi)有穿對(duì)衣服就不上街,。因?yàn)椋械呐擞帽砻婊钪?，有的女人如倪萍,，卻是在用心活著。

世界投資大師沃倫·巴菲特搞怪為放松和養(yǎng)生

世界投資大師沃倫·巴菲特在一次年會(huì)上爆出搞怪新聞,，年近耄耋的他竟打扮成20世紀(jì)80年代紅極一時(shí)的搖滾樂(lè)隊(duì)“槍與玫瑰”主唱艾希爾·羅斯的經(jīng)典造型,，頭戴一頂長(zhǎng)及腰部的假發(fā)和紫色的印花頭巾，身穿黑色皮夾克和紅色蘇格蘭格子裙,，面對(duì)上千股東,，引吭高歌。他一邊模仿艾希爾·羅斯深情獻(xiàn)唱,，一邊還舉起手臂亮出了密密麻麻的文身,，博得眾人忘情歡呼。

是地球人可能都知道,，有印鈔機(jī)和超級(jí)富豪之稱(chēng)的巴菲特聲名遠(yuǎn)揚(yáng),，婦孺皆知，是無(wú)須炒作自己的,。他的搞怪行為的目的,，竟完全是為了放松和養(yǎng)生。

原因很簡(jiǎn)單,，作為全球金融投資的頂級(jí)大師,，連他吃飯和休息的時(shí)間，不是被拍賣(mài)就是被無(wú)法拒絕的理由“搶走”了,。這讓巴菲特異?？鄲溃譄o(wú)可奈何,。急中生智,，聰慧睿智的老人終于為自己想出了一個(gè)既可以放松心情又能夠得到運(yùn)動(dòng)的好辦法——搞怪。他在公司的年會(huì)上扮演過(guò)吉祥物和流浪漢,，這次又化妝成搖滾歌星一展歌喉。

加拿大財(cái)富管理公司的CEO康特妮·沃爾夫以168萬(wàn)美元拍得了今年與巴菲特共進(jìn)午餐的機(jī)會(huì),。讓康特妮受寵若驚的是,，一見(jiàn)面巴菲特單膝跪地，對(duì)她表示感謝,。只有巴菲特的家人和助手才清楚,，那是老人在利用一切可能的機(jī)會(huì)活動(dòng)自己的關(guān)節(jié)，以免因缺乏運(yùn)動(dòng)而顯的過(guò)分僵硬,。

不明真相者對(duì)巴菲特讓人跌破眼鏡的做法感到不解,，而他卻一臉認(rèn)真地說(shuō)：“我喜歡表演,，卻一直找不到肯把我包裝成演員或歌星的經(jīng)紀(jì)公司?！?/p>

石油大王洛克菲勒慈善養(yǎng)生

與巴菲特不同的是,，石油大王洛克菲勒是用慈善養(yǎng)生，安享晚年,。

洛克菲勒在短暫享受財(cái)富積累帶來(lái)的快樂(lè)后,，身體每況愈下，在經(jīng)過(guò)深刻而痛苦的反省后,，他最終決定徹底改變自己的生活,。從繁雜的公司經(jīng)營(yíng)中全身而退，把財(cái)富和精力全部投入到慈善事業(yè)中,，并以此作為自己終生追求,，以惠及子孫，造福人類(lèi),。

年邁的洛克菲勒在把原來(lái)從社會(huì)中取得的財(cái)富回饋給社會(huì)后,，感到心情格外輕松，幸福感一點(diǎn)不亞于當(dāng)初處心積慮地獲得財(cái)富,。神奇的是,，正是這種難得的情緒，使他不佳的健康狀況日漸好轉(zhuǎn),。他精神愉快地與朋友聊天,、運(yùn)動(dòng)，并想方設(shè)法救助生活中遭遇困難的人,。教育子女與人為善,，自力更生。由于做到了完全的超脫世俗,，洛克菲勒在真正的快樂(lè)中,，頤養(yǎng)天年。

丘吉爾手工編織調(diào)節(jié)緊張情緒

世界功臣丘吉爾,，在第二次世界大戰(zhàn)期間臨危受命,，用智慧和毅力打敗法西斯。卸任后他一度受到英國(guó)朝野的排擠誤解,，沒(méi)有人能想到,，他會(huì)活到91歲，他的長(zhǎng)壽竟成為當(dāng)時(shí)健康學(xué)家研究的熱門(mén)話題,。

原來(lái)這與丘吉爾具有的獨(dú)門(mén)養(yǎng)生絕技密切相關(guān),。除樂(lè)觀豁達(dá)、興趣廣泛外，他堅(jiān)持以手工編織為自己調(diào)節(jié)緊張情緒和修身養(yǎng)性的方法,。沒(méi)有人考證出他是什么時(shí)候?qū)W的編織,，他曾經(jīng)不無(wú)自豪地說(shuō)，這是一種自創(chuàng)的養(yǎng)生,、休息方法,。就是在德國(guó)軍隊(duì)對(duì)倫敦實(shí)施狂轟濫炸的日子里，丘吉爾仍能夠鎮(zhèn)定自若,，悠然自得地編織毛衣,。

所以，他的屬下都知道,，在遇到棘手難題時(shí),，只要首相還能抽空編織，就一定能度過(guò)難關(guān),，取得勝利,。

貝聿銘，工作讓人不老

貝聿銘喜歡散步,，最喜歡在旅行中鍛煉,。游覽之時(shí)，精神振奮,，煩惱,、郁悶煙消云散，休息之時(shí),，肌肉由緊張轉(zhuǎn)為松弛,，睡眠好，吃飯香,。

到了老年,，一有時(shí)間，貝聿銘就去郊外,，到有田野,、河流的地方走走看看。手?jǐn)y一卷書(shū),，坐在谷堆土塊上,，聞聞陽(yáng)光泥土的氣息，甚至牛羊糞便的氣味,，這足以讓他安心愜意,。

貝聿銘90多歲時(shí)每天還聽(tīng)新聞、讀報(bào)紙,、看雜志，從不間斷，床頭,、桌面放滿(mǎn)了他的書(shū),。他時(shí)刻關(guān)注著行業(yè)的新動(dòng)向、新材料,、新技術(shù),，保持思想意識(shí)的與時(shí)俱進(jìn)。即使到了老年,，他的作品仍然閃耀著先鋒,、時(shí)尚的光芒。

當(dāng)人們向他討教養(yǎng)生心得時(shí),，貝聿銘說(shuō)：“工作可以不讓人老,。我就是個(gè)勞碌命?！?/p>

楊絳,，八段錦和黑木耳

著名作家、戲劇家和翻譯家楊絳,，活了105歲,。

楊絳對(duì)日常鍛煉重視有加,。除常年堅(jiān)持早晨散步,，有一段時(shí)期，她還養(yǎng)成了練習(xí)大雁功的習(xí)慣,。但由于動(dòng)作幅度太大,，隨著年齡的增加，慢慢變得不大適應(yīng),。于是,，她又改成了較為舒緩的傳統(tǒng)健身氣功操八段錦。每做操之時(shí),，她都會(huì)閉目凝視,，口中念念有詞地背誦口訣。

在飲食方面,，楊絳曾一度出現(xiàn)血脂偏低的癥狀,。在醫(yī)生的建議下，她開(kāi)始用肉湯煮黑木耳喝,，每天早晨都要來(lái)一小碗,。不但緩解了病情，也在一定程度上讓身體得到保養(yǎng),，變得更加健康硬朗,。從此，喝黑木耳湯成了她的習(xí)慣，并長(zhǎng)期堅(jiān)持,。

鄭集,，自創(chuàng)長(zhǎng)壽菜單

我國(guó)著名的生物化學(xué)家,、衰老生化研究學(xué)科的奠基人鄭集,，生于1900年,，逝于2010年8月，享年110周歲,。108歲時(shí)，他依然思維敏捷,，身體硬朗，編輯出版了《鑒證長(zhǎng)壽：百歲教授的養(yǎng)生經(jīng)》,。

鄭集有一套自己獨(dú)創(chuàng)的“長(zhǎng)壽菜單”：起床先空腹喝一杯蜂蜜水,，早餐一杯牛奶，吃一份用5個(gè)紅棗,、3個(gè)桂圓,、15至20粒枸杞子一起煮的食物，還有一小塊蛋糕,；中午一葷兩素一湯配稀飯,，多以時(shí)令蔬菜為主，再來(lái)點(diǎn)稀飯,，里面放一點(diǎn)紅豆,、山芋,，稀飯熬1個(gè)小時(shí)左右,，很稠；晚飯是包子,、面條,、餛飩等易消化的食物，有時(shí)是煎雞蛋餅,。除了正餐,，鄭老每天水果不斷。他最?lèi)?ài)香蕉,，中午,、晚上各一根,，以緩解便秘。

鄭集還愛(ài)吃巧克力,，他認(rèn)為巧克力是抗氧化食品,，對(duì)延緩衰老有一定功效，還能緩解情緒低落,。