謹(jǐn)防性愛(ài)過(guò)敏性生活過(guò)程中,，也有不少的女性可能會(huì)對(duì)霜乳膠或者其他避孕用具、藥物等產(chǎn)生不適反應(yīng),，進(jìn)而導(dǎo)致女性在性生活時(shí)出現(xiàn)陰道燒灼感,、刺痛等不適,，必須要及時(shí)棄用相關(guān)的用具,，并且及時(shí)用溫水沖洗殘留物,，避免過(guò)敏的問(wèn)題加劇出現(xiàn),。

謹(jǐn)防痙攣以及疼痛性愛(ài)健康有很多注意事項(xiàng)，如果在性生活時(shí)動(dòng)作過(guò)于激烈，導(dǎo)致肌肉發(fā)生了拉伸過(guò)度,，進(jìn)而引發(fā)痙攣以及疼痛,，這個(gè)時(shí)候一定要馬上停止相關(guān)的動(dòng)作，等到不適的癥狀緩和以后,，再考慮下一步的應(yīng)對(duì)措施。

男性當(dāng)歸,，含有天然的植物性荷爾蒙,，可紓解因內(nèi)分泌失調(diào)引起的癥狀。魚(yú)子醬,，含有豐富的蛋白質(zhì)和荷爾蒙,，是很有效的催情食物。雞蛋,，是同房后恢復(fù)元?dú)庾詈玫摹斑€原劑”,。鮭魚(yú)，含高蛋白質(zhì),，增加體內(nèi)荷爾蒙,。

女性堅(jiān)持喝牛奶，多吃魚(yú)蝦及新鮮的水果和蔬菜，少吃油炸食品,，避免過(guò)多飲用咖啡,。良好的睡眠是恢復(fù)身體疲勞，也是延緩卵巢早衰的方法之一,。學(xué)會(huì)情緒調(diào)節(jié),，現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏越來(lái)越快，工作和生活壓力越來(lái)越大,，要學(xué)會(huì)排解不良情緒,。

腎俞穴位于人體的腰部，第二腰椎棘突下,，左右二指寬處,。可以促進(jìn)人體荷爾蒙的分泌,，提高腎功能,。

三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝上緣三指寬,，在踝尖正上方脛骨邊緣凹陷中,。對(duì)生理不順等婦女疾病的治療有奇效,。

肩井穴位于的肩膀之上,，頸到肩端的中部位置。和子宮的收縮息息相關(guān),，具有提高性欲望功能,。

膻中穴位于兩個(gè)乳頭連線的中間點(diǎn)。按摩這個(gè)穴位,，可以促進(jìn)乳房的生長(zhǎng),，也能促進(jìn)乳房的感覺(jué)，提高性欲望,。

凱格爾運(yùn)動(dòng)此運(yùn)動(dòng)能鍛煉骨盆底肌肉,，除了能改善尿失禁問(wèn)題，也能幫助女性緊實(shí)陰道,，避免陰道松弛,，達(dá)到更滿(mǎn)意的高潮，男性作凱格爾運(yùn)動(dòng)則能避免早泄的發(fā)生,。

重訓(xùn)練肌肉重量訓(xùn)練可以幫助增加肌肉量,，且各部位所增加的肌肉和力量，都能增加愛(ài)愛(ài)中的強(qiáng)度和耐力,。也能夠促使身體分泌睪固酮,。

有氧運(yùn)動(dòng)練心肺任何會(huì)讓您心率提高、感覺(jué)喘的運(yùn)動(dòng)，都能增進(jìn)血流,，對(duì)性生活很有幫助,。有氧運(yùn)動(dòng)不僅能夠降低男性勃起障礙的機(jī)率，也能提升女性的性興奮感,。

游泳游泳除了增進(jìn)血流外,，也能加強(qiáng)耐力、改善柔軟度和力量,，還能減輕壓力,，幫助他們擁有更好的性生活，此外,，減肥的效果也能防止性欲的降低,，預(yù)防勃起功能障礙。

核心和腹部運(yùn)動(dòng)幾乎任何運(yùn)動(dòng)都需使用到核心肌群,，當(dāng)然也包括了床上的運(yùn)動(dòng),，腹部和核心的肌肉更是在性愛(ài)中，最常被使用到的肌肉,。仰臥起坐,、卷腹等都是很好的動(dòng)作。

1,、心情要放松,，不要精神過(guò)度緊張，一般的反應(yīng)既不會(huì)危及生命,，也不會(huì)對(duì)胎兒造成太大的影響,。

2、轉(zhuǎn)移自己的注意力,。不要每天只想著腹中孩子帶來(lái)的不適感一覺(jué),。出去走走，散散心,，找朋友聊聊天,。

3、想吃就吃,。想吃的東西,，只要不是煙、酒等對(duì)胎兒不利的東西,，就盡可能吃,。這時(shí)孩子還很小，需要的營(yíng)養(yǎng)也很少,。

4,、丈夫及家人應(yīng)給予理解。早孕反應(yīng)期，家務(wù)活等不必強(qiáng)求做得十分完美,，丈夫應(yīng)該懂得體貼妻子,。

1、要告訴丈夫和家人最近你的情緒變化,，讓他了解你的行為,，減少造成夫妻關(guān)系緊張的機(jī)會(huì)，也可以向朋友傾訴心情,。

2,、不要因行動(dòng)不便而老是待在家里，應(yīng)該多找時(shí)間到戶(hù)外走走,，放松心情,，也可以約閨蜜出去逛街。

3,、自我要求不要太高,，懷孕過(guò)程中如果有一些不順利，那也不是媽媽自己的錯(cuò),，應(yīng)該想開(kāi)一點(diǎn),。

4、應(yīng)該抽空參加“媽媽教室”,，并且找時(shí)間閱讀相關(guān)書(shū)籍,，增加有關(guān)懷孕的知識(shí)，才不會(huì)一遇到小問(wèn)題就驚慌失措,、手忙腳亂,。

水果葡萄,、蘋(píng)果,、香蕉、西柚,、梨子,、海棠等。但要注意不可過(guò)量,，孕婦每天吃水果最好不超過(guò)500克,，患有糖尿病的孕婦量應(yīng)減半。

蔬菜西紅柿,、胡蘿卜,、香菇、茭白,、蓮藕,、豆芽、玉米、毛豆,、卷心菜,、佛手瓜、洋蔥,、蘆筍,、青椒、南瓜,、山藥,、芥菜、長(zhǎng)豆角等,。

肉類(lèi)可以吃魚(yú)類(lèi),、雞肉、牛肉,、豬肉,、羊肉。每天最好吃一次肉菜,，而且最好在午餐時(shí)吃,，肉量以200克左右為宜。不能過(guò)量,。

零食無(wú)花果,、全麥面包、葡萄干,、大棗,、核桃、海苔,、酸奶,、葵瓜子、南瓜子,、板栗,、芝麻、腰果,、花生,、開(kāi)心果等。【科學(xué)坐月子>>】

身體護(hù)理每天用75%酒精為新生兒擦拭胳帶根部,；新生兒大小便后及時(shí)用清潔水清洗臀部并涂上護(hù)臀霜,；定期剪指甲；洗澡后應(yīng)使用消毒棉簽蘸干外耳水分,。

其他護(hù)理新生兒的貼身衣物應(yīng)是純棉制品,、寬大,、舒適、容易脫穿,。尿布及紙尿褲選擇質(zhì)地柔軟,、耐洗、易干,、吸水性能好的純棉制品,，并做到勤更換，以預(yù)防尿布疹,；不隨意濫用藥物,。

注意事項(xiàng)注意保暖、營(yíng)造舒適睡眠環(huán)境,、減少探視預(yù)防疾病

喂養(yǎng)4個(gè)月以?xún)?nèi)母乳喂養(yǎng),，4個(gè)月后開(kāi)始添加輔助食品，由一種到多種,，少量遞增,。

促進(jìn)感知覺(jué)發(fā)育利用帶有聲音、顏色的玩具促進(jìn)感知覺(jué)發(fā)育,。

生長(zhǎng)監(jiān)測(cè)定期做健康檢查和體格測(cè)量,，進(jìn)行生長(zhǎng)發(fā)育系統(tǒng)監(jiān)測(cè)。

體格鍛煉合理安排日常生活和培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣,，如睡眠,、飲食、排便,、沐浴等,。

衣著選擇孩子的衣服要穿脫方便、輕快,、柔軟,、易洗滌，既能吸汗又可保護(hù)皮膚衛(wèi)生,。不用化纖衣料,，可用光滑,、淺色的麻織,、綿織、真絲類(lèi)面料,。

喝冷飲應(yīng)適量飯前不能喝冷飲,，特別是出汗時(shí)?？稍陲埡笠恍r(shí)或午睡后飲用,，少量喝些淡鹽水,、綠豆湯、西瓜也有益,。

睡眠應(yīng)充足孩子睡眠時(shí)間一天為10小時(shí)左右,，要讓孩子單獨(dú)在小床上睡，臥室要涼爽通風(fēng),。使用空調(diào)時(shí),，溫度不能太低，孩子睡著后立即關(guān)掉,。

日常生活保健培養(yǎng)生活自理能力,；積極開(kāi)展體格鍛煉并保證小兒每天能接受日光照射，呼吸新鮮空氣,。

注重心理健康家長(zhǎng)要鼓勵(lì)孩子積極參與游戲,，多表?yè)P(yáng)少責(zé)罵、嘲諷和懲罰孩子,。家長(zhǎng)要為孩子立榜樣培養(yǎng)良好的品德,；同時(shí)注意家庭的心理環(huán)境，教育態(tài)度,。

早期教育家長(zhǎng)應(yīng)因勢(shì)利導(dǎo)耐心地回答孩子提問(wèn),。按照兒童智能發(fā)育的特點(diǎn)，安排適合的教育方法與內(nèi)容,，注意孩子的心理健康,，給孩子創(chuàng)造一個(gè)溫馨幸福的成長(zhǎng)環(huán)境。

培養(yǎng)良好的衛(wèi)生習(xí)慣培養(yǎng)不亂抓亂扔,、隨地吐痰,、大小便等不良衛(wèi)生習(xí)慣。

培養(yǎng)正確姿勢(shì)注意坐,、立的姿勢(shì),，保證足夠的營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)體育鍛煉,。

安排適宜的作息時(shí)間需要學(xué)校和家長(zhǎng)的相互配合,，幫助兒童適應(yīng)學(xué)校生活。

培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣避免學(xué)習(xí)困難及異常心理,，為學(xué)好科學(xué)文化知識(shí)打好基礎(chǔ),。

植物當(dāng)室內(nèi)溫度處于18℃-25℃，濕度為45%-65%時(shí),，人的身體,、思維處于最佳狀態(tài)。因此,，在辦公桌上擺一些植物很有好處,。

水果上班族每天在空調(diào)房里久坐,、不運(yùn)動(dòng)，就要更加注重濕度的保養(yǎng),。每天補(bǔ)充適當(dāng)?shù)谋窆?，由?nèi)而外地調(diào)節(jié)身體水分十分重要。

喝水喝水也是有講究的,，喝的時(shí)候最好小口小口地喝,，這和“少吃多餐”有異曲同工之處。不要一次灌太大口,，否則身體無(wú)法有效吸收,。

1、開(kāi)車(chē)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)易導(dǎo)致過(guò)度疲勞,、精神緊張,，從而可能會(huì)引發(fā)神經(jīng)調(diào)節(jié)失衡，誘發(fā)高血壓,、神經(jīng)性頭痛等疾病,，所以開(kāi)車(chē)時(shí)間不宜超過(guò)五個(gè)小時(shí)。

2,、赤手開(kāi)車(chē)容易引起肌肉痙攣,。開(kāi)車(chē)不戴手套，汽車(chē)的震動(dòng)會(huì)通過(guò)方向盤(pán)的震動(dòng)來(lái)傳遞給人體,，長(zhǎng)此這樣下去極易導(dǎo)致肌肉痙攣和萎縮,。

3、不要把劣質(zhì)內(nèi)飾品等污染源引進(jìn)車(chē)內(nèi),。即使要進(jìn)行車(chē)內(nèi)裝飾,，也應(yīng)該特別注意不要使用阻燃劑、粘合劑和防腐劑等,。

1,、在日常飲食方面，多吃一些乳制品,、豆制品和魚(yú),、蝦等富含鈣質(zhì)和維生素D的食物，以補(bǔ)充體內(nèi)的鈣物質(zhì),。

2,、對(duì)于長(zhǎng)年做廚師工作的人來(lái)說(shuō)，平時(shí)接觸油膩食物和調(diào)味品的機(jī)會(huì)就會(huì)比一般人多得多,，因此,，平時(shí)要注意食物以新鮮的蔬果為主。

3,、在飲食方面,，maigoo健康小編建議，平時(shí)每天一個(gè)雞蛋,，注意瘦肉,、魚(yú)等高蛋白食物的搭配，保證營(yíng)養(yǎng)均衡,。

合理安排營(yíng)養(yǎng)素在運(yùn)動(dòng)員耗供平衡的前提下,，應(yīng)合理安排蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪在食物中的比例,。以熱量的攝取為例,，一般蛋白質(zhì)占總熱量的15%，脂肪占總熱量的30%左右,、碳水化合物占總熱量的55%左右較為適宜,。

注意熱量的平衡由于運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練或比賽中消耗能量較多，只有給予及時(shí)補(bǔ)充,，才能滿(mǎn)足他們的正常需要和保護(hù)充沛的運(yùn)動(dòng)能力及必要的能量貯備,。然而過(guò)多的熱量可導(dǎo)致體脂肪增多，所以一定要合理安排飲食,。

體質(zhì)辨別體形勻稱(chēng)健壯,，面色、膚色潤(rùn)澤,。目光有神,，嗅覺(jué)通利，唇色紅潤(rùn),。精力充沛,，睡眠良好，二便正常,。舌色淡紅,，苔薄白，脈和有神,。

日常調(diào)養(yǎng)平常吃得不要過(guò)飽,，也不要過(guò)饑，不吃過(guò)冷或過(guò)熱,。多吃五谷雜糧,、蔬菜瓜果，少食油膩辛辣之物,。運(yùn)動(dòng)上,，年輕人可以多跑步、打球,。

體質(zhì)辨別肌肉一般不健壯,，平時(shí)氣短懶言,，說(shuō)話沒(méi)勁。目光少神,，肢體容易疲乏,，容易呼吸短促。易出汗,，而且經(jīng)常出虛汗,。

日常調(diào)養(yǎng)多吃益氣健脾的食物，如黃豆,、白扁豆,、香菇、大棗,、桂圓,、蜂蜜等。以柔緩運(yùn)動(dòng),，散步,、打太極拳等為主。平?？砂茨ψ闳镅?。

體質(zhì)辨別形體白胖，面色柔白,，肌肉不健壯,。平素精神不振、畏冷,，總是手腳發(fā)涼,。喜熱飲食，不敢吃涼的東西,。

日常調(diào)養(yǎng)可多吃甘溫益氣的食物,，比如牛肉、羊肉,、蔥,、姜、蒜,、花椒,、韭菜、辣椒,、胡椒等,。少食生冷寒涼的食物。

體質(zhì)辨別平素易口燥咽干，喜冷飲,。面色潮紅,、有烘熱感，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱,。目干澀,，視物昏花,，眩暈耳鳴,，容易失眠。

日常調(diào)養(yǎng)多吃甘涼滋潤(rùn)的食物,，比如鴨肉,、龜、冬瓜,、芝麻,、百合等。少食性溫燥烈的食物,，中午保持一定的午休時(shí)間,。

早起大笑半小時(shí)每日清晨6點(diǎn)，張學(xué)良準(zhǔn)時(shí)起床去登山,。在半小時(shí)的登山過(guò)程中,，他摸索出了一套“大笑養(yǎng)生法”。說(shuō),，“笑是為了長(zhǎng)壽,，早晨起床第一件事，就是要讓自己快樂(lè)”,。

舒服睡眠多年來(lái),，不管是身處困境還是逆境，先生總是保持三餐飲食規(guī)律,，早睡早起,，保證足夠的睡眠。毫無(wú)疑問(wèn),，張學(xué)良的長(zhǎng)壽秘訣跟足夠的睡眠關(guān)系密切,。

1、宋祖英說(shuō)：“做面膜可以清潔臉部肌膚,，使其富有彈性,，有效防止皺紋產(chǎn)生，煩惱也會(huì)隨著面膜一洗而光,?！彼绕鋵?duì)草本面膜情有獨(dú)，桉葉、綠薄荷或蘆薈等植物都是很好的面膜材料,，能很好地滋潤(rùn)肌膚,。

2、生活中的宋祖英有著樸素的美,，宋祖英的美得益于她自小生長(zhǎng)在盛產(chǎn)毛尖茶的古丈縣苗寨茶鄉(xiāng),，所以從小就養(yǎng)成了喝茶、品茶的習(xí)慣：“喝茶對(duì)腸胃比較好,，是不錯(cuò)的養(yǎng)生方式,，而且品茶也是一種修養(yǎng)境界的方式?！?/p>

年邁的洛克菲勒,，在把原來(lái)從社會(huì)中取得的財(cái)富回饋給社會(huì)后，感到心情格外輕松,，幸福感一點(diǎn)不亞于當(dāng)初處心積慮地獲得財(cái)富,。神奇的是，正是這種難得的情緒,，使他不佳的健康狀況日漸好轉(zhuǎn),。他精神愉快地與朋友聊天、運(yùn)動(dòng),，并想方設(shè)法救助生活中遭遇困難的人,。教育子女與人為善，自力更生,。由于做到了完全的超脫世俗,，洛克菲勒在真正的快樂(lè)中頤養(yǎng)天年。

世界功臣丘吉爾,，在第二次世界大戰(zhàn)期間臨危受命,，用智慧和毅力打敗法西斯。卸任后他一度受到英國(guó)朝野的排擠誤解,，沒(méi)有人能想到,，他會(huì)活到91歲，他的長(zhǎng)壽竟成為當(dāng)時(shí)健康學(xué)家研究的熱門(mén)話題,。原來(lái)這與丘吉爾具有的獨(dú)門(mén)養(yǎng)生絕技密切相關(guān),。除樂(lè)觀豁達(dá)、興趣廣泛外,，他堅(jiān)持以手工編織為自己調(diào)節(jié)緊張情緒和修身養(yǎng)性的方法,。他曾經(jīng)不無(wú)自豪地說(shuō)，這是一種自創(chuàng)的養(yǎng)生,、休息方法,。