【自卑心理的表現(xiàn)】怎么克服自卑心理 如何治療自卑心理

自卑心理

這種心理表現(xiàn)為對自己缺乏一種正確的認(rèn)識,，在交往中缺乏自信（主要因素），辦事無膽量,，畏首畏尾,，隨聲附和，沒有自己的主見,，一遇到有錯誤的事情就以為是自己不好,。這樣導(dǎo)致他們失去交往的勇氣和信心。

定義

自卑是一種不能自助和軟弱的復(fù)雜情感,。有自卑感的人輕視自己,，認(rèn)為無法趕上別人。阿德勒對自卑感有特殊的解釋,，稱其為自卑情結(jié),。他對于這個詞主要有兩種相聯(lián)系的用法：首先，自卑情結(jié)指以一個人認(rèn)為自己或自己的環(huán)境不如別人的自卑觀念為核心的潛意識欲望,、情感所組成的一種復(fù)雜心理,。其次，自卑情結(jié)指一個人由于不能或不愿進(jìn)行奮斗而形成的文飾作用,。自卑情結(jié)是由嬰幼兒時期的無能狀態(tài)和對別人的依賴而引起的,，對人有普遍的意義，能驅(qū)使人成為優(yōu)越的力量,，但又是反復(fù)失敗的結(jié)果,。自卑情感,，是可以通過調(diào)整認(rèn)識和增強自信心并給予支持而消除。

自卑心理的表現(xiàn)

自卑的意思是低估自己的能力,，覺得自己各方面不如人,。自卑，可以說是一種性格上的缺陷,。表現(xiàn)為對自己的能力,、品質(zhì)評價過低，同時可伴有一些特殊的情緒體現(xiàn),，諸如害羞,、不安、內(nèi)疚,、憂郁,、失望等。

自卑的前提是自尊,，當(dāng)人的自尊需要得不到滿足,，又不能恰如其分、實事求是地分析自己時,，就容易產(chǎn)生自卑心理,。一個人形成自卑心理后，往往從懷疑自己的能力到不能表現(xiàn)自己的能力,，從怯于與人交往到孤獨地自我封閉,。本來經(jīng)過努力可以達(dá)到的目標(biāo)，也會認(rèn)為“我不行”而放棄追求,。他們看不到人生的光華和希望,，領(lǐng)略不到生活的樂趣，也不敢去憧憬那美好的明天,。

自卑是一種自我否認(rèn),，對自己沒有信心，也對自己不認(rèn)同的心理表現(xiàn),。

心理學(xué)家阿德勒認(rèn)為,，自卑指以一個人認(rèn)為自己或自己的環(huán)境不如別人的自卑觀念為核心的潛意識欲望、情感所組成的一種復(fù)雜心理,。其次,，自卑指一個人由于不能或不愿進(jìn)行奮斗而形成的文飾作用。自卑是由嬰幼兒時期的無能狀態(tài)和對別人的依賴而引起的,，所以對人有普遍意義,。是驅(qū)使人成為優(yōu)越的力量，又是反復(fù)失敗的結(jié)果,。自卑情感,，可通過調(diào)整認(rèn)識,，增強信心和給予支持而消除。

自卑主要的表現(xiàn)在于對自己的能力,、品質(zhì)評價過低,，同時可伴有一些特殊的情緒體現(xiàn),，諸如害羞,、不安、內(nèi)疚,、憂郁,、失望等。而詳細(xì)的表現(xiàn)在以下三個方面,！

1,、敏感

過分敏感，自尊心強,。弱體群體非常希望得到別人的重視,，唯恐被人忽略，過分看重別人對自己的評價,，任何負(fù)面的評價都會導(dǎo)致內(nèi)心激烈的沖突,，甚至扭曲別人的評價，比如,，別人真誠地夸他,，他會認(rèn)為是挖苦。他們非常敏感,，跟他們交往時,，必須謹(jǐn)小慎微，別人不經(jīng)意的一句話,，都會在其內(nèi)心引起波瀾,，胡亂猜疑。

2,、失衡

由于種種原因造成的弱勢地位,，使他們在社會的方方面面都體驗不到自身價值，甚至還會遭到強勢群體的厭棄,。自我價值感是一個人安身立命的根本,，喪失自我價值體驗，使他們心態(tài)失衡,，陷入惡性的心理體驗之中,，走不出這個心理的陰影，就很難擺脫現(xiàn)實的困境,。別人欺負(fù)他,，即使內(nèi)心不服氣,，也自認(rèn)為是正常的，非常認(rèn)同自己的弱勢身份,。這種強烈的自卑心理極易導(dǎo)致自殺行為,。

3、情緒化

他們表面上好象逆來順受,，然而過分壓抑恰恰積聚了隨時爆發(fā)的能量,。由于他們?nèi)鄙賾?yīng)對能力，失業(yè),、離異,、患病等生活事件很容易導(dǎo)致心理壓力。當(dāng)受到不公正的待遇時,，認(rèn)為別人睢不起自己,，難以忍受，往往產(chǎn)生過激言行,。比如有些民工受老板欺負(fù),，會因此自殺。他們經(jīng)常為了一點小事大動干戈,，拳腳相向,。有時當(dāng)他們無力應(yīng)對危機時，還會自殘,，用這種極端的方式表達(dá)自己的情緒,。

自卑心理產(chǎn)生原因

1、自我認(rèn)識不足

每個人總是以他人為鏡來認(rèn)識自己,，如果他人對自己的評價過低,，特別是較有權(quán)威的人的評價，就會影響對自己的認(rèn)識,，從而過低評價自己,，產(chǎn)生自卑心理。對自我形象不認(rèn)同,，覺得自己長的不好,。或者是對自己能力的懷疑,，進(jìn)入大學(xué)后的優(yōu)越感降低甚至沒有了,，自己沒有贏得別人尊重的本錢，于是產(chǎn)生了極強的失落感,，原有的優(yōu)越感一下子就成自卑感,。每個人都會在某個方面產(chǎn)生自卑感的。

2、家庭經(jīng)濟因素

部分學(xué)生由于出身貧寒,，生活困難,，與別的同學(xué)相比，覺得自己家庭經(jīng)濟條件實在太差而感到自卑,。這幾年,，由于這方面引起自卑的大學(xué)生人數(shù)有增加的趨勢。

3,、社會文化因素

每個人都處在特定的社會文化環(huán)境中,，文化對自卑心理影響很重要。根據(jù)米德等人的研新幾內(nèi)亞的三個民族的人格特征,，居住在湖泊地帶的張布里族,，男女角色差異明顯,，女性是社會的主體,，她們每天勞動，掌握經(jīng)濟實權(quán),。男性處于從屬地位,，主要從事藝術(shù)工藝與祭祀活動并承擔(dān)孩子的養(yǎng)育責(zé)任。這種分工使該地區(qū)的男人有明顯的自卑,。

4,、成長經(jīng)歷有關(guān)

人的一生不能說漫長也不能說太短，但真正對人產(chǎn)生深刻影響的關(guān)鍵時期就那么幾個,，其中童年經(jīng)歷的影響尤深,。心理科學(xué)的研究已證實，不少心理問題都可在早期生活中找到癥結(jié),，自卑作為一種消極的心態(tài)也不例外,。

5、個人性格特點

氣質(zhì)抑郁,、性格內(nèi)向者大都對事物的感受性強,，對事物帶來的消極后果有放大趨向，而且不容易將其消極體驗及時宣泄和排解,。因而外界因素對他們心理的影響往往要比對其他氣質(zhì),、性格類型者的影響大，產(chǎn)生自卑的可能性也相應(yīng)增大,。

而意志品質(zhì)表現(xiàn)為自覺性,、果斷性和自制力的學(xué)生在其上進(jìn)心、自尊心受到壓抑時,，不是變得自卑,，而是激起更強烈的自尊，及時調(diào)整自己的行動，以更大的干勁沖破壓抑,，努力拼出一條成功之路來,。但有自卑心理的學(xué)生則正好相反，在經(jīng)過一番努力后尚無效果,，便會泄氣,，認(rèn)為自己不行，于是變得自卑起來,。會對社會產(chǎn)生恐懼感,。無法正常的接觸社會上的人。

自卑的作用

1,、補償作用

阿德勒認(rèn)為,，個體追求優(yōu)越的欲望來自人的自卑，例如有些人器官缺陷,，通過補償來解決,。阿德勒認(rèn)為認(rèn)為自卑感的主要來源是對缺陷的補償。

2,、阻遏作用

阻遏力的形成過程是：自卑引起心理壓力和緊張激起逃避或退縮反應(yīng)抑制自信,，導(dǎo)致焦慮形成內(nèi)在阻遏力。這是相當(dāng)普遍,，也是非常有害的壓力轉(zhuǎn)換模式?，F(xiàn)實中這樣的事例很多。

如何治療自卑心理

1,、認(rèn)知法

就是通過全面,、客觀的認(rèn)識，辯證地看待別人和自己,。自卑者往往有很強的自尊心和抱負(fù),，自我評價協(xié)定高，當(dāng)在學(xué)習(xí)生活中,，由于自己方法不當(dāng),，或缺乏處世能力而陷入困境時，自尊心受到損害,、優(yōu)越感嚴(yán)重失落,，于是從一自尊自信者走向另一個極端，變成一個完全失去自信的人,。

常言說：“金無足赤,，人無完人?！泵總€人都有自己的弱點和優(yōu)點,，我們應(yīng)該坦然地接受自己的優(yōu)點,，但也不忌諱自己的缺點，沒有缺點優(yōu)點也能以浮出水面,。這樣就能正確地與人比較,，在看到自己不如人之處時，也能看到自己如人之處或過人之處,，偉人之所以難以高攀,，是因為你跪著看的緣故。

其實,，最重要的比較是自己跟自己比,。每個人應(yīng)根據(jù)自己的興趣、愛好,、能力,、特點等等來確立自己的事業(yè)和人生道路，為此發(fā)奮努力,，不斷進(jìn)步,，最后實現(xiàn)人生的價值。這樣的人生才是積極的,、有意義的人生,。

2、作業(yè)法

自卑感往往是在表現(xiàn)自己的過程中,，由于受到挫折，對自己的能力發(fā)生懷疑而造成的,。有此心理學(xué)同學(xué),，不妨多做一些力所能及、把握較大的事情,，一舉成功后便會有一份喜悅,，每一次成功都是對自信心的強化。而自信心的恢復(fù)需要有一個過程,，切不可著急,。應(yīng)從一連串小小的成功開始，通過不斷的成功來表現(xiàn)自己和確立自信,，來消除對自己能力的懷疑,。表現(xiàn)自己時，期望值不要過高,，不要操之過急,，要循序漸進(jìn)地鍛煉自己的能力，逐步用自信心取代自卑感,。

有自卑感受的人多為性格內(nèi)向,、敏感多疑，因此，表現(xiàn)自己還得從鍛煉自己的性格入手,。有自卑感受的大學(xué)生應(yīng)多參加集體活動,，在活動中培養(yǎng)自己的堅韌性、果斷性,、勇于進(jìn)取等優(yōu)秀品質(zhì),，確立自信，以逐步克服自卑心理,。

3,、補償法

補償法即通過努力奮斗，以某方面的成就來補償自己自身的缺陷,。生理上的補償現(xiàn)象,，如盲人尤明、聾者尤聰,，這是大家常見的,。其實，人還有心理上,、才能上的補償能力,。勤能補拙、揚長補短,，可以說是心理上,、才能上的補償作用。華羅瘐說：“勤能補拙是良訓(xùn),，一分辛苦一分才”,。記住：只要功夫深,，一定能趕上他人,。其次，每個人都有自己的長處和短處,，要學(xué)會揚長補短,。

亞歷山大、拿破侖,，他們生來身體矮小,，這是他們的短處，但他們并不因此自卑,，而能看到自己的長處并立志在軍事上取提成就,，經(jīng)過不斷努力，最終他們都成功了,。所以說,，人的某些缺陷和不足,，不是絕對不能改變的，而要看自己愿不愿意改變,。只要找到正確的補償目標(biāo),，就能克服自身的缺陷或者從另一方面提到補償。

4,、領(lǐng)悟法

領(lǐng)悟法即有自卑感受的大學(xué)生,，主動求助于心理咨詢老師，進(jìn)行心理咨詢和心理分析治療,。其要點是在心理老師的幫助下,，通過自由聯(lián)想和對早期經(jīng)歷的回憶，經(jīng)分析找出導(dǎo)致自卑的深層原因,。經(jīng)過心理分析,，主求助者領(lǐng)悟到，一個人之所以有自卑感,，并不是自己的實際情況很糟,，而是潛藏于意識深處的癥結(jié)使然。

顯然,，自卑者會發(fā)現(xiàn)被過去生活中的陰影影響今天的心理狀態(tài)是沒有道理的,，從而使他們有豁然開朗之感最終從自卑的陰影中解脫出來。

5,、暗示法

暗示法就是個人通過積極的自我暗示,、自我鼓勵，進(jìn)行自助的方法,。人的自我評價實際上就是人對自我的一種暗示作用,。它與人的行為之間有很大的關(guān)系。消極的自我暗示導(dǎo)致消極的行為,，而積極的暗示則帶來積極的行動。每個人的智力相差都不是太大,，我們在做事的時候,，就應(yīng)不斷地暗示自己，別人能做的我也一定能做好,。

始終堅信“我能行”,、“我也能夠做好”。成功了,，自信心得到加強,；失敗了，我們也不應(yīng)氣餒,，不妨告訴自己“勝敗乃兵家常事,，慢慢來我會想出辦法的,。”

6,、訓(xùn)練法

有自卑心理的人常常在性格上表現(xiàn)出不當(dāng)之處,，如內(nèi)向，不與人交往,，敏感多疑等,，為此我們不妨進(jìn)行一下成功性格的訓(xùn)練。

其具體做法如下：

第一,，隨意找到四個你的熟人,，問他們對你的印象如何，確定你是否喜歡他們的回答,，判斷你為什么喜歡或不喜歡留給別人的那種印象,。

第二、確定一下,，如果你是一名演員的話,，愿意扮演什么角色，以及你為什么喜歡這個角色,。

第三,、選擇任何一個你所崇拜的人，列出他身上那些使你崇拜的特征和品質(zhì),。

第四,、把第二和第三綜合為你自己所選擇的性格。

第五,、改變你的形象,、行為、個性中你所不喜歡的東西,，強化你所喜歡的東西,。

第六、去表現(xiàn)你的新個性,。

要提醒你的是,，不要指望很快便能發(fā)展成一種成功地改造自己的性格，還必須以自己性格的內(nèi)核為基礎(chǔ),。

7,、其他

協(xié)助該生認(rèn)識“自卑”是每個人都有的一種“情結(jié)”。自卑并非一文不值,，適當(dāng)?shù)淖员翱梢源龠M(jìn)我們不斷努力,、不斷進(jìn)步。改變對自我的錯誤認(rèn)知,，肯定自己的價值,，相信每個人都是獨特的,。學(xué)會積極地思考問題。主動邁出與他人交往的第一步,。

8,、打破枷鎖，客觀全面地看待事物

具有自卑心理的人,，總是過多地看重自己不利和消極的一面,，而看不到有利、積極的一面,，缺乏客觀全面地分析事物的能力和信心,。這就要求我們努力提高自己透過現(xiàn)象認(rèn)識本質(zhì)的能力，客觀地分析對自己有利和不利的因素,，尤其要看到自己的長處和潛力,，而不是妄自嗟嘆、妄自菲薄,。

9,、積極彌補自身的不足

有自卑心理的人大都比較敏感，容易接受外界的消極暗示,，從而愈發(fā)陷入自卑中不能自拔,。而如果能正確對待自身缺點，把壓力變動力,，奮發(fā)向上,，就會取得一定的成績和成功，從而增強自信,、擺脫自卑,。

自卑，除了消磨一個人的雄心,、意志,，使他自暴自棄、悲觀漏氣之外,，恐怕不會有什么好作用,。年輕人，生活,、事業(yè)都還剛剛起步，征途還漫長著呢,，即便起步時遲緩了一些,，或走了點彎路，成績一時不如人,，也遠(yuǎn)不足以決定一個人的一生,。

好比一個優(yōu)秀的長跑運動員,，剛起跑時，比別人慢了一些,，并不要緊,，只要他攢足勁，加加油,，照樣可以趕上,、超過前面的人，甚至可能拿金牌,。自然,，看到許多同齡人比自己強，畢竟是一件令人慚愧的事,。冷靜地反思一下造成自己落后的原因是必要的,。

怎么克服自卑心理

1、正確認(rèn)識自己提高自我評價

自卑的人往往注重接受別人對他的低估評價,，而不愿接受別人的高估評價,。在與他人比較時，也多半喜歡拿自己的短處與他人的長處相比,。越比越覺得自己不如別人,，越比越泄氣，自然產(chǎn)生自卑感,。其實,，我們每個人都有各自的優(yōu)點和缺點。

因此,，有自卑心理的人,，首先要正確認(rèn)識自己，提高自我評價,，要經(jīng)?；貞涀约旱拈L處和自己經(jīng)過努力做成功了的事例；要善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點,，肯定自己,，以此激發(fā)自己的自信心，不要因為由于自己某些缺點的存在而把自己看得一無是處,，不能因為一次失敗而以偏概全,，認(rèn)為自己什么都干不了。

2,、善于自我滿足消除自卑心理

自卑的人一般都比較敏感脆弱,，經(jīng)不起挫折打擊。一旦遭受挫折,，就很容易意志消沉,，增強自卑感,。因此，凡事應(yīng)不懷奢望,，要善于自我滿足,，知足常樂，無論生活,、工作或?qū)W習(xí),，目標(biāo)都不要定得過高，這樣,，就容易達(dá)到目標(biāo),，避免挫折的發(fā)生。

必須明白和做到：努力的目的是完成自己的既定目標(biāo),，而不是為了打敗別人,。而每次取得的成功體驗，都是對自己的一種激勵,，是十分有利于恢復(fù)自信心的,。

3、坦然面對挫折加強心理平衡

自卑的人心理防御機制多數(shù)是不健全的,，自我評價認(rèn)知系統(tǒng)多數(shù)比較偏低,。因此，遭受挫折與失敗的時候,，不怨天尤人,，也不輕視自我，要客觀地分析環(huán)境與自身條件,，這樣才可以找到心理平衡,，才可以發(fā)現(xiàn)人生處處是機會。

4,、廣泛社會交往增強生活勇氣

自卑的人多數(shù)比較孤僻,、內(nèi)向，不合群,，常自己把自己孤立起來,，少與周圍人群交往，由于缺少心理溝通,，易使心理活動走向片面,。自卑者如能多參與社會交往，可以感受他人的喜,、怒,、哀、樂，豐富生活體驗,；通過交往，可以抒發(fā)被壓抑的情感,，增強生活勇氣,，走出自卑的泥潭；通過交往,，可以增進(jìn)相互間的友誼,、情感，使自己的心情變得開朗,，自信心得到恢復(fù),。