在許多人眼中,，血糖偏高就是糖尿病，其實不是的,。那當血糖偏高的時候,，應(yīng)該怎么辦呢？下面我們就一起來看一下,。

1,、調(diào)節(jié)飲食

每日攝取的總熱量及營養(yǎng)成分一般要根據(jù)自己的體重和體力活動強度來制定。另外,，還應(yīng)限制酒精,、食鹽、高膽固醇食物、脂肪和食糖的攝入,。

經(jīng)臨床驗證,，每餐七成飽為適宜，超量則會使血糖升高,。同時食品結(jié)構(gòu)應(yīng)合理（多樣化）,。下頓飯少吃點兒、去掉一次零食或改吃血糖生成指數(shù)（GI）較低的食物都可以控制血糖,。

如果患者屬于超重的2型糖尿病的話,，則只需要將自己的體重減輕5~10%就可以改善血糖情況了。另外,，也可以多吃一些具有降低血糖的食物,。

2、多運動

應(yīng)根據(jù)自身年齡及體質(zhì),，每日堅持適宜強度的運動和鍛煉,，如散步、體操,、打太極拳等,。有規(guī)律的運動不僅能提高生活質(zhì)量，還可以提高胰島素敏感性,，改善血糖及血脂水平,。2型糖尿病患者通過加強鍛煉一般都會得到更好的血糖控制。

即使是很簡單的運動,，如每天步行20分鐘,，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重,。但應(yīng)注意空腹時運動易導(dǎo)致低血糖,，運動應(yīng)當掌握運動的時間，適宜的運動時間應(yīng)在餐后1小時左右,。如果不運動,，血糖會升高不下。

3,、調(diào)整用藥

盡管運動和調(diào)整飲食的方法很經(jīng)濟而且副作用很少,，但是當這些做法不能使血糖達到理想的水平時，就提示我們有必要調(diào)整用藥了,。與前兩種方法相比,，藥物的確可以更快地、更有效地治療高血糖,。建議糖尿病患者在醫(yī)生的醫(yī)囑下進行服用,。

4、自我放松與情緒調(diào)節(jié)

血糖偏高的時候，則可以通過放松運動來緩解壓力哦,，這樣對于降低血糖是有很好效果的,。

學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，增強自我效能感,，從而克服患病后的恐懼,、消極等不良心態(tài)，同樣有助于血糖的控制,。

研究表明,，當人的情緒發(fā)生急劇變化時，交感神經(jīng)的興奮性增高,，促使肝臟中的糖元釋放進入血液,，以提高血糖，滿足大腦等重要器官能量的需要,。由于糖尿病人體內(nèi)的胰島素分泌不足,，一旦血糖升高，胰島素就顯得更加匱乏了,，以致血糖持高不下,。

5、增強免疫力

感冒,、發(fā)燒等都會引起體內(nèi)腎上腺素的增多，這將會導(dǎo)致血糖的升高,。盡管這種變化是機體對抗疾病的一種生理反應(yīng),，但卻不利于您的血糖控制。因此,，雖然在這種情況下您的胃口不好,，吃的較少，仍然需要繼續(xù)用藥來控制血糖,，有時甚至還需要增加藥物的用量,。在患病期間，具體該怎樣辦,，您需要去醫(yī)院征求醫(yī)生的建議,。

6、檢測血糖

增加血糖監(jiān)測頻率及進行其他檢測血糖,，超過了醫(yī)生為您制定的血糖范圍時,，您就需要每兩小時測一次血糖，直到血糖降至正常為止,。

7,、增加無糖液體的攝入

脫水也會引起血糖的升高，人每天都應(yīng)該攝入大約2～3升的無糖液體。當血糖升高時,，喝水除了可以沖淡血糖還可以避免食物的過多攝入,。存在心臟病或腎臟并發(fā)癥的患者則需要適當限制液體的攝入。

8,、減少失眠

失眠會誘發(fā)血糖升高,，導(dǎo)致血糖持高不下。而引起失眠的原因很多,，應(yīng)努力消除誘因,。