1,、一般措施：比如多參加一些有益于怡情養(yǎng)性的活動(dòng),，如聽(tīng)音樂(lè)、釣魚(yú)等;堅(jiān)持參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng),，如太極拳,、靜養(yǎng)功等;有意識(shí)地培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的性格和健康的體魄?！?/p>

2,、飲食調(diào)護(hù)：神經(jīng)衰弱引起的入睡困難要忌用辛辣、生冷及煙酒茶等飲食,，適當(dāng)多吃一些具有安神,、養(yǎng)心、定志的食物,，緩解神經(jīng)衰弱癥狀,，從而改善睡眠。

3,、心理治療：只有徹底治愈了神經(jīng)衰弱,，才能從根本上消除入睡困難的癥狀。

(1)平常而自然的心態(tài),。出現(xiàn)失眠不必過(guò)分擔(dān)心,，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡,，結(jié)果適得其反,。有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息,，不是短壽,，也會(huì)生病,。這類擔(dān)心所致的過(guò)分焦慮，對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大,。

(2)尋求并消除失眠的原因,。造成失眠的因素頗多，前已提及,，只要稍加注意,，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除,，失眠自愈,，對(duì)因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī),。不能認(rèn)為：失眠不過(guò)是小問(wèn)題,，算不了病而延誤治療。

(3)身心松馳,，有益睡眠,。睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神,，上床前或洗個(gè)沐浴,，或熱水泡腳，然后就寢,，對(duì)順利入眠有百利而無(wú)一害,。

想要改善失眠的情況的話,，首先要改變自己的生活規(guī)律,，要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔,、安靜,、遠(yuǎn)離噪音、避開(kāi)光線刺激等,；避免睡覺(jué)前喝茶,、飲酒等。其次,，心態(tài)很重要,，應(yīng)有一個(gè)樂(lè)觀向上的心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng),、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí),，避免因挫折致心理失衡。最后,，應(yīng)有一個(gè)有規(guī)律的生活制度,，保持人的正常睡醒節(jié)律。創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。