一,、冬季心臟病者需要注意什么

注意一：

在冬季需要注意飲食，在冬季不少人的生活規(guī)律被打亂,，并大量進(jìn)食油膩食物,，大量抽煙喝酒，情緒也處于亢奮狀態(tài),，很容易引起血壓升高,，心率加快，心肌耗氧量增加,，從而誘發(fā)心律紊亂,、心絞痛和心肌梗塞，甚至造成猝死,，所以飲食是重中之重,！

注意二：

冬季需要注意保暖，特別是有心臟病的老人,，冬季室內(nèi)外溫度的驟升驟降,，也會引起人體內(nèi)分泌的變化，導(dǎo)致耗氧量增加,，造成血壓升高,，增大發(fā)病風(fēng)險。老年人的動脈本來就很脆弱,，常常因?yàn)槌惺懿涣诉@樣強(qiáng)大的內(nèi)壓,，易導(dǎo)致心梗等心血管疾病的發(fā)生。

注意三：

冬季注意減少外出,，寒冷可使其體表小血管收縮,、痙攣，血流速度減慢,，血液黏稠度增高,，加重心臟負(fù)擔(dān)，從而間接引起冠心病發(fā)作,；寒冷更可直接引發(fā)冠狀動脈痙攣,，誘發(fā)心絞痛或急性心肌梗塞等冠心病。尤其是老年人,、本身有心臟疾患的高危人群,，本身心肺功能較弱,，對寒冷的刺激就更加敏感！

二,、冬季吃什么預(yù)防心臟?。?

1,、葡萄

科學(xué)家們在2008年的研究中發(fā)現(xiàn)葡萄中含有的多酚可能有助于減少血栓生成和血管變窄,。此外葡萄皮中還含有白藜蘆醇——一種增加HDL膽固醇（有益的膽固醇）的植物營養(yǎng)素。

2,、雞蛋

巴西研究表明,，蛋黃富含維生素E、維生素B12,、葉酸等,，有益心臟健康，但不能多吃,，每天1~2個為宜,，最多不要超過4個。

3,、牛排

牛肉富含硒元素和維生素B,，前者可以抗壓,，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動脈血管內(nèi)壁的元兇,。牛排中 50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以,，不妨盡情地吃,。

4、馬鈴薯

該食品含有較多的維生素C和鈉,、鉀,、鐵等，尤其鉀含量最為豐富,，每100克中含鉀502毫克,，是少有的高鉀蔬菜。心功能不全的患者,，多伴有低鉀傾向,。常吃馬鈴薯，既可補(bǔ)鉀,，又可補(bǔ)糖,、蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)、維生素等有助于預(yù)防心臟病,。

5,、全麥?zhǔn)称?

為了掃蕩掉阻塞動脈的膽固醇,，試一試每天多吃些全谷物吧！因?yàn)槠涓缓芙档湍懝檀嫉摩缕咸烟?，燕麥對于預(yù)防心臟病特別有效,。

6、鱷梨

鱷梨含有大量的脂肪,，但這種脂肪有益于身體健康,。食用鱷梨可以降低血甘油三酯，增加高密度脂蛋白膽固醇（HDL）,，俗稱“好膽固醇”,。研究發(fā)現(xiàn)食用鱷梨可以降低血壓，進(jìn)而降低心血管病的風(fēng)險,。

7,、核桃

加州心血管疾病專家拉里·桑特拉博士表示，核桃中富含的α亞麻酸（一種歐米伽3脂肪酸）具有抗氧化功效,。耶魯大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),，每天吃半杯（約半個拳頭大小）核桃可改善血管功能,。

8,、洋蔥

洋蔥含有大量保護(hù)心臟的類黃酮，每天生吃半個,，或喝等量的洋蔥汁,，可增加心臟病人約30%的“好膽固醇”。尤其在吃烤肉這樣不怎么健康的食物時,，里面的洋蔥就像你的“救命草”,。

9、楊梅

楊梅是纖維素與鐵質(zhì)的出色來源,，并且研究表明經(jīng)常吃一些楊梅能夠降低血液中LDL膽固醇水平,，因而楊梅也是心臟的益友。此外,，楊梅還具有防治癌癥的作用,，對于結(jié)腸癌具有明顯的防治效果。

10,、芹菜

芹菜所含的芹菜堿,，可以保護(hù)心血管功能。吃芹菜要吃葉子,，因?yàn)槿~子才是營養(yǎng)精華所在,。葉子的維生素C比莖高，且富含植物性營養(yǎng)素,、營養(yǎng)價值高,。芹菜也是富含纖維素的食物,。最新研究結(jié)果顯示，多吃富含纖維素的食物能夠有效預(yù)防心臟病,。

11,、魚油

無論是罐裝的還是新鮮的含魚油豐富的魚類，例如野生三文魚,，含有豐富的Omega-3脂肪酸,，這種成分能有效穩(wěn)定心律，降低血壓,，遏制心血管炎癥,，減少心臟病發(fā)作的風(fēng)險。專家建議每周吃富含魚油的魚類2~7次,。

12,、干果

核桃含有大量的植物甾醇，這種成分可以減少腸道對膽固醇的吸收,；核桃同時還含有可以預(yù)防血栓的Omega-3脂肪酸,、維生素E、纖維素,、鉀以及蛋白質(zhì),。為了心臟的健康，請每周吃5次核桃,、大杏仁,、開心果或者腰果。

13,、牛奶

常喝牛奶可補(bǔ)充必要的維生素D,。維生素D不僅有益骨骼健康,，預(yù)防心臟病,，還有助提高免疫力。

14,、橄欖油

橄欖油含有大量多酚,、不飽和脂肪以及維生素E。多酚是一種可以防止體內(nèi)有害膽固醇氧化而傷害心臟的抗氧化劑,。因此,，橄欖油是炒菜、拌沙拉時首選的食用油,。如果可能,，最好選用含有更多多酚的特級初榨橄欖油。

15,、豆類

豆類含有鎂離子和葉酸,。鎂離子可以幫助降低血壓,，葉酸可以降低減少體內(nèi)“同半胱胺酸”的濃度，而同半胱氨酸是一種會提高心臟病發(fā)作風(fēng)險的氨基酸,。研究還發(fā)現(xiàn),，這些成分在深色的豆子里含量尤其豐富，請將黑豆,、紅豆加入你的食譜吧,！

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