血管
一,、冬季高血壓預(yù)防
合理膳食
改善生活習(xí)慣,，達(dá)到均衡飲食。首先,，進(jìn)食清淡,、低鹽、低脂,、低膽固醇飲食,。避免進(jìn)食動(dòng)物脂肪、動(dòng)物油,、蛋黃,、動(dòng)物內(nèi)臟等高膽固醇飲食。忌濃茶,、咖啡,、戒煙限酒。選擇一些既有豐富營(yíng)養(yǎng),，又有降壓作用的食物,，如山藥、蓮子,、銀耳,、芹菜、燕麥,、百合等,，有助于增強(qiáng)人的體質(zhì)。肉類則適當(dāng)多吃魚蝦等水產(chǎn)品以及雞鴨等禽類（白肉）,，少吃豬牛羊肉等紅肉,。
第二，多食水果,、蔬菜等粗纖維飲食,，保持大便通暢,，排便時(shí)不可過度用力，避免血壓升高,。適當(dāng)多吃一些潤(rùn)燥,、降壓的食物。比如蔬菜可以多吃一些冬瓜,、蘿卜,、胡蘿卜、西紅柿,、茄子,、土豆、藕,、洋蔥,、綠葉蔬菜、海帶,、香菇,、木耳。水果如獼猴桃,、柚子,、山楂、蘋果,、香蕉,、梨、柑橘等,。
第三,，限制鈉鹽。鈉離子與高血壓發(fā)病密切相關(guān),，所以控制食鹽的攝入量能防治高血壓病,。每日用鹽均應(yīng)控制在5克以下。限制含鈉多的食物,，如腌熏食品（包括咸肉,、咸魚、咸菜,、醬菜等）和味精等含鈉高的調(diào)料,。
第四，選用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物如魚,、大豆和豆制品等。魚類蛋白質(zhì)含豐富的蛋氨酸和?；撬?，使尿內(nèi)鈉排出量增加，抑制鈉鹽對(duì)血壓的影響，可預(yù)防中風(fēng),。
最后,，起床后的3至4小時(shí)是每天血壓的高峰期，此時(shí)最容易發(fā)生心腦血管意外,，故建議高血壓患者可在清晨起床后喝一杯清水,，以降低血液粘稠度，以防心血管意外,。
注意藥物治療
降壓藥物種類繁多,，不同人群選擇的藥品應(yīng)有所不同。特別提醒廣大患者首先要按規(guī)定方法,、劑量服藥,。第二，要注意藥物的耐受性：長(zhǎng)期服用降壓藥的患者,，需定期監(jiān)測(cè)血壓及降壓藥效果,，若有必要可在咨詢醫(yī)生意見后更換藥物品種。第三,，要警惕體位性低血壓：使用降壓藥期間,，由于突然起立、高溫及勞累等情況易發(fā)生體位性低血壓,，甚至可能昏倒,，所以要注意預(yù)防。第四,，要鞏固療效,。經(jīng)過藥物治療血壓恢復(fù)正常后，不能急于停藥,，應(yīng)小劑量維持,，否則可能導(dǎo)致血壓反跳、心悸,、煩躁或心動(dòng)過速等不良后果,。
總之，只要高血壓患者平時(shí)注重養(yǎng)生,，加強(qiáng)自我保健,，與醫(yī)生護(hù)士密切合作，堅(jiān)持服用適合自己的降壓藥物,，努力將血壓維持在正常水平,，就會(huì)和普通人一樣，活得健康,。
二,、冬季高血壓注意事項(xiàng)
1,、保暖：冬季的時(shí)候天氣是特別寒冷的，尤其是在北方,，氣溫長(zhǎng)期處在零攝氏度以下,，而氣溫的過低會(huì)導(dǎo)致血壓波動(dòng)變快。不少高血壓病人在冬天的時(shí)候會(huì)覺得即使吃藥也不是那么有效,，有些人甚至以為買到了假藥,，其實(shí)不是，冬季就是這樣的,。所以冬季的時(shí)候高血壓患者一定要多穿衣服,，不要讓自己凍著了。頭上要戴上厚厚的帽子,，腳上要穿著厚厚的靴子,，確保身體的溫度不低。
2,、飲食：冬季的時(shí)候很容易覺得餓,，所以高血壓患者也會(huì)喜歡上了吃東西，尤其是在冬季的時(shí)候吃辣辣的火鍋,，那是一件特別爽的事情,。但是高血壓患者一定要忍住誘惑，在冬天一樣要注意遠(yuǎn)離“三高食物”,，平時(shí)吃東西要清淡,，并且飲食要規(guī)律。平時(shí)要多喝水,，也要多吃水果和蔬菜,，那些可以軟化血管的食物可以多吃，有這種功能的食物有黑木耳和洋蔥頭等,。
3,、休息：冬天的時(shí)候晚上的時(shí)間比較長(zhǎng)白天的時(shí)間比較短，高血壓患者要確保自己有好好休息以確保血壓的穩(wěn)定,，此時(shí)我們應(yīng)該及時(shí)調(diào)節(jié)生物鐘以適應(yīng)自然環(huán)境,。雖然冬季的時(shí)候都喜歡窩在被窩里面睡覺，但是一定要克服住,，不要睡太多,，足夠就可以了。
推薦閱讀
【冬季疾病防治】冬季常見病有哪些 冬天易患疾病預(yù)防措施
【冬季怎么預(yù)防抑郁癥】抑郁癥的最佳治療法是什么 如何預(yù)防冬季抑郁
湯臣倍健
好想你
同仁堂
東阿阿膠
華氏
福牌阿膠
程海
騰冠
康富來(lái)
馬應(yīng)龍
