一,、小孩學搏擊的最佳年齡

對抗項目最好超過十二歲練習，否則對以后身體發(fā)育不好,。自由搏擊最佳合適年齡在15歲以上,。

二、兒童學搏擊的好處

1、滿足少年兒童的運動需要

愛動是每個孩子的天性,，孩子需要通過體育運動來表達內(nèi)在本能的需求,。自由搏擊運動既能滿足孩子自身的運動需求，對孩子健康成長和終身體育的意識有著十分重要的作用,。自由搏擊運動以它特有的攻擊和防衛(wèi)形式,，極大地滿足了少年兒童的表現(xiàn)欲望、攻擊和破壞欲望,，并且自由搏擊運動的規(guī)則又能把這種欲望限定在可控制的范圍,。

2,、培養(yǎng)少年兒童的競爭意識

現(xiàn)代社會是一個充滿競爭的社會,，成功者往往是具有競爭意識和創(chuàng)新能力的人。自由搏擊運動是競爭性貫徹始終的運動,，孩子在接受自由搏擊訓練的同時也在接受著競爭意識的熏陶,。單人練習時的極限性訓練，雙人對練時相互鼓勵,，比賽過程中的競爭對抗,，都為培養(yǎng)人的堅強意志和競爭意識打下基礎(chǔ)。日積月累的訓練和比賽,，孩子的競爭意識和創(chuàng)造精神會得到極大的提高,。

3、開發(fā)少年兒童的智力

這是一項對智力要求較高的運動,，自由搏擊動作的復(fù)雜性和對抗的激烈性要求參與者的大腦必須高速運轉(zhuǎn),，更要求孩子在訓練中不斷地調(diào)整自己的心態(tài)，以順利地完成各項訓練動作,。訓練時就需要通過不停地觀察,、想象、模擬等思維來完成,，能有效地培養(yǎng)孩子的判斷能力,、思維能力、反應(yīng)能力等,，有效地促進孩子智力的發(fā)展,。

4、提高少年兒童的自律能力

這簡單的動作里卻蘊藏著自古以來最大的一種挑戰(zhàn)——自律精神與爭強求勝的精神,。它有自身嚴格的動作規(guī)格和技術(shù)要求,，孩子在訓練過程中必須依此來約束自己的動作、行為,，所以訓練的過程實質(zhì)上是不斷約束自己,、戰(zhàn)勝自己的過程。因此，通過自由搏擊訓練能顯著提高自身的自律能力,。自由搏擊運動需要參與者全身心地投入訓練,，所以能全面提高身心素質(zhì)、增強體質(zhì),、開發(fā)智力,、培養(yǎng)意志品質(zhì)，更能激活少年兒童的競爭,、進取意識,。

三、搏擊訓練中的禁忌

1,、要適當放松

為了從始至終保持良好的競技狀態(tài),，應(yīng)當學會放松，在放松狀態(tài)下出拳,，才能充分發(fā)揮肌肉收縮的力量,，才能產(chǎn)生強大的富有彈性的迅猛的爆發(fā)力。

2,、閉眼

在防守中的正確的方法是冷眼細瞧,，瞄準時機，快速進入反擊狀態(tài),，這時心里不能有絲毫的畏縮,，但也不能莽撞，冷靜的觀察和準確的判斷,，是把握戰(zhàn)機的根本,。

3、只攻不守

有些練習者不注意防守技術(shù)的訓練,，只會功,，不會守，這是很不對的,。初學者先學好防守,，防守是進攻的基礎(chǔ)與出發(fā)點。

4,、消極防守

一味躲避,，這樣無助于技術(shù)的提高，就不能培養(yǎng)出你無謂的氣概與精神,。應(yīng)明確退是為了進,，是為了尋找戰(zhàn)機，創(chuàng)造攻擊機會,。

5,、步法呆滯

我們應(yīng)提倡戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù),，想移動就移動，戰(zhàn)術(shù)才會多變,。移動可以避開對方的攻擊,，可以尋找時機。

6,、防守動作幅度過大

初習者一見對方攻擊由于緊張,、往往害怕，格不開對方的攻擊,，而用力大幅度去撥,，這樣只是白費力氣，經(jīng)常遇到這種情況,，我們只需格擋身體切線之外,，擦身而過最好。

四,、搏擊訓練后的禁忌

1,、忌蹲坐休息：運動后若立即蹲坐下來休息,，會阻礙下肢血液回流,。影響血液循環(huán)加深肌體疲勞。嚴重時產(chǎn)生重力休克,。

2,、忌貪吃冷飲：運動往往使人大汗淋漓，隨著大量水分的消耗,，運動后總會有口干舌燥,、急需喝水的感覺，若圖一時涼快而貪吃大量冷飲,，極易引起胃腸痙攣,、腹痛、腹瀉并誘發(fā)腸胃道疾病,。

3,、忌立即吃飯：運動時，特別是激烈運動時,，運動神經(jīng)中樞處于高度興奮狀態(tài),。在它的影響下，管理內(nèi)臟器官活動的副交感神經(jīng)系統(tǒng)則加強了對消化系統(tǒng)活動的抑制,。如果急忙吃飯,，就會增加消化器官的負擔，引起功能紊亂,，甚至造成多種疾病,。

五,、怎么選擇搏擊培訓機構(gòu)

1，培訓教練選擇非常重要,。舉個例子來說,，參加過搏擊比賽的，并且拿到冠軍的教練,，這樣的才靠譜,。因為有實戰(zhàn)經(jīng)驗。相對于一般的花拳繡腿,，還不如自己在健身房練習一下,。

2，一個教練還不夠,，如果有一群實戰(zhàn)的教練那就更好了,，吸收多個優(yōu)秀老師的經(jīng)驗，揚長避短,。

3,，會所年限要久，經(jīng)驗才豐富,。