一、小孩學(xué)搏擊的最佳年齡

對抗項(xiàng)目最好超過十二歲練習(xí),，否則對以后身體發(fā)育不好,。自由搏擊最佳合適年齡在15歲以上。

二,、兒童學(xué)搏擊的好處

1,、滿足少年兒童的運(yùn)動需要

愛動是每個(gè)孩子的天性,，孩子需要通過體育運(yùn)動來表達(dá)內(nèi)在本能的需求,。自由搏擊運(yùn)動既能滿足孩子自身的運(yùn)動需求,，對孩子健康成長和終身體育的意識有著十分重要的作用。自由搏擊運(yùn)動以它特有的攻擊和防衛(wèi)形式,，極大地滿足了少年兒童的表現(xiàn)欲望,、攻擊和破壞欲望，并且自由搏擊運(yùn)動的規(guī)則又能把這種欲望限定在可控制的范圍,。

2,、培養(yǎng)少年兒童的競爭意識

現(xiàn)代社會是一個(gè)充滿競爭的社會，成功者往往是具有競爭意識和創(chuàng)新能力的人,。自由搏擊運(yùn)動是競爭性貫徹始終的運(yùn)動,，孩子在接受自由搏擊訓(xùn)練的同時(shí)也在接受著競爭意識的熏陶。單人練習(xí)時(shí)的極限性訓(xùn)練,，雙人對練時(shí)相互鼓勵,，比賽過程中的競爭對抗，都為培養(yǎng)人的堅(jiān)強(qiáng)意志和競爭意識打下基礎(chǔ),。日積月累的訓(xùn)練和比賽,，孩子的競爭意識和創(chuàng)造精神會得到極大的提高。

3,、開發(fā)少年兒童的智力

這是一項(xiàng)對智力要求較高的運(yùn)動,，自由搏擊動作的復(fù)雜性和對抗的激烈性要求參與者的大腦必須高速運(yùn)轉(zhuǎn)，更要求孩子在訓(xùn)練中不斷地調(diào)整自己的心態(tài),，以順利地完成各項(xiàng)訓(xùn)練動作,。訓(xùn)練時(shí)就需要通過不停地觀察、想象,、模擬等思維來完成,，能有效地培養(yǎng)孩子的判斷能力、思維能力,、反應(yīng)能力等,，有效地促進(jìn)孩子智力的發(fā)展。

4,、提高少年兒童的自律能力

這簡單的動作里卻蘊(yùn)藏著自古以來最大的一種挑戰(zhàn)——自律精神與爭強(qiáng)求勝的精神,。它有自身嚴(yán)格的動作規(guī)格和技術(shù)要求，孩子在訓(xùn)練過程中必須依此來約束自己的動作,、行為,，所以訓(xùn)練的過程實(shí)質(zhì)上是不斷約束自己、戰(zhàn)勝自己的過程,。因此,，通過自由搏擊訓(xùn)練能顯著提高自身的自律能力,。自由搏擊運(yùn)動需要參與者全身心地投入訓(xùn)練，所以能全面提高身心素質(zhì),、增強(qiáng)體質(zhì),、開發(fā)智力、培養(yǎng)意志品質(zhì),，更能激活少年兒童的競爭,、進(jìn)取意識。

三,、搏擊訓(xùn)練中的禁忌

1,、要適當(dāng)放松

為了從始至終保持良好的競技狀態(tài)，應(yīng)當(dāng)學(xué)會放松,，在放松狀態(tài)下出拳,，才能充分發(fā)揮肌肉收縮的力量，才能產(chǎn)生強(qiáng)大的富有彈性的迅猛的爆發(fā)力,。

2,、閉眼

在防守中的正確的方法是冷眼細(xì)瞧，瞄準(zhǔn)時(shí)機(jī),，快速進(jìn)入反擊狀態(tài),，這時(shí)心里不能有絲毫的畏縮，但也不能莽撞,，冷靜的觀察和準(zhǔn)確的判斷,，是把握戰(zhàn)機(jī)的根本。

3,、只攻不守

有些練習(xí)者不注意防守技術(shù)的訓(xùn)練,，只會功，不會守,，這是很不對的,。初學(xué)者先學(xué)好防守，防守是進(jìn)攻的基礎(chǔ)與出發(fā)點(diǎn),。

4,、消極防守

一味躲避，這樣無助于技術(shù)的提高,，就不能培養(yǎng)出你無謂的氣概與精神,。應(yīng)明確退是為了進(jìn)，是為了尋找戰(zhàn)機(jī),，創(chuàng)造攻擊機(jī)會,。

5、步法呆滯

我們應(yīng)提倡戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù),，想移動就移動,，戰(zhàn)術(shù)才會多變,。移動可以避開對方的攻擊，可以尋找時(shí)機(jī),。

6,、防守動作幅度過大

初習(xí)者一見對方攻擊由于緊張、往往害怕,，格不開對方的攻擊,，而用力大幅度去撥,，這樣只是白費(fèi)力氣,，經(jīng)常遇到這種情況，我們只需格擋身體切線之外,，擦身而過最好,。

四、搏擊訓(xùn)練后的禁忌

1,、忌蹲坐休息：運(yùn)動后若立即蹲坐下來休息,，會阻礙下肢血液回流。影響血液循環(huán)加深肌體疲勞,。嚴(yán)重時(shí)產(chǎn)生重力休克,。

2、忌貪吃冷飲：運(yùn)動往往使人大汗淋漓,，隨著大量水分的消耗,，運(yùn)動后總會有口干舌燥、急需喝水的感覺,，若圖一時(shí)涼快而貪吃大量冷飲,，極易引起胃腸痙攣、腹痛,、腹瀉并誘發(fā)腸胃道疾病,。

3、忌立即吃飯：運(yùn)動時(shí),，特別是激烈運(yùn)動時(shí),，運(yùn)動神經(jīng)中樞處于高度興奮狀態(tài)。在它的影響下,，管理內(nèi)臟器官活動的副交感神經(jīng)系統(tǒng)則加強(qiáng)了對消化系統(tǒng)活動的抑制,。如果急忙吃飯，就會增加消化器官的負(fù)擔(dān),，引起功能紊亂,，甚至造成多種疾病。

五,、怎么選擇搏擊培訓(xùn)機(jī)構(gòu)

1,，培訓(xùn)教練選擇非常重要,。舉個(gè)例子來說，參加過搏擊比賽的,，并且拿到冠軍的教練,，這樣的才靠譜。因?yàn)橛袑?shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn),。相對于一般的花拳繡腿,，還不如自己在健身房練習(xí)一下。

2,，一個(gè)教練還不夠,，如果有一群實(shí)戰(zhàn)的教練那就更好了，吸收多個(gè)優(yōu)秀老師的經(jīng)驗(yàn),，揚(yáng)長避短,。

3，會所年限要久,，經(jīng)驗(yàn)才豐富,。