春天游泳好嗎
1,、減肥
冬季積累的贅肉,在夏天到來前一定要減掉,,而游泳是一種非常好的瘦身方式,,而且不同的泳姿還能有針對性地減去相應部位的脂肪。
2,、增加心肺功能
適當?shù)剡M行游泳鍛煉,,不僅能給人帶來心理上的愉悅,,塑造流暢和優(yōu)美的體型,還能夠增強心血管系統(tǒng)的機能,,增強體質(zhì),,提高協(xié)調(diào)性。
3,、預防病癥
春季的病癥的多發(fā)季節(jié),,因為經(jīng)歷了冬日的嚴寒,人身體的多種疾病很容易在春季爆發(fā),,游泳能夠提高人體抵御疾病的能力,,特別是能讓體表血管擴張,降低肌肉的張力,,緩解疲勞,。
春天游泳裝備怎么選
1、泳裝的選擇
在選擇泳裝方面,,有幾點必須說一說,。選擇泳裝一定要選擇適合自己的,同時也需要選擇貼身舒適,。如果太大的話,,在游泳時容易兜水,會增加身體負重和水對我們的阻力,,使游起來比較吃力,;如果太緊了的話會造成血液流通不暢。
2,、泳鏡的選擇
游泳池是一個公共的場所,,水質(zhì)可能會不干凈,如果沒有對自己的眼睛進行保護,,很容易讓細菌進入我們的眼睛,。對于初學者來說,泳鏡也是一個很好的選擇,,使學習游泳更加順利,。同時這對于近視的朋友也是一個福音,有專門的近視泳鏡,,讓我們在水中暢快地遨游,。
在泳鏡的選擇上主要可以從外觀上進行選擇,根據(jù)不同的場合選擇不同的泳鏡,。泳鏡的鏡面有鍍膜和非鍍膜,,鍍膜的鏡面可以防止紫外線,外形也更加炫酷,,這是室外游泳和時尚朋友的必要的裝備,;如果是在室內(nèi)游泳,,可以選擇非鍍膜的鏡面,這會讓視線更加清晰,,但可以在外觀上可能沒有那么酷,。
3、泳帽的選擇
在戴好泳帽后,,水對我們的阻力會減小,,我們便可以自由地游泳。泳池中會有消毒液,,這對我們的發(fā)質(zhì)會有損害,,經(jīng)常游泳不帶泳帽頭發(fā)會變黃的。
4,、耳塞的選擇
在游泳時,,我們往往會遇到水進入耳朵,讓我們很不舒服,,有時還會引起疼痛,,甚至影響聽力。不過,,現(xiàn)在不用怕,,我們備有耳塞,可以防止水流進耳朵,。這樣我們好好地在水中玩耍了,。
春天游泳注意事項
1、春季是細菌迅速生長的大好時節(jié),,游泳池需要加強消毒,換水循環(huán)過濾處理,。所以盡量選擇衛(wèi)生達標,,安全保障措施好的場館。
2,、因為捂冬,,人體各方面還未完全蘇醒,所以在春季游泳,,一定要防止發(fā)生肌肉痙攣,,其中大多為腿部抽筋。這主要是因為未做好入水前準備工作,,或冷水的刺激,,水中停留時間過長及過于疲勞等所致。
3、發(fā)生抽筋時若在淺水區(qū)可馬上站立并用力伸蹬,,或用手把足拇指往上掰,并按摩小腿可緩解,。如在深水區(qū),,可采取仰泳姿勢,把抽筋的腿伸直不動,,待稍有緩解時,,用手和另一條腿游向岸邊,再按上述方法處理,。
4,、游泳時發(fā)生腹痛現(xiàn)象,是因水溫較低或腹部受涼所致,。作為預防措施,,入水前應充分做好準備工作,如用手按摩腹臍部數(shù)分鐘,,用少量水擦胸,、腹部及全身,以適應水溫,,如水中發(fā)生腹痛應立即上岸并注意保暖,,還可服藿香正氣水,一般來說腹痛會漸漸消失,。
5,、嗆水時不要慌張,調(diào)整好呼吸動作即可防止繼續(xù)嗆水,。如發(fā)生在深水區(qū)又自覺身體十分疲勞不能再游時,,也可呼叫旁人幫助上岸休息。
6,、在水中游得時間過長或恰好腹中空空,,上岸時動作過猛,有的人會出現(xiàn)頭暈,、目眩,、惡心等反應,個別人會突然暈倒,,一般情況下這是疲勞缺氧所致,。針對性措施是注意保暖,按摩肌肉,,喝些糖水或吃些水果等,,很快可恢復。
7、在水中不要站著不動,,要保持活動狀態(tài),,如有冷的感覺或嘴唇發(fā)紫時,應立即上岸休息,。
8,、上岸休息時,一定要先將水擦干,,有風時披上毛巾或浴巾,,不要在穿堂風口處停留,防止感冒,。
9,、在水中游泳時,一定要量力而行,。初學的人,,開始時不要在水中停留時間過長,一般以15-20分鐘為宜,。學會后再增加時間,。
10、春季天氣干燥,,游完泳出來,,可以涂上潤膚霜,注意皮膚的保濕,。