坐禪,，又稱禪修、禪坐,、打坐,，無論是佛道儒,，還是佛教中的顯密二宗乃至瑜伽術(shù)，都很重視打坐,，認(rèn)為是修行的必修課,。對于不同的教派來說需要按照代代相傳的御心方法，打坐冥想,，制心一處,，定力增加，修習(xí)禪定,，不為外境干擾,，可以斬斷煩惱、勘破潛意識中的迷惑和貪瞋癡等煩惱,、執(zhí)著,，在身心上得到了較高的升華與深層的受益。

禪坐的好處： 可以修身養(yǎng)性,，幫助人體放松神經(jīng),，產(chǎn)生愉悅感，長期可達(dá)到延年益壽的功效,。

禪坐的方式： 將雙腿盤膝坐下,，并且閉目清心，不要想任何煩惱之事,，調(diào)整呼吸的氣息,，同時手也需要放在一定的位置上。

入定即入于禪定,，是禪坐的進階版,。入定需要先禪坐，摒棄雜念,。不管修哪一種禪定,，都要進入初禪、二禪,、三禪和四禪這樣漸進地修上去。要入定,，就是要離昏沉,、掉悔、嗔,、疑,、貪欲這五蓋。當(dāng)這些煩惱沒有現(xiàn)前的時候,，如果修法正確,，都有機會入定。

入定的好處： 使人的內(nèi)部微循環(huán)處于更深層次，身體內(nèi)外達(dá)到平衡,，可以凈化心靈,，消除煩惱，疏通經(jīng)絡(luò),。

入定方法和感覺： 身體氣脈要暢通,，呼吸要勻稱，把個體消失融入到整體里面,。然后成功入定的人會覺得全身很舒服很快樂,，身上原有的病痛等不舒服感消失，呼吸非常均勻,、舒適并且變得微細(xì),。詳細(xì)>>

胸式呼吸（單靠肋骨的側(cè)向擴張來吸氣,，用肋間外肌上舉肋骨以擴大胸廓）,、腹式呼吸（也叫深度呼吸，一般是讓橫膈膜上下移動,，吸氣時肚子膨脹而非胸部膨脹,，吐氣時將腹部肌肉收緊。)

深深吸氣再深深呼氣,，呼吸均勻緩慢綿長,，反復(fù)練習(xí)待氣息變得綿長,，身體和順穩(wěn)定，心念也平和專一后再練習(xí)止息,。

中午以前常練習(xí)用左鼻子呼吸,，過了中午，反過來多用右鼻子呼吸,。

深吸一口氣,，提腹，讓氣充滿胸腔,，憋住,，憋不住后緩緩呼氣，腹部還原,。讓氣的壓力來慢慢疏通經(jīng)脈,，達(dá)到快速延長呼吸，讓呼吸變長的效果,。此法對身體要求很高,，Mgigoo網(wǎng)編提醒身體不好，心態(tài)不穩(wěn)者忌用,。

以內(nèi)養(yǎng)外,、祛病強身,、疏通經(jīng)絡(luò)、增強筋骨,、鍛煉腰部、補充氣血,、修養(yǎng)身心等,。

打太極最好選擇晨時四點至六點之間,，避免在中午打太極。練太極還要選擇安靜,、通風(fēng)避風(fēng)的場所,，衣著寬松。MaiGoo生活編輯提醒：打太極要注意做好準(zhǔn)備活動,，動作輕松柔和,，動作連貫均勻、協(xié)調(diào)完整,，練完以微微出汗但不氣喘為宜,。

預(yù)防疾病、保健強身,，修心養(yǎng)性,、陶冶性情，消除大腦疲勞,、集中精力,、開發(fā)智能，延年益壽,。

練氣要訣：專心呼吸,、輕松舒適、靜觀其變,、順其自然,、自然而然、聚精會神,、感生化力,。

易筋經(jīng)、五禽戲,、六字訣,、八段錦。

詠春拳是一門傳統(tǒng)的制止侵襲的武術(shù)，是一個積極,、精簡的正當(dāng)防衛(wèi)系統(tǒng),、合法使用武力的拳術(shù)。較其它中國傳統(tǒng)武術(shù),，詠春更專注于盡快制服對手,，將當(dāng)事人傷害降至最低。

八極拳是一種短打拳法,，其動作有著普遍追求剛猛,、樸實無華且發(fā)力迅猛的風(fēng)格特點。八極拳在技擊手法上講求寸截寸拿,、硬打硬開,，暴發(fā)力極大、極富有技擊之特色,。

雕塑形體,、緩解壓力,、消除緊張和疲勞、防治慢性病,、升華氣質(zhì),、塑造內(nèi)在美。

夏秋的早上,，晚上睡覺之前的半小時,，需要空腹（一般是飯后3.5小時）。

艾揚格瑜伽,、熱瑜伽,、阿斯湯加瑜伽、阿奴薩拉瑜伽,、陰瑜伽,、昆達(dá)里尼瑜伽、流瑜伽,、阿南達(dá)瑜伽,、克利帕魯瑜伽、希瓦南達(dá)瑜伽等,。詳細(xì)>>

想要去往西方極樂世界,，需通過念南無阿彌陀佛，才能到達(dá),。發(fā)愿往生極樂世界的人,，可蒙阿彌陀佛、觀音菩薩,、大勢至菩薩接引,。根據(jù)《無量壽經(jīng)》介紹有希望達(dá)到西方極樂世界的三種方式：

錯誤飲食習(xí)慣、環(huán)境污染、藥物污染,、缺乏運動,、不良情緒、化學(xué)品等,。

多喝水,，飲食均衡全面，緩慢進食,，保持良好心態(tài),，每天保持30分鐘以上的運動，多吃谷物,，戒煙酒，常靜坐等,。

據(jù)《歷代名人生卒年表》所著,，公元232年～1884年的1652年間生活在全國各地的571個高僧平均壽命達(dá)76.4歲，長壽高僧有慧昭和尚(209歲),、通永老和尚(111歲),、本煥老和尚(105歲)等等。十大長壽高僧>>

高僧長壽的秘密： 保持低熱量清淡飲食,、喝清火降脂的益壽飲品,，保持有規(guī)律的作息，生活在和諧,、優(yōu)良的居住環(huán)境,，此外還需要有著養(yǎng)神靜氣的業(yè)余愛好，有以善立世的人生理念,、與世無爭的空靈心性,。詳細(xì)>>

道教是以追求長壽為目標(biāo)的哲學(xué)流派和宗教團體，掌握著有效的長壽養(yǎng)生術(shù),，傳聞老子活到200多歲,，孫思邈享年122歲，也有說142歲,。十大最長壽道士>>

道教長壽經(jīng)： 戒縱欲,、斗毆及貪婪，清心寡欲,、不存私念,，飲食有節(jié)，起居有常,，勞作有序,，保養(yǎng)精氣神。此外像是日梳頭三百遍、常搓涌泉穴,、咽唾液三百口,、朝暮叩齒三百六、扯拉搓揉健全身等均是道家長壽秘訣,。詳細(xì)>>