一、NMN什么時候吃效果最好

NMN主要成分為β-煙酰胺單核苷酸,，具有一定的抗衰老功效,，是一種比較受歡迎的保健品，吃NMN的時候,，要注意服用時間,，那么NMN什么時候吃好呢？

為了了解NMN的最佳服用時間,，日本采取了隨機雙盲對照法試驗,，共招募了161名65歲以上的老年人，滿足條件的共108名,。隨機地分為四組,，每組27人，其中兩組每天補充250mgNMN,，一組在上午（起床到12點）補充,，另一組下午（18點到睡覺）補充,，另外兩組采用安慰劑對照,。

12周后，研究人員發(fā)現(xiàn)下午補充NMN的老年人在睡眠質(zhì)量方面得到了大幅度提升,，疲勞得到大幅度地緩解,，并且沒有產(chǎn)生副作用；而上午補充NMN不僅毫無效果,，甚至在部分指標還不如安慰劑,。

當然，這項實驗測試人數(shù)較少,，而且并沒有測試在12點-18點這一時間段服用NMN的效果,，因此說服力并不是很高，不過此前也有研究通過數(shù)學模型推測,，細胞的NAD 代謝水平和SIRT1活性會在中午達到頂峰,，此時細胞對NAD 的利用率最高,，因此還是建議上午吃比較好。

二,、NMN可以晚上吃嗎

服用NMN的時候,，沒有特定的服用時間要求，只是實驗表明上午吃比較好,，有的朋友會選擇晚上吃NMN,，但其實這樣是不好的。

服用NMN后,，體內(nèi)NAD 水平升高,，線粒體產(chǎn)生能量分子ATP水平增高，會容易造成精力過旺,，特別是晚上興奮程度比較高的人群,，易影響睡眠，很多晚上吃NMN的朋友也表示吃過后會比平常晚睡一些,，因此不建議大家晚上吃NMN,。

三、NMN需要空腹吃嗎

服用NMN主要是為了補充人體NAD ,，一般來說,，并沒有要求必須空腹吃，飯后吃也是可以的,，不過如果飯后吃的話,，建議等飯后半小時再服用，這樣效果更好,。