普拉提和瑜伽的區(qū)別

1,、呼吸方式的不同：普拉提是用鼻子吸氣，嘴巴呼氣,，多采用腹式呼吸法,；瑜伽則是用鼻子吸氣和呼氣，大部分采用腹式呼吸,，也可以采用胸式呼吸,。

2、體式的不同：普拉提的體式更側(cè)重于力量的訓(xùn)練和對(duì)肌肉的控制,；瑜伽的體式則以柔韌,、拉伸、平衡的動(dòng)作為主,。

3,、效果的不同：普拉提對(duì)局部的肌肉鍛煉效果較好，在減脂塑形方面效果更加顯著,；瑜伽則在身體柔韌性及協(xié)調(diào)性鍛煉方面效果更好,，使身體更加勻稱、協(xié)調(diào),。

4,、在動(dòng)作方面，瑜伽跟普拉提慣用的訓(xùn)練動(dòng)作也不同,，但普拉提在發(fā)展這套運(yùn)動(dòng)時(shí),，其實(shí)也多方涉獵過(guò)東/西方各種健身方法,，包含瑜伽、武術(shù)等等,，所以在普拉提的課程中也可能練到瑜伽的體位法,，例如橋式在普拉提及瑜伽皆有，但練習(xí)的目標(biāo)及操作的方式就不一樣,。在普拉提中,，橋式經(jīng)常被作為暖身，在瑜伽中則可能是放在課程結(jié)尾作為伸展,。這也是一般同學(xué)經(jīng)常把普拉提跟瑜伽搞混的原因,。

5、發(fā)源地不同,。瑜伽不用多數(shù),，它的發(fā)源地是古印度，最早是一種祭祀用的舞蹈,，而普拉提則是由德國(guó)人約瑟夫·普拉提發(fā)明改良的,。

6、鍛煉部位不同,。瑜相對(duì)于普拉提的高強(qiáng)度,，瑜伽練習(xí)更加佛系，它們側(cè)重于鍛煉身體的柔韌性,，普拉提更喜歡增強(qiáng)肌肉的力量,、耐力，提升核心力量,、肢體力量和塑造肌肉的形態(tài),。

7、運(yùn)動(dòng)狀態(tài)不同,。與普拉提比起來(lái),，瑜伽的動(dòng)作更偏向靜態(tài)，有些支撐體式與拉伸體式都是靜態(tài)保持,，而普拉提不同,，它的動(dòng)作可以說(shuō)是完全動(dòng)態(tài)的，時(shí)常會(huì)借助機(jī)械來(lái)輔助練習(xí),，通俗點(diǎn)來(lái)說(shuō)就是：普拉提重視做動(dòng)作的這個(gè)過(guò)程,，而瑜伽重視完成動(dòng)作后的姿勢(shì)保持，運(yùn)用自身的力量和柔韌性持續(xù)發(fā)力,。

瑜伽和普拉提哪個(gè)更提升氣質(zhì)

瑜伽發(fā)源于印度,，從其起源到今天已經(jīng)有五千多年的歷史；瑜伽來(lái)自于宗教,，古典瑜伽傳到歐美以及亞洲后,，出現(xiàn)了很多的分支,，哈他瑜伽、高溫瑜伽,、艾揚(yáng)格瑜伽等,。普拉提來(lái)自于運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)，起源于德國(guó)1900早期,，創(chuàng)始人 是Joseph Pilates,。最早普拉提作為運(yùn)動(dòng)療法，用來(lái)幫軍人,、囚犯恢復(fù)身體,。后來(lái)普拉提夫婦來(lái)到美國(guó)，創(chuàng)立了工作室,，幫舞蹈家,、演員以及運(yùn)動(dòng)員提供運(yùn)動(dòng)療法訓(xùn)練。

瑜伽和普拉提都可以讓我們的身體更有協(xié)調(diào)性和力量,。瑜伽側(cè)重于更廣泛的肌肉鍛煉，強(qiáng)調(diào)平衡和冥想,。多用于情志方面的治療,。瑜伽是修行的方式，因此自己冥想,、體式的學(xué)習(xí),，都可以多人進(jìn)行。這也是世界上有“千人瑜伽”這種活動(dòng)的原因,。瑜伽的學(xué)習(xí)更多的在于冥想上,，而不在于動(dòng)作本身。是靈肉合一,，練的是境界,、自然。普拉提則注重于核心肌群的鍛煉,，同時(shí)也有矯正脊柱的效果,。廣泛運(yùn)用于運(yùn)動(dòng)康復(fù)的治療physical rehabilitation。普拉提更多的是一對(duì)一的授課,，很多的時(shí)候需要康復(fù)師,、普拉提教練來(lái)幫助進(jìn)行。普拉提是結(jié)果導(dǎo)向的,，通過(guò)對(duì)身體深層肌肉的訓(xùn)練,，增強(qiáng)自己對(duì)身體的控制能力，對(duì)不同的身體部位有著不一 樣的訓(xùn)練方式,。普拉提更關(guān)注的是身體本身,，是肌肉,，每一個(gè)動(dòng)作老師都會(huì)告訴你接下來(lái)鍛煉的地方是哪里，你感覺(jué)那個(gè)地方酸痛了,，那證明你做對(duì)了,。

普拉提和瑜伽哪個(gè)好

瑜伽適用于急切減肥者、被某些慢性疾病困擾的人,、壓力過(guò)大渴望平靜的人,。瑜伽的減肥是以一種健康、自律的生活狀態(tài),，代替原本會(huì)造成身體發(fā)胖的生活習(xí)慣,，所以你可能不需要經(jīng)過(guò)痛苦的節(jié)食過(guò)程，不需要食用傷害身體的藥物,，甚至不用刻意去關(guān)心減肥這件事,，就在心情愉悅、心境平和的狀態(tài)下變瘦了,；大到糖尿病,、高血脂、動(dòng)脈硬化,、高血壓等影響生命安全的疾病,，小到鼻竇炎、慢性胃炎,、貧血,、腰肩疼痛等生活中的常見(jiàn)不適，都可以通過(guò)練習(xí)瑜伽得到緩解和治愈,；壓力和焦慮也是可以疏導(dǎo)的,，通過(guò)瑜伽體位法、冥想,、呼吸,，及其所推崇的生活方式，就可以幫我們平靜樂(lè)觀地對(duì)待生活,。

普拉提適合長(zhǎng)期久站或久坐的人群,、體型肥胖的人群，以及需要康復(fù)訓(xùn)練的人群,。練習(xí)普拉提可改善局部肌肉力量,，還可以改善局部關(guān)節(jié)靈活性，矯正不良體態(tài),；進(jìn)行普拉提鍛煉有助于加大肺活量,，減掉多余的脂肪，同時(shí)還可以改善局部肌肉力量；進(jìn)行普拉提拉伸鍛煉,，有助于恢復(fù)肌腱和關(guān)節(jié)的靈活性,，以及局部力量，對(duì)身體恢復(fù)較好,。

對(duì)大眾來(lái)說(shuō),，瑜伽跟普拉提十分相似，也各有優(yōu)點(diǎn),，因此現(xiàn)在也可以看到結(jié)合兩種練習(xí)的瑜伽普拉提課程,，用普拉提加強(qiáng)核心訓(xùn)練，并搭配瑜伽作為放松伸展,，也是不錯(cuò)的結(jié)合,。