普拉提和瑜伽的區(qū)別

1,、呼吸方式的不同：普拉提是用鼻子吸氣，嘴巴呼氣,，多采用腹式呼吸法,；瑜伽則是用鼻子吸氣和呼氣，大部分采用腹式呼吸,，也可以采用胸式呼吸,。

2、體式的不同：普拉提的體式更側(cè)重于力量的訓(xùn)練和對肌肉的控制,；瑜伽的體式則以柔韌、拉伸,、平衡的動作為主,。

3、效果的不同：普拉提對局部的肌肉鍛煉效果較好,，在減脂塑形方面效果更加顯著,；瑜伽則在身體柔韌性及協(xié)調(diào)性鍛煉方面效果更好，使身體更加勻稱,、協(xié)調(diào),。

4、在動作方面,，瑜伽跟普拉提慣用的訓(xùn)練動作也不同,，但普拉提在發(fā)展這套運(yùn)動時(shí)，其實(shí)也多方涉獵過東/西方各種健身方法,，包含瑜伽,、武術(shù)等等，所以在普拉提的課程中也可能練到瑜伽的體位法,，例如橋式在普拉提及瑜伽皆有,，但練習(xí)的目標(biāo)及操作的方式就不一樣。在普拉提中,，橋式經(jīng)常被作為暖身,，在瑜伽中則可能是放在課程結(jié)尾作為伸展,。這也是一般同學(xué)經(jīng)常把普拉提跟瑜伽搞混的原因。

5,、發(fā)源地不同,。瑜伽不用多數(shù)，它的發(fā)源地是古印度,，最早是一種祭祀用的舞蹈,，而普拉提則是由德國人約瑟夫·普拉提發(fā)明改良的。

6,、鍛煉部位不同,。瑜相對于普拉提的高強(qiáng)度，瑜伽練習(xí)更加佛系,，它們側(cè)重于鍛煉身體的柔韌性,，普拉提更喜歡增強(qiáng)肌肉的力量、耐力,，提升核心力量,、肢體力量和塑造肌肉的形態(tài)。

7,、運(yùn)動狀態(tài)不同,。與普拉提比起來，瑜伽的動作更偏向靜態(tài),，有些支撐體式與拉伸體式都是靜態(tài)保持,，而普拉提不同，它的動作可以說是完全動態(tài)的,，時(shí)常會借助機(jī)械來輔助練習(xí),，通俗點(diǎn)來說就是：普拉提重視做動作的這個過程，而瑜伽重視完成動作后的姿勢保持,，運(yùn)用自身的力量和柔韌性持續(xù)發(fā)力,。

瑜伽和普拉提哪個更提升氣質(zhì)

瑜伽發(fā)源于印度，從其起源到今天已經(jīng)有五千多年的歷史,；瑜伽來自于宗教,，古典瑜伽傳到歐美以及亞洲后，出現(xiàn)了很多的分支,，哈他瑜伽,、高溫瑜伽、艾揚(yáng)格瑜伽等,。普拉提來自于運(yùn)動醫(yī)學(xué),，起源于德國1900早期，創(chuàng)始人 是Joseph Pilates。最早普拉提作為運(yùn)動療法,，用來幫軍人,、囚犯恢復(fù)身體。后來普拉提夫婦來到美國,，創(chuàng)立了工作室,，幫舞蹈家、演員以及運(yùn)動員提供運(yùn)動療法訓(xùn)練,。

瑜伽和普拉提都可以讓我們的身體更有協(xié)調(diào)性和力量,。瑜伽側(cè)重于更廣泛的肌肉鍛煉，強(qiáng)調(diào)平衡和冥想,。多用于情志方面的治療,。瑜伽是修行的方式，因此自己冥想,、體式的學(xué)習(xí),，都可以多人進(jìn)行。這也是世界上有“千人瑜伽”這種活動的原因,。瑜伽的學(xué)習(xí)更多的在于冥想上,，而不在于動作本身。是靈肉合一,，練的是境界,、自然。普拉提則注重于核心肌群的鍛煉,，同時(shí)也有矯正脊柱的效果,。廣泛運(yùn)用于運(yùn)動康復(fù)的治療physical rehabilitation。普拉提更多的是一對一的授課,，很多的時(shí)候需要康復(fù)師、普拉提教練來幫助進(jìn)行,。普拉提是結(jié)果導(dǎo)向的,，通過對身體深層肌肉的訓(xùn)練，增強(qiáng)自己對身體的控制能力,，對不同的身體部位有著不一 樣的訓(xùn)練方式,。普拉提更關(guān)注的是身體本身，是肌肉,，每一個動作老師都會告訴你接下來鍛煉的地方是哪里,，你感覺那個地方酸痛了，那證明你做對了,。

普拉提和瑜伽哪個好

瑜伽適用于急切減肥者,、被某些慢性疾病困擾的人、壓力過大渴望平靜的人。瑜伽的減肥是以一種健康,、自律的生活狀態(tài),，代替原本會造成身體發(fā)胖的生活習(xí)慣，所以你可能不需要經(jīng)過痛苦的節(jié)食過程,，不需要食用傷害身體的藥物,，甚至不用刻意去關(guān)心減肥這件事，就在心情愉悅,、心境平和的狀態(tài)下變瘦了,；大到糖尿病、高血脂,、動脈硬化,、高血壓等影響生命安全的疾病，小到鼻竇炎,、慢性胃炎,、貧血、腰肩疼痛等生活中的常見不適,，都可以通過練習(xí)瑜伽得到緩解和治愈,；壓力和焦慮也是可以疏導(dǎo)的，通過瑜伽體位法,、冥想,、呼吸，及其所推崇的生活方式,，就可以幫我們平靜樂觀地對待生活,。

普拉提適合長期久站或久坐的人群、體型肥胖的人群,，以及需要康復(fù)訓(xùn)練的人群,。練習(xí)普拉提可改善局部肌肉力量，還可以改善局部關(guān)節(jié)靈活性,，矯正不良體態(tài),；進(jìn)行普拉提鍛煉有助于加大肺活量，減掉多余的脂肪,，同時(shí)還可以改善局部肌肉力量,；進(jìn)行普拉提拉伸鍛煉，有助于恢復(fù)肌腱和關(guān)節(jié)的靈活性,，以及局部力量,，對身體恢復(fù)較好。

對大眾來說,，瑜伽跟普拉提十分相似,，也各有優(yōu)點(diǎn),，因此現(xiàn)在也可以看到結(jié)合兩種練習(xí)的瑜伽普拉提課程，用普拉提加強(qiáng)核心訓(xùn)練,，并搭配瑜伽作為放松伸展,，也是不錯的結(jié)合。