外婆菜新鮮朝天椒青紅各三個,，湘西外婆菜兩袋,；朝天椒切小圈；油鍋燒熱,，下入朝天椒炒香,；下入外婆菜翻炒，加少量雞精炒勻即可起鍋,。

香油拌春筍嫩春筍整理后放在水里煮熟,，倒出冷卻后，切成滾料片備用,。將筍片放入鍋里,，加少許水，放入鹽1克,，煮沸,，倒出，瀝干水,，趁熱加調(diào)味料,，均勻拌勻，澆上鹵汁,。

清炒苦瓜將苦瓜去掉瓤和籽,，再切成長條，放入沸水鍋內(nèi)稍燙,，撈出控凈水分,。凈鍋置旺火上，放花生油燒至八成熟,，放入苦瓜條爆炒幾分,，加上鹽、料酒,、味精,，淋上香油，出鍋裝盤上桌,。

鮮菇湯將菇類洗凈,，并把較大型的菇類切絲備用。鍋內(nèi)放入高湯,，將所有菇類及胡蘿卜絲,、肉絲下鍋煮至沸騰。下調(diào)味料鹽,，臨起鍋以太白粉水勾薄欠,，放入香菜及胡椒粉及少許香油。 更多+

清補涼湯將用料洗凈,，豬肉切成細塊,。用清水6碗,，材料一起放進煲內(nèi)，煮約2小時,，加少許鹽調(diào)味便可,。

雪梨瘦肉湯雪梨切塊放清水，用料一起放入煲內(nèi),，煮約3小時,，加冰糖，再煮5分鐘便可飲用,。

絲瓜瘦肉湯用料洗凈,，絲瓜切成塊狀，瘦肉切片,。煲內(nèi)盛適量清水,，材料一起放入，煮約1小時,，可調(diào)味飲用,。

紫菜瘦肉湯瘦肉切片，用適量清水,，紫菜,、瘦肉一起放入煲內(nèi)煮滾后調(diào)味，再煮片刻便可飲用,。 更多+

核桃粥先把核桃去殼切成丁狀,，然后放洗凈的白米入鍋內(nèi)煮成糊狀時，最后倒入核桃丁與冰糖即可,。

蓮子百合紅豆粥將蓮子,、百合、紅豆大米,，都放在鍋中煮,，二十min加入紅棗，最后加冰糖,。

蝦米粥先將蝦米用水浸泡30分鐘,，與洗凈的大米同人砂鍋煮粥，食用時加入調(diào)味品即可,。

西瓜皮綠豆粥將西瓜和大米放入沙鍋中加水,、西瓜皮和綠豆用旺火煮沸。轉(zhuǎn)用小火煮成粥,，調(diào)入白糖,。 更多+

糖醋蘿卜準備一條白蘿卡，洗凈,、去皮,、切成小片,；把醋，糖和生抽一次性倒入,；隔半小時翻拌一次,，一共四次；放入冰箱,，第二天看到水已經(jīng)莫過蘿卜,，即可食用,。 更多+

雞汁土豆泥土豆去皮切丁,，微波爐高火加熱至熟軟；土豆壓成泥狀,；趁熱加入適量嘉豪雞汁,；加入適量黃油；磨入黑胡椒碎,，拌勻即可,。 更多+

糖拌西紅柿去除西紅柿外皮，將西紅柿切成塊狀,，撒上一些白砂糖,，將白砂糖拌勻，放置在冰箱里冷藏半個小時取出食用,。 更多+

拌豬頭肉取大蔥一根,、圓蔥一個、香菜少許,、味達美,、醋、香油,、鹽味精各少許,。大蔥和圓蔥切絲、香菜切段,、豬頭肉切成薄片,。都放在碗內(nèi)加調(diào)味均勻攪拌，然后淋香油即可,。 更多+

蓮子百合粥百合具有潤肺止咳,、清心安神的作用。蓮子性平,，能養(yǎng)心安神,、健脾補腎。此粥清香甜潤,，經(jīng)常服食能健胃補脾,，對消化不良,、食欲不振有很好的功效，還有美容駐顏的效果,。

青菜瘦肉粥青菜為低脂肪蔬菜,，且含有膳食纖維，能與膽酸鹽和食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合,，達到降低血脂的作用,。同時，青菜中所含的植物激素,，能夠增加酶的形成,，達到解毒消腫的效果。

白蘿卜粥白蘿卜是一種可以下氣消食用持色食材,，人們把它煮粥以后食用可以起到治療積食和腹脹的作用,，能減少消化不良和胃酸過多等癥狀的出現(xiàn)。

南瓜板栗粥板栗有健脾,，助消化的作用,。南瓜內(nèi)含有維生素和果膠，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細菌毒素和其他有害物質(zhì),，能起到解毒作用,。 更多+

粉蒸排骨將排骨腌制一夜，然后將入調(diào)料均勻攪拌,，土豆切滾刀塊墊底,，排骨鋪上去。大火燒開水,，轉(zhuǎn)中火蒸90分鐘,。可以開胃健脾,，健腦,。

韓國拌飯將蔬菜瀝干水分，將輔料切絲,，放入鍋中炒熟,，然后在石鍋中倒入香油加熱，待香油起泡時加入白米飯,，最后拌入所有材料,。

香菇雞肉粥將材料切丁，然后放入香菇煮粥,，待粥煮好后,，將切好的材料放入粥中再煮上一會，最后加入雞胸肉,，快速燙熟,，撒上鹽即可,。

炒餅將玉米面薄餅切片，將其他材料切絲切片,，在鍋中翻炒一會后盛出來,，再加適量的水，將配料炒熟,，攤?cè)氡★灧春笱b盤,。 更多+

雞蛋豆腐炒苦瓜苦瓜是一種明星級減肥食物，苦瓜中的苦瓜素能夠減少脂肪和多糖的攝取,，在夏天食用還能清熱祛暑,，利尿解毒。

燕麥粥燕麥含有及其豐富的亞油酸,，因此燕麥粥對于脂肪肝,、糖尿病,、便秘,、浮腫等癥有一定的輔助治療效果。

果蔬沙拉新鮮蔬果中含有大量的纖維素,，食用后容易產(chǎn)生飽腹感,，有效降低食欲，而它們本身又含有十分豐富的維生素,，可以有效補充身體所需的能量,。

紅豆湯紅豆中含有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便,、降血脂和健美減肥的作用,。晚上喝碗紅豆湯，既能彌補能量,，又不用受餓,。 更多+