競(jìng)走和跑步的區(qū)別

1、定義不同

（1）跑步是一種以速度為主要特征的短距離賽跑項(xiàng)目,，其特點(diǎn)是在運(yùn)動(dòng)過程中以最快的速度盡可能遠(yuǎn)的移動(dòng),。跑步運(yùn)動(dòng)員需要通過短時(shí)間的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)來消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的能量，以達(dá)到提高心肺功能和體能的目的,。

（2）競(jìng)走是一項(xiàng)以速度和耐力為主要特征的長(zhǎng)距離賽跑項(xiàng)目,，其特點(diǎn)是在行走過程中保持一定的步頻和步幅。競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員需要通過長(zhǎng)時(shí)間的持續(xù)運(yùn)動(dòng)來消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的能量,，以達(dá)到減肥和塑形的目的,。

2、比賽規(guī)則不同

（1）跑步比賽通常是在一個(gè)較短的距離內(nèi)進(jìn)行,，運(yùn)動(dòng)員需要在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成比賽,。比賽的結(jié)果主要取決于運(yùn)動(dòng)員的速度和耐力。

（2）競(jìng)走比賽通常是在一個(gè)規(guī)定的距離內(nèi)進(jìn)行,，運(yùn)動(dòng)員需要在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成比賽,。比賽的結(jié)果主要取決于運(yùn)動(dòng)員的步頻、步幅和節(jié)奏感。

3,、技巧不同

（1）跑步的主要技巧在于掌握正確的跑步姿勢(shì)和呼吸方法,，以及提高跑步效率。此外,，跑步運(yùn)動(dòng)員還需要具備良好的爆發(fā)力和速度控制能力,，以便在短距離比賽中取得優(yōu)秀的成績(jī)。

（2）競(jìng)走的主要技巧在于保持恒定的步頻和步幅,，以及良好的節(jié)奏感,。此外,，競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員還需要具備良好的耐力和體力,，以便在長(zhǎng)距離比賽中保持穩(wěn)定的表現(xiàn)。

4,、適用人群不同

（1）跑步適用于年輕人,、健康人士、運(yùn)動(dòng)員等,，尤其是那些尋求高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),、訓(xùn)練耐力、提高個(gè)人成績(jī)的人群,。但對(duì)于那些身體狀況不佳,、關(guān)節(jié)炎、心血管疾病患者來說,，跑步不是一個(gè)好的運(yùn)動(dòng)選擇,。

（2）競(jìng)走主要適用于老年人、肥胖人士,、心血管疾病患者,、骨骼關(guān)節(jié)炎患者等，尤其是那些因?yàn)樯眢w原因不能進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的人群,。但對(duì)于那些已經(jīng)有過致命性疾病或運(yùn)動(dòng)障礙的人來說,，競(jìng)走并不適合。

競(jìng)走和跑步哪個(gè)更減肥

跑步更減肥,。

1,、競(jìng)走和跑步都是屬于有氧運(yùn)動(dòng)，但跑步的運(yùn)動(dòng)量更大,，能夠更好地消耗身體的脂肪,，從而可以達(dá)到比較好的減肥效果。且對(duì)于普通的人來說,，跑步更加容易掌握,，而競(jìng)走是屬于一種專業(yè)的運(yùn)動(dòng)，對(duì)平時(shí)的姿勢(shì)要求比較高。

2,、競(jìng)走和跑步都可以起到減肥的效果,，相對(duì)而言，跑步比競(jìng)走所消耗的能量更大,，更加適合減肥,。但無論競(jìng)走或者跑步，都需要達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量,，以及持續(xù)一定的時(shí)間,，才能起到瘦身減肥的作用。

競(jìng)走的好處和壞處

1,、好處

（1）通過競(jìng)走,，腿的前后肌肉可以得到充分的鍛煉，且全身肌肉也會(huì)得到運(yùn)動(dòng),，所以可以在一定程度上幫助消耗脂肪,。

（2）競(jìng)走一般適合各種年齡的人群，可以從慢速逐漸加速,，競(jìng)走只是加快行走的速度,，在競(jìng)走的過程中需要有力的擺動(dòng)雙臂，對(duì)鍛煉肩頸有一定的好處,。

2,、壞處

（1）在競(jìng)走的過程中，如果沒有做好髖關(guān)節(jié)的護(hù)理措施,，導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)周圍關(guān)節(jié)囊軟組織松弛,，容易出現(xiàn)髖關(guān)節(jié)扭傷。

（2）長(zhǎng)期競(jìng)走容易對(duì)膝關(guān)節(jié)造成損傷,，可能會(huì)加速膝關(guān)節(jié)退行性病變,，或者出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)周圍韌帶肌腱的勞損。