競走和跑步的區(qū)別

1,、定義不同

（1）跑步是一種以速度為主要特征的短距離賽跑項目，其特點是在運動過程中以最快的速度盡可能遠的移動,。跑步運動員需要通過短時間的高強度運動來消耗體內儲存的能量,，以達到提高心肺功能和體能的目的。

（2）競走是一項以速度和耐力為主要特征的長距離賽跑項目,，其特點是在行走過程中保持一定的步頻和步幅,。競走運動員需要通過長時間的持續(xù)運動來消耗體內儲存的能量，以達到減肥和塑形的目的,。

2,、比賽規(guī)則不同

（1）跑步比賽通常是在一個較短的距離內進行，運動員需要在規(guī)定的時間內完成比賽,。比賽的結果主要取決于運動員的速度和耐力,。

（2）競走比賽通常是在一個規(guī)定的距離內進行，運動員需要在規(guī)定的時間內完成比賽,。比賽的結果主要取決于運動員的步頻,、步幅和節(jié)奏感。

3,、技巧不同

（1）跑步的主要技巧在于掌握正確的跑步姿勢和呼吸方法,，以及提高跑步效率。此外,，跑步運動員還需要具備良好的爆發(fā)力和速度控制能力,，以便在短距離比賽中取得優(yōu)秀的成績,。

（2）競走的主要技巧在于保持恒定的步頻和步幅,，以及良好的節(jié)奏感。此外,，競走運動員還需要具備良好的耐力和體力,，以便在長距離比賽中保持穩(wěn)定的表現。

4,、適用人群不同

（1）跑步適用于年輕人,、健康人士、運動員等,，尤其是那些尋求高強度運動,、訓練耐力、提高個人成績的人群,。但對于那些身體狀況不佳,、關節(jié)炎、心血管疾病患者來說,，跑步不是一個好的運動選擇,。

（2）競走主要適用于老年人,、肥胖人士、心血管疾病患者,、骨骼關節(jié)炎患者等,，尤其是那些因為身體原因不能進行高強度運動的人群。但對于那些已經有過致命性疾病或運動障礙的人來說,，競走并不適合,。

競走和跑步哪個更減肥

跑步更減肥。

1,、競走和跑步都是屬于有氧運動,，但跑步的運動量更大，能夠更好地消耗身體的脂肪,，從而可以達到比較好的減肥效果,。且對于普通的人來說，跑步更加容易掌握,，而競走是屬于一種專業(yè)的運動,，對平時的姿勢要求比較高。

2,、競走和跑步都可以起到減肥的效果,，相對而言，跑步比競走所消耗的能量更大,，更加適合減肥,。但無論競走或者跑步，都需要達到一定的運動量,，以及持續(xù)一定的時間,，才能起到瘦身減肥的作用。

競走的好處和壞處

1,、好處

（1）通過競走,，腿的前后肌肉可以得到充分的鍛煉，且全身肌肉也會得到運動,，所以可以在一定程度上幫助消耗脂肪,。

（2）競走一般適合各種年齡的人群，可以從慢速逐漸加速,，競走只是加快行走的速度,，在競走的過程中需要有力的擺動雙臂，對鍛煉肩頸有一定的好處,。

2,、壞處

（1）在競走的過程中，如果沒有做好髖關節(jié)的護理措施,，導致髖關節(jié)周圍關節(jié)囊軟組織松弛,，容易出現髖關節(jié)扭傷,。

（2）長期競走容易對膝關節(jié)造成損傷，可能會加速膝關節(jié)退行性病變,，或者出現膝關節(jié)周圍韌帶肌腱的勞損,。