骨骼的求救信號(hào)

1、關(guān)節(jié)僵硬

骨關(guān)節(jié)炎患者會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬,，尤其是早上,，關(guān)節(jié)僵硬更加明顯。在嚴(yán)重的情況下,，即使經(jīng)常按摩或適度運(yùn)動(dòng)也很難緩解,。很多人不重視關(guān)節(jié)僵硬，任其自由發(fā)展,，但隨著時(shí)間的推移,，僵硬會(huì)逐漸加重，也會(huì)出現(xiàn)各種關(guān)節(jié)疼痛,。

2,、運(yùn)動(dòng)疼痛

有些人在長時(shí)間運(yùn)動(dòng)后突然發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)麻木或關(guān)節(jié)疼痛。一旦發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)這種情況,，一定要盡快治療,，以免關(guān)節(jié)嚴(yán)重受損，發(fā)展成骨關(guān)節(jié)疾病,。

3,、關(guān)節(jié)酸痛無力

有些人在上下樓梯時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛，但稍作休息后就會(huì)消失,。這是骨關(guān)節(jié)疾病發(fā)作前身體發(fā)出的求救信號(hào),，卻無人在意。一段時(shí)間后,，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一旦活動(dòng)關(guān)節(jié),，就會(huì)感到酸痛和酸軟，需要支撐著物體才能緩解繼續(xù)活動(dòng),。

4,、彎曲疼痛

如果關(guān)節(jié)彎曲時(shí)有疼痛感，也可能是骨關(guān)節(jié)疾病的前兆。行走時(shí),，關(guān)節(jié)受力比站立時(shí)更大,。正常關(guān)節(jié)不受影響，但關(guān)節(jié)病源點(diǎn)會(huì)引起疼痛,。彎曲疼痛的另一個(gè)原因也是由于關(guān)節(jié)液較少,，導(dǎo)致長時(shí)間行走后產(chǎn)生強(qiáng)烈的摩擦感。導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛,。

5,、晚上關(guān)節(jié)痛

晚上平躺在床上時(shí)，也會(huì)突然感到關(guān)節(jié)疼痛,。剛開始只是感覺筋有些跳動(dòng),，但過了一會(huì)兒，刺痛越來越頻繁,。如果這種關(guān)節(jié)疼痛在夜間不規(guī)律,，要及時(shí)采取措施治療，否則會(huì)發(fā)展為關(guān)節(jié)炎,。

6,、潮濕痛苦

尤其是春夏或夏秋交替時(shí)，雨水不斷,，有些人的關(guān)節(jié)會(huì)不斷的疼痛,，這是骨骼和關(guān)節(jié)發(fā)出的求救信號(hào)。寒氣入身的問題,，是很難治愈的,。自己不要用一些土法治療，要去看醫(yī)生檢查,。

骨骼不健康有哪些表現(xiàn)

1,、鞋腳后跟部位常被磨得高低不平，通常是由于雙腿長度的不相等,，或沿著脊椎長軸壓力的不均衡,。

2、不能完成十分舒適的深長呼吸,，呼吸與骨骼的健康緊密聯(lián)系。

3,、下頜運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)出“咔噠”的聲音,，多是由于頸部或者頜關(guān)節(jié)半脫位引起的。

4,、頸部,、背部或更多的關(guān)節(jié)發(fā)出爆裂的聲音，通常是由于你的脊椎關(guān)節(jié)被鎖住或卡住。

5,、頭部或髖部不能向兩側(cè)輕松地扭動(dòng)或者旋轉(zhuǎn)相同的角度,，運(yùn)動(dòng)的范圍減少。

6,、在行走的時(shí)候腳尖向外展開,。

7、一條腿比另一條腿更短,。

保養(yǎng)骨骼的訣竅

1,、飲食調(diào)節(jié)

在日常生活中，可以多吃一些含鈣量高的食物,，比如牛奶,、雞蛋、排骨等,，可以補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng),，并且可以促進(jìn)骨骼的生長發(fā)育。

2,、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

在平時(shí)還要適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉,，比如打羽毛球、跑步,、打籃球等,，可以促進(jìn)鈣的吸收，對骨骼的生長發(fā)育有一定的好處,。但不能過度運(yùn)動(dòng),，以免損傷關(guān)節(jié)。

3,、藥物治療

如果骨骼出現(xiàn)了疼痛的情況,，還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葡萄糖酸鈣口服溶液、碳酸鈣D3片等藥物進(jìn)行治療,，具有緩解疼痛的作用,。

4、勤曬太陽

經(jīng)常曬太陽,，有助于體內(nèi)維生素D的合成,，促進(jìn)骨骼對鈣的吸收，進(jìn)而保證骨骼更好的生長發(fā)育,，有利于骨密度的增長,。建議上午8：00到10：00間，盡可能的出去曬15-30分鐘,，好促進(jìn)維生素D的合成,。

5,、戒煙戒酒

據(jù)研究統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明，抽煙喝酒人群要比正常人群患骨質(zhì)疏松的幾率翻一番,。煙草中的有害物質(zhì)進(jìn)入身體,，會(huì)對骨骼結(jié)構(gòu)造成破壞，進(jìn)而造成了骨疾病的發(fā)生,。而酒水中含有的酒精則降低了造骨細(xì)胞的活躍度,，導(dǎo)致骨骼難以吸收。

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