強(qiáng)筋健骨食譜

食療：多吃富含維生素D的食物，常吃大蒜,、洋蔥,、藍(lán)莓；少喝咖啡,，不喝汽水,。

食譜：沙鍋蹄筋、炒腰花,、清湯牛腩,、椒菇燴牛肉等。【更多+】

增高食譜

蔬菜：紫菜,、菠菜,、茄子、豌豆,、茼蒿,。

水果：柑桔類水果、梨子,、火龍果,、西梅。

食譜：豆腐燉魚,、麻醬面,、黃豆燉豬蹄、紫菜腐竹湯,、醋溜小油菜。【更多+】

骨折食療

食療：補(bǔ)充膠原,、鈣,、磷、維生素C（山楂、鮮棗,、獼猴桃,、草莓、辣椒,、甜椒,、油菜薹、花椰菜等）,、維生素D（魚,、肝臟、蛋黃等）

食譜：老母雞湯,、豬骨湯,、羊骨湯、鹿筋湯,、燉水魚,、雞血藤酒、虎骨木瓜酒等,。【更多+】

骨質(zhì)增生食療

食療：多吃蛋類,、豆制品、蔬菜,、水果,，補(bǔ)充鈣和維生素。

食譜：枸杞羊腎粥,、艾葉生姜煲雞蛋,、豬脊髓煲蓮藕、豬腰煲杜仲,、鯪魚粉葛豬骨湯,、蓮栗糯米糕、羊肉胡蘿卜湯,、龍眼丁香飲,、肉桂白芷百合飲、杞子雀肉湯,。【更多+】

關(guān)節(jié)炎食療

食療：多吃山藥,、黑豆、橄欖,、松子仁,、辣椒、栗,、山楂樹根,、葡萄,、桑葚、蓮子,。

注意：熱性體質(zhì)應(yīng)多吃綠豆,、西瓜等食物；寒性體質(zhì)則應(yīng)吃羊或牛肉等,；多補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì),。【更多+】

抽筋食補(bǔ)

食療：多吃香蕉、牛奶,、動(dòng)物肝臟,、豆腐干、大豆,、紫菜,、香菇。

食譜：人參蓮子扁豆粥,、蝦皮豆腐湯,、牛奶蛋黃湯、牛血燉豆腐,、芹菜炒腰花,。【更多+】

腰間盤突出食譜

食療：多食含有鈣、蛋白質(zhì),、維生素B族,、維生素C、維生素E等食物,。

食譜：韭菜炒蝦皮,、香酥鵪鶉

注意：忌高脂肪、油炸,、硬質(zhì)食物,、辛辣刺激之物、腥膻之物,；忌煙,、酒、茶和咖啡,。【更多+】

腰痛食譜

食療：多吃鵪鶉,、核桃、羊肉,、黑芝麻,、韭菜、泥鰍,。

食譜：三七地黃瘦肉湯,、三七燉田雞,、三七豬腳筋湯、烏頭粥,、當(dāng)歸生姜羊肉湯、杜仲豬尾湯,、杜仲核桃豬腰湯,、枸杞水魚補(bǔ)腎湯。【更多+】

腰肌勞損食譜

食療：多吃補(bǔ)益肝腎的食物,，如菠蘿,、枸杞、西洋參,，黃豆,、豆腐等豆制品，多喝雞湯,、肉湯,；補(bǔ)充維生素、蛋白質(zhì),、礦物質(zhì)類,。

食譜：鎖陽羊肉粥、茴香燉豬腎,、芝麻豬肚湯,、豬腎黑豆湯、黃鱔杜仲湯,、續(xù)斷杜仲豬尾湯,、龜肉杜仲湯、生地黃烏雞,。【更多+】