坐月子的時(shí)間一般是一個(gè)月左右,，可以分階段進(jìn)行調(diào)整,，更有助于產(chǎn)婦循序漸進(jìn)恢復(fù)身體。

產(chǎn)后第一周

1,、調(diào)理目的：幫助子宮將污血排出,，促進(jìn)子宮收縮，盡快恢復(fù)子宮正常功能,。

2,、食材推薦：豬肝、黑芝麻,、赤小豆,、紅棗、紫米等,。

3,、菜譜推薦：蘿卜湯、,、藕粉羹,、西紅柿瘦肉粥、山楂粥,、生化湯,、紅豆湯、麻油豬肝等,。

產(chǎn)后第二周

1,、調(diào)理目的：修復(fù)各個(gè)組織器官，促進(jìn)泌乳分泌,，促進(jìn)新陳代謝,。

2、食材推薦：動(dòng)物肝臟,、動(dòng)物血,、紅色蔬菜等。

3,、菜譜推薦：豬腳黃豆湯,、金針菇豬蹄煲、黨參粥,、當(dāng)歸烏雞粥等,。

產(chǎn)后第三周

1,、調(diào)理目的：調(diào)整增加產(chǎn)婦乳汁的數(shù)量和質(zhì)量，促進(jìn)身體相關(guān)體能的恢復(fù),。

2,、食材推薦：魚肉、排骨,、白菜、蘋果,、面包,、米飯等。

3,、菜譜推薦：麻油雞,、鯽魚湯、花生豬腳湯,、木瓜茶,、燕窩雞粥、海參粥等,。

產(chǎn)后第四周

1,、調(diào)理目的：補(bǔ)血理氣，調(diào)理身體,，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),，恢復(fù)體力。

2,、食材推薦：菌類,、蓮藕、黃豆芽,、香菇,、猴頭菇等。

3,、菜譜推薦：烏雞當(dāng)歸黨參湯,、香菇鴿子湯、甲魚湯,、羊肚湯,、八寶粥、火腿粥,、紅薯粥等,。