月子餐是產(chǎn)婦坐月子補充身體能量，加快身體康復(fù),，防止產(chǎn)后疾病的餐食,，月子餐的科學(xué)搭配對產(chǎn)婦坐好月子十分的重要。

月子餐比普通餐更具目的性,，針對產(chǎn)婦身體康復(fù)的每一階段進(jìn)行調(diào)整,，更符合產(chǎn)婦身體康復(fù)階段所需，營養(yǎng)元素高,，效果明顯,。

順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)的月子餐最大的區(qū)別就是順產(chǎn)的媽媽不需要禁食，產(chǎn)后即可吃一些易消化的食物,；剖腹產(chǎn)的媽媽需要適當(dāng)禁食,，等受干擾的腸胃恢復(fù)后才能吃一些流質(zhì)食物。詳細(xì) >>

月子餐的目的是幫助產(chǎn)婦下奶,，小月子餐的目的是幫助身體恢復(fù),，側(cè)重點不同,，食譜也是不同的。詳細(xì) >>

M aigoo網(wǎng)小編提醒,，不論是順產(chǎn)的產(chǎn)婦還是剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦,，都在生產(chǎn)時經(jīng)過大出血，產(chǎn)后容易氣血兩虛,，坐月子是女人改善身體,、恢復(fù)元氣的最佳時間，因此月子餐是非常有必要的,。詳細(xì) >>

1,、有效改善體質(zhì)

在月子期間通過合理的食物搭配，可以吸收多重營養(yǎng),，腰酸,、頭疼、便秘,、氣喘,、肥胖等癥狀都會得到很好地改善。

2,、恢復(fù)魔鬼身材

月子餐通過科學(xué)的營養(yǎng)搭配,，讓內(nèi)臟恢復(fù)之前的功能，重新挪到之前的位置,，保持原有的彈性,，讓產(chǎn)婦的身體逐漸恢復(fù)到從前。

3,、幫助皮膚變得光滑

月子餐還起著美容的功效,，調(diào)節(jié)體內(nèi)的荷爾蒙，有效排毒,，使皮膚變得愈發(fā)的白皙光滑,，去皺祛斑。

產(chǎn)婦在生產(chǎn)后元氣大傷,，身體虛弱,，進(jìn)補是有必要的，但是也要遵從一定的原則,，要以流食或半流食開始,，少吃多餐和葷素搭配，并適當(dāng)補充體內(nèi)的水分,，選擇清淡適宜,、易消化的食物等。

月子餐要選擇富含蛋白質(zhì)、鈣元素,、鐵元素,、纖維素的食物，主副食種類要多樣化,，并且合理攝取必需脂肪,，多進(jìn)食各種湯飲等。詳細(xì) >>

坐月子的時間一般是一個月左右,，可以分階段進(jìn)行調(diào)整,，更有助于產(chǎn)婦循序漸進(jìn)恢復(fù)身體。

1,、調(diào)理目的：幫助子宮將污血排出,，促進(jìn)子宮收縮，盡快恢復(fù)子宮正常功能,。

2,、食材推薦：豬肝、黑芝麻,、赤小豆,、紅棗、紫米等,。

3,、菜譜推薦：蘿卜湯、,、藕粉羹,、西紅柿瘦肉粥、山楂粥,、生化湯,、紅豆湯,、麻油豬肝等,。詳細(xì)>>

1、調(diào)理目的：修復(fù)各個組織器官,，促進(jìn)泌乳分泌,，促進(jìn)新陳代謝。

2,、食材推薦：動物肝臟,、動物血、紅色蔬菜等,。

3,、菜譜推薦：豬腳黃豆湯、金針菇豬蹄煲,、黨參粥,、當(dāng)歸烏雞粥等,。詳細(xì)>>

1、調(diào)理目的：調(diào)整增加產(chǎn)婦乳汁的數(shù)量和質(zhì)量,，促進(jìn)身體相關(guān)體能的恢復(fù),。

2、食材推薦：魚肉,、排骨,、白菜、蘋果,、面包,、米飯等。

3,、菜譜推薦：麻油雞,、鯽魚湯、花生豬腳湯,、木瓜茶,、燕窩雞粥、海參粥等,。

1,、調(diào)理目的：補血理氣，調(diào)理身體,，補充營養(yǎng),，恢復(fù)體力。

2,、食材推薦：菌類,、蓮藕、黃豆芽,、香菇,、猴頭菇等。

3,、菜譜推薦：烏雞當(dāng)歸黨參湯,、香菇鴿子湯、甲魚湯,、羊肚湯,、八寶粥、火腿粥,、紅薯粥等,。詳細(xì)>>

【產(chǎn)后第二個月吃什么好 >>】

材料∶當(dāng)歸16克、川芎8克、桃仁1.5克,、甘草1.5克,、江米酒500毫升、姜1.5克,。

做法∶

1,、準(zhǔn)備材料當(dāng)歸、川芎,、桃仁,、干姜、炙甘草,、江米酒水,，

2、先將米酒水500毫升倒入中藥,，略微浸泡,；

3、大火煮開后,，慢火加蓋熬煮45分鐘,；

4、此時約剩250-300毫升藥汁,，倒入瓷碗中,；

5、平均分為三次于每餐前飲用,，也可當(dāng)茶喝,，每次小口。詳細(xì)>>

材料∶黑米100g,、銀耳50g,、棗50g、冰糖適量,。

做法∶

1,、準(zhǔn)備好黑米；

2,、把黑米先浸泡兩個小時,；

3,、紅棗,、銀耳洗凈；

4,、泡好的黑米和其它原材料放入鍋中,；

5、加入冰糖，多加點水,，煮兩小時左右即可,。詳細(xì)>>

材料∶豬肝適量、色拉油適量,、食鹽1小勺,、雞精1小勺、姜適量,、蒜末適量,、料酒1小勺、淀粉1小勺,、芝麻油適量,。

做法∶

1、豬肝切片,，泡水2小時去掉臟物,，炒制前加鹽、雞精,、料酒,、生粉各1小勺抓勻；

2,、老姜母洗凈表面,，切成細(xì)絲；

3,、鍋中放適量麻油,，下姜絲爆香；

4,、下抓好粉的豬肝快速翻炒,，豬肝表面變色后加入蒜末再翻炒30秒即可；

5,、最后先關(guān)火,，下適量鹽和雞精碼味。詳細(xì)>>

月子餐要注意營養(yǎng)的補充,，但是MA Igoo網(wǎng)小編提醒,，不能過量的補充，多吃補血食物,，全面補充營養(yǎng)尤其是維生素,，對于促進(jìn)寶媽身體的恢復(fù)非常有好處。詳細(xì) >>

坐月子期間不能吃冰冷寒涼的食物,，不能飲用刺激性飲料,，不能吃食辛辣刺激性以及煎炸油膩食物,，不能吃食酸澀收斂食品，不能吃過硬,、難以消化的食物,，不能吃影響乳汁分泌的食物，不宜多吃味精,，在產(chǎn)后一到兩周不要吃補益活血的中藥等,。

水果是搭配均衡的月子餐中必不可少的部分，坐月子期間可以吃葡萄,、蘋果,、香蕉、橘子,、橄欖等水果,，不要吃西瓜、梨子,、柿子,、石榴、柚子等水果,。詳細(xì) >>

月子餐要葷素搭配,，因此蔬菜是必須的，坐月子可以多吃菜心,、菠菜,、蓮藕、茄子,、木耳等蔬菜,，不要吃韭菜、大蒜,、苦瓜,、芹菜、冬瓜等蔬菜,。詳細(xì) >>

月子餐宜清淡,，對產(chǎn)婦恢復(fù)和哺乳都有好處，所以調(diào)料要少用,，醬油,、食鹽、味精,、雞精,、食醋需減少用量，辣椒,、花椒需完全避免,，忌食茴香,、麻椒,、八角等,。詳細(xì) >>

為了產(chǎn)婦更好的恢復(fù)，可以多吃瘦肉,、雞蛋,、牛奶、小米粥等補氣血的食物,，選擇合適的蔬菜和水果,，既可以補充維生素和水分，又可以緩解便秘,，買 購網(wǎng)小編提醒,，還可以有針對性的補充鈣、鐵,、鋅等營養(yǎng)素,，效果更好。

產(chǎn)婦的月子餐要吃得好才有足夠的奶水供寶寶吃,，紅豆,、百合、木瓜,、鯽魚,、豬蹄、黃魚,、花生,、豆腐等都是催乳的食物，可以利用這些食物煲湯或者做菜來幫助下奶,。詳細(xì) >>

產(chǎn)婦如果想要快速安全斷奶,，買 購網(wǎng)小編建議可以吃一些退奶的食物，比如麥芽,、韭菜,、花椒、山楂,、芹菜,、豆角、辣椒等,，并且保持心情舒暢,，不要熬夜，保證充足的睡眠,。

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