月子餐是產(chǎn)婦坐月子補(bǔ)充身體能量,，加快身體康復(fù),，防止產(chǎn)后疾病的餐食，月子餐的科學(xué)搭配對(duì)產(chǎn)婦坐好月子十分的重要,。

月子餐比普通餐更具目的性,，針對(duì)產(chǎn)婦身體康復(fù)的每一階段進(jìn)行調(diào)整，更符合產(chǎn)婦身體康復(fù)階段所需,，營(yíng)養(yǎng)元素高,，效果明顯。

順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)的月子餐最大的區(qū)別就是順產(chǎn)的媽媽不需要禁食,，產(chǎn)后即可吃一些易消化的食物,；剖腹產(chǎn)的媽媽需要適當(dāng)禁食，等受干擾的腸胃恢復(fù)后才能吃一些流質(zhì)食物,。詳細(xì) >>

月子餐的目的是幫助產(chǎn)婦下奶,，小月子餐的目的是幫助身體恢復(fù)，側(cè)重點(diǎn)不同,，食譜也是不同的,。詳細(xì) >>

M aigoo網(wǎng)小編提醒，不論是順產(chǎn)的產(chǎn)婦還是剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦,，都在生產(chǎn)時(shí)經(jīng)過(guò)大出血,，產(chǎn)后容易氣血兩虛，坐月子是女人改善身體,、恢復(fù)元?dú)獾淖罴褧r(shí)間,，因此月子餐是非常有必要的。詳細(xì) >>

1,、有效改善體質(zhì)

在月子期間通過(guò)合理的食物搭配,，可以吸收多重營(yíng)養(yǎng),，腰酸、頭疼,、便秘,、氣喘、肥胖等癥狀都會(huì)得到很好地改善,。

2、恢復(fù)魔鬼身材

月子餐通過(guò)科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)搭配,，讓內(nèi)臟恢復(fù)之前的功能,，重新挪到之前的位置，保持原有的彈性,，讓產(chǎn)婦的身體逐漸恢復(fù)到從前,。

3、幫助皮膚變得光滑

月子餐還起著美容的功效,，調(diào)節(jié)體內(nèi)的荷爾蒙,，有效排毒，使皮膚變得愈發(fā)的白皙光滑,，去皺祛斑,。

產(chǎn)婦在生產(chǎn)后元?dú)獯髠眢w虛弱,，進(jìn)補(bǔ)是有必要的,，但是也要遵從一定的原則，要以流食或半流食開(kāi)始,，少吃多餐和葷素搭配,，并適當(dāng)補(bǔ)充體內(nèi)的水分，選擇清淡適宜,、易消化的食物等,。

月子餐要選擇富含蛋白質(zhì)、鈣元素,、鐵元素,、纖維素的食物，主副食種類要多樣化,，并且合理攝取必需脂肪,，多進(jìn)食各種湯飲等。詳細(xì) >>

坐月子的時(shí)間一般是一個(gè)月左右,，可以分階段進(jìn)行調(diào)整,，更有助于產(chǎn)婦循序漸進(jìn)恢復(fù)身體。

1,、調(diào)理目的：幫助子宮將污血排出,，促進(jìn)子宮收縮,，盡快恢復(fù)子宮正常功能。

2,、食材推薦：豬肝,、黑芝麻、赤小豆,、紅棗,、紫米等。

3,、菜譜推薦：蘿卜湯,、、藕粉羹,、西紅柿瘦肉粥,、山楂粥、生化湯,、紅豆湯,、麻油豬肝等。詳細(xì)>>

1,、調(diào)理目的：修復(fù)各個(gè)組織器官,，促進(jìn)泌乳分泌，促進(jìn)新陳代謝,。

2,、食材推薦：動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血,、紅色蔬菜等,。

3、菜譜推薦：豬腳黃豆湯,、金針菇豬蹄煲,、黨參粥、當(dāng)歸烏雞粥等,。詳細(xì)>>

1,、調(diào)理目的：調(diào)整增加產(chǎn)婦乳汁的數(shù)量和質(zhì)量，促進(jìn)身體相關(guān)體能的恢復(fù),。

2,、食材推薦：魚(yú)肉、排骨,、白菜,、蘋(píng)果、面包,、米飯等,。

3,、菜譜推薦：麻油雞、鯽魚(yú)湯,、花生豬腳湯,、木瓜茶、燕窩雞粥,、海參粥等,。

1、調(diào)理目的：補(bǔ)血理氣,，調(diào)理身體,，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，恢復(fù)體力,。

2、食材推薦：菌類,、蓮藕,、黃豆芽、香菇,、猴頭菇等,。

3、菜譜推薦：烏雞當(dāng)歸黨參湯,、香菇鴿子湯,、甲魚(yú)湯、羊肚湯,、八寶粥,、火腿粥、紅薯粥等,。詳細(xì)>>

【產(chǎn)后第二個(gè)月吃什么好 >>】

材料∶當(dāng)歸16克,、川芎8克、桃仁1.5克,、甘草1.5克,、江米酒500毫升、姜1.5克,。

做法∶

1,、準(zhǔn)備材料當(dāng)歸、川芎,、桃仁,、干姜、炙甘草,、江米酒水,，

2,、先將米酒水500毫升倒入中藥，略微浸泡,；

3,、大火煮開(kāi)后，慢火加蓋熬煮45分鐘,；

4,、此時(shí)約剩250-300毫升藥汁，倒入瓷碗中,；

5,、平均分為三次于每餐前飲用，也可當(dāng)茶喝,，每次小口,。詳細(xì)>>

材料∶黑米100g、銀耳50g,、棗50g,、冰糖適量。

做法∶

1,、準(zhǔn)備好黑米,；

2、把黑米先浸泡兩個(gè)小時(shí),；

3,、紅棗、銀耳洗凈,；

4,、泡好的黑米和其它原材料放入鍋中；

5,、加入冰糖,，多加點(diǎn)水，煮兩小時(shí)左右即可,。詳細(xì)>>

材料∶豬肝適量,、色拉油適量、食鹽1小勺,、雞精1小勺,、姜適量、蒜末適量,、料酒1小勺,、淀粉1小勺、芝麻油適量,。

做法∶

1,、豬肝切片,，泡水2小時(shí)去掉臟物，炒制前加鹽,、雞精,、料酒、生粉各1小勺抓勻,；

2,、老姜母洗凈表面，切成細(xì)絲,；

3,、鍋中放適量麻油，下姜絲爆香,；

4,、下抓好粉的豬肝快速翻炒，豬肝表面變色后加入蒜末再翻炒30秒即可,；

5,、最后先關(guān)火，下適量鹽和雞精碼味,。詳細(xì)>>

月子餐要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，但是MA Igoo網(wǎng)小編提醒,，不能過(guò)量的補(bǔ)充,，多吃補(bǔ)血食物，全面補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)尤其是維生素,，對(duì)于促進(jìn)寶媽身體的恢復(fù)非常有好處,。詳細(xì) >>

坐月子期間不能吃冰冷寒涼的食物，不能飲用刺激性飲料,，不能吃食辛辣刺激性以及煎炸油膩食物,，不能吃食酸澀收斂食品，不能吃過(guò)硬,、難以消化的食物,，不能吃影響乳汁分泌的食物，不宜多吃味精,，在產(chǎn)后一到兩周不要吃補(bǔ)益活血的中藥等,。

水果是搭配均衡的月子餐中必不可少的部分，坐月子期間可以吃葡萄,、蘋(píng)果,、香蕉、橘子,、橄欖等水果,，不要吃西瓜,、梨子、柿子,、石榴,、柚子等水果。詳細(xì) >>

月子餐要葷素搭配,，因此蔬菜是必須的,，坐月子可以多吃菜心、菠菜,、蓮藕,、茄子、木耳等蔬菜,，不要吃韭菜,、大蒜、苦瓜,、芹菜,、冬瓜等蔬菜。詳細(xì) >>

月子餐宜清淡,，對(duì)產(chǎn)婦恢復(fù)和哺乳都有好處,，所以調(diào)料要少用，醬油,、食鹽,、味精、雞精,、食醋需減少用量,，辣椒、花椒需完全避免,，忌食茴香,、麻椒、八角等,。詳細(xì) >>

為了產(chǎn)婦更好的恢復(fù),，可以多吃瘦肉、雞蛋,、牛奶,、小米粥等補(bǔ)氣血的食物，選擇合適的蔬菜和水果,，既可以補(bǔ)充維生素和水分,，又可以緩解便秘，買 購(gòu)網(wǎng)小編提醒，還可以有針對(duì)性的補(bǔ)充鈣,、鐵,、鋅等營(yíng)養(yǎng)素，效果更好,。

產(chǎn)婦的月子餐要吃得好才有足夠的奶水供寶寶吃,，紅豆、百合,、木瓜,、鯽魚(yú)、豬蹄,、黃魚(yú),、花生、豆腐等都是催乳的食物,，可以利用這些食物煲湯或者做菜來(lái)幫助下奶,。詳細(xì) >>

產(chǎn)婦如果想要快速安全斷奶，買 購(gòu)網(wǎng)小編建議可以吃一些退奶的食物,，比如麥芽,、韭菜、花椒,、山楂,、芹菜、豆角,、辣椒等,，并且保持心情舒暢，不要熬夜,，保證充足的睡眠。

1,、每逢節(jié)日活動(dòng),，就到了網(wǎng)購(gòu)達(dá)人們大展身手的時(shí)候了，然而面對(duì)五花八門的商品,、參差不齊的價(jià)格卻不知如何下手,？

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