頸椎枕頭哪種形狀好

枕頭的形狀一般以中間低、兩端高的元寶形為好,，元寶形狀的優(yōu)點是可以利用中間凹陷部來維持頸椎的正常生理曲度,，同時對頭頸部可起到相對的制動與固定作用，以減少睡眠中頭頸部的異?；顒?。

對不習慣元寶形枕者，也可用平枕,。但不宜采用中間高兩頭低之山丘形枕,，因其頭頸向兩端活動不能保持睡眠中頭頸部的正常位置。枕頭的長度一般以超過自己的肩寬10～16cm為宜,，高度通常以頭頸部壓下后與自己的拳頭高度相等或略低一些為標準,。

枕芯的要求

自制枕頭的枕芯應(yīng)根據(jù)當?shù)匚锂a(chǎn)情況與個人經(jīng)濟條件選擇相應(yīng)之充填物，以質(zhì)地柔軟不硬,、透氣性好為原則,，而且要求有較好的可塑形性。常用的枕芯充填物有鴨絨,、雞毛,、蕎麥皮、蒲絨,、木綿,、綠豆殼等,。夏天可添加適量的茶葉或薄荷葉等清香物，有清涼解暑之作用,，有利于睡眠,。海綿和塑料氣枕雖質(zhì)地柔軟，但透氣性差,，不宜選用,。此外，竹,、藤等編制的枕頭,，也有一定的優(yōu)點。

睡眠體位的要求

一個良好的睡眠體位,，既要維持整個脊柱的生理曲度,，又應(yīng)使患者感到舒適，方可達到使全身肌肉松弛,，容易恢復疲勞的調(diào)整關(guān)節(jié)生理狀態(tài)的作用,。根據(jù)這一良好體位的要求應(yīng)該使胸、腰部保持自然曲度,，雙髖及雙膝呈屈曲狀,，此時全身肌肉即可放松，這樣,，最好采取側(cè)臥或仰臥,，不可俯臥。

日常生活中很稀松平常的事情,，偏偏因為我們的不在意而對我們的身體健康帶來危害,！我們在日常生活中一定要不斷的觀察生活中的細節(jié)，挑出不好的并及時改正,，不能因小失大,！

有頸椎病睡哪種枕頭好

現(xiàn)在市場上出現(xiàn)了各種不同材料不同種類不同造型的，專門針對頸椎病患者的頸椎病枕頭,，由于頸椎病有輕重之分,，所以朋友們在選擇的時候一定要謹慎，要選擇一款適合自己的枕頭才能更好的治療頸椎病,，改善頸椎病,。

對于頸椎類理療枕頭，具備一定的承托力度的枕頭是比較好的,，只有有適當?shù)某型辛Χ炔趴梢猿型蓄i椎部,，對于頸椎病人才會有一定的輔助理療作用，但是理療類枕頭如何才能對頸椎病起到真正的作用，需要根據(jù)頸椎病人的不同情況區(qū)分對待,。

針對不嚴重頸椎病人群：蒲絨和木棉類的中性可調(diào)頸肩特點明顯,，頸椎病要盡量防止頸部和肩部著涼，因此可調(diào)頸肩枕設(shè)計上采用更加符合生理的保護肩部貼合頸部設(shè)計,，頸部承托結(jié)構(gòu),，而頭部部分是3層調(diào)節(jié)，這樣的好處是根據(jù)情況自行調(diào)節(jié)就可以,，頸椎病比較嚴重的,，可以試用1層加大牽引力度，不嚴重的,，試用三層就可以,，進行適度的牽引調(diào)整。

針對已較為嚴重頸椎病人群：推薦承托力更強一些效果更直接的造型和材質(zhì),，如蕎麥殼配中藥的護頸套枕,，牽引更加效果強一些。實際上頸椎病這樣的,，如果確認頸椎病，醫(yī)生一般會建議您去牽引的,，但是醫(yī)院的牽引是吊拉機械牽引,，比較野蠻，反倒容易把人的不嚴重的頸椎問題搞成嚴重的,，所以現(xiàn)在也有很多專家對機械牽引有保留態(tài)度,。如果頸椎病比較厲害一些的，推薦護頸套枕,，那個套枕園枕直徑大,，牽引力度大，1小時左右后最好后面加上扁枕或其他凹形枕,。

頸椎病枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具,。這個“正常”位置是指維持頭頸段本身的生理曲線,。這種重量曲線既保持了頸椎外在的肌肉平衡,，又保持了椎管內(nèi)的生理解剖狀態(tài)。因此一個理想的枕頭應(yīng)是符合頸椎曲度要求的,，質(zhì)地柔軟,，透氣性好,以中間低,兩端高的元寶形為佳。因為這種形狀可利用中間的凹陷來維持頸椎的生理曲度,，也可以對頭頸部起到相對制動與固定作用,，可減少在睡眠中頭頸部的異常活動。

其次,，對枕芯填充物的選擇也很重要,。常用的有：

①蕎麥皮：價廉，透氣性好,，可隨時調(diào)節(jié)枕頭的高低,。

②蒲絨：質(zhì)地柔軟，透氣性好,，可隨時調(diào)節(jié)高低,。

③綠豆殼：不僅通氣性好，而且清涼解暑,，如加上適量茶葉或薄荷則更好,，但主要用于夏天。其他如鴨毛等也不錯,，但價格較高,。

枕頭不宜過高或過低，切忌“高枕無憂”,，以生理位為佳,，一般講，枕頭高以8～15cm為宜,，或按公式計算：(肩寬-頭寬)÷2,。

枕頭的最佳高度是多少

對正常人而言，頸椎病枕頭的高度及軟硬度與每個人的胖瘦,、肩的寬窄,、脖子的長短均有關(guān)，以舒適為宜,。

通常情況下,，頸椎病枕頭的適宜高度，以9-10厘米較為合適,，但具體尺寸還要因每個人的生理特征,，尤其是頸部生理弧度而定。肩寬體胖者枕頭可略高一些,，而瘦小的人則可稍低些,。

睡眠習慣對于確定枕頭的高度也有影響，習慣仰睡的人,，其頸椎病枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度為拳高標準)相等為宜,；而習慣側(cè)睡的人，其頸椎病枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的一側(cè)肩寬高度一致為宜,。當然,，無論仰睡,、側(cè)睡都能保持頸部正常生理弧度的頸椎病枕頭是最理想的。

對于頸椎病枕頭本身而言,，支撐脖子后面(頸曲)的部分應(yīng)稍高一些,，并具備一定的硬度，以便能襯托和保持頸部的生理弧度,。而支撐后腦勺的部分應(yīng)較上述部位低3～5厘米,，使之既能完全支撐頭部，又能與頸部的高度相適應(yīng),。

一般來說,，患有高血壓、心臟病,、哮喘的人有時需要睡高枕,；患低血壓、貧血的人則有時需要睡低枕,。

頸椎枕頭的做法

首先,，你需要一個枕套和枕芯，可以買新的,，也可以從以前的枕頭上拆下來,，不過可要洗干凈、曬干,。

然后就是枕頭里面充填的材料了,，由于是中藥，要到中藥店里去購買,。藥方子如下：

防風180克、川芎180克,、川烏30克,、靈仙180克、葛根180克,、透骨草180克,、羌活180克、細辛90克,、草烏30克,、千年健180克、白芷90克,，冰片30克

將藥材買到之后,，還要做一些處理。在購買時就讓藥劑師用粉碎機碾碎,，碾碎處理可以使得填充以后,，枕頭內(nèi)不結(jié)塊。除了冰片以外，其他藥材都可以拌勻,，冰片需要單獨另包,，夾在其它中藥中間。

最后就是組合工作了,。將冰片先包起來,，裝在一個小布袋中，塞入枕芯,，盡量放在靠中間的位置,，然后再將其他中藥填充在枕芯中?？p上枕芯后,，套上枕套就完成了。