懷孕吃什么好

1,、懷孕吃什么 蔬菜

（1）蓮藕

蓮藕中含有大量的淀粉,、維生素和礦物質(zhì)，產(chǎn)婦多吃蓮藕,，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血,，增進食欲，幫助消化,，促使乳汁分泌,，有助于對新生兒的喂養(yǎng)。

（2）黃花菜

其中含有蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)磷,、鐵,、維生素A、維生素C及留體化合物,，營養(yǎng)豐富,，味道鮮美，尤其適合做湯用,，產(chǎn)褥期容易發(fā)生腹部疼痛,、小便不利、面色蒼白,、睡眠不安,，多吃黃花菜可消除以上癥狀。

（3）黃豆芽

黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì),、維生素C,、纖維素等，能修復生孩子時損傷的組織,，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性,，防止產(chǎn)生出血，纖維素能通腸潤便,，防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘,。

（4）萵筍

其中含有多種營養(yǎng)成分，尤其含礦物質(zhì)鈣,、磷,、鐵較多，能助長骨骼,、堅固牙齒,。中醫(yī)認為,，萵筍有清熱、利尿,、活血,、通乳的作用，尤其適合產(chǎn)后少尿及無乳的人食用,。

（5）蘿卜

包含維生素C比蘋果高6倍,。胡蘿卜富含維生素A，可以防治夜盲癥及膽結石,。糖化酵素能夠分解食物中的淀粉及脂肪,，有利于人體充分吸收。孕婦常吃蘿卜可以獲得防病健身的佳效,。

2,、懷孕吃什么水果

（1）孕早期：西柚、蘋果,、葡萄,、柳橙、香蕉

在孕早期,，準媽最好選擇中性水果為主,，比如蘋果,、葡萄,、柳橙、檸檬,、番石榴,、香蕉、鳳梨,、蓮霧,、甘蔗、橄欖等,。熱性的水果如果要吃,，一定要少量，最好和寒性的水果搭配著吃,，這樣就起到寒熱中和的作用,。像西瓜、柚子,、梨等寒性水果,，也要有選擇性的。

這個時期適當吃點西柚是補充葉酸是非常好的,，西柚含有天然葉酸,。葉酸不但對早期妊娠非常重要,，在整個懷孕期也同樣必不可少。對其過敏,，易發(fā)濕疹者不宜食用,。

（2）孕中期：檸檬、櫻桃,、奇異果,、橙子、梨子,、海棠

孕中期,，準媽胃口大開，胎兒正在迅速地成長,，需要的營養(yǎng)物質(zhì)也更多,。在這個階段，孕媽可以吃檸檬,、櫻桃,、奇異果、獼猴桃,、葡萄,、枇杷、蘋果,、海棠等水果,，補充維生素和葉酸。

櫻桃是孕婦的理想水果,。櫻桃中鐵的含量非常豐富,，每天食用12顆左右的櫻桃，可以有效增加對鐵元素的吸收,，防止準媽媽出現(xiàn)缺鐵性貧血的情況,，更有益于健腦。

奇異果奇異果中含有豐富的維生素C,，A,，E以及鉀，鎂,，纖維素和其他營養(yǎng)元素,。準媽媽每日可進食一個奇異果，能夠穩(wěn)定情緒,，提高睡眠質(zhì)量,，更能有效防止孕期便秘情況。

蘋果是日常生活中最受大眾喜愛的水果，其含有豐富的糖分和維生素,，微元素特別是鋅元素,，一天一個蘋果不僅僅可以有利于準媽媽對營養(yǎng)的吸收，對小寶寶同樣有利,。

海棠果是富含葉酸的水果,，具有生津止渴，健脾止瀉的作用,，而且能治療消化不良,，對孕婦來說是一種不錯的選擇。不過海棠味酸,，胃潰瘍及胃酸過多的孕婦要忌食,。

（3）孕晚期：獼猴桃、橙子,、梨子,、葡萄

在孕晚期，孕媽咪可以多吃像獼猴桃,、橙子,、梨子等維生素多的水果。體質(zhì)偏熱的孕媽咪最好少吃橘子,，以免橘子中的成分導致人體色素沉著多,，對皮膚不好。橙子的維生素含量很高,，孕媽咪可以適當多吃,。

準媽媽每天攝取一定量的葡萄，不僅僅可以達到很好的安胎效果,，民間更有說法：準媽媽多使用葡萄寶寶的眼睛會很漂亮,，但是不宜過量,，并且吃完葡萄不能立即喝牛奶,。

橙子中富含豐富維生素和礦物質(zhì)，具有很好的軟化和保護血管,、降低血脂等功能,。

孕婦不能吃哪些食物？

1,、孕婦不能吃的蔬菜

（1）菠菜

雖然菠菜中含有豐富的鐵元素,，有利于孕婦補充體內(nèi)的鐵元素，預防缺鐵性貧血,；但是同樣菠菜也含有大量的草酸,，草酸對鋅、鈣等微量元素具有較強的破壞作用，容易導致孕婦缺鋅和缺鈣,。鋅和鈣是孕婦不可缺少的元素,，如果孕婦體內(nèi)缺鋅、鈣就可能對胎兒的生長發(fā)育造成一定影響,，因此懷孕的時候最好不要吃菠菜,。

（2）黑木耳

黑木耳中含鐵即為豐富，常吃可以防治缺體性貧血的發(fā)生,，但是同時黑木耳具有活血化瘀之功,，有滑利涼血之弊，不利于胚胎的穩(wěn)固和生長,。因此綜合考慮,，孕婦不宜吃黑木耳，尤其是在懷孕早期以及有習慣性流產(chǎn)的孕婦,，更應忌食,。

（3）慈姑

孕婦在懷孕期間應該盡量少吃或者不吃慈姑，因為慈姑具有活血破血的功效,，具有滑胎利竅的作用,，對妊娠期女性可能有不利的飲食，特別是一些剛剛懷孕或者是有習慣性流產(chǎn)的女性最好是不要吃,。,。

（4）馬齒莧

馬齒莧是藥菜兩用的食物，性寒涼,、滑利,，同時還能興奮子宮，促使子宮收縮,，容易造成流產(chǎn),。因此在孕期一定不能吃馬齒莧。

（5）腌制的咸菜

腌制的咸菜,、酸菜等也不適合在孕期食用,。因為腌制的食物中多含有大量的硝酸銨，容易導致胎兒畸形,。

2,、孕期不能吃的水果

（1）山楂

在妊娠早期，很多孕婦喜歡用食用山楂來緩解惡心,、嘔吐以及食欲不振的妊娠反應,。雖然山楂有一定健胃的功效，但是山楂同時對子宮有興奮作用,，可能刺激使子宮收縮,，導致流產(chǎn)，尤其是有過自然流產(chǎn)史或者有流產(chǎn)先兆的孕婦需要注意。

（2）桂圓

桂圓中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),，有補心安神,、養(yǎng)血益脾的功效，但是其性溫大熱,，孕婦懷孕后,，陰血偏虛，容易滋生內(nèi)熱,，如果再使用溫補之品,，不僅不能保胎，反而易出現(xiàn)漏紅,，腹痛等先兆流產(chǎn)癥狀,，嚴重者可造成流產(chǎn)。

3,、孕婦不能吃的水產(chǎn)品

（1）螃蟹

螃蟹味道鮮美,，但其性寒涼，有活血祛瘀的功效,，因此對孕婦不利,，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎的作用,。故而在妊娠期間不能食用,。

（2）甲魚

甲魚雖然具有滋陰益腎的功效，但是甲魚性寒味咸,，有較強的通血絡,、散淤塊的作用，也有墮胎之弊,，尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強,。

孕期如何健康飲食

1、精心調(diào)配飲食

一般情況下,，懷孕后女性會更加注意飲食是否合理,，會著重地補充一些身體及胎兒所需的蛋白質(zhì)、維生素等,。無疑,，在整個懷孕期間都要精心調(diào)配飲食,，保證飲食種類的豐富性,、均衡化、多樣性等,，更要注意不能吃垃圾食物,。

2、遠離生海鮮

生海鮮中容易滋生出細菌，無論是對孕婦自身還是胎兒發(fā)育都是有害的,。甚至有些魚中含有有害金屬元素,，不利于胎兒大腦的發(fā)育。此外,，未煮沸的牛奶以及沒有煮熟的肉類等也不能食用,。

3、不要節(jié)食

市場上的一些減肥方法可能導致身體缺乏各種維生素及礦物質(zhì),。在這個階段,，醫(yī)師可以通過查看女性否合理增重，來判斷胎寶寶是否健康,。因此只要自己的體重在一定的范圍內(nèi)增加,，就無需擔憂。

4,、每4小時吃一小餐

孕期最好每隔四個小時就進食一次,。因為可能準媽媽自己不餓，但腹中的胎兒已經(jīng)餓了,。另外如果孕期食欲不高或者消化有問題,，也可以一日多餐，這樣會使自己的身體比一日三餐更舒服些,。

5,、偶爾吃點甜食

女性大多喜歡吃甜食，雖說孕期不能食入過多的甜食,，但是也需要適時地補充一些,，比如餅干、蛋糕等,，少吃一些并不會給胎兒造成很大的負面影響,。

孕期飲食的注意事項

1、不宜長期高脂肪飲食

在孕期,，孕婦需要適當增加對脂肪的攝入,，但如果孕婦長期高脂肪膳食，勢必增加胎兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險,。長期多吃高脂肪食物,，會使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加，同時,，高脂肪食物能增加催乳激素的合成,，促使發(fā)生乳腺癌，不利母嬰健康,。

2,、不宜過量攝入高蛋白質(zhì)

醫(yī)學研究認為,，蛋白質(zhì)供應不足，易使孕婦體力衰弱,，胎兒生長緩慢,，產(chǎn)后恢復健康遲緩，乳計分泌稀少,。故孕婦每日蛋白質(zhì)的需要量應達90-100克,。但是，孕期長期高蛋白飲食,，會影響孕婦的食欲,，增加胃腸道的負擔，容易引起腹脹,、食欲減退,、頭暈、疲倦等現(xiàn)象,。

3,、不宜高糖飲食

血糖偏高的孕婦容易生出體重過高的胎兒，也容易導致胎兒先天畸形,、出現(xiàn)妊娠毒血癥等,。大量醫(yī)學研究表明，攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力,，使孕婦機體抗病力降低,，易受病菌、病毒感染,，不利優(yōu)生,。

4、不宜長期高鈣飲食

孕婦盲目地進行高鈣飲食,，大量飲用牛奶,，加服鈣片、維生素D等,，對胎兒有害無益,。孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥,，出生后,，患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出等,，不利健康地生長發(fā)育,。一般說來，孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克,，后期可增加到1100毫克,，這并不需要特別補充,，只要從日常的魚,、肉,、蛋等食物中合理攝取就夠了。

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