趴在桌上睡覺(jué)的姿勢(shì),，除了會(huì)影響手臂正常的血液循環(huán),，引起雙臂、雙手發(fā)麻,、疼痛等不適癥狀外,，還會(huì)讓身體彎曲度增加，壓迫胸部,，所以人們常常會(huì)覺(jué)得呼吸不順暢,，特別是女性,，時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)影響乳房的健康。另外,，這種睡覺(jué)姿勢(shì)還會(huì)壓迫眼球,，這正是有些人午睡后出現(xiàn)暫時(shí)性視力模糊的原因，如果長(zhǎng)期如此,，還會(huì)誘發(fā)眼疾,，尤其是高度近視的人更要注意。如果借助 午睡枕,，睡眠質(zhì)量就會(huì)得到極大改善,。

午睡枕使用方法

1、靠在椅上成靠墊（背墊）可以減輕背部,、腰部壓力,；

2、針對(duì)常坐長(zhǎng)途車(chē)程的人可把午休枕靠在脖子上,，放松脖子肌肉,、緩解壓力；

3,、躺著,、趴著、看書(shū)時(shí)也可當(dāng)作靠枕,；

4,、午休枕閑置時(shí)可當(dāng)作時(shí)尚家居擺設(shè)；

適用人群：學(xué)生族,、上班族,、孕婦等休息片刻的好知音。

午睡枕洗滌方法

用溫水清洗,，加上少量清洗劑或洗衣粉,，輕輕搓揉即可。

注意：勿用洗衣機(jī)清洗.

午睡的重要性

可能的話,，絕大多數(shù)人都愿意在午飯后休息一會(huì)兒,，這并不是我們懶散，而是由于我們體內(nèi)的生物節(jié)律在起作用,。而午睡恰恰是人體保護(hù)生物節(jié)律的一種方法,。

德國(guó)的研究者坎貝爾認(rèn)為，睡眠周期是由大腦控制的,，隨著年齡的增長(zhǎng)而發(fā)生某種變化,；同時(shí)發(fā)現(xiàn)，午休是自然睡眠周期的一個(gè)部分,。佛羅里達(dá)大學(xué)的一位睡眠研究專(zhuān)家說(shuō),，午休已經(jīng)逐漸演化成為人類(lèi)自我保護(hù)的方式,。最初，午休可能只是人們?yōu)榱硕惚苷绲牧胰?，后?lái)逐漸變成一種習(xí)慣,；那時(shí)的人類(lèi)是生活在暖熱的地區(qū)，戶外勞動(dòng)是人們維持生存最基本的條件,。因此午休成為人們避免遭受熱浪襲擊的方法,。

盡管有少數(shù)人從某一時(shí)期開(kāi)始不再午休，但他們中間絕大多數(shù)是被迫放棄這種“享受”的,；如果放棄午休只是暫時(shí)的,，一旦有了條件，他們會(huì)重新養(yǎng)成午休的習(xí)慣,。應(yīng)當(dāng)提倡的是,，合理安排自己的時(shí)間，不要使自己無(wú)暇午休,。

近年來(lái),，德國(guó)精神病研究所睡眠專(zhuān)家們研究發(fā)現(xiàn)，人體除夜晚外,，白天也需要睡眠,。在上午9時(shí)、中午1時(shí)和下午5時(shí),，有3個(gè)睡眠高峰,，尤其是中午1時(shí)的高峰較明顯。也就是說(shuō),，人除了夜間睡眠外,，在白天有一個(gè)以4小時(shí)為間隔的睡眠節(jié)律。專(zhuān)家們認(rèn)為,，人白天的睡眠節(jié)律往往被繁忙的工作,、學(xué)習(xí)和緊張的情緒所掩蓋，或被酒茶之類(lèi)具有神經(jīng)興奮作用的飲料所消除,。所以,，有些人白天并沒(méi)有困乏之感。然而,，一旦此類(lèi)外界刺激減少,，人體白天的睡眠節(jié)律就會(huì)顯露出來(lái)，到時(shí)候會(huì)有困乏感,，到了中午很自然地想休息。倘若外界的興奮刺激完全消失,，人們的睡眠值亦進(jìn)一步降低,，上下午的兩個(gè)睡眠節(jié)律也會(huì)自然地顯現(xiàn)出來(lái),。這便是人們?yōu)闉槭裁匆缧莸牡览怼?/p>

研究還表明，午休是正常睡眠和清醒的生物節(jié)律的表現(xiàn)規(guī)律,，是保持清醒必不可少的條件,。不少人，尤其是腦力勞動(dòng)者都會(huì)體會(huì)到,，午休后工作效率會(huì)大大提高,。國(guó)外有資料證明，在一些有午休習(xí)慣的國(guó)家和地區(qū),，其冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國(guó)家低得多,，這與午休能使心血管系統(tǒng)舒緩，并使人體緊張度降低有關(guān),。所以,，有人把午休比喻為最佳的“健康充電”，是有充分的道理的,。

午睡的好處

許多人都有午餐后疲倦的煩惱,。英國(guó)學(xué)者就這一現(xiàn)象進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)每日午后小睡10分鐘就可以消除困乏,，其效果比夜間多睡兩個(gè)小時(shí)好得多,。據(jù)日前出版的德國(guó)《星期日?qǐng)D片報(bào)》報(bào)道，在德國(guó)越來(lái)越多的上班族有了午間在辦公室休息的習(xí)慣,。

午睡不僅能提高工作效率還能預(yù)防冠心病,。據(jù)醫(yī)學(xué)家研究觀察，每天午睡30分鐘,，可使體內(nèi)激素分泌更趨平衡,，使冠心病發(fā)病率減少30％。研究者認(rèn)為,，地中海各國(guó)冠心病發(fā)病率較低與午睡習(xí)慣是分不開(kāi)的,。而北歐、北美國(guó)家冠心病發(fā)病率高,，其原因之一就是缺乏午睡,。成人睡眠不足4小時(shí)者，其死亡率比每晚睡7至8小時(shí)的人高180％,。這就提示人們,，晚間睡眠不足，如能在午睡中適當(dāng)補(bǔ)充,，也將有益于延年益壽,。

需不需要午睡和個(gè)人自身的體質(zhì)、睡眠狀態(tài),、年齡和有無(wú)疾病等條件密切相關(guān),。凡是平素睡眠不足的人及體弱多病的人都該午睡,；對(duì)從事腦力勞動(dòng)的人和中小學(xué)生而言。

午睡枕使用注意事項(xiàng)

午睡枕雖然改善了午睡質(zhì)量,，但也并非人人皆宜,。血壓過(guò)低、血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴(yán)重障礙,、因腦血管變窄而常出現(xiàn)頭昏的人,，即使有午睡枕的幫忙，也不要坐著睡,，否則容易出現(xiàn)大腦暫時(shí)性供血不足,，造成植物神經(jīng)功能紊亂而引發(fā)其他疾病。同時(shí),，坐著午睡的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng),，以15—30分鐘為宜，醒后活動(dòng)一下頸部及四肢,，增加大腦氧氣,，以更充沛的精力投入到下午的工作中。

午睡枕什么牌子好

1,、陽(yáng)光百惠

陽(yáng)光百惠午睡枕之所以被稱(chēng)之為好的午睡枕,，其原因就是因?yàn)槠溥x擇制作午睡枕的材質(zhì)是竹炭。一般辦公室都是比較密閉的,?？諝赓|(zhì)量肯定就不是很好。陽(yáng)光百惠獨(dú)特的竹炭午睡枕設(shè)計(jì)不僅可以方便大家午休,，而且竹炭午睡枕還有凈化空氣的作用,。

2、睡眠博士

以記憶枕?yè)P(yáng)名的睡眠博士就是比較好的午睡枕品牌,。雖然說(shuō)它不是專(zhuān)業(yè)從事午睡枕的設(shè)計(jì),，但是，其選用的獨(dú)特的記憶棉材質(zhì)就使得它成為了比較好的午睡枕品牌,。

3,、媽媽背午睡枕

媽媽背午睡枕也是較知名的午睡枕品牌，它的午睡枕特獨(dú)創(chuàng)的L型設(shè)計(jì),，產(chǎn)品形狀類(lèi)似人體的背部,，使用媽媽背午睡枕可以很好的改善大家的午睡質(zhì)量，而且再也不會(huì)有脖子酸痛和手臂發(fā)麻等癥狀,。