趴在桌上睡覺的姿勢(shì),,除了會(huì)影響手臂正常的血液循環(huán),,引起雙臂、雙手發(fā)麻,、疼痛等不適癥狀外,,還會(huì)讓身體彎曲度增加,壓迫胸部,,所以人們常常會(huì)覺得呼吸不順暢,,特別是女性,時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)影響乳房的健康,。另外,,這種睡覺姿勢(shì)還會(huì)壓迫眼球,這正是有些人午睡后出現(xiàn)暫時(shí)性視力模糊的原因,,如果長(zhǎng)期如此,,還會(huì)誘發(fā)眼疾,尤其是高度近視的人更要注意,。如果借助 午睡枕,,睡眠質(zhì)量就會(huì)得到極大改善。
午睡枕使用方法
1,、靠在椅上成靠墊(背墊)可以減輕背部,、腰部壓力;
2,、針對(duì)常坐長(zhǎng)途車程的人可把午休枕靠在脖子上,,放松脖子肌肉、緩解壓力,;
3,、躺著、趴著,、看書時(shí)也可當(dāng)作靠枕,;
4、午休枕閑置時(shí)可當(dāng)作時(shí)尚家居擺設(shè),;
適用人群:學(xué)生族,、上班族、孕婦等休息片刻的好知音,。
午睡枕洗滌方法
用溫水清洗,,加上少量清洗劑或洗衣粉,輕輕搓揉即可,。
注意:勿用洗衣機(jī)清洗.
午睡的重要性
可能的話,,絕大多數(shù)人都愿意在午飯后休息一會(huì)兒,這并不是我們懶散,而是由于我們體內(nèi)的生物節(jié)律在起作用,。而午睡恰恰是人體保護(hù)生物節(jié)律的一種方法,。
德國(guó)的研究者坎貝爾認(rèn)為,睡眠周期是由大腦控制的,,隨著年齡的增長(zhǎng)而發(fā)生某種變化,;同時(shí)發(fā)現(xiàn),午休是自然睡眠周期的一個(gè)部分,。佛羅里達(dá)大學(xué)的一位睡眠研究專家說,,午休已經(jīng)逐漸演化成為人類自我保護(hù)的方式。最初,,午休可能只是人們?yōu)榱硕惚苷绲牧胰?,后來逐漸變成一種習(xí)慣;那時(shí)的人類是生活在暖熱的地區(qū),,戶外勞動(dòng)是人們維持生存最基本的條件,。因此午休成為人們避免遭受熱浪襲擊的方法。
盡管有少數(shù)人從某一時(shí)期開始不再午休,,但他們中間絕大多數(shù)是被迫放棄這種“享受”的,;如果放棄午休只是暫時(shí)的,一旦有了條件,,他們會(huì)重新養(yǎng)成午休的習(xí)慣,。應(yīng)當(dāng)提倡的是,合理安排自己的時(shí)間,,不要使自己無暇午休,。
近年來,德國(guó)精神病研究所睡眠專家們研究發(fā)現(xiàn),,人體除夜晚外,,白天也需要睡眠。在上午9時(shí),、中午1時(shí)和下午5時(shí),,有3個(gè)睡眠高峰,尤其是中午1時(shí)的高峰較明顯,。也就是說,,人除了夜間睡眠外,在白天有一個(gè)以4小時(shí)為間隔的睡眠節(jié)律,。專家們認(rèn)為,,人白天的睡眠節(jié)律往往被繁忙的工作、學(xué)習(xí)和緊張的情緒所掩蓋,,或被酒茶之類具有神經(jīng)興奮作用的飲料所消除,。所以,,有些人白天并沒有困乏之感,。然而,,一旦此類外界刺激減少,人體白天的睡眠節(jié)律就會(huì)顯露出來,,到時(shí)候會(huì)有困乏感,,到了中午很自然地想休息。倘若外界的興奮刺激完全消失,,人們的睡眠值亦進(jìn)一步降低,,上下午的兩個(gè)睡眠節(jié)律也會(huì)自然地顯現(xiàn)出來。這便是人們?yōu)闉槭裁匆缧莸牡览怼?/p>
研究還表明,,午休是正常睡眠和清醒的生物節(jié)律的表現(xiàn)規(guī)律,,是保持清醒必不可少的條件。不少人,,尤其是腦力勞動(dòng)者都會(huì)體會(huì)到,,午休后工作效率會(huì)大大提高。國(guó)外有資料證明,,在一些有午休習(xí)慣的國(guó)家和地區(qū),,其冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國(guó)家低得多,這與午休能使心血管系統(tǒng)舒緩,,并使人體緊張度降低有關(guān),。所以,有人把午休比喻為最佳的“健康充電”,,是有充分的道理的,。
午睡的好處
許多人都有午餐后疲倦的煩惱。英國(guó)學(xué)者就這一現(xiàn)象進(jìn)行研究,,發(fā)現(xiàn)每日午后小睡10分鐘就可以消除困乏,,其效果比夜間多睡兩個(gè)小時(shí)好得多。據(jù)日前出版的德國(guó)《星期日?qǐng)D片報(bào)》報(bào)道,,在德國(guó)越來越多的上班族有了午間在辦公室休息的習(xí)慣,。
午睡不僅能提高工作效率還能預(yù)防冠心病。據(jù)醫(yī)學(xué)家研究觀察,,每天午睡30分鐘,,可使體內(nèi)激素分泌更趨平衡,使冠心病發(fā)病率減少30%,。研究者認(rèn)為,,地中海各國(guó)冠心病發(fā)病率較低與午睡習(xí)慣是分不開的。而北歐,、北美國(guó)家冠心病發(fā)病率高,,其原因之一就是缺乏午睡,。成人睡眠不足4小時(shí)者,其死亡率比每晚睡7至8小時(shí)的人高180%,。這就提示人們,,晚間睡眠不足,如能在午睡中適當(dāng)補(bǔ)充,,也將有益于延年益壽,。
需不需要午睡和個(gè)人自身的體質(zhì)、睡眠狀態(tài),、年齡和有無疾病等條件密切相關(guān),。凡是平素睡眠不足的人及體弱多病的人都該午睡;對(duì)從事腦力勞動(dòng)的人和中小學(xué)生而言,。
午睡枕使用注意事項(xiàng)
午睡枕雖然改善了午睡質(zhì)量,,但也并非人人皆宜。血壓過低,、血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴(yán)重障礙,、因腦血管變窄而常出現(xiàn)頭昏的人,即使有午睡枕的幫忙,,也不要坐著睡,,否則容易出現(xiàn)大腦暫時(shí)性供血不足,造成植物神經(jīng)功能紊亂而引發(fā)其他疾病,。同時(shí),,坐著午睡的時(shí)間不要過長(zhǎng),以15—30分鐘為宜,,醒后活動(dòng)一下頸部及四肢,,增加大腦氧氣,以更充沛的精力投入到下午的工作中,。
午睡枕什么牌子好
1,、陽光百惠
陽光百惠午睡枕之所以被稱之為好的午睡枕,其原因就是因?yàn)槠溥x擇制作午睡枕的材質(zhì)是竹炭,。一般辦公室都是比較密閉的,。空氣質(zhì)量肯定就不是很好,。陽光百惠獨(dú)特的竹炭午睡枕設(shè)計(jì)不僅可以方便大家午休,,而且竹炭午睡枕還有凈化空氣的作用。
2,、睡眠博士
以記憶枕揚(yáng)名的睡眠博士就是比較好的午睡枕品牌,。雖然說它不是專業(yè)從事午睡枕的設(shè)計(jì),但是,,其選用的獨(dú)特的記憶棉材質(zhì)就使得它成為了比較好的午睡枕品牌,。
3,、媽媽背午睡枕
媽媽背午睡枕也是較知名的午睡枕品牌,它的午睡枕特獨(dú)創(chuàng)的L型設(shè)計(jì),,產(chǎn)品形狀類似人體的背部,,使用媽媽背午睡枕可以很好的改善大家的午睡質(zhì)量,而且再也不會(huì)有脖子酸痛和手臂發(fā)麻等癥狀,。