趴在桌上睡覺的姿勢,，除了會影響手臂正常的血液循環(huán)，引起雙臂,、雙手發(fā)麻,、疼痛等不適癥狀外，還會讓身體彎曲度增加,，壓迫胸部,，所以人們常常會覺得呼吸不順暢，特別是女性,，時間長了還會影響乳房的健康,。另外，這種睡覺姿勢還會壓迫眼球,，這正是有些人午睡后出現(xiàn)暫時性視力模糊的原因,，如果長期如此，還會誘發(fā)眼疾,，尤其是高度近視的人更要注意,。如果借助 午睡枕，睡眠質(zhì)量就會得到極大改善,。

午睡枕使用方法

1,、靠在椅上成靠墊（背墊）可以減輕背部、腰部壓力,；

2,、針對常坐長途車程的人可把午休枕靠在脖子上，放松脖子肌肉,、緩解壓力,；

3、躺著,、趴著,、看書時也可當作靠枕；

4,、午休枕閑置時可當作時尚家居擺設,；

適用人群：學生族、上班族,、孕婦等休息片刻的好知音,。

午睡枕洗滌方法

用溫水清洗,，加上少量清洗劑或洗衣粉，輕輕搓揉即可,。

注意：勿用洗衣機清洗.

午睡的重要性

可能的話,，絕大多數(shù)人都愿意在午飯后休息一會兒，這并不是我們懶散,，而是由于我們體內(nèi)的生物節(jié)律在起作用,。而午睡恰恰是人體保護生物節(jié)律的一種方法。

德國的研究者坎貝爾認為,，睡眠周期是由大腦控制的,，隨著年齡的增長而發(fā)生某種變化；同時發(fā)現(xiàn),，午休是自然睡眠周期的一個部分,。佛羅里達大學的一位睡眠研究專家說，午休已經(jīng)逐漸演化成為人類自我保護的方式,。最初,，午休可能只是人們?yōu)榱硕惚苷绲牧胰眨髞碇饾u變成一種習慣,；那時的人類是生活在暖熱的地區(qū),，戶外勞動是人們維持生存最基本的條件。因此午休成為人們避免遭受熱浪襲擊的方法,。

盡管有少數(shù)人從某一時期開始不再午休,，但他們中間絕大多數(shù)是被迫放棄這種“享受”的；如果放棄午休只是暫時的,，一旦有了條件,，他們會重新養(yǎng)成午休的習慣。應當提倡的是,，合理安排自己的時間,，不要使自己無暇午休。

近年來,，德國精神病研究所睡眠專家們研究發(fā)現(xiàn),，人體除夜晚外，白天也需要睡眠,。在上午9時,、中午1時和下午5時，有3個睡眠高峰,，尤其是中午1時的高峰較明顯。也就是說,，人除了夜間睡眠外,，在白天有一個以4小時為間隔的睡眠節(jié)律,。專家們認為，人白天的睡眠節(jié)律往往被繁忙的工作,、學習和緊張的情緒所掩蓋,，或被酒茶之類具有神經(jīng)興奮作用的飲料所消除。所以,，有些人白天并沒有困乏之感,。然而，一旦此類外界刺激減少,，人體白天的睡眠節(jié)律就會顯露出來,，到時候會有困乏感，到了中午很自然地想休息,。倘若外界的興奮刺激完全消失,，人們的睡眠值亦進一步降低，上下午的兩個睡眠節(jié)律也會自然地顯現(xiàn)出來,。這便是人們?yōu)闉槭裁匆缧莸牡览怼?/p>

研究還表明,，午休是正常睡眠和清醒的生物節(jié)律的表現(xiàn)規(guī)律，是保持清醒必不可少的條件,。不少人,，尤其是腦力勞動者都會體會到，午休后工作效率會大大提高,。國外有資料證明,，在一些有午休習慣的國家和地區(qū)，其冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國家低得多,，這與午休能使心血管系統(tǒng)舒緩,，并使人體緊張度降低有關(guān)。所以,，有人把午休比喻為最佳的“健康充電”,，是有充分的道理的。

午睡的好處

許多人都有午餐后疲倦的煩惱,。英國學者就這一現(xiàn)象進行研究,，發(fā)現(xiàn)每日午后小睡10分鐘就可以消除困乏，其效果比夜間多睡兩個小時好得多,。據(jù)日前出版的德國《星期日圖片報》報道,，在德國越來越多的上班族有了午間在辦公室休息的習慣。

午睡不僅能提高工作效率還能預防冠心病,。據(jù)醫(yī)學家研究觀察,，每天午睡30分鐘，可使體內(nèi)激素分泌更趨平衡，使冠心病發(fā)病率減少30％,。研究者認為,，地中海各國冠心病發(fā)病率較低與午睡習慣是分不開的。而北歐,、北美國家冠心病發(fā)病率高,，其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足4小時者,，其死亡率比每晚睡7至8小時的人高180％,。這就提示人們，晚間睡眠不足,，如能在午睡中適當補充,，也將有益于延年益壽。

需不需要午睡和個人自身的體質(zhì),、睡眠狀態(tài),、年齡和有無疾病等條件密切相關(guān)。凡是平素睡眠不足的人及體弱多病的人都該午睡,；對從事腦力勞動的人和中小學生而言,。

午睡枕使用注意事項

午睡枕雖然改善了午睡質(zhì)量，但也并非人人皆宜,。血壓過低,、血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴重障礙、因腦血管變窄而常出現(xiàn)頭昏的人,，即使有午睡枕的幫忙,，也不要坐著睡，否則容易出現(xiàn)大腦暫時性供血不足,，造成植物神經(jīng)功能紊亂而引發(fā)其他疾病,。同時，坐著午睡的時間不要過長,，以15—30分鐘為宜,，醒后活動一下頸部及四肢，增加大腦氧氣,，以更充沛的精力投入到下午的工作中,。

午睡枕什么牌子好

1、陽光百惠

陽光百惠午睡枕之所以被稱之為好的午睡枕,，其原因就是因為其選擇制作午睡枕的材質(zhì)是竹炭,。一般辦公室都是比較密閉的?？諝赓|(zhì)量肯定就不是很好,。陽光百惠獨特的竹炭午睡枕設計不僅可以方便大家午休,，而且竹炭午睡枕還有凈化空氣的作用。

2,、睡眠博士

以記憶枕揚名的睡眠博士就是比較好的午睡枕品牌,。雖然說它不是專業(yè)從事午睡枕的設計,，但是,，其選用的獨特的記憶棉材質(zhì)就使得它成為了比較好的午睡枕品牌。

3,、媽媽背午睡枕

媽媽背午睡枕也是較知名的午睡枕品牌,，它的午睡枕特獨創(chuàng)的L型設計，產(chǎn)品形狀類似人體的背部,，使用媽媽背午睡枕可以很好的改善大家的午睡質(zhì)量,，而且再也不會有脖子酸痛和手臂發(fā)麻等癥狀。