收腹機(jī)有用嗎 收腹機(jī)效果怎么樣

進(jìn)入夏天后，男男女女都在發(fā)瘋似的減肥,，尤其是學(xué)生和上班族,，整天都在那坐著,，小肚肚上的肉是越來越多了，所以肥胖已經(jīng)成為不可忽視的健康殺手,。其實(shí)減肥收腹選對(duì)產(chǎn)品很重要,，收腹機(jī)在網(wǎng)絡(luò)上迅速走紅是有其原因的，那么,，收腹機(jī)有用嗎,，收腹機(jī)效果怎么樣？下面我們一起來了解下,。

1,、利用收腹機(jī)做運(yùn)動(dòng)方便快捷。無論何時(shí)何地只需要拿出收腹運(yùn)動(dòng)機(jī)坐上去就可以開始收腹運(yùn)動(dòng),。

2,、利用收腹機(jī)做運(yùn)動(dòng)輕松省時(shí)間。背部輕松向后依靠,，收腹運(yùn)動(dòng)機(jī)的彈力裝置開始發(fā)動(dòng)將身體向前彈回,，一次收腹運(yùn)動(dòng)輕松完成。

3,、還可以很快的見到效果,，增加信心。運(yùn)動(dòng)3分鐘后肌電圖顯示運(yùn)動(dòng)量比普通運(yùn)動(dòng)增加了233%,，脂肪消耗增加26%,。明顯感覺到腹部有灼熱感。

4,、運(yùn)動(dòng)完之后也不是很累,。收腹運(yùn)動(dòng)完畢，不僅小腹收緊了而且背部和脖子就像被按_摩了一樣舒服放松,。

收腹機(jī)有用嗎,？

注意事項(xiàng)

其實(shí)利用收腹機(jī)運(yùn)動(dòng)特別適合上班族和學(xué)生，不僅節(jié)省體力,，運(yùn)動(dòng)后不累,，還節(jié)省時(shí)間,，那么怎么入手這款運(yùn)動(dòng)神器呢,？可以看運(yùn)動(dòng)達(dá)人推薦，希望可以幫到你,，祝您快樂,。

收腹機(jī)的產(chǎn)品原理

根據(jù)收腹運(yùn)動(dòng)學(xué)原理，讓頭,、肩和背的上半部只在離地30-60度區(qū)間活動(dòng),，使運(yùn)動(dòng)完全依靠腹部力量,，讓腹部所有肌肉動(dòng)起來，瘦身效果最好,。三組彈力裝置,，完全滿足不同鍛煉需求?？勘耻浤z同時(shí)滾動(dòng)按摩背部,。

收腹機(jī)的產(chǎn)品特點(diǎn)

健康：不吃藥、不節(jié)食,、不費(fèi)力,，收腹同時(shí)按摩脊椎輕松：搖動(dòng)5分鐘相當(dāng)于500個(gè)仰臥起坐省錢：1天1毛錢，搖掉大肚腩,，搖出好身材

收腹機(jī)的適用人群

男女老少均可,。

收腹機(jī)的使用方法

1、無論何時(shí)何地只需要拿出AD收腹運(yùn)動(dòng)機(jī)坐上去就可以開始收腹運(yùn)動(dòng),。

2,、背部輕松向后依靠，AD收腹運(yùn)動(dòng)機(jī)的彈力裝置開始發(fā)動(dòng)將身體向前彈回,，一次收腹運(yùn)動(dòng)輕松完成,。

3、運(yùn)動(dòng)3分鐘后肌電圖顯示運(yùn)動(dòng)量比普通運(yùn)動(dòng)增加了233%,，脂肪消耗增加26%,。明顯感覺到腹部有灼熱感。

4,、收腹運(yùn)動(dòng)完畢,，不僅小腹收緊了而且背部和脖子就像被按摩了一樣舒服放松。

收腹機(jī)的注意事項(xiàng)

1,、要有自知之明,，要知道一個(gè)人的能量限制，收腹機(jī)運(yùn)動(dòng)上一個(gè)循序漸進(jìn)的過程,。請糾正自己在使用收腹機(jī)時(shí)的誤區(qū),，請不要使用過度。

2,、收腹機(jī)和所有的部件不是玩具,，是可窒息零件，請注意保管好產(chǎn)品,，并放置在兒童拿不到的地方,。

3、使用AD收腹運(yùn)動(dòng)機(jī)的原理主要是腹部肌肉力量訓(xùn)練的目標(biāo),，所以只有慢慢地仰臥起坐運(yùn)動(dòng),，是鍛煉腹部的肌肉力量,，最好的速度是每分鐘20至30，不要過量,。

4,、鍛煉應(yīng)注意呼吸的過程中，當(dāng)腹部在機(jī)身的時(shí)間應(yīng)該是積極的,，所以,，在腹部的深層肌肉也參與了該項(xiàng)工作。

5,、在使用本產(chǎn)品之前,，到產(chǎn)品檢驗(yàn)，如果產(chǎn)品有損壞或缺少的部分不使用,。

6,、請正確使用的產(chǎn)品，運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)頭暈,，胸悶,，身體不適，痛苦異常,，異常不適,，請立即停止使用，立即到醫(yī)院,。

7,、是一個(gè)行動(dòng)的需要，要注意身體,，腹部肌肉,，主要是腹直肌，腹外斜肌和內(nèi)斜,，使用ad收腹機(jī)運(yùn)動(dòng),，他的上半身平行移動(dòng)，除了上全身運(yùn)動(dòng),，以避免使用ad收腹機(jī)的過程中,，下腹部屈曲髖關(guān)節(jié)肌肉超負(fù)荷，膝關(guān)節(jié)屈伸仰臥起坐應(yīng)為90°,。但是,，這可能會(huì)限制膝關(guān)節(jié)屈曲姿勢訓(xùn)練下腹部肌肉的訓(xùn)練效果。

8,、腹部的使用前要準(zhǔn)備一些熱身活動(dòng),，特別是在冬天或環(huán)境溫度低時(shí)相比,，熱身是非常重要的,，必須使每個(gè)關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng),，稍有一些汗水為好。

9,、請?jiān)诮^對(duì)靜止的地方,，沒有障礙物的地方使用本產(chǎn)品，嚴(yán)禁在斜坡或光滑的地面上使用,。

收腹機(jī)的運(yùn)動(dòng)姿勢

一,、拱背運(yùn)動(dòng)

1、預(yù)備姿勢：跪撐,，抬頭,，背平直。

2,、動(dòng)作：拱背,，低頭，收縮腹肌,，保持姿勢5秒鐘,，還原。反復(fù)做8次,。收縮腹肌時(shí)口呼氣,，還原時(shí)鼻吸氣。

二,、腿部運(yùn)動(dòng)

平臥,，左臂后伸平放，左腿伸直,，右腿屈膝撐起,，右臂平放體側(cè)。背部貼緊地面,，左臂前舉,、左腿后抬，盡量使兩者相碰,。重復(fù)12次,，再換右臂、右腿做12次,。要點(diǎn)是收腹,，保持背部平直。

三,、扭轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)

坐姿,，兩臂自然下垂，左腿屈膝右放,，右腿屈膝抬起,，腳放左大腿外,。上體向右扭轉(zhuǎn)，左手置右腳跟上,，右手放在身后地板上,，眼睛看右肩。保持姿勢20秒鐘,。換方向做相同動(dòng)作,。各重復(fù)2遍。轉(zhuǎn)體時(shí)收腹,，深呼吸,。

四、挺腰運(yùn)動(dòng)

1,、預(yù)備姿勢：仰臥,，背貼地，雙腿屈膝分開,，雙臂平放體側(cè),。

2、動(dòng)作：收腹肌,，緩慢挺起腰部,，直至只有肩頭觸地。背部保持挺直4秒鐘,。然后緩慢放下腰部還原,。反復(fù)做12次。

五,、體側(cè)屈運(yùn)動(dòng)

1,、預(yù)備姿勢：盤腿端坐，雙手放在體側(cè)地上,。

2,、動(dòng)作：左手向左側(cè)方滑出，上體左側(cè)屈,，右臂上舉,，隨之向左側(cè)擺振，反復(fù)向左側(cè)屈擺4次,，還原,。換右側(cè)做4次。重復(fù)兩遍,。側(cè)屈時(shí)臀部不動(dòng),，動(dòng)作要做得慢而有節(jié)奏。