豐胸蔬菜：生菜,、油麥菜、萵筍,、花椰菜,、玉米、馬鈴薯,、番茄,、胡蘿卜（其中葉菜類食物中，以生菜最具有豐胸效果,，其次是油麥菜和萵筍,。）

優(yōu)點(diǎn)：簡單,，安全有效，補(bǔ)充膠原蛋白,。

缺點(diǎn)：很容易導(dǎo)致肥胖或者是營養(yǎng)失衡,。所以要特別注意各種營養(yǎng)食品的搭配和運(yùn)動(dòng),。

豐胸水果：青木瓜,、奇異果、西柚,、檸檬,、香蕉

堅(jiān)果類：核桃、松仁,、花生,、腰果、黃豆,、芝麻

豆類：紅豆,、黑豆、青豆,、綠豆,、黃豆

奶蛋肉類：雞翅膀、豬蹄,、蹄筋,、海參、鵪鶉蛋,、牛奶,、芝士

海鮮：蛤礪、蚵仔

傳統(tǒng)豐胸食物：酒釀,、蜂王漿

TIPS：從月經(jīng)來的第11,、12/13天，這三天未豐胸最佳時(shí)期,。

胸部的組成部分主要是脂肪,，現(xiàn)在的女性以瘦為美，如果身體脂肪很少,，那么豐胸也是很難的事,。想要豐胸得要兼顧到營養(yǎng)吸收才行，大原則是從「健脾,、益氣,、養(yǎng)血、補(bǔ)腎」四個(gè)方向多管齊下,。

中藥豐胸

優(yōu)點(diǎn)：補(bǔ)充人體氣血,、疏氣郁,、調(diào)治內(nèi)分泌，在豐胸功同時(shí)起到調(diào)養(yǎng)身體美膚作用,。

缺點(diǎn)：得在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行,，需把握服用方法和禁忌。

1,、健脾胃 補(bǔ)氣血：白術(shù),、黨參黃耆、當(dāng)歸

脾胃為后天之本,，若脾胃差,，氣血化生不足，則欠缺豐胸的材料,。

2,、疏肝氣：香附、川芎

經(jīng)絡(luò)為氣的通道,，若阻滯不通,，氣血運(yùn)行不暢。

3,、補(bǔ)腎氣：肉蓯蓉菟絲子

腎氣掌管生殖,、內(nèi)分泌系統(tǒng)，指揮氣血送達(dá)乳房處,。

4,、最富盛名的豐胸植物——葛根

葛根中的異黃酮是目前在分子結(jié)構(gòu)上與人體自身分泌的雌激素最為相似的一種植物雌激素，因此,，它能與身體各系統(tǒng),、器官組織細(xì)胞表面的雌激素受體結(jié)合，發(fā)揮效應(yīng),。

針灸豐胸

優(yōu)點(diǎn)：完全沒有毒副作用,，在針灸調(diào)理乳房同時(shí)調(diào)理女性內(nèi)部整體的內(nèi)分泌系統(tǒng)。

缺點(diǎn)：需要長時(shí)間堅(jiān)持,，而且要選擇專業(yè)醫(yī)生,。

適宜人群：適宜荷爾蒙分泌不足、先天發(fā)育不良,、遺傳因素等產(chǎn)生的平胸或乳房扁小者,，以及哺乳后乳房萎縮、下垂,，或藥物導(dǎo)致乳房回縮者,。

針灸豐胸注意事項(xiàng)

施針人有治療資格、針的衛(wèi)生狀況、注意忌口,、暈針要及時(shí)終止療程,、不宜經(jīng)常進(jìn)行。

豐胸按摩主要是通過按摩胸部來讓刺激身體內(nèi)的荷爾蒙激素快速分泌,，從而讓胸部能夠繼續(xù)發(fā)育,。除此之外，按摩胸部還可以讓局部的血液循環(huán)加速,，讓胸部慢慢變大,。按摩的時(shí)候如果配合使用精油，效果會(huì)翻倍,。

優(yōu)點(diǎn)：通過按摩胸部來讓刺激荷爾蒙激素快速分泌,，讓局部的血液循環(huán)加速，讓胸部慢慢變大,。

缺點(diǎn)：有可能發(fā)生過敏。

1,、葡萄籽油

添加的葡萄籽油可以降低紫外線的傷害,，保護(hù)肌膚中的膠原蛋白，改善靜脈腫脹與水腫,，預(yù)防黑色素沉淀以及膠原纖維和彈性纖維的破壞,，使肌膚保持應(yīng)有的彈性及張力，避免皮膚下垂及皺紋產(chǎn)生,。

2,、月見草油

對于干性老化或干裂的肌膚，是一種極佳的保濕劑,。適合干燥皮膚,，預(yù)防老化；牛皮癬和干的濕疹,。促進(jìn)女性荷爾蒙的自然生長,，讓發(fā)育不良的乳房快速增長，有隆胸效果,。

3,、依蘭花油

對女性有多元的幫助，亦有“子宮的補(bǔ)藥”的稱謂,。例如經(jīng)前癥候群,、性冷感與性無能的改善，另一個(gè)著名的使用法則是用于保持乳房的尖挺彈性,。

4,、玫瑰花油

被稱為 “ 精油之后 ” ?？姑舾?、保濕,、美胸，消除黑眼圈,、皺紋,、妊娠紋。【詳細(xì)】

雖然乳房組織并無肌肉,，不能通過運(yùn)動(dòng)使之增大,，但運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)乳房下面的胸肌，胸肌發(fā)達(dá)可使乳房突出,，看起來乳房就會(huì)豐滿一些,。

優(yōu)點(diǎn)：不僅可以鍛煉身體，增強(qiáng)抵抗力,，而且還可以幫你塑造性感誘人的乳溝,。

缺點(diǎn)：需長期堅(jiān)持才能看到效果。

適宜人群：任何人群,，不分時(shí)間地點(diǎn),。

1、游泳

游泳除了對肺部和保持健美身材有益外,，對乳房的健美最有幫助,。尤其是蝶泳和自由式,，這兩種泳姿最易使胸部肌肉強(qiáng)韌,，并使乳房豐滿。

2,、俯臥撐

雙膝并攏跪在地上,，雙腳抬起,、俯身向前，雙手著地與肩寬,，保持背部挺直及臀部收緊,；慢慢屈臂至胸部觸到地面，再慢慢將身體向上推,，回到原位,。為保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài)，在移到最高點(diǎn)時(shí)不完全挺直肘關(guān)節(jié),，重覆10次,。做此練習(xí)時(shí)，胸部一定要挺起,，不要下垂,，腹肌收緊，當(dāng)身體放下時(shí)，腰不要塌下,。

3,、韻律操

在韻律中舞動(dòng)上身及手臂,使脊椎大幅度彎曲、伸直,也可使胸肌發(fā)達(dá),從而起到美乳的效果,使乳房堅(jiān)挺飽滿,。

4,、瑜伽

通過練瑜伽的方式刺激胸部血液循環(huán)，使胸部在運(yùn)動(dòng)中變大,。有助刺激胸部淋巴循環(huán),，排出毒素，還可預(yù)防和改善胸下垂,。 【詳細(xì)】

服用藥物迅速刺激乳房組織的發(fā)育,，并將體內(nèi)連接乳頭的乳腺延長及增多進(jìn)行豐胸。

優(yōu)點(diǎn)：藥物豐胸非常簡單,，見效比較快,。

缺點(diǎn)：安全性很難保證，很多豐胸藥會(huì)含有雌激素,，長期服用,，胸部會(huì)增大但不久又會(huì)恢復(fù)到原來大小。而且大量補(bǔ)充雌激素會(huì)抑制人體自身雌激素分泌,，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，增加了子宮內(nèi)膜癌和乳腺癌的發(fā)病率,。

食療,、運(yùn)動(dòng)等方法的見效時(shí)間沒那么快，所以很多愛美女性會(huì)選擇另外一種立竿見影的方法來達(dá)到豐胸的目的,，那就是隆胸手術(shù),。

優(yōu)點(diǎn)：立竿見影，適應(yīng)面廣,，可矯正輕度乳房松垂,。

缺點(diǎn)：手術(shù)有風(fēng)險(xiǎn)，易感染,，留疤,，假體可能破裂或移位游走。

適宜人群：乳房萎縮,、輕度下垂,、發(fā)育不良而導(dǎo)致的扁平等女性，女性對成型后的乳房要求不是很豐滿,，同時(shí)身體具備能供移植多余脂肪的部位,。

自體脂肪隆胸手術(shù)

通過醫(yī)療器械從患者自身進(jìn)行抽吸脂肪，再將這些脂肪顆粒移植到胸部。

假體隆胸手術(shù)

是選擇適合患者的硅膠假體,，通過手術(shù)的方法將硅膠假體植入胸部,。

一般有四種假體填充

生理鹽水假體、硅凝膠假體,、水凝膠假體,、雙腔式乳房假體

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毀胸黑手1：靠在桌前

× 有些女孩喜歡往前靠在辦公桌上，覺得這樣省力,。但這個(gè)姿勢正好壓迫到胸部,，結(jié)果可想而知。

√ 對策：離開桌面,，正確的坐姿是胸部離桌邊一拳,。

毀胸黑手2：歪斜倚坐

× 由于我們每天在電腦前要呆很長時(shí)間，幾個(gè)小時(shí)朝一個(gè)方向扭,，會(huì)使肌肉"記住"這個(gè)姿勢,，造成高低肩，視覺上造成一側(cè)的胸部下垂,。

√ 對策：運(yùn)動(dòng)松解,，我們需要常常放松緊張的肌肉?？梢試L試修煉瑜伽中的"樹式"姿勢,，此外，專業(yè)的按摩也有松解肌肉的理療效果,。

毀胸黑手3：駝背

× 駝背的人重心向前,，上身是窩起來的，胸部就被"籠罩"在這個(gè)曲線中,。而且,，駝背往往伴隨著"圓肩"，雙肩向前松懈,，等于松弛了胸部皮膚,，更不能抵抗重力了。

√ 對策：加強(qiáng)背肌,，推薦攀巖運(yùn)動(dòng),，它入門容易，對肩背訓(xùn)練和手臂曲線非常有效,，而且動(dòng)作以伸展為主,，不會(huì)練出過于粗壯的肌肉塊。

毀胸黑手4：側(cè)身睡姿導(dǎo)致乳房不對稱

× 長期偏于一側(cè)的睡眠姿勢會(huì)增加女性乳房不對稱的現(xiàn)象,。不僅如此,，肢體的不對稱性活動(dòng)也能影響乳房的血液循環(huán),，造成單側(cè)乳房發(fā)育較快。

√ 對策：最健康的睡姿還是仰臥為主,，側(cè)臥為輔,，禁止俯臥。當(dāng)乳房與性腺軸建立起穩(wěn)定的生物反饋時(shí),，兩側(cè)乳房就會(huì)逐漸趨向對稱,，不必過分擔(dān)憂。

毀胸黑手5：觸摸乳房動(dòng)作粗暴

× 當(dāng)乳房受到猛力沖擊后,，其內(nèi)的小血管會(huì)破裂,、出血，從而形成血腫,，在血液被吸收和破壞之后,，就會(huì)形成囊腫。

√ 對策：了解正確的哺乳方法,、良好的衛(wèi)生習(xí)慣是很重要的,。

1、按摩時(shí)間過長,，次數(shù)過頻,，力氣大

豐胸按摩應(yīng)輕、柔,、準(zhǔn),，長時(shí)間頻繁過度地按摩胸部，會(huì)造成肌膚松弛,，甚至造成胸部變形,。

2、內(nèi)衣長久不換或尺碼不對

過小的內(nèi)衣容易導(dǎo)致胸部擠壓變形,，過大內(nèi)衣不利于女性對胸部曲線的塑造，穿久后的內(nèi)衣無法起到調(diào)整胸型的目的,。

3,、運(yùn)動(dòng)不穿內(nèi)衣

跑步、彈跳時(shí)如果不穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣,，胸部大幅度擺動(dòng)易使乳房內(nèi)彈性纖維組織受到永久性傷害,。

4、豐胸儀力度越大越好

這樣會(huì)使乳房不堪重負(fù),，甚至出現(xiàn)乳房懸韌帶撕裂,，乳房充血等現(xiàn)象，對女性乳房危害甚大,。

5,、濫用豐胸產(chǎn)品

豐胸產(chǎn)品一種無效又換一種,，如果產(chǎn)品含有激素，副作用會(huì)很大,，選擇無激素成分產(chǎn)品是關(guān)鍵,。

6、冷熱水對乳房刺激

過熱或過冷的水沖洗會(huì)使乳房軟組織松弛,，使皮膚干燥,。應(yīng)用溫水由下往上沖胸部一分鐘，能使胸部變得挺拔,。

7,、束身擠胸

用“擠胸法”創(chuàng)造“深V”曲線，是各種乳腺疾病重要誘因,。長期穿戴塑身衣或過緊的內(nèi)衣,，會(huì)導(dǎo)致乳腺增生， 影響到正常的呼吸,。

8,、避孕藥豐胸

避孕藥的主要成分是雌激素和孕激素，過量攝取雌激素會(huì)導(dǎo)致女性的內(nèi)分泌紊亂,，不僅會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào),，而且還讓胸部下垂和變小。

好胸罩的確可使乳房的血液循環(huán)通暢,，防止乳腺血流阻滯,，有利于乳房發(fā)育和增強(qiáng)抗能力。

選擇文胸注意事項(xiàng)：

1.胸罩的型號(hào)要與乳房大小相適應(yīng),，不能太緊,，要及時(shí)更換適合的型號(hào)；

2.胸罩的背帶不能太細(xì)太窄,，應(yīng)有二個(gè)手指寬度,；

3.夜間就寢時(shí)應(yīng)把胸罩取下，使乳房和胸,、背部肌肉放松,，有利于局部血液循環(huán)。

選對材質(zhì)

1.制作胸罩的材料,，不要太硬,，要柔軟、有承托力和一定的透氣性能,，以薄棉布為好,。

2.化纖如尼龍等吸濕性和透氣性都較差，最好不用,。

3.蕾絲過多,，會(huì)引起皮膚敏感,，甚至可能有脫落的細(xì)小線頭進(jìn)入乳頭突起，糾纏堵塞輸乳孔或輸乳管,，造成泌乳障礙或形成乳腺炎,。

挺拔胸部撥肉法

現(xiàn)在風(fēng)行一種撥肉大法，主張把身體靠近乳房部位的多余脂肪撥進(jìn)文胸里,，以此達(dá)到豐胸目的,。先撥背部肉：右手先從胸前穿過左肩帶，伸到背后的內(nèi)衣后背帶里,，摁住背部的肉肉,，把背部的肉肉慢慢往前撥，撥進(jìn)罩杯里,，以肩帶將推擠的肉固定,。

再撥上臂肉：把左手臂舉起，放松,，右手先在前胸穿過左肩帶,，從腋下伸出來，握住左手手肘后,，慢慢順著左臂往腋下方向撥,，撥進(jìn)罩杯里。

最后撥腹部：右手按住左邊的肚子上的肉肉,，輕輕往上推,，推到罩杯下方后會(huì)擠成一條“車胎”，右手繼續(xù)把“車胎”推進(jìn)罩杯里,。