男人可以練瑜伽嗎

1、幫助男人減壓

現(xiàn)代快節(jié)奏的工作和生活,，尤其是社會(huì)賦予男人更多的責(zé)任和要求,，男人習(xí)慣承擔(dān)壓力，缺少減壓的途徑,，任何形式的放縱都不可能讓身心得到真正的放松,，反而常常連放松都不會(huì)了。

那些隱居的瑜伽修練者沒有什么壓力,，但是練習(xí)的方法卻是現(xiàn)代社會(huì)減壓的好辦法,，瑜伽可以改善身體的柔韌性，增強(qiáng)協(xié)調(diào)性,，提高敏捷性,，塑造剛?cè)岵?jì)的身體線條，培養(yǎng)儒雅高貴的男性氣質(zhì),。

2,、對抗健康危機(jī)

慢性壓力導(dǎo)致心臟病和癌癥發(fā)生的概率，比吸煙和膽固醇過高等危險(xiǎn)因子高6倍,。人體中腦是最重要的器官之一,，在腦部疲勞的時(shí)候，很多功能都會(huì)受到影響,。

而瑜伽的很大好處就是可以幫助腦波回歸平靜狀態(tài),，最大限度地促進(jìn)副交感神經(jīng)發(fā)揮作用，恢復(fù)到精力充沛的狀態(tài),，對抗各種健康的危機(jī),。

3、增強(qiáng)男人性能力

練習(xí)瑜伽給男人性能力帶來的好處是自然而然的,，最大的好處不是時(shí)間的延長和能力的提高,，而是幫助修煉者增強(qiáng)身體的感覺,，延伸性快感并達(dá)到更高的性喚醒狀態(tài)。如果能夠不斷練習(xí)的話,，女性們可以增加她們獲得多重性高潮的機(jī)會(huì),，而男女雙方都可以把性高潮引向身體的各個(gè)部位。

五招式男子瑜伽動(dòng)作

1,、反三角式

雙腳分開,，自然站立，右腳尖向右,，雙腿伸直,，身體慢慢向右扭轉(zhuǎn)，左臂向下伸直直至左掌貼地,，右臂向上伸直,，右指尖并攏向上，眼睛看向右指尖,。保持自然呼吸,，停留3-5個(gè)呼吸，身體慢慢恢復(fù),，然后換側(cè)重復(fù),。

瘦身部位：腰腹、手臂,、腿部,、頸部

2、鷹式變式

自然站立,，雙手合適于胸前,，將身體重量慢慢轉(zhuǎn)移到你的左腳，屈膝,，右腿放在左大腿上方,，右腳尖向后勾住左小腿，收腹,，背部挺直,，手臂慢慢向上伸直延伸。保持自然呼吸,，停留3-5個(gè)呼吸,，慢慢恢復(fù)原來的姿勢，然后換側(cè)重復(fù),。

瘦身部位：背部,、手臂、腿部

3,、頂峰式

雙手撐地,，跪在地面上，踮起腳尖,，臀部向上提起,，雙臂伸直，身體向上提拉,，右腿向上延伸腳尖繃直,，腿部伸直，左腳跟慢慢放回地面,，肩膀和背部稍稍向下壓,，讓耳朵靠近雙臂，背部挺直,。保持自然呼吸,，停留3-5個(gè)呼吸，慢慢恢復(fù)原來的動(dòng)作,，然后換側(cè)重復(fù),。

瘦身部位：腿部、手臂,、背部,、腹部

4、戰(zhàn)士一式

自然站立,，左腳向前一大步,，屈右膝，左腿向后拉伸伸直,，左腳跟離地,，成右弓步，背部挺直,，雙手分開與肩同寬,，向上伸直，指尖向上,，眼睛看向天花板,。保持自然呼吸，停留3-5個(gè)呼吸,，然后慢慢恢復(fù),，換側(cè)重復(fù)。

瘦身部位：腿部,、手臂,、背部、頸部

5,、單腿支撐式

雙手撐地伸直,，雙腿向后伸直,，腳尖踮起，屈右膝,，使右腿緊貼腹部,，右腳尖繃直，左腿伸直,，左腳跟放回地面,。眼睛看向地面。保持自然呼吸,，停留3-5個(gè)呼吸,，慢慢恢復(fù)后換側(cè)重復(fù)。

瘦身部位：腿部,、手臂