骨質(zhì)疏松即骨質(zhì)疏松癥,，是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化,，鈣鹽與基質(zhì)呈正常比例,，以單位體積內(nèi)骨組織量減少為特點的代謝性骨病變。在多數(shù)骨質(zhì)疏松中,，骨組織的減少主要由于骨質(zhì)吸收增多所致。以骨骼疼痛,、易于骨折為特征,。

骨質(zhì)疏松的飲食可以通過這樣得到改善：

1.供應(yīng)充足的鈣質(zhì)。要常吃含鈣量豐富的食物,，如排骨,、脆骨、蝦皮,、海帶,、發(fā)菜、木耳,、桶柑,、核桃仁等；

2供給足夠的蛋白質(zhì),，可選用牛奶,、雞蛋、魚,、雞,、瘦肉、豆類及豆制品等,；

3.供給充足的維生素D及C,，因其在骨骼代謝上起著重要的調(diào)節(jié)作用。應(yīng)多吃新鮮蔬菜，莧菜,、雪里蕻,、香菜、小白菜,，還要多吃水果,；

4.忌辛辣、過咸,、過甜等刺激性食品,。

5.運動：每天至少需作30分鐘的散步即可負重下鍛煉又可吸收光照。