俗話說(shuō)：缺啥補(bǔ)啥,。孕婦可以根據(jù)自己根據(jù)自己缺失的元素有的放矢地補(bǔ)充,。另外,，懷孕的不同階段對(duì)營(yíng)養(yǎng)的要求也不同，如果能夠在適當(dāng)?shù)臅r(shí)期補(bǔ)充某類營(yíng)養(yǎng),，往往會(huì)達(dá)到事半功倍的效果,。

1,、孕早期,。孕早期對(duì)食物量并不要求很大,，只要飲食均衡，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入,，補(bǔ)充少量葉酸即可,。如果早孕反應(yīng)很嚴(yán)重，食欲不佳，進(jìn)食減少,，熱量及各種營(yíng)養(yǎng)素難以得到保證，可以選擇一些孕婦奶粉來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),。孕婦奶粉一般來(lái)說(shuō)都強(qiáng)化了維生素,、礦物質(zhì)，但是通常熱量都比較高,。在正常的飲食外喝孕婦奶粉,，容易造成熱量超標(biāo)，使孕婦發(fā)胖,。

2,、孕中期。孕中期以后,，由于血容量的增多,，容易出現(xiàn)生理性貧血。若膳食中含鐵豐富的動(dòng)物性食物不足,，出現(xiàn)貧血,，在改善飲食的同時(shí)，可適當(dāng)補(bǔ)充鐵劑量,。若考慮3種以上的營(yíng)養(yǎng)素缺乏,，可考慮補(bǔ)充復(fù)合制劑。

3,、孕晚期,。到了孕晚期，熱量以及維生素礦物質(zhì)的需求增加,。以鈣為例,，中國(guó)的推薦標(biāo)準(zhǔn)為孕晚期每日需要1500毫克。牛奶是鈣的一個(gè)最主要的來(lái)源,，但是很多孕婦孕前很少喝奶甚至不喝奶,，奶制品攝入較少，鈣的儲(chǔ)備就會(huì)不充足,，因此,，在選擇孕婦營(yíng)養(yǎng)品時(shí)，除了選擇奶類及其奶制品外,，可適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑,，為了促進(jìn)鈣的吸收，空閑時(shí)可以多曬曬太陽(yáng)或補(bǔ)充維生素D制劑,。