豆?jié){減肥食譜
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豆?jié){中含有豐富的大豆皂甙和不飽和脂肪酸,，能分解體內(nèi)的膽固醇,，促進(jìn)脂質(zhì)代謝，使皮下脂肪不易堆積,。豆?jié){雖然是液體,，但仍然屬高纖維食物，能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)功能,，解決便秘問(wèn)題,，使小腹不再凸出。喝一杯豆?jié){跟吃同樣量的粥相比,，哪個(gè)更管飽,？毫無(wú)疑問(wèn)豆?jié){飽肚子的效果更理想，如果拿等體積等能量的液體食物相比,，豆?jié){比糖水有更好的飽腹效果,。
1、純豆?jié){減肥法
每天早餐喝兩碗豆?jié){＋一份點(diǎn)心（油條除外）；晚上睡覺(jué)前再喝1碗豆?jié){,，正餐以清淡的素食為主（推薦九道素食）,，堅(jiān)持兩周，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己不止是小了1號(hào)哦,。
2,、豆?jié){＋黃瓜減肥法
韓國(guó)的整容技術(shù)花樣百出,，減肥塑身招術(shù)也多。目前,，韓國(guó)學(xué)生妹常采用的豆?jié){＋黃瓜減肥法，效果也不錯(cuò),，但稍徽要委屈一下自己，因?yàn)?，每天早晚餐都?碗豆?jié){和幾根黃瓜為主食,，午餐按照自己的習(xí)慣不變，但切忌油膩的食物,，還必須要堅(jiān)持1周以上哦,！
3,、橘柚豆?jié){
把柚子或者橘子的外皮去掉(外皮比較苦,，所以最好去凈)，和泡好的豆子放到一起,，按一下果蔬豆?jié){,，誘人的橘柚豆?jié){就做好了。柚子去火,，橘子含有大量的維C,，好處不言而喻了吧。小編點(diǎn)評(píng)：豆?jié){所含成分可以抑制人體脂質(zhì)和糖類的吸收,，加強(qiáng)新陳代謝,。這樣的豆?jié){不但洋溢著濃濃的豆香味而且還有橘子的味道,，喝起來(lái)瘦身又健康。
4,、纖體豆?jié){
豆?jié){當(dāng)然可以纖體,，但是這幾樣材料一定要收集全,，那就是荷葉,、桂花,、綠茶,、茉莉這幾樣都有瘦身美體的效果,，特別是桂花具有美白肌膚,、排解體內(nèi)毒素,、止咳化痰,、養(yǎng)生潤(rùn)肺等的功效,，簡(jiǎn)直是極品,，而且味道很好,，清香撲鼻,。小編點(diǎn)評(píng)：桂花的清香是毋庸置疑的，而且這里所提到的材料都是各個(gè)食材領(lǐng)域里頂呱呱的減肥食品哦,。
5,、生菜豆?jié){
生菜洗凈,，瀝干水，炒25分鐘,。把生菜切成細(xì)條,，然后與泡好的豆子一齊放到豆?jié){機(jī)里,，然后按果蔬豆?jié){就可以了。為什么與生菜一起搭配呢?因?yàn)樯死锖写罅康闹参锢w維,，清肝養(yǎng)胃,，是減肥佳品！
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