豆?jié){減肥食譜
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豆?jié){中含有豐富的大豆皂甙和不飽和脂肪酸,，能分解體內(nèi)的膽固醇,，促進脂質(zhì)代謝，使皮下脂肪不易堆積,。豆?jié){雖然是液體,，但仍然屬高纖維食物，能增強腸胃蠕動功能,，解決便秘問題,，使小腹不再凸出。喝一杯豆?jié){跟吃同樣量的粥相比,，哪個更管飽,？毫無疑問豆?jié){飽肚子的效果更理想，如果拿等體積等能量的液體食物相比,，豆?jié){比糖水有更好的飽腹效果,。
1、純豆?jié){減肥法
每天早餐喝兩碗豆?jié){＋一份點心（油條除外）,；晚上睡覺前再喝1碗豆?jié){,，正餐以清淡的素食為主（推薦九道素食），堅持兩周,，你會發(fā)現(xiàn)自己不止是小了1號哦,。
2、豆?jié){＋黃瓜減肥法
韓國的整容技術花樣百出，減肥塑身招術也多,。目前，韓國學生妹常采用的豆?jié){＋黃瓜減肥法,，效果也不錯,，但稍徽要委屈一下自己，因為,，每天早晚餐都以1碗豆?jié){和幾根黃瓜為主食,，午餐按照自己的習慣不變，但切忌油膩的食物,，還必須要堅持1周以上哦,！
3、橘柚豆?jié){
把柚子或者橘子的外皮去掉(外皮比較苦,，所以最好去凈),，和泡好的豆子放到一起，按一下果蔬豆?jié){,，誘人的橘柚豆?jié){就做好了,。柚子去火，橘子含有大量的維C,，好處不言而喻了吧,。小編點評：豆?jié){所含成分可以抑制人體脂質(zhì)和糖類的吸收，加強新陳代謝,。這樣的豆?jié){不但洋溢著濃濃的豆香味而且還有橘子的味道,，喝起來瘦身又健康。
4,、纖體豆?jié){
豆?jié){當然可以纖體,，但是這幾樣材料一定要收集全，那就是荷葉,、桂花,、綠茶、茉莉這幾樣都有瘦身美體的效果,，特別是桂花具有美白肌膚,、排解體內(nèi)毒素、止咳化痰,、養(yǎng)生潤肺等的功效,，簡直是極品，而且味道很好,，清香撲鼻,。小編點評：桂花的清香是毋庸置疑的，而且這里所提到的材料都是各個食材領域里頂呱呱的減肥食品哦。
5,、生菜豆?jié){
生菜洗凈,，瀝干水，炒25分鐘,。把生菜切成細條,，然后與泡好的豆子一齊放到豆?jié){機里，然后按果蔬豆?jié){就可以了,。為什么與生菜一起搭配呢?因為生菜里含有大量的植物纖維,，清肝養(yǎng)胃，是減肥佳品,！
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