育齡女性應(yīng)從孕前3個(gè)月開始每日補(bǔ)充葉酸0.4mg,，并持續(xù)至整個(gè)孕期,，因?yàn)榕泽w內(nèi)的葉酸水平，不是用藥后短期內(nèi)就能升高的,。由于葉酸對(duì)胃有刺激，會(huì)引起胃部的不適,，難免會(huì)影響食欲,，所以MAIGOO小編建議葉酸片最好是在飯后半小時(shí)再服用,。

葉酸是胎兒發(fā)育所不可缺少的營養(yǎng)素，備孕媽媽提前補(bǔ)充葉酸,，能起到預(yù)防孕婦貧血的作用，同時(shí)也能減少孕晚期患先兆子癇的發(fā)生,。另外,，服用葉酸能降低寶寶發(fā)生先天性疾病的概率，比如先天性畸形,、神經(jīng)管缺陷等等。

吃葉酸并不是女人的“專利”,，作為繁衍后代的另一半,，父親的營養(yǎng)對(duì)孩子將來的健康至關(guān)重要。葉酸不足會(huì)降低精液的濃度,，還可能造成精子中染色體分離異常,，所以在備孕期間，準(zhǔn)爸爸也需要補(bǔ)充葉酸來提高精子的質(zhì)量,。

懷孕前補(bǔ)充葉酸應(yīng)該選擇“國藥準(zhǔn)字”，一般是小劑量葉酸片,，葉酸含量在400微克左右,，剛好符合孕婦正常攝入標(biāo)準(zhǔn)；

市場上有一種供治療貧血用的葉酸片，是人工合成葉酸,，每片含葉酸5毫克,，是葉酸正常服用劑量的12.5倍，完全不適合孕婦服用,。