血管
一、春天如何保養(yǎng)你的心血管
1,、要起居有規(guī)律,。
在春天到來之時，人體陽氣漸趨于表,，皮膚舒展,，末梢血液供應(yīng)增多，汗腺分泌也增多,，身體各器官負(fù)荷加大,，而中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用,，肢體感覺困倦,。這時千萬不可貪圖睡懶覺，它不利于陽氣升發(fā),。為了適應(yīng)這種氣候轉(zhuǎn)變,，在起居上應(yīng)早睡早起，經(jīng)常到室外。
2,、要養(yǎng)精蓄銳,。
人的精神活動必須順應(yīng)氣候的變化。人體受季節(jié)影響最大的時候是過渡季節(jié),，尤其是冬春之交的春天,。有些人對春天氣候的變化無法適應(yīng)，易引發(fā)精神病?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,，不良的情緒易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂,，免疫功能下降,，容易引發(fā)精神病、肝病,。心腦血管病。感染性疾病,。
春天應(yīng)注意情志養(yǎng)生,。保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達(dá),，起到防病保健的作用,。陽春三月是萬物始生的季節(jié)，此時要力戒動怒,，更不要心情抑郁,，要做到心胸寬闊，豁達(dá)樂觀;身體要放松,，要舒坦自然,，充滿生機(jī)。
3,、要注意經(jīng)常鍛煉,。
入春以后要適應(yīng)陽氣升發(fā)的特點，加強(qiáng)運動鍛煉,，可以到空氣清新的大自然中去跑步,。打拳、做操,、散步,。打球、放風(fēng)箏,，讓機(jī)體吐故納新,，使筋骨得到舒展，為一年的工作學(xué)習(xí)打下良好的基礎(chǔ)。實踐證明,，春季經(jīng)常參加鍛煉的人,，抗病能力強(qiáng)。思想敏捷,、不易疲勞,、辦事效率高。
4,、要注意保暖,。
春天到來，天氣轉(zhuǎn)暖,，致病的細(xì)菌,、病毒等隨之生長繁殖，因而流行性感冒,。麻疹,、流行性腦膜炎、猩紅熱,，肺炎等傳染病最容易發(fā)生,。“春捂秋凍”就是順應(yīng)氣候的養(yǎng)生保健經(jīng)驗,。如果衣著單薄,，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康,?；加懈哐獕骸⑿呐K病的中老年人,，更應(yīng)注意防寒保暖以預(yù)防中風(fēng),、心肌梗塞等病的發(fā)生。
二,、春季五招防心血管病
1,、不要讓身子受涼
常言道，春捂秋凍,，百病不生,。寒冷的刺激容易造成心肌耗氧指數(shù)上升，加重心臟負(fù)荷,。要根據(jù)天氣變化做好身體保暖,，室內(nèi)溫度保持20度左右。
2,、保持好心情
專家稱,，保持心理平衡、穩(wěn)定和愉悅的強(qiáng)項有益于心臟健康，可降低患心臟病的幾率,。千萬要避免大喜大悲的情緒波動,，這樣容易導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，誘發(fā)心血管疾病和高血壓,。
3,、唱好“保健曲”
專家表示，不論是春季還是其他季節(jié),，都要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：
第一,，躺下、起身,、低頭,、下蹲要動作緩慢。
第二,，早晨不要起的太早,，起床后不要急于下地，現(xiàn)在床上坐一會(5分鐘左右),，然后下地喝一杯溫開水,，稀釋血液。
第三,，定時測量血壓，密切關(guān)注血壓變化,，根據(jù)病情醫(yī)囑服用降壓藥,。
第四，生活要規(guī)律,，注意勞逸結(jié)合,，社交活動不能頻繁，吃飯,、睡覺,、運動都要有規(guī)律。
4,、飲食適可而止
專家介紹,，對于心血管疾病患者來說，在任何時候都要管住自己的嘴,，大吃大喝會是舊病復(fù)發(fā);所以要合理,、均衡安排飲食，以粗糧,、蔬菜,、低脂為主。四點要記住：低油,、低鹽,、低脂、低糖,。
5,、運動別弄巧成拙
專家稱，春天大地復(fù)蘇,，容易使人情緒興奮,，增加心臟負(fù)擔(dān)，加上晝夜溫差大,，很容易引起心腦血管疾病發(fā)作,。因之，運動要循序漸進(jìn),，安排好時間,，以慢、緩為主,，上午9時左右出門,，或散步、太極拳,、或氣功,、慢跑。
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