血管
一,、春天如何保養(yǎng)你的心血管
1,、要起居有規(guī)律。
在春天到來之時,，人體陽氣漸趨于表,，皮膚舒展,，末梢血液供應(yīng)增多,，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷加大,，而中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜,、催眠作用，肢體感覺困倦,。這時千萬不可貪圖睡懶覺,，它不利于陽氣升發(fā)。為了適應(yīng)這種氣候轉(zhuǎn)變,，在起居上應(yīng)早睡早起,，經(jīng)常到室外。
2,、要養(yǎng)精蓄銳,。
人的精神活動必須順應(yīng)氣候的變化。人體受季節(jié)影響最大的時候是過渡季節(jié),，尤其是冬春之交的春天,。有些人對春天氣候的變化無法適應(yīng)，易引發(fā)精神病。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,，不良的情緒易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢,，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降,，容易引發(fā)精神病,、肝病。心腦血管病,。感染性疾病,。
春天應(yīng)注意情志養(yǎng)生。保持樂觀開朗的情緒,，以使肝氣順達,，起到防病保健的作用。陽春三月是萬物始生的季節(jié),，此時要力戒動怒,，更不要心情抑郁，要做到心胸寬闊,，豁達樂觀;身體要放松,，要舒坦自然，充滿生機,。
3,、要注意經(jīng)常鍛煉。
入春以后要適應(yīng)陽氣升發(fā)的特點,，加強運動鍛煉,，可以到空氣清新的大自然中去跑步。打拳,、做操,、散步。打球,、放風(fēng)箏,，讓機體吐故納新，使筋骨得到舒展,，為一年的工作學(xué)習(xí)打下良好的基礎(chǔ),。實踐證明，春季經(jīng)常參加鍛煉的人,，抗病能力強,。思想敏捷、不易疲勞,、辦事效率高,。
4、要注意保暖。
春天到來,，天氣轉(zhuǎn)暖,，致病的細菌、病毒等隨之生長繁殖,，因而流行性感冒,。麻疹、流行性腦膜炎,、猩紅熱,，肺炎等傳染病最容易發(fā)生?！按何媲飪觥本褪琼槕?yīng)氣候的養(yǎng)生保健經(jīng)驗,。如果衣著單薄，稍有疏忽就易感染疾病,，危及健康,。患有高血壓,、心臟病的中老年人,，更應(yīng)注意防寒保暖以預(yù)防中風(fēng)、心肌梗塞等病的發(fā)生,。
二,、春季五招防心血管病
1、不要讓身子受涼
常言道,，春捂秋凍,，百病不生。寒冷的刺激容易造成心肌耗氧指數(shù)上升,，加重心臟負荷,。要根據(jù)天氣變化做好身體保暖,，室內(nèi)溫度保持20度左右,。
2、保持好心情
專家稱,，保持心理平衡,、穩(wěn)定和愉悅的強項有益于心臟健康，可降低患心臟病的幾率,。千萬要避免大喜大悲的情緒波動,，這樣容易導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，誘發(fā)心血管疾病和高血壓,。
3,、唱好“保健曲”
專家表示，不論是春季還是其他季節(jié)，都要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：
第一,，躺下,、起身、低頭,、下蹲要動作緩慢,。
第二，早晨不要起的太早,，起床后不要急于下地,，現(xiàn)在床上坐一會(5分鐘左右)，然后下地喝一杯溫開水,，稀釋血液,。
第三，定時測量血壓,，密切關(guān)注血壓變化,，根據(jù)病情醫(yī)囑服用降壓藥。
第四,，生活要規(guī)律,，注意勞逸結(jié)合，社交活動不能頻繁,，吃飯,、睡覺、運動都要有規(guī)律,。
4,、飲食適可而止
專家介紹，對于心血管疾病患者來說,，在任何時候都要管住自己的嘴,，大吃大喝會是舊病復(fù)發(fā);所以要合理、均衡安排飲食,，以粗糧,、蔬菜、低脂為主,。四點要記?。旱陀?、低鹽、低脂,、低糖,。
5、運動別弄巧成拙
專家稱，春天大地復(fù)蘇,，容易使人情緒興奮,，增加心臟負擔(dān),，加上晝夜溫差大,，很容易引起心腦血管疾病發(fā)作。因之,，運動要循序漸進，安排好時間,，以慢,、緩為主,，上午9時左右出門，或散步,、太極拳,、或氣功,、慢跑。
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