平和體質(zhì)

是正常體質(zhì),，這類人體形勻稱健壯，面色,、膚色潤(rùn)澤,，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神,，唇色紅潤(rùn),，不易疲勞,，精力充沛,，睡眠、食欲好,，大小便正常,，性格隨和開朗，患病少,； 養(yǎng)生要點(diǎn)：重在維護(hù),； 對(duì)策：平時(shí)只要注意飲食有節(jié)、勞逸結(jié)合,、堅(jiān)持鍛煉即可,。

陽虛體質(zhì)

陽虛體質(zhì)的人，肌肉不健壯,，時(shí)感手腳發(fā)涼,，胃脘部、背部或腰膝部怕冷,，衣服比別人穿得多,，夏天不喜吹空調(diào)，喜歡安靜,，吃或喝涼的食物不舒服,，容易大便稀溏，小便顏色清而量多,。性格多沉悶,、內(nèi)向,。患病傾向,，易出現(xiàn)寒病,，腹瀉、陽痿等,； 養(yǎng)生要點(diǎn)：溫陽補(bǔ)益氣 防腹瀉,、陽痿等疾病,； 對(duì)策：食宜溫陽,。可多食牛肉,、羊肉,、韭菜、生姜,、蔥頭等溫陽之品,。少食梨、西瓜,、荸薺等生冷寒涼食物,，少飲綠茶;起居要保暖，特別是背部及下腹丹田部位,，避免長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房,，防止出汗過多，在陽光充足的情況下適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng),。運(yùn)動(dòng)避風(fēng)寒,，冬天避免在大風(fēng)、大寒,、大霧,、大雪及空氣污染的環(huán)境中鍛煉。

陰虛體質(zhì)

陰虛質(zhì)的人體形多瘦長(zhǎng),，經(jīng)常感到手,、腳心發(fā)熱，臉上冒火,，面頰潮紅或偏紅,，耐受不了夏天的暑熱，常感到眼睛干澀,，口干咽燥,，總想喝水，皮膚干燥，性情急躁,，外向好動(dòng),，舌質(zhì)偏紅，苔少,?；疾A向?yàn)橐谆伎人浴⒏稍锞C合征,、甲亢等,； 養(yǎng)生要點(diǎn)：滋陰 注意甲亢等疾病,； 對(duì)策：注意食宜滋陰,，多吃瘦豬肉、鴨肉,、綠豆,、冬瓜等甘涼滋潤(rùn)之品，少食羊肉,、韭菜,、辣椒、葵瓜子等性溫燥烈之品,。起居忌熬夜,，避免在高溫酷暑下工作;運(yùn)動(dòng)勿太過，鍛煉時(shí)要控制出汗量,，及時(shí)補(bǔ)充水分,，不宜洗桑拿,。

濕熱體質(zhì)

濕熱體質(zhì)的人,，面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，臉上容易生粉刺,，皮膚容易瘙癢,。常感到口苦、口臭或嘴里有異味,，大便粘滯不爽,，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃,，女性常帶下色黃,，男性陰囊總是潮濕多汗?；疾A向是瘡癤,、黃疸等病； 養(yǎng)生要點(diǎn)：注意清熱利濕,； 對(duì)策：食忌辛溫滋膩的食物,。飲食以清淡為主，可多食赤小豆,、綠豆,、芹菜、黃瓜,、藕等甘寒,、甘平的食物。少食羊肉,、韭菜,、生姜、辣椒,、胡椒,、花椒等甘溫滋膩及火鍋、烹炸,、燒烤等辛溫助熱的食物,。 起居避暑濕，居住環(huán)境宜干燥,，通風(fēng),。不要熬夜、過于勞累,。盛夏暑濕較重,，減少戶外活動(dòng)時(shí)間。運(yùn)動(dòng)宜增強(qiáng),，適合做大強(qiáng)度,、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉。

氣虛體質(zhì)

氣虛體質(zhì)的人經(jīng)常感覺疲乏,、氣短,、講話的聲音低弱、容易出汗,、舌邊有齒痕,。患病傾向有容易感冒,，生病后抗病能力弱且難以痊愈,，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等； 養(yǎng)生要點(diǎn)：益氣健脾,，注意胃下垂疾??； 對(duì)策：平時(shí)多食用益氣健脾的食物，如黃豆,、白扁豆,、雞肉、香菇,、大棗,、桂圓、蜂蜜等,。少食具有耗氣作用的食物,，如空心菜、生蘿卜等,。起居宜有規(guī)律,，夏季午間適當(dāng)休息，保持充足睡眠,。注意保暖,，避免勞動(dòng)或激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗受風(fēng)。不要過于勞作,，以免損傷正氣,。運(yùn)動(dòng)宜柔緩，不宜劇烈運(yùn)動(dòng),。

氣郁體質(zhì)

氣郁體質(zhì)的人,，體形偏瘦，常感悶悶不樂,、情緒低沉,，容易緊張、焦慮不安,，多愁善感,，感情脆弱，容易感到害怕或容易受到驚嚇,，常感到乳房及兩脅部脹痛,，常有胸悶的感覺，經(jīng)常無緣無故地嘆氣,，咽喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感，容易失眠,。神情抑郁,、憂慮脆弱?；疾A向有失眠,、抑郁癥、神經(jīng)官能癥、乳腺增生等,； 養(yǎng)生要點(diǎn)：防抑郁癥,、神經(jīng)官能癥、乳腺增生等疾??； 對(duì)策：食宜寬胸理氣，多食黃花菜,、海帶,、山楂、玫瑰花等具有行氣,、解郁,、消食、醒神食物,。起居宜動(dòng)不宜靜,，氣郁體質(zhì)的人不要總待在家里，應(yīng)盡量增加戶外活動(dòng),，居住環(huán)境應(yīng)安靜,，防止嘈雜的環(huán)境影響心情。睡前避免飲茶,、咖啡和可可等具有提神醒腦作用的飲料,。宜參加群體運(yùn)動(dòng)，多參加群眾性的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,，如打球,，跳舞，下棋等,，以便更多地融入社會(huì),。

血瘀體質(zhì)

血瘀體質(zhì)的人，面色偏暗,，嘴唇顏色偏暗,，舌下的靜脈瘀紫。皮膚比較粗糙,，有時(shí)在不知不覺中會(huì)出現(xiàn)皮膚淤青,。眼睛里的紅血絲很多，刷牙是牙齦容易出血,。容易煩躁,、健忘、性情急躁,； 養(yǎng)生要點(diǎn)：行氣活血 防腫瘤,、中風(fēng),、胸痹等疾病,； 對(duì)策：食宜行氣活血的食物,，多食山楂、醋,、玫瑰花,、金橘等具有活血、散結(jié),、行氣,、疏肝解郁作用的食物，少食肥肉等滋膩之品,。起居不要過于安逸,，以免氣機(jī)郁滯而致血行不暢，保持足夠的睡眠,，可早睡早起多鍛煉,。

痰濕體質(zhì)

痰濕體質(zhì)的人，體形肥胖,，腹部肥滿而松軟,。容易出汗。經(jīng)常感覺導(dǎo)肢體酸困沉重,、不輕松,。經(jīng)常感覺臉上一層油，嘴里常有黏黏的或甜膩的感覺,，嗓子老有痰,，舌苔較厚，性格比較溫和,，舌苔厚膩,。患病傾向,，易患消渴,、中風(fēng)、胸痹等,； 養(yǎng)生要點(diǎn)：化痰祛濕,，防中風(fēng)、胸痹等疾??； 對(duì)策：食宜清淡。飲食應(yīng)以清淡為主,，少食肥肉及甜,、黏、油膩的食物,，如炸糕,、驢打滾?？啥嗍澈?、冬瓜等。起居忌潮濕,，居住環(huán)境宜干燥而不宜潮濕,，平時(shí)多進(jìn)行戶外活動(dòng)。衣著應(yīng)透氣散濕,，經(jīng)常曬太陽或進(jìn)行日光浴,。在濕冷的氣候條件下，應(yīng)減少戶外活動(dòng),，避免受寒淋雨,，不要過于安逸。運(yùn)動(dòng)宜漸進(jìn),，因形體肥胖,，易于困倦，故應(yīng)根據(jù)自己的具體情況循序漸進(jìn),，長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉,。

特稟體質(zhì)

特稟體質(zhì)是一類特殊體質(zhì)特殊的人群。有的即使不感冒也經(jīng)常鼻塞,、打噴嚏,、流鼻涕，容易患哮喘,。容易對(duì)藥物,、食物、氣味,、花粉,、季節(jié)過敏，有的皮膚容易起蕁麻疹,，皮膚常因過敏出現(xiàn)紫紅色瘀點(diǎn),，瘀斑，皮膚常一抓就紅,，并出現(xiàn)抓痕,； 養(yǎng)生要點(diǎn)：防哮喘、皮膚疾??； 對(duì)策：食宜益氣固表,。飲食宜清淡、多食益氣固表的食物,，少食蕎麥(含致敏物質(zhì)蕎麥熒光素),、蠶豆、白扁豆,、牛肉,、鵝肉、鯉魚,、蝦,、蟹、茄子,、酒,、辣椒、濃茶,、咖啡等辛辣之品,、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。

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