平和體質(zhì)養(yǎng)生

表現(xiàn)：目光有神,，聲音氣足,；脈象有力；體重波動(dòng)??；得病少,，對(duì)治療的反應(yīng)敏感。

疾病傾向：身體和諧,，自愈能力強(qiáng),。

飲食：順其自然,，堅(jiān)持日常健康習(xí)慣,。

氣虛體質(zhì)養(yǎng)生

表現(xiàn)：面色萎黃,，口唇顏色淺,，神疲氣短,，目光無神,；肌肉松弛,，四肢無力,；慵懶疲勞，經(jīng)常腹脹,，頭暈，排便無力,。

疾病傾向：思慮過重，容易悲傷,、驚恐不安，不耐寒熱,，對(duì)氣候適應(yīng)差,。營養(yǎng)不足，食速快,，容易用腦過度，容易大病,、久病,。

飲食：補(bǔ)脾,、健胃,。可以多吃一些黃豆,、扁豆,、泥鰍,、香菇、桂圓,、蜂蜜等,。運(yùn)動(dòng)上不宜大負(fù)荷運(yùn)動(dòng),，可以做些類似散步、打太極這樣的有氧運(yùn)動(dòng),。

陽虛體質(zhì)養(yǎng)生

表現(xiàn)：目光無神,，精神不振,；畏寒怕冷，關(guān)節(jié)易僵硬,；頭發(fā)稀疏,，口唇發(fā)暗等。

疾病傾向：畏寒,，耐夏不耐冬,；容易悲傷、驚恐不安,。

飲食：不損陽氣,，少吃生冷食物，多吃溫?zé)崾澄?，例如羊肉,、南瓜等?/p>

陰虛體質(zhì)養(yǎng)生

表現(xiàn)：陰虛體質(zhì)多表現(xiàn)為“干”、“燥”,，胃火旺,，眼睛、關(guān)節(jié)皮膚干燥澀滯,，眼睛干澀，咽喉干燥,；形體瘦削,，身體靈活，精力好,，眼睛有神,，亢奮煩躁，另外夜間容易盜汗,。

疾病傾向：情緒波動(dòng)大,，壓抑而又敏感,；睡眠時(shí)間短，手腳心發(fā)熱,，心燥不寧,。

飲食：多吃水果，少吃辛辣,。多吃干糧滋潤的食物,，例如百合、冬瓜,、芝麻,、綠豆、鴨肉,、龜,、鱉。

痰濕體質(zhì)養(yǎng)生

表現(xiàn)：舌體胖大,，舌苔偏厚,；容易發(fā)胖；上下樓梯感覺腿沉,，下肢經(jīng)常腫脹且伴隨惡心,。

疾病傾向：高血壓、糖尿病,、脂肪肝,、營養(yǎng)過剩。

飲食：應(yīng)多吃清淡類食物,，吃飯七八分飽,，食速不要太快，不要吃宵夜,。

濕熱體質(zhì)養(yǎng)生

表現(xiàn)：口臭,、汗臭，汗液發(fā)黃,，面色發(fā)暗,、油膩；小便黃,，經(jīng)常大便干結(jié),、味道臭；牙齒黃,，口唇較紅,。

疾病傾向：性情急躁，容易動(dòng)怒,，易緊張,、焦慮,；易患泌尿生殖、肝膽系統(tǒng)疾病,。

飲食：少吃甜食,，不嗜酒，少吃辛辣,、油膩,。辛辣食物會(huì)加重濕熱體質(zhì)。

氣郁體質(zhì)養(yǎng)生

表現(xiàn)：情緒抑郁,、胸悶不暢,，常常無由嘆氣；面色發(fā)黃,，無光澤,；女性經(jīng)前會(huì)有明顯的乳房脹痛、小腹脹痛,。

疾病傾向：思慮過多,，內(nèi)向壓抑；情緒波動(dòng)大,。

飲食：宜吃補(bǔ)肝血的食物,，例如海帶、蘿卜,、金橘,、山楂、蔥,、蒜等,。

淤血體質(zhì)養(yǎng)生

表現(xiàn)：面色、口唇發(fā)暗,，受寒,、失眠時(shí)常出現(xiàn)黑眼圈；舌質(zhì)紫暗或有黑斑,；眼睛常年有小血絲,，白睛渾濁。

疾病傾向：表情抑郁,、呆板,、面部肌肉僵硬；易健忘,、記憶力下降。

飲食：少吃寒涼食物,，多食黑豆,、海藻,、蘿卜、紫菜,、李子,、山楂、醋等,。

過敏體質(zhì)養(yǎng)生

表現(xiàn)：鼻塞,、流鼻涕、噴嚏不斷,；渾身瘙癢,、匍匐一出現(xiàn)紅色瘀點(diǎn)、瘀斑,、皮膚常常一抓就紅,。

疾病傾向：氣血不足，抵抗力弱,；易患慢性鼻炎,、鼻竇炎、咽炎,、哮喘,；皮膚粗糙暗淡。

飲食：少吃寒涼食物,。容易引發(fā)過敏的食物應(yīng)該避免,，少食辛辣。

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