平和體質(zhì)

就是人們說(shuō)的正常體質(zhì)，春季養(yǎng)生只要注意飲食搭配合理就可以了,。

氣虛體質(zhì)

表現(xiàn)為虛弱,，感到疲勞，常出虛汗,，容易感冒,。除了飲食上調(diào)養(yǎng)，還應(yīng)適量多運(yùn)動(dòng),，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)對(duì)補(bǔ)氣有作用,。

陽(yáng)虛體質(zhì)

表現(xiàn)為手腳怕冷，胃部怕冷,。春季本來(lái)應(yīng)是陰陽(yáng)平衡的時(shí)期,，但陽(yáng)虛之體，陽(yáng)弱不能與陰平衡,，容易發(fā)生腹瀉,，應(yīng)該科學(xué)膳食，注意溫補(bǔ),。

陰虛體質(zhì)

表現(xiàn)為皮膚干燥,，手腳心發(fā)熱，臉潮紅,，眼睛干澀,，口易渴，大便易干結(jié),?？啥喑曾喨馍徟簻俸?、芝麻,。

瘀血體質(zhì)

表現(xiàn)為有黑眼圈，女性痛經(jīng),，年齡大的人血液黏稠,，皮膚易出現(xiàn)瘀血斑點(diǎn)。適合吃一些紫菜、海藻,、黑豆,、柚子、山楂。

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陽(yáng)虛體質(zhì)

肌肉不健壯，時(shí)感手腳發(fā)涼,，胃脘部,、背部或腰膝部怕冷,，衣服比別人穿得多,，夏天不喜吹空調(diào)，喜歡安靜，吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏,，小便顏色清而量多,?；疾A向,，易出現(xiàn)寒病,，腹瀉、陽(yáng)痿等,；

養(yǎng)生要點(diǎn)：溫陽(yáng)補(bǔ)益氣 防腹瀉,、陽(yáng)痿等疾病,；

對(duì)策：可多食溫陽(yáng)之品,，少食生冷寒涼食物，少飲綠茶,。

陰虛體質(zhì)

體形多瘦長(zhǎng),，常感到手、腳心發(fā)熱,，臉上冒火,，面頰潮紅或偏紅，耐不了夏天的暑熱，常覺(jué)眼睛干澀，口干咽燥,，總想喝水,，皮膚干燥,，性情急躁,，外向好動(dòng),，舌質(zhì)偏紅,，苔少?；疾A向?yàn)橐谆伎人?、干燥綜合征、甲亢等；

養(yǎng)生要點(diǎn)：滋陰 注意甲亢等疾??；

對(duì)策：食宜滋陰，多吃甘涼滋潤(rùn)之品,，少食性溫燥烈之品,。起居忌熬夜，避免在高溫酷暑下工作,；運(yùn)動(dòng)適宜,。

濕熱體質(zhì)

面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，臉上容易生粉刺,，皮膚容易瘙癢,。常感到口苦、口臭或嘴里有異味,，大便粘滯不爽,，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃,，女性常帶下色黃,，男性陰囊總是潮濕多汗?；疾A向是瘡癤,、黃疸等病,；

養(yǎng)生要點(diǎn)：注意清熱利濕,；

對(duì)策：食忌辛溫滋膩的食物。飲食以清淡為主,，少食辛溫助熱食物,。 起居避暑濕，居住環(huán)境宜干燥,，通風(fēng)。

氣虛體質(zhì)

氣虛體質(zhì)的人經(jīng)常感覺(jué)疲乏,、氣短,、講話的聲音低弱、容易出汗,、舌邊有齒痕,。患病傾向有容易感冒,，生病后抗病能力弱且難以痊愈,，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等；

養(yǎng)生要點(diǎn)：益氣健脾，注意胃下垂疾??；

對(duì)策：多食益氣健脾的食物，少食具有耗氣作用的食物,，起居宜有規(guī)律,，夏季午間適當(dāng)休息，保持充足睡眠,。

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氣虛體質(zhì)

一般來(lái)說(shuō),，氣虛人群以亞健康狀態(tài)多見(jiàn)，常見(jiàn)于辦公室族,、學(xué)生和一些大病初愈后的人,，常有疲乏無(wú)力、氣短自汗,、頭暈心慌等癥,。此外，很多人在平時(shí)還容易感冒,、飲食無(wú)味,、大便次數(shù)多。日常飲食多補(bǔ)氣血,，可用人參,、黃芪、黨參,、白術(shù),、茯苓等煲湯，也可多用山藥,、薏米,、白扁豆加紅棗煲粥。

陽(yáng)虛體質(zhì)

此類(lèi)以少女多見(jiàn),，體質(zhì)多怕冷,，伴有手足不溫、疲乏無(wú)力,、腰酸腿沉,、小便次數(shù)多或不能憋尿、不能食涼,、食涼易腹瀉或腹痛等癥狀,。此類(lèi)人群進(jìn)補(bǔ)以收不以散為主，要多吃溫補(bǔ)性食物,。日常飲食宜清淡,，避免燥熱。另外，少吃反季節(jié)瓜果蔬菜和冰箱里的冰凍食品,。容易腹涼的女性朋友,，不妨喝點(diǎn)生姜紅糖飲，有暖胃祛寒的作用,。

陰虛體質(zhì)

這類(lèi)人群多見(jiàn)急脾氣和更年期的人,，較怕熱，常有面部熱感,、手心足心熱感,，或有口干咽干、睡眠不實(shí),、夜間盜汗等癥狀,。進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)陰、滋陰,、養(yǎng)陰等法,，日常飲食要控制鹽的攝入量，盡量避免鹵,、腌,、醬類(lèi)的菜，以免加重內(nèi)熱,?？蛇x用吃梨或用枸杞子、百合,、生地,、蓮藕、何首烏等煲湯或煲粥,，肉食可選鴨肉,、魚(yú)肉之類(lèi)。

痰濕體質(zhì)

痰濕體質(zhì)的人平時(shí)需要多食用一些祛痰化濕的食物,。日?？梢院汝惼て斩瑁斩龑?duì)于消食化痰和降血脂都有很好的作用,，而陳皮可以健脾胃,，理氣化痰，這兩者相配合是非常適合痰濕體質(zhì)的人飲用的,。

濕熱體質(zhì)

冬瓜,、水芹有清熱利水,、消腫解毒,、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫,、小便不利,、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。除通過(guò)飲食調(diào)理外,，不宜暴飲暴食,、酗酒，少吃肥膩食品,、甜味品,，以保持良好的消化功能；多吃青菜尤其是有苦味的蔬菜,。生活要有規(guī)律,，勞逸結(jié)合。不能熬夜,，忌煙酒,。

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氣虛體質(zhì)

表現(xiàn)：面色萎黃,，口唇顏色淺，目光無(wú)神,；肌肉松弛,，四肢無(wú)力；慵懶疲勞,，經(jīng)常腹脹,，頭暈，排便無(wú)力,。

疾病傾向：思慮過(guò)重,，容易悲傷,、驚恐不安，不耐寒熱,，對(duì)氣候適應(yīng)差。營(yíng)養(yǎng)不足,，食速快,，容易久病。

飲食：補(bǔ)脾,、健胃,。可多吃一些黃豆,、扁豆,、泥鰍、香菇,、桂圓,、蜂蜜等。運(yùn)動(dòng)上不宜大負(fù)荷運(yùn)動(dòng),。

陽(yáng)虛體質(zhì)

表現(xiàn)：目光無(wú)神,，精神不振；畏寒怕冷,，關(guān)節(jié)易僵硬,；頭發(fā)稀疏，口唇發(fā)暗等,。

疾病傾向：畏寒,，耐夏不耐冬；容易悲傷,、驚恐不安,。

飲食：不損陽(yáng)氣，少吃生冷食物,，多吃溫?zé)崾澄?，例如羊肉、南瓜等?/p>

陰虛體質(zhì)

表現(xiàn)：胃火旺,，關(guān)節(jié)皮膚干燥澀滯,，眼睛干澀，咽喉干燥,；形體瘦削,，精力好，亢奮煩躁,，夜間易盜汗,。

疾病傾向：情緒波動(dòng)大,，壓抑而又敏感；睡眠時(shí)間短,，手腳心發(fā)熱,，心燥不寧。

飲食：多吃水果,，少吃辛辣,。多吃干糧滋潤(rùn)的食物，例如百合,、冬瓜,、芝麻、綠豆,、鴨肉,、龜、鱉,。

痰濕體質(zhì)

表現(xiàn)：舌體胖大,，舌苔偏厚；容易發(fā)胖,；上下樓梯感覺(jué)腿沉,，下肢經(jīng)常腫脹且伴隨惡心。

疾病傾向：高血壓,、糖尿病,、脂肪肝、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,。

飲食：應(yīng)多吃清淡類(lèi)食物,，吃飯七八分飽，食速不要太快,，不要吃宵夜,。

濕熱體質(zhì)

表現(xiàn)：口臭、汗臭,，汗液發(fā)黃,，面色發(fā)暗、油膩,；小便黃,，經(jīng)常大便干結(jié)、味道臭,；牙齒黃,，口唇較紅。

疾病傾向：性情急躁,，容易動(dòng)怒,，易緊張,、焦慮；易患泌尿生殖,、肝膽系統(tǒng)疾病,。

飲食：少吃甜食，不嗜酒,，少吃辛辣,、油膩。辛辣食物會(huì)加重濕熱體質(zhì),。

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