不同體質(zhì)秋天如何正確進補

1、氣虛者多吃山藥,、牛肉

一般來說,，氣虛人群以亞健康狀態(tài)多見，常見于辦公室族,、學生和一些大病初愈后的人,，常有疲乏無力、氣短自汗,、頭暈心慌等癥,。此外，很多人在平時還容易感冒,、飲食無味,、大便次數(shù)多。日常飲食多補氣血,，可用人參,、黃芪,、黨參、白術(shù),、茯苓等煲湯,，也可多用山藥、薏米,、白扁豆加紅棗煲粥,。不過，需要大家注意的是,，每次每種中藥不要超過一兩,。此外，身體虛弱,、智力衰退者,，吃牛肉最為相宜。牛肉蛋白質(zhì)的氨基酸組成比豬肉更接近人體需要,，能提高機體抗病能力,，對生長發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補充失血,、修復(fù)組織等方面特別適宜,。

2、陽虛者多吃韭菜,、羊肉

此類患者以少女比較多見,，體質(zhì)多怕冷，伴有手足不溫,、疲乏無力,、腰酸腿沉、小便次數(shù)多或不能憋尿,、不能食涼,、食涼易腹瀉或腹痛等癥狀。中醫(yī)提醒,，秋季是陽氣收斂的季節(jié),，此類人群進補以收不以散為主，要多吃溫補性食物,。日常飲食可選用益智仁,、杜仲、胡桃,、芡實米,、金櫻子、冬蟲夏草、干姜煲湯或煲粥,，也可食用韭菜子,。肉食可選用羊肉、狗肉之類,，但注意用量不要太大,。另外，少吃反季節(jié)瓜果蔬菜和冰箱里的冰凍食品,。容易腹涼的女性朋友,，不妨喝點生姜紅糖飲，生姜30克,，煎湯后加紅糖調(diào)勻飲用,，有暖胃祛寒的作用。

3,、陰虛者多吃枸杞、魚肉

這類人群多見急脾氣和更年期的人,，較怕熱,，常有面部熱感、手心足心熱感,，或有口干咽干,、睡眠不實、夜間盜汗等癥狀,。進補宜采用補陰,、滋陰、養(yǎng)陰等法,，日常飲食要控制鹽的攝入量,，盡量避免鹵、腌,、醬類的菜,，以免加重內(nèi)熱?？蛇x用吃梨或用枸杞子,、百合、生地,、蓮藕,、何首烏等煲湯或煲粥，肉食可選鴨肉,、魚肉之類,。需要注意的是，人們進補喜歡用人參，若不注意辨證,，會招致一些副作用,，如陰虛陽熱之人服用后或上火口鼻流血、腹部脹滿等,。一般來說,，少量服用西洋參、太子參比較平和,，而高麗參,、紅參容易上火。

4,、痰濕體質(zhì)多吃陳皮

痰濕體質(zhì)的人平時需要多食用一些祛痰化濕的食物,。日常可以喝陳皮普洱茶,，普洱對于消食化痰和降血脂都有很好的作用,，而陳皮可以健脾胃，理氣化痰,，這兩者相配合是非常適合痰濕體質(zhì)的人飲用的,。

5、濕熱體質(zhì)多吃冬瓜,、水芹

冬瓜,、水芹有清熱利水、消腫解毒,、生津除煩等功效,，適用于暑熱煩渴、水腫,、小便不利,、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。除通過飲食調(diào)理外,，不宜暴飲暴食,、酗酒，少吃肥膩食品,、甜味品,，以保持良好的消化功能；多吃青菜尤其是有苦味的蔬菜,。生活要有規(guī)律,，勞逸結(jié)合。注意調(diào)理情致,，防治有口苦,、大便干燥,、火氣大、易煩躁,、易臉紅,、小便黃赤等問題發(fā)生。

不能熬夜,，煙酒不能碰,，不能吃辣，少吃稀飯,、湯面會膨脹的東西,，盡量不喝冷飲，要進行忌口,。適度飲水,，避免水濕內(nèi)停或濕從外入,。應(yīng)早睡早起,，室內(nèi)經(jīng)常通風換氣，能不用空調(diào)盡量不用,，養(yǎng)成按時大便的習慣,。早起出來活動到出汗為止，出汗可幫助排濕,，但也不要大汗淋漓以免傷氣。

秋季進補禁忌

1,、無病進補

中醫(yī)認為：“有病病受之,，無病人受之”。無病進補,，既增加了開支,，又傷害了身體。比如,，無病服用過量魚肝油,，可導致血中膽固醇增多，易引起心血管疾病甚至中毒等,。

2,、慕名進補

認為越有名、價格越高的補品越能補益身體,，是現(xiàn)代人養(yǎng)生的一個誤區(qū),。比如，人參價格高,，是補品之王,，但若不辨體質(zhì)，肆意濫服的話，則會導致過度興奮,，煩躁激動,，血壓升高、流鼻血,，甚至還可因血壓升高導致腦溢血,，危及生命。

3,、虛實不分

中醫(yī)進補的原則是“虛者補之”,，不是虛證的病人不宜用補藥。而虛證又有陰虛,、陽虛,、氣虛及血虛之分，只有對證服藥才能補益身體,，否則便會適得其反,。

4、多多益善

適可而止,，過則為害,。任何補藥服用過量都是有害的。因此,，進補要適量,。

5、以藥代食

重藥物,，輕食物,，不是科學的養(yǎng)生方法。是藥三分毒,，能不吃藥,，最好別吃藥。切記：藥補不如食補,。

推薦閱讀：

【秋季身體調(diào)理】秋季如何調(diào)理身體,？掌握這些知識讓你身體更健康

【不同體質(zhì)秋季養(yǎng)生】不同體質(zhì)人群秋季如何養(yǎng)生 不同體質(zhì)秋季養(yǎng)生方法

【秋乏】秋乏的原因 秋乏怎么辦 擺脫秋乏困倦的食物與方法

【秋愁】緩解秋愁癥狀的食物有哪些 如何預(yù)防秋愁

【秋燥】秋燥上火吃什么好 中醫(yī)驗方治秋燥方法

【不同體質(zhì)秋季進補】不同體質(zhì)秋天如何正確進補 5種體質(zhì)進補各有妙招

【秋季五臟調(diào)理】秋季怎么調(diào)理五臟 秋季五臟調(diào)理方法一覽

【秋季泡腳】秋季為什么要泡腳 秋季泡腳的好處 秋季泡腳的方法