1,、平和體質(zhì)

就是人們說的正常體質(zhì),，春分養(yǎng)生只要注意飲食搭配合理就可以了。

2,、氣虛體質(zhì)

表現(xiàn)為虛弱,，感到疲勞，常出虛汗,，容易感冒,。除了飲食上調(diào)養(yǎng)，還應適量多運動,，因為運動對補氣有作用。

3,、陽虛體質(zhì)

表現(xiàn)為手腳怕冷,，胃部怕冷。春分本來應是陰陽平衡的時期,，但陽虛之體,，陽弱不能與陰平衡，容易發(fā)生腹瀉,，應該科學膳食,，注意溫補。

4,、陰虛體質(zhì)

表現(xiàn)為皮膚干燥,，手腳心發(fā)熱，臉潮紅,，眼睛干澀,，口易渴，大便易干結(jié),?？啥喑渣c鴨肉蓮藕湯、百合,、芝麻,。

5,、瘀血體質(zhì)

表現(xiàn)為有黑眼圈，女性痛經(jīng),，年齡大的人血液黏稠,，皮膚易出現(xiàn)瘀血斑點。適合吃一些紫菜,、海藻,、黑豆、柚子,、山楂,。

6、濕熱體質(zhì)

表現(xiàn)為易生粉刺和暗瘡,，有口臭,，小便黃?？蛇m量吃冬瓜,、西瓜、芥菜,、黃瓜,、苦瓜、通心菜,。

7,、氣郁體質(zhì)

表現(xiàn)為情緒低落，易失眠,?？梢院刃〔窈鷾ⅫS花菜雞蛋湯,、麥片牛奶,。春分時節(jié)，郊游踏春很有效果,。

8,、痰濕體質(zhì)

表現(xiàn)為人較肥胖，感覺肢體困重,。該體質(zhì)的人應多吃點冬瓜,、蘿卜、海藻,、海帶和薏米,。

9、過敏體質(zhì)

易起蕁麻疹，易過敏,，皮膚一抓就紅,。這種體質(zhì)的人應該少吃海鮮與辛辣刺激之物，少飲白酒,。

春分養(yǎng)生

1,、早起早睡以養(yǎng)肝

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“春三月，此謂發(fā)陳,，天地俱生,，萬物以榮，夜臥早起,，廣步于庭,，被發(fā)緩形，以使志生,，生而勿殺,，予而勿奪，賞而勿罰,，此春氣之應,，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝……”,。意思是說立春開始后自然界生機勃勃,，萬物欣欣向榮，這時人們應當順應自然界生機勃發(fā)之景,，早睡早起,，早晨去散散步，放松形體,，使情志隨著春天生發(fā)之氣而不可違背它，這就是適應春天的養(yǎng)生方法,。違背了這種方法,，就會損傷肝，這是因為春天生養(yǎng)的基礎,。因此,，春季以舒暢身體，調(diào)達情志為養(yǎng)生方法,。

2,、防止舊病復發(fā)

古諺語：“百草回芽，舊病萌發(fā),?！笨梢娏⒋汉笫羌膊《喟l(fā)的季節(jié)。春天的多發(fā)病有肺炎、肝炎,、流腦,、麻疹、腮腺炎,、過敏性哮喘,、心肌梗塞、精神病等,。因此對于有肝炎,、過敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調(diào)養(yǎng)預防,。

3,、不要過早減衣

“春不減衣，秋不戴帽”,。立春氣溫還未轉(zhuǎn)暖,，不要過早減掉冬衣。冬季穿了幾個月的棉衣,，身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度處于相對平衡的狀態(tài),。由冬季轉(zhuǎn)入初春，乍暖還寒,，氣溫變化又大,，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降,，就難以適應,，會使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機體,，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病,。

4、每天梳頭百下

《養(yǎng)生論》說：“春三月,，每朝梳頭一二百下”,。春季每天梳頭是很好的養(yǎng)生保健方法。因為春天是自然陽氣萌生升發(fā)的季節(jié),，這時人體的陽氣也順應自然,，有向上向外升發(fā)的特點，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展,，代謝旺盛,，生長迅速。故春天梳頭,，正符合這一春季養(yǎng)生的要求,，有宣行郁滯，疏利氣血，通達陽氣的重要作用,。

5,、少吃補品和鹽

很多人崇尚冬季進補，但是立春后進補要適度,。一年四季有“春生,、夏長、秋收,、冬藏”的特點,。人生于自然，應順應自然規(guī)律,。冬季根據(jù)個人體質(zhì)適量進補,，符合冬藏的養(yǎng)生原則。但立春的這段時間里,，不論是食補還是藥補,，進補量都要逐漸減少，以便逐漸適應即將到來的春季舒暢,、升發(fā),、條達的季節(jié)特點。與此同時,，減少食鹽攝入量也很關鍵,，因為咸味入腎，吃鹽過量易傷腎氣,，不利于保養(yǎng)陽氣,。

6、多吃韭菜香菜

春季陽氣初生,，飲食的調(diào)養(yǎng)除了注意升發(fā)陽氣,，還要投臟腑所好，應適當吃些辛甘發(fā)散之品,，不宜吃酸收之味,。因為酸味入肝，具有收斂之性,，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。食物可選擇辛溫發(fā)散的蔥,、香菜,、花生、韭菜,、蝦仁等,，少食辛辣之物。

韭菜蝦皮炒雞蛋是立春時節(jié)很好的藥膳。韭菜一把洗凈,、雞蛋2-3個,、蝦皮適量。韭菜切小段,，雞蛋破殼后打勻,。炒鍋上火，植物油燒溫熱后,，放入蝦皮煸炒至香,。然后倒入打勻的雞蛋，待雞蛋炒得稍有固定形狀后將韭菜倒入,。煸炒一陣后加鹽,，姜末、味精,，再翻炒一陣即可,。韭菜辛溫發(fā)散，有助于人體陽氣生發(fā),、舒暢,，雞蛋養(yǎng)血，這道菜能滋肝養(yǎng)血,，生發(fā)陽氣,，適合立春食用。