腿部美白方法

1,、腿部按摩

很多美眉的腿部容易浮腫,，而且肌肉也比較明顯，那么可以試試按摩的方法來(lái)緩解,。選擇具有美白效果的按摩霜,，每個(gè)星期給腿部進(jìn)行兩次按摩。既然要按摩,，那么用量就不能省,，按摩膏亮一定要夠。按摩可以促進(jìn)腿部的血液循環(huán),，消除浮腫現(xiàn)象,，腿部肌肉也可以得到方法，按摩一次皮膚白白滑滑的,。

2,、牛奶保養(yǎng)外涂

牛奶的美白效果最好，想對(duì)腿部進(jìn)行美白的話可以多用牛奶來(lái)涂腿部,，有點(diǎn)溫?zé)岬呐Ｄ绦Ч詈门?！配合按摩的手法也可以瘦腿?/p>

3、多吃美白食物

想要變白,，那么光是用美白產(chǎn)品還是不夠的,，平常還應(yīng)該多吃具有美白功效的食物，像檸檬,、奇異果,、番茄這些都含有豐富的維生素c，想要美白肌膚不能缺少的,，平常多補(bǔ)充,，白的也會(huì)比較好，不僅腿部變白,，全身都會(huì)變白哦,。這個(gè)方法一定要堅(jiān)持,，吃幾天就想看到結(jié)果是不可能的。

4,、做好防曬

上面的方法都掌握了,，那么就要說更重要的一點(diǎn)，就是防曬,！夏天天氣熱,，美女們都喜歡穿短裙短褲，腿部肌膚暴露在外面,，所以需要涂抹防曬,，如果沒有涂抹，那么上面兩點(diǎn)都白做了,，所以一定要重視,！腿部防曬建議選擇噴霧型的，使用起來(lái)非常方便,，噴一下然后用手涂抹均勻就可以了。

5,、使用美白乳液

想要腿部肌膚好,，乳液是不能少的，特別是冬天,，腿部肌膚特別干燥,，沒有乳液腿部皮膚真的不能看啊。建議大家挑選具有美白功效的,，這樣在保濕滋潤(rùn)的同時(shí),，還可以讓腿部變白。想要皮膚白是不能急的,，美白是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程,，需要堅(jiān)持，不要涂抹了一個(gè)星期覺得效果不明顯就不堅(jiān)持了,，這樣你永遠(yuǎn)都白不了,。

6、給腿部肌膚去角質(zhì)

腿部肌膚跟臉部肌膚是一樣的,，需要定期清理老廢角質(zhì),。購(gòu)買身體專用的去角質(zhì)產(chǎn)品，當(dāng)然如果你土豪,，那么請(qǐng)隨意,，臉上的也可以用在腿上。整個(gè)腿部都去完一次角質(zhì)只有,，膝蓋的位置要重點(diǎn)按摩一下,，因?yàn)檫@個(gè)位置是最容易暗沉的地方，膝蓋臟臟的腿部看上去就不夠白皙。

7,、蛋清珍珠粉蜂蜜敷腳

腳部跟面部一樣,，都需要定期做面膜。片狀面膜就不可能的啦,，這么大面積的,，市面上也比較少腿部面膜賣，不過不要緊,，腿部面膜咱們可以自己做,，而且做起來(lái)也很容易，大家不用擔(dān)心,。平?？梢詫⒌扒逭渲榉圻€有蜂蜜混合在一起，腿部洗干凈用毛巾擦干,，然后將面膜涂抹上去,，十分鐘后清洗掉。這個(gè)腿膜可以緩解腿部干燥,，還能起到嫩白肌膚的效果,。

腿部肌膚保養(yǎng)指南

1、全腿按摩

腳部是很多身體部位的反應(yīng)區(qū),，多對(duì)腳底穴位進(jìn)行按摩,，可有效消除腿部的浮腫，對(duì)身體也有保健作用,，另外,，還可使用使用精油給全腿按摩，促進(jìn)血液的循環(huán),，讓雙腿皮膚更細(xì)膩更柔滑,。

（1）腿部整體按摩，用雙手緊抱一側(cè)大腿,，適當(dāng)用力從大腿開始向下按摩一直到足踝,，然后再?gòu)南孪蛏习茨Γ瑯拥姆绞桨茨α硪粭l腿,，重復(fù)10-20遍,，可增強(qiáng)腿部肌肉，預(yù)防下肢靜脈曲張,，水腫及肌肉萎縮等,。

（2）按摩小腿肚子，用雙手手掌夾住腿肚,，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng),，兩腿交替進(jìn)行,，每側(cè)揉動(dòng)20-30次為一節(jié)，共做六節(jié)為佳,。此方法不僅可以緩解腿部疲勞,，同時(shí)還有助于疏通血脈，增強(qiáng)腿部力量,。

（3）進(jìn)行小腿運(yùn)動(dòng),，一手扶墻或其他支撐物，甩動(dòng)小腿,，先向前甩腿,，使腳尖向前向上翹起，然后再向后甩動(dòng),，一次甩80-100次為宜,。此方法可預(yù)防下肢萎縮，軟弱無(wú)力或麻木,、易抽筋等癥狀,。

（4）按摩膝蓋，兩足平行并攏,，屈膝未下頓,，雙手放在膝蓋上進(jìn)行揉動(dòng)，可以先順時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次,，然后再逆時(shí)針方向揉動(dòng)。此方法簡(jiǎn)單易做,，可疏通血脈,，緩解膝關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。

2,、定期去角質(zhì)

腿部肌膚長(zhǎng)期不護(hù)理,，也會(huì)造成角質(zhì)層堆積，腿部肌膚就會(huì)變得粗糙,、暗沉,，所以，一周進(jìn)行1-2次的去角質(zhì)護(hù)理,，可讓腿部肌膚更白嫩,，需要注意的是，清除角質(zhì)后,，一定要給肌膚進(jìn)行補(bǔ)水保濕,。

3、浴后潤(rùn)膚

腿部肌膚也需要補(bǔ)水,，否則會(huì)干燥甚至脫皮,，在每次沐浴后,，涂抹上潤(rùn)膚露，并稍加按摩,，促進(jìn)腿部的循環(huán),，并促進(jìn)潤(rùn)膚露的吸收，可讓腿部肌膚更滋潤(rùn)更光滑,。

4,、保濕滋潤(rùn)護(hù)理

將具有保濕功效的身體乳涂抹在腿上，盡量涂得厚一些,，如果腿上肌膚特別的干燥,，可以在保濕乳中加入一滴精油混合使用，再用保鮮膜包裹腿部,，5分鐘后取下,，并按摩至吸收，可讓腿部線條更完美,，同時(shí)腿部肌膚也變得更白嫩,。

5、腳踝護(hù)理

緊致的腳踝才能讓雙腿更性感,，而腳踝是腿部最容易干燥的地方,，所以，保濕工作更要做到十足,，使用合適的護(hù)膚品,，對(duì)腳踝進(jìn)入滋潤(rùn)保養(yǎng)，如果出現(xiàn)脫皮現(xiàn)象的,，可作用有修護(hù)功效的精油進(jìn)行按摩,。

中老年腿部護(hù)理

1、補(bǔ)鈣,，防止骨質(zhì)疏松

骨質(zhì)疏松癥常發(fā)生在中老年人身上,，骨質(zhì)疏松會(huì)引起骨痛，增大骨折幾率,。所以建議中老年人每日喝適量的牛奶,、豆?jié){補(bǔ)鈣，多吃深海魚等含鈣高的食物,，還要補(bǔ)充一些容易被吸收的液體鈣,。

2、適量運(yùn)動(dòng)鍛煉腿部肌肉

許多人認(rèn)為中老年人年齡大了,，多休息少運(yùn)動(dòng)也正常,。其實(shí)中老年人更應(yīng)該每天堅(jiān)持鍛煉，“生命在于運(yùn)動(dòng)”,，許多疾病都是“坐”,、“躺”出來(lái)的,。中老年人適合的運(yùn)動(dòng)有：散步、慢跑,、練太極,、打乒乓球等。有些醫(yī)生會(huì)建議老年人多爬山,，實(shí)際上老年人爬山對(duì)膝關(guān)節(jié)不好,，為了保護(hù)腿還是盡量少爬山。

3,、泡腳

腳是人體的第二心臟,，經(jīng)常泡腳能強(qiáng)身健體，有助于睡眠,。中老年人常泡腳能促進(jìn)腿部血液循環(huán),，還能驅(qū)寒防止患“老寒腿”。但須注意水溫不可太燙,，泡腳時(shí)間不要超過15分鐘,；有糖尿病、下肢靜脈曲張等病癥者不可泡腳,。

4,、按摩 腿部肌肉

每天堅(jiān)持早晚按摩30分鐘腿部肌肉，或者看電視時(shí)邊看邊按摩,，可以使腿部肌肉中毛細(xì)血管擴(kuò)張,，使局部的血液供應(yīng)加強(qiáng)，提高肌肉的工作能力,，達(dá)到舒筋活絡(luò)的效果,。