腿部美白方法

1,、腿部按摩

很多美眉的腿部容易浮腫,，而且肌肉也比較明顯，那么可以試試按摩的方法來緩解,。選擇具有美白效果的按摩霜,，每個(gè)星期給腿部進(jìn)行兩次按摩。既然要按摩,，那么用量就不能省,，按摩膏亮一定要夠。按摩可以促進(jìn)腿部的血液循環(huán),，消除浮腫現(xiàn)象,，腿部肌肉也可以得到方法,，按摩一次皮膚白白滑滑的。

2,、牛奶保養(yǎng)外涂

牛奶的美白效果最好,，想對腿部進(jìn)行美白的話可以多用牛奶來涂腿部，有點(diǎn)溫?zé)岬呐Ｄ绦Ч詈门?！配合按摩的手法也可以瘦腿?/p>

3,、多吃美白食物

想要變白，那么光是用美白產(chǎn)品還是不夠的,，平常還應(yīng)該多吃具有美白功效的食物,，像檸檬、奇異果,、番茄這些都含有豐富的維生素c,，想要美白肌膚不能缺少的，平常多補(bǔ)充,，白的也會比較好,，不僅腿部變白，全身都會變白哦,。這個(gè)方法一定要堅(jiān)持,，吃幾天就想看到結(jié)果是不可能的。

4,、做好防曬

上面的方法都掌握了,，那么就要說更重要的一點(diǎn)，就是防曬,！夏天天氣熱,，美女們都喜歡穿短裙短褲，腿部肌膚暴露在外面,，所以需要涂抹防曬,，如果沒有涂抹，那么上面兩點(diǎn)都白做了,，所以一定要重視,！腿部防曬建議選擇噴霧型的，使用起來非常方便,，噴一下然后用手涂抹均勻就可以了,。

5、使用美白乳液

想要腿部肌膚好,，乳液是不能少的,，特別是冬天，腿部肌膚特別干燥,，沒有乳液腿部皮膚真的不能看啊,。建議大家挑選具有美白功效的,，這樣在保濕滋潤的同時(shí)，還可以讓腿部變白,。想要皮膚白是不能急的,，美白是一個(gè)漫長的過程，需要堅(jiān)持,，不要涂抹了一個(gè)星期覺得效果不明顯就不堅(jiān)持了，這樣你永遠(yuǎn)都白不了,。

6、給腿部肌膚去角質(zhì)

腿部肌膚跟臉部肌膚是一樣的,，需要定期清理老廢角質(zhì),。購買身體專用的去角質(zhì)產(chǎn)品，當(dāng)然如果你土豪,，那么請隨意,，臉上的也可以用在腿上。整個(gè)腿部都去完一次角質(zhì)只有,，膝蓋的位置要重點(diǎn)按摩一下,，因?yàn)檫@個(gè)位置是最容易暗沉的地方，膝蓋臟臟的腿部看上去就不夠白皙,。

7,、蛋清珍珠粉蜂蜜敷腳

腳部跟面部一樣，都需要定期做面膜,。片狀面膜就不可能的啦,，這么大面積的，市面上也比較少腿部面膜賣,，不過不要緊,，腿部面膜咱們可以自己做，而且做起來也很容易,，大家不用擔(dān)心,。平常可以將蛋清珍珠粉還有蜂蜜混合在一起,，腿部洗干凈用毛巾擦干，然后將面膜涂抹上去,，十分鐘后清洗掉。這個(gè)腿膜可以緩解腿部干燥,，還能起到嫩白肌膚的效果,。

腿部肌膚保養(yǎng)指南

1,、全腿按摩

腳部是很多身體部位的反應(yīng)區(qū)，多對腳底穴位進(jìn)行按摩,，可有效消除腿部的浮腫,，對身體也有保健作用，另外,，還可使用使用精油給全腿按摩,，促進(jìn)血液的循環(huán)，讓雙腿皮膚更細(xì)膩更柔滑,。

（1）腿部整體按摩,，用雙手緊抱一側(cè)大腿，適當(dāng)用力從大腿開始向下按摩一直到足踝,，然后再從下向上按摩，同樣的方式按摩另一條腿,，重復(fù)10-20遍,，可增強(qiáng)腿部肌肉，預(yù)防下肢靜脈曲張,，水腫及肌肉萎縮等,。

（2）按摩小腿肚子，用雙手手掌夾住腿肚,，旋轉(zhuǎn)揉動,，兩腿交替進(jìn)行，每側(cè)揉動20-30次為一節(jié),，共做六節(jié)為佳,。此方法不僅可以緩解腿部疲勞，同時(shí)還有助于疏通血脈,，增強(qiáng)腿部力量,。

（3）進(jìn)行小腿運(yùn)動，一手扶墻或其他支撐物,，甩動小腿,，先向前甩腿，使腳尖向前向上翹起,，然后再向后甩動,，一次甩80-100次為宜。此方法可預(yù)防下肢萎縮，軟弱無力或麻木,、易抽筋等癥狀,。

（4）按摩膝蓋，兩足平行并攏,，屈膝未下頓,，雙手放在膝蓋上進(jìn)行揉動，可以先順時(shí)針揉動數(shù)十次,，然后再逆時(shí)針方向揉動,。此方法簡單易做，可疏通血脈,，緩解膝關(guān)節(jié)疼痛等癥狀,。

2、定期去角質(zhì)

腿部肌膚長期不護(hù)理,，也會造成角質(zhì)層堆積,，腿部肌膚就會變得粗糙、暗沉,，所以，一周進(jìn)行1-2次的去角質(zhì)護(hù)理,，可讓腿部肌膚更白嫩,，需要注意的是，清除角質(zhì)后,，一定要給肌膚進(jìn)行補(bǔ)水保濕,。

3、浴后潤膚

腿部肌膚也需要補(bǔ)水,，否則會干燥甚至脫皮,，在每次沐浴后，涂抹上潤膚露,，并稍加按摩,，促進(jìn)腿部的循環(huán)，并促進(jìn)潤膚露的吸收,，可讓腿部肌膚更滋潤更光滑,。

4、保濕滋潤護(hù)理

將具有保濕功效的身體乳涂抹在腿上,，盡量涂得厚一些,，如果腿上肌膚特別的干燥，可以在保濕乳中加入一滴精油混合使用,，再用保鮮膜包裹腿部,，5分鐘后取下，并按摩至吸收,，可讓腿部線條更完美,，同時(shí)腿部肌膚也變得更白嫩,。

5、腳踝護(hù)理

緊致的腳踝才能讓雙腿更性感,，而腳踝是腿部最容易干燥的地方,，所以，保濕工作更要做到十足,，使用合適的護(hù)膚品,，對腳踝進(jìn)入滋潤保養(yǎng)，如果出現(xiàn)脫皮現(xiàn)象的,，可作用有修護(hù)功效的精油進(jìn)行按摩,。

中老年腿部護(hù)理

1、補(bǔ)鈣,，防止骨質(zhì)疏松

骨質(zhì)疏松癥常發(fā)生在中老年人身上,，骨質(zhì)疏松會引起骨痛，增大骨折幾率,。所以建議中老年人每日喝適量的牛奶,、豆?jié){補(bǔ)鈣，多吃深海魚等含鈣高的食物,，還要補(bǔ)充一些容易被吸收的液體鈣,。

2、適量運(yùn)動鍛煉腿部肌肉

許多人認(rèn)為中老年人年齡大了,，多休息少運(yùn)動也正常,。其實(shí)中老年人更應(yīng)該每天堅(jiān)持鍛煉，“生命在于運(yùn)動”,，許多疾病都是“坐”,、“躺”出來的。中老年人適合的運(yùn)動有：散步,、慢跑,、練太極、打乒乓球等,。有些醫(yī)生會建議老年人多爬山,，實(shí)際上老年人爬山對膝關(guān)節(jié)不好，為了保護(hù)腿還是盡量少爬山,。

3,、泡腳

腳是人體的第二心臟，經(jīng)常泡腳能強(qiáng)身健體,，有助于睡眠,。中老年人常泡腳能促進(jìn)腿部血液循環(huán)，還能驅(qū)寒防止患“老寒腿”。但須注意水溫不可太燙,，泡腳時(shí)間不要超過15分鐘,；有糖尿病、下肢靜脈曲張等病癥者不可泡腳,。

4,、按摩 腿部肌肉

每天堅(jiān)持早晚按摩30分鐘腿部肌肉，或者看電視時(shí)邊看邊按摩,，可以使腿部肌肉中毛細(xì)血管擴(kuò)張,，使局部的血液供應(yīng)加強(qiáng)，提高肌肉的工作能力,，達(dá)到舒筋活絡(luò)的效果,。