腿部美白方法

1、腿部按摩

很多美眉的腿部容易浮腫,，而且肌肉也比較明顯，那么可以試試按摩的方法來緩解,。選擇具有美白效果的按摩霜,，每個星期給腿部進行兩次按摩,。既然要按摩,，那么用量就不能省，按摩膏亮一定要夠,。按摩可以促進腿部的血液循環(huán),，消除浮腫現(xiàn)象，腿部肌肉也可以得到方法，按摩一次皮膚白白滑滑的,。

2、牛奶保養(yǎng)外涂

牛奶的美白效果最好,，想對腿部進行美白的話可以多用牛奶來涂腿部,，有點溫熱的牛奶效果最好哦！配合按摩的手法也可以瘦腿,！

3、多吃美白食物

想要變白,，那么光是用美白產(chǎn)品還是不夠的，平常還應該多吃具有美白功效的食物,，像檸檬,、奇異果、番茄這些都含有豐富的維生素c,，想要美白肌膚不能缺少的,，平常多補充，白的也會比較好,，不僅腿部變白,，全身都會變白哦。這個方法一定要堅持,，吃幾天就想看到結果是不可能的,。

4,、做好防曬

上面的方法都掌握了,，那么就要說更重要的一點，就是防曬,！夏天天氣熱,，美女們都喜歡穿短裙短褲，腿部肌膚暴露在外面,，所以需要涂抹防曬,，如果沒有涂抹，那么上面兩點都白做了,，所以一定要重視,！腿部防曬建議選擇噴霧型的,，使用起來非常方便，噴一下然后用手涂抹均勻就可以了,。

5,、使用美白乳液

想要腿部肌膚好，乳液是不能少的,，特別是冬天,，腿部肌膚特別干燥，沒有乳液腿部皮膚真的不能看啊,。建議大家挑選具有美白功效的,，這樣在保濕滋潤的同時，還可以讓腿部變白,。想要皮膚白是不能急的,，美白是一個漫長的過程，需要堅持,，不要涂抹了一個星期覺得效果不明顯就不堅持了,，這樣你永遠都白不了。

6,、給腿部肌膚去角質

腿部肌膚跟臉部肌膚是一樣的,，需要定期清理老廢角質。購買身體專用的去角質產(chǎn)品,，當然如果你土豪,，那么請隨意，臉上的也可以用在腿上,。整個腿部都去完一次角質只有,，膝蓋的位置要重點按摩一下，因為這個位置是最容易暗沉的地方,，膝蓋臟臟的腿部看上去就不夠白皙,。

7、蛋清珍珠粉蜂蜜敷腳

腳部跟面部一樣,，都需要定期做面膜,。片狀面膜就不可能的啦，這么大面積的,，市面上也比較少腿部面膜賣,，不過不要緊，腿部面膜咱們可以自己做,，而且做起來也很容易,，大家不用擔心。平?？梢詫⒌扒逭渲榉圻€有蜂蜜混合在一起,，腿部洗干凈用毛巾擦干,，然后將面膜涂抹上去，十分鐘后清洗掉,。這個腿膜可以緩解腿部干燥,，還能起到嫩白肌膚的效果。

腿部肌膚保養(yǎng)指南

1,、全腿按摩

腳部是很多身體部位的反應區(qū),，多對腳底穴位進行按摩，可有效消除腿部的浮腫,，對身體也有保健作用,，另外，還可使用使用精油給全腿按摩,，促進血液的循環(huán),，讓雙腿皮膚更細膩更柔滑。

（1）腿部整體按摩,，用雙手緊抱一側大腿,，適當用力從大腿開始向下按摩一直到足踝，然后再從下向上按摩,，同樣的方式按摩另一條腿,，重復10-20遍，可增強腿部肌肉,，預防下肢靜脈曲張,，水腫及肌肉萎縮等。

（2）按摩小腿肚子,，用雙手手掌夾住腿肚,，旋轉揉動，兩腿交替進行,，每側揉動20-30次為一節(jié)，共做六節(jié)為佳,。此方法不僅可以緩解腿部疲勞,，同時還有助于疏通血脈，增強腿部力量,。

（3）進行小腿運動,，一手扶墻或其他支撐物，甩動小腿,，先向前甩腿,，使腳尖向前向上翹起，然后再向后甩動,，一次甩80-100次為宜,。此方法可預防下肢萎縮,，軟弱無力或麻木、易抽筋等癥狀,。

（4）按摩膝蓋,，兩足平行并攏，屈膝未下頓,，雙手放在膝蓋上進行揉動,，可以先順時針揉動數(shù)十次，然后再逆時針方向揉動,。此方法簡單易做,，可疏通血脈，緩解膝關節(jié)疼痛等癥狀,。

2,、定期去角質

腿部肌膚長期不護理，也會造成角質層堆積,，腿部肌膚就會變得粗糙,、暗沉，所以,，一周進行1-2次的去角質護理,，可讓腿部肌膚更白嫩，需要注意的是,，清除角質后,，一定要給肌膚進行補水保濕。

3,、浴后潤膚

腿部肌膚也需要補水,，否則會干燥甚至脫皮，在每次沐浴后,，涂抹上潤膚露,，并稍加按摩，促進腿部的循環(huán),，并促進潤膚露的吸收,，可讓腿部肌膚更滋潤更光滑。

4,、保濕滋潤護理

將具有保濕功效的身體乳涂抹在腿上,，盡量涂得厚一些，如果腿上肌膚特別的干燥,，可以在保濕乳中加入一滴精油混合使用,，再用保鮮膜包裹腿部，5分鐘后取下,，并按摩至吸收,，可讓腿部線條更完美,，同時腿部肌膚也變得更白嫩。

5,、腳踝護理

緊致的腳踝才能讓雙腿更性感,，而腳踝是腿部最容易干燥的地方，所以,，保濕工作更要做到十足,，使用合適的護膚品，對腳踝進入滋潤保養(yǎng),，如果出現(xiàn)脫皮現(xiàn)象的,，可作用有修護功效的精油進行按摩。

中老年腿部護理

1,、補鈣,，防止骨質疏松

骨質疏松癥常發(fā)生在中老年人身上，骨質疏松會引起骨痛,，增大骨折幾率,。所以建議中老年人每日喝適量的牛奶、豆?jié){補鈣,，多吃深海魚等含鈣高的食物,，還要補充一些容易被吸收的液體鈣。

2,、適量運動鍛煉腿部肌肉

許多人認為中老年人年齡大了,，多休息少運動也正常。其實中老年人更應該每天堅持鍛煉,，“生命在于運動”,，許多疾病都是“坐”、“躺”出來的,。中老年人適合的運動有：散步,、慢跑、練太極,、打乒乓球等,。有些醫(yī)生會建議老年人多爬山，實際上老年人爬山對膝關節(jié)不好,，為了保護腿還是盡量少爬山。

3,、泡腳

腳是人體的第二心臟,，經(jīng)常泡腳能強身健體，有助于睡眠,。中老年人常泡腳能促進腿部血液循環(huán),，還能驅寒防止患“老寒腿”,。但須注意水溫不可太燙，泡腳時間不要超過15分鐘,；有糖尿病,、下肢靜脈曲張等病癥者不可泡腳。

4,、按摩 腿部肌肉

每天堅持早晚按摩30分鐘腿部肌肉,，或者看電視時邊看邊按摩，可以使腿部肌肉中毛細血管擴張,，使局部的血液供應加強,，提高肌肉的工作能力，達到舒筋活絡的效果,。