氣功美容的原理是什么

氣功是一種通過調(diào)身,、調(diào)息,、調(diào)心三結(jié)合的，以內(nèi)練為主的自我身心鍛煉功法,。氣功有調(diào)心,、調(diào)息、調(diào)身三大作用,，練氣功主要指練精,、氣、神,。古人云：“精滿則氣壯,，氣壯則神旺，神旺則身健,，身健則少病,，內(nèi)則五臟敷華，外則肌膚潤澤,，容顏光彩,，耳聰目明,，老當益壯矣?！背＞殮夤梢允谷須庋〞?，增強機體新陳代謝，保持皮膚的彈性,，使面部皮膚紅潤光滑,。

1、調(diào)身

是指姿勢或動作的鍛煉,。練功的姿勢很多,，各具形態(tài)，但對它們有一個總的要求,，就是要利于身體內(nèi)部的氣血運行,，五臟安和。擺好姿勢以后,，要注意五官的調(diào)整,，做到含眼光(即垂簾內(nèi)視)，凝耳韻(即忘聲返聽),，調(diào)鼻息(即調(diào)柔入細),緘舌氣(即息舌寧心),，輕合齒(即牙齒輕咬)。由于,，五官與五臟之氣相連,，五臟又與五神相連，所以,，上述姿勢擺好后,， 即可以做到五官、五臟,、五神相合,。動作，是指練動功時的動作,。動功因與體操相似,，所以除具有疏通經(jīng)脈，運行氣血的作用,，還能鍛煉形體,，使人身輕矯健，形體健美,。

2,、調(diào)息

是指呼吸與內(nèi)氣的鍛煉，是練功的主要環(huán)節(jié),，亦是氣功美容重要的一環(huán),。人的呼吸活動是自主的,，但通過鍛煉，能人為地進行控制,，更好地發(fā)揮它的作用,。人的呼吸由肺所主，肺又主氣,，所以,，人從自然界吸進的清氣不但充實了真氣，還進一步推動氣血在全身的運行,，使全身氣血流暢,，五臟六腑、四肢百骸都得到充養(yǎng),，這是健美的基礎,。氣血充盛，人才不易患病,，人才能容顏光悅,，毛發(fā)潤澤。氣在人的容貌美中起著重要的作用,。面部的光澤和氣的盛衰密切相關,，不論何種面色,，只要氣盛,，則會光澤有神，這樣即使是偏黑,、偏黃的膚色,，也能給人美感。而氣功的調(diào)息,，正是調(diào)氣,、充氣，所以氣功鍛煉能使面部色澤正常,，達到美容效果,。

3、調(diào)心

是指意念鍛煉,。人的意念活動,，即是心神作用，所以調(diào)心又叫存神,、凝神,、養(yǎng)神。通過練功能使心神安寧,，繼而使其臟腑各安其職,，發(fā)揮各自的作用,，從而使身體健康長壽，心氣能更好地發(fā)揮統(tǒng)轄血液運行的功能,，所以在練功后,，脈搏和緩有力，面色紅潤?，F(xiàn)代醫(yī)學認為,，人體疾病有50%～80%由精神因素所造成，很多損美性皮膚病如黃褐斑,、粉刺,、白發(fā)、面油風等,，均和情志有關,。氣功的調(diào)心，能使人情志安定,，精神放松,，從而能防病治病。氣功調(diào)心帶給人一個健康的心理,，流露于外的是一種氣質(zhì)之美,，這是人的更深一層次的美，是外表的涂脂抹粉和內(nèi)部臟腑氣血的調(diào)和都無法達到的美,，惟有通過心靈的鍛煉才能獲取,。

大家需要注意的氣功美容的方法，練習氣功,，可以調(diào)節(jié)氣血,，同時，大家需要注意自己的身體調(diào)理,，氣功有效地促進了血液循環(huán),，而且，還可以調(diào)節(jié)人體氣息,，尤其是生氣的時候,，不要練習氣功，避免造成血液不暢,，導致自身健康受到影響,。

氣功美容方法大全

一、盤腿靜坐氣功美容術(shù)

（1）姿勢：將兩腿交叉盤起,，左手拇指和左手食,、中指輕輕接觸，形成相當于核桃大小的拳眼，然后將右手拇指伸進左拳眼,，并輕按在左手心上,，其余右手四指在左手下面輕握左手。練功時,，舌尖頂住上顎,，全身自然放松，面帶微笑,，排除雜念,，盡量使心情平靜下來，不想任何事情,。

（2）呼吸取自然或腹式呼吸,。一般練功10-15分鐘手心就有溫熱感，將兩手捂在臉上,，不一會兒,，面部也有了熱感。

（3）意念：取良性意念,，如默想“我的面部肯定比以前紅潤好看了,，眼睛一定很有神氣”或“我面部的皺紋肯定減少了，要消失了”或“我面部的色素斑肯定不明顯了”等,，反復默想5分鐘后把手慢慢地放在腿上,，再慢慢地睜開眼睛，練功完畢,。

（4）練功時間：每天早晚各一次,，每次10-15分鐘。

二,、童面功

方法：自然盤坐,，思想集中，排除雜念,，雙手掌放在膝蓋上，上體端正,，雙目微閉,，舌舔上腭，意守丹田,，呼吸要細,、勻、深,、長,。用意念將氣血引導到丹田處。

丹田有四個部位：兩眉之間謂上丹田,；心窩處謂之中丹田,；臍下小腹謂之下丹田,；命門謂之后丹田。以意領氣,，口里默念：上丹田,，中丹田，下丹田和后丹田,。氣血可隨著意念沿任督兩脈循行到四個丹田部位,。循行一圈為1次，如此反復領氣回數(shù)18次,。

作用：可使氣血兩盛,，精神充沛，達到面如童顏,。

三,、 散步運動法

方法：散步前全身放松，適當?shù)鼗顒右幌轮w,，并調(diào)勻呼吸,，使之平靜而和緩，然后從容展步,。散步時宜從容和緩,，不宜匆忙，更不宜使瑣事充滿頭腦,；步履宜輕松,，有如閑庭信步，周身氣血方可調(diào)達平和,；散步宜循序漸進,，量力而為。散步方式可單純走步,，也可與賞花觀景相結(jié)合,，練在其中，樂在其中,。

作用：可使氣血流通,。暢達，上榮于面,。

四,、潤顏功

靜坐運氣，氣血通暢,，待兩手心發(fā)熱及面部發(fā)熱時,，以手掌擦面，自上而下，可使皮膚潤滑,。

備注：將晚間運氣所得之津液（唾液）擦面,，次日晨洗去，令面色生輝,。運氣之津液為氣血之精華,，用其擦面，功效非凡（《陸地仙經(jīng)》）,。運氣后,，用手指按摩面部穴位，如：太陽,、睛明,、四白、迎香等,，每次按摩36下,。以上穴位系面部的美容穴，常按摩會使面部紅潤,，肌肉豐滿,，對增強皮膚彈性有較好的療效。

附注：

“太陽穴”：在眉梢與眼外眥之間,，間相后1寸凹陷處,。

“睛明穴”：在內(nèi)眼眥角上方1分處。

“四白穴”：在眶下緣中點,，直約一橫指眶下空出,。

“迎香穴”：在鼻翼溝的上方凹陷處。

五,、駐顏功

（1）全身放松,，兩腳合攏，手臂自然下垂,，呼吸緩慢均勻,，兩眼平視前方，神態(tài)自然,，心情舒暢,，雙手掌心向下，兩臂徐徐上升,，舉至頭頂后掌心向上，兩手指尖相對,。在兩手上舉的同時,，展胸收腹，作深呼吸，吸氣時要自然,、均勻,、深長；吸氣后,，兩臂慢慢落下,，放回原處，同時將體內(nèi)濁氣緩緩呼出,，反復作６次,。

（2）兩手下垂，置于雙膝內(nèi)側(cè)合掌,；俯身屈膝下蹲,，膝蓋夾緊雙掌，然后兩腳跟開始一抬一落,，雙掌來回摩擦,，連續(xù)作12次。

（3）直立,，兩腿并攏,，兩手掌抬起，分別擋住兩眼,；稍停,，在以手掌根輕輕揉雙眼12次，然后手掌擋著眼睛,，眼珠左右旋轉(zhuǎn)8次,，再睜、閉8次,；接著,，用兩手食指、中指,、無名指按摩顏面幾次,，方法是雙眉間的印堂穴向上按摩，再左右分開,。

（4）兩腳分開,，自然站立，兩手掌心在胸前摩擦,，然后捂著面部兩頰處,，上下按摩18次，然后用食指,、拇指捏鼻10次,，再按鼻兩側(cè)迎香穴6次,，共做3遍。接著雙手捂住嘴,，拇指托著腮,，食指尖按迎香穴；最后,，大張口吐舌16次,，叩齒21次。

（5）雙手搓熱,，用兩手指腹,，從顏前發(fā)際向后梳21次，梳發(fā)時,，指腹稍用力搓頭皮,；最后，用左手掌在頸后左右按摩8次,，再換右手按摩8次,。

久練駐顏功五節(jié)的人，皮膚美白柔潤,，富有光澤彈性,，還能除皺祛斑，不僅美化自我,，而且有保健養(yǎng)生的作用,。

六、五分鐘氣功祛皺法,。

（1）用溫水洗面后,，取立式，面部充分松弛,，閉嘴充氣,，將兩腮鼓起，鼻吸鼻呼,，1分鐘：

（2）上體前屈,，使面部與地面平行，待面部氣血充盈發(fā)脹時,，再緩緩恢復直立,，1分鐘；

（3）取立式,，舌頭在口腔中旋轉(zhuǎn),，同時兩手對搓至手心發(fā)熱，待口中津液增多,，吐少許于掌心,，雙手搓勻,，輕揉皺紋處,，此時嘴成“o”型,，極輕地發(fā)出“噢一噢一噢”的聲音，同時意想皺紋消失,，神態(tài)安然,，容光煥發(fā)。發(fā)音之遍數(shù)與自己年齡相同,；

（4）重復（1）的動作．然后復原,。禁忌：高血壓患者和俯身頭暈眩者不宜練本功法。

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