端午節(jié)養(yǎng)生攻略

一,、起居：夜臥早起，養(yǎng)陽氣

《黃帝內經(jīng)》告訴我們要“夜臥早起,，無厭于日”,。端午期間，日照時間更長,，白晝時間更長,，所以睡覺應更晚一些，早上起得更早一些,。

夜臥：十點半之前

雖然說睡覺更晚一些,，但是也不能太晚，對于老年人來說,，如果超過11點還不睡,，那就不好了。最好是在十點半以前就寢,，對夏季養(yǎng)陽氣才有益,。

早起：六點左右

研究發(fā)現(xiàn)，早起者通常醒得更快,，而且頭腦更清醒,，能夠快速投入注意力要求較高的活動，也不容易犯困,，精力更旺盛,。

午睡：養(yǎng)心

午時是人體“合陽”的時候，此時休息也有利于人體陰陽的轉化,。夏天養(yǎng)生重在“養(yǎng)生”,，而午睡是中午養(yǎng)心的最佳方式。

二,、飲食：健脾祛濕,，調氣血

1,、吃粽子益氣健脾、開胃消食

中國醫(yī)學認為,，糯米是糧食中的佳品,，具有很好的食療作用。粽子的配料也有很好的保健作用,。當然,，吃粽子也應有所節(jié)制，腸胃病患者,、糖尿病,、老人及小孩不宜多吃。

2,、紅豆粥健脾養(yǎng)血,、利水除濕

端午期間濕熱，吃粽子能健脾,、開胃,、解毒，還需喝紅豆粥來利水祛濕,。紅豆搭配大米更具健脾養(yǎng)血,、利水除濕、消腫解毒的功效,，而粥,，口感更滑潤，也更有利于營養(yǎng)的吸收,。

三,、運動：強身健體，防疾病

端午天氣悶熱,，人體生理氣血運行不順,，容易煩躁憂郁、心悸胸悶,，除了藥物,、食療及平和心態(tài)外，也應同時加強運動,。在日常生活中,，“走”是簡單易行有效的運動方式，我國傳統(tǒng)醫(yī)學認為“走為百煉之祖”,。健步走能夠很好地達到強身健體的作用,。

四,、中草藥：避毒祛邪

端午時節(jié),，有家家戶戶掛艾草的習俗,。中醫(yī)認為，艾葉能散寒除濕,，溫經(jīng)止血,，有回陽、理氣血,、逐濕寒,、改善肺功能等功效。除了艾草,，端午節(jié)常用的中草藥還有菖蒲,、青蒿、香茅,、柚葉等,，一起用水煎后當茶飲用，或者泡酒飲用,，都有很好的保健療效,，可以預防疾病。

端午節(jié) 養(yǎng)生茶飲

一,、菊花茶

具有疏散風熱,、清肝明目的作用，是對人體有益無害的花,，還具有減肥的功效;與枸杞同用有養(yǎng)陰清熱,、益腎明目的作用。

二,、玫瑰花茶

可改善內分泌失調,，進而促進肌膚光滑而有彈性。另外,，玫瑰花也可預防便秘,，減緩痛經(jīng)或月經(jīng)不調等。

三,、洋甘菊茶

氣味清香,，具有鎮(zhèn)靜作用，能幫助睡眠,，穩(wěn)定情緒,，還能潤澤肌膚，可為頭發(fā)的滋養(yǎng)劑,。

四,、薄荷葉茶

具有鎮(zhèn)靜、助消化的作用，還能緩解偏頭痛,、胃部不適或喉嚨不舒服,，是提振精神激發(fā)活力的良品。

五,、薰衣草茶

可以凈化心緒,，解除緊張焦慮，舒解壓力,，松弛神經(jīng),，幫助入眠：也可治療初期感冒咳嗽，安定消化系統(tǒng),，是治療偏頭痛的理想花草茶,。

六、迷迭香茶

治療頭痛的最好花草茶,，不僅能增強記憶力,，還對痛經(jīng)有很好的療效。

七,、金盞花茶

對消化系統(tǒng)潰瘍及淋巴結炎有極佳的效果,，并保護消化系統(tǒng)，增強肝臟功能,，還可緩解痛經(jīng),，建議女性不妨多飲。

切記：因為花草茶都有藥性,，如果不是專家不要隨便組合,。