按摩好處

1,、可以顯著降低心跳率,，皮質(zhì)醇水平和胰島素水平，其中通過(guò)按摩療法幫助減輕壓力,。

2,、按摩可以放松，放松不良姿勢(shì)導(dǎo)致疼痛的肌肉,，放松關(guān)節(jié)有更大的自由和壓力點(diǎn),。

3、更好的血液循環(huán),。

4,、增加免疫系統(tǒng)的殺傷能力。

按摩壞處

1,、暈厥

主要可能是病人過(guò)于緊張,、體質(zhì)虛弱、疲勞或饑餓下進(jìn)行推拿,，因手法過(guò)重或時(shí)間過(guò)長(zhǎng)而引起,。立即停止推拿，臥于空氣流通處,，頭部保持低位,，可自然恢復(fù)。

2,、出現(xiàn)破皮

可能是由于推拿時(shí)候使用的捏,、揉方式造成的受術(shù)者皮膚破損，一般出現(xiàn)了破皮,，要立馬停止破皮處的推拿,，還進(jìn)行一些外科處理防止感染。

3,、皮下出血

可能是由于手法粗暴造成皮下出血,，要馬上停止推拿，一般2—3天后出血會(huì)自行停止,。【更多+】

緩解勃頸疼痛

把雙手放在頭上,，張開(kāi)五指，大拇指放在頭骨底部發(fā)際線的位置,，用大拇指輕輕按壓穴位,，也可以用大拇指輕輕畫(huà)圈。

緩解頭痛

雙手輕輕交握,，將右手大拇指放在左手虎口的位置,，右手拇指和食指輕輕按壓左手虎口的穴位。畫(huà)圈按摩,，每次按壓一分鐘左右,。

緩解腰部,、臀部疼痛

起立，將雙手放在臀部,，拇指在后,。食指放在髖骨的位置，用拇指找到背部髖骨的位置,，然后五指一起畫(huà)圈按摩,。

緩解上背部疼痛

用拇指和食指握住腳踝下的部位，兩個(gè)手指輕輕按壓,，手指畫(huà)圈按摩,，持續(xù)30秒左右。

肩膀按摩

用手指揉捏斜方肌上部,，從脖子根部到肩膀處,，反復(fù)揉拿。【更多+】

按：用手指或手掌在皮膚或穴位上有節(jié)奏地按壓

摩：用手指或手掌在皮膚或穴位上進(jìn)行柔和的摩擦

推：用手指或手掌向前,、向上或向外推擠皮膚肌肉,。

拿：用一手或兩手拿住皮膚、肌肉或盤(pán)膜,，向上提起,，隨后又放下。

揉：用手指或手掌在皮膚或穴位上進(jìn)行旋轉(zhuǎn)活動(dòng),。

搓：用單手或雙手搓擦肢體

掐：用手指使勁壓穴位,。

點(diǎn)：用單指使勁點(diǎn)按穴位。

叩：用掌或拳叩打肢體,。

滾：用手背近小指部著力于體表施術(shù)部位,，通過(guò)腕關(guān)節(jié)的伸曲和前臂的旋轉(zhuǎn)、協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)的滾動(dòng),。

捏：用拇指和其他手指在受術(shù)部位做對(duì)稱(chēng)性擠壓,。

擦：用手掌的大魚(yú)際，小魚(yú)際或掌根在受術(shù)部位上進(jìn)行直線來(lái)回摩擦【更多+】

1,、辯證施補(bǔ)

分清陰虛還是陽(yáng)虛,，氣在還是血虛，要辨清病在哪個(gè)臟腑,。

2,、集中注意力

只有在注意力集中、呼吸均勻的情況下才能細(xì)心體會(huì)到機(jī)體在實(shí)行了自我按摩后的反應(yīng),、變化,。

3、循序漸進(jìn)

按摩補(bǔ)益健身,，需長(zhǎng)期堅(jiān)持,，持之以恒,，有的甚至要終生堅(jiān)持，才能達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的,。

4、時(shí)間適當(dāng)

按摩補(bǔ)益如能選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)間,，將會(huì)收到更好的效果,。一般均宜安排在早晚進(jìn)行，效果尤佳,。

5,、因人而異

要根據(jù)自身或被按摩者的體質(zhì)等情況，確定按摩的手法,、力度和持續(xù)時(shí)間,。

6、使用介質(zhì)

對(duì)于皮膚干燥的人,、老年人和皮膚嬌嫩的嬰幼兒,，則要使用麻油、按摩膏等介質(zhì),。

7,、避風(fēng)保暖

注意選擇溫暖無(wú)風(fēng)的舒適環(huán)境。若在冬天按摩,，更要注意施術(shù)時(shí)先將雙手搓熱再進(jìn)行,。【更多+】