日常按摩手法

按法

操作方法：以掌根,、拇根或肘尖著力于施術(shù)部位,，垂直向下按壓,。常與揉法配合,，稱“按揉”。

要領(lǐng)：①按壓時逐漸用力,。②作用于背部時,，隨被按摩者的呼氣向下按壓，瞬間用力,。

揉法

操作方法：①指揉法：以指端著力于穴位做環(huán)旋揉動,，用于全身各部位。②掌揉法：以掌著力于穴位做環(huán)旋揉動,，用于腰背,、腹部。③魚際揉法：以大魚際著力于穴位做環(huán)旋揉動,，用于面部,。

要領(lǐng)：①以肢體近端帶動遠(yuǎn)端做小幅度的環(huán)旋揉動，如前臂帶動腕,、掌做掌揉法,。

②著力部位要吸定穴位,，帶動深層組織。③壓力均勻,，動作協(xié)調(diào)有節(jié)律,。

推法

操作方法：①掌推法：用掌著力于施術(shù)部位，進(jìn)行單方向直線推動,，用于背、胸腹,、下肢部,。②指推法：用指著力于施術(shù)部位，進(jìn)行單方向直線推動,，用于肌腱部,。③拇指分推法：以兩手拇指的橈側(cè)置于前額，自前額正中線向兩旁分推,。

要領(lǐng)：①著力部位緊貼皮膚,，壓力適中，做到輕而不浮,，重而不滯,。②推時手指在前，掌根在后,。③速度均勻,。

摩法

操作方法：以掌面或食、中,、環(huán),、小指指面附著于施術(shù)部位，以腕關(guān)節(jié)連同前臂,，做順時針或逆時針環(huán)形移動摩擦,。

要領(lǐng)：①上肢和腕掌放松，輕放于穴位上,。②動作緩和協(xié)調(diào),，用力宜輕不宜重，速度宜緩不宜急,。

擦法

操作方法：①掌擦法：用掌著力于施術(shù)部位,，做往返直線快速擦動，用于腰骶,、四肢,、肩部。②魚際擦法：用大魚際著力于施術(shù)部位,，做往返直線快速擦動,，用于上肢,、頸肩部。

要領(lǐng)：①擦動時應(yīng)直線操作,，不可歪斜,。②著力部位緊貼皮膚，壓力適中,。③動作要連續(xù),，速度均勻且快，往返距離盡量拉長,。

拿法

操作方法：拇指和其余四指相對用力,，作用于施術(shù)部位，進(jìn)行有節(jié)律地提捏,，常配合其他手法,，用于頸、肩,、四肢部,。

要領(lǐng)：①前臂放松，手掌空虛,。②捏拿時,，方向與肌腹垂直，以掌指關(guān)節(jié)運動為主,，指間關(guān)節(jié)不動,。③動作連貫，用力由輕到重,。

捏法

操作方法：①三指捏法：兩手腕關(guān)節(jié)略背伸,，拇指橫抵于皮膚，食,、中兩指置于拇指前方的皮膚處,，以三指捏拿皮膚，兩手邊捏邊交替前進(jìn),。②二指捏法：兩手腕關(guān)節(jié)略尺偏,，食指中節(jié)橈側(cè)橫抵于皮膚，拇指置于食指前方的皮膚處,，以拇指,、食指捏拿皮膚，邊捏邊交替前進(jìn),。

要領(lǐng)：①沿直線捏,，不要歪斜。②捏拿肌膚松緊要適宜。

擊法

操作方法：用手指指尖連續(xù),、有節(jié)律地?fù)舸蝮w表,，用于頭部。

要領(lǐng)：①腕關(guān)節(jié)放松,，以肘關(guān)節(jié)的屈伸帶動腕關(guān)節(jié)自由擺動,。②擊打時要有彈性、有節(jié)律,。

點法

操作方法：以指端著力,，持續(xù)按壓穴位，也可瞬間用力,。

要領(lǐng)：手指用力保持一定姿勢,，避免在點時出現(xiàn)手指過伸或過屈，造成損傷,。

搓法

操作方法：兩手夾住肢體相對用力，做相反方向的快速搓動,，同時上下往返移動,，用于上肢部。

要領(lǐng)：①用力對稱,。②搓動要快,，移動要慢。

捻法

操作方法：用拇指螺紋面與食指橈側(cè)緣夾住施術(shù)部位,，做上下快速揉捻,，用于手指部和耳部。

要領(lǐng)：①捻動要快,，移動要慢,。②捻動時以食指運動為主，拇指運動為輔,。③動作要有連貫性,。

拍法

操作方法：五指并攏且微屈，以前臂帶動腕關(guān)節(jié)自由屈伸,，指先落,，腕后落；腕先抬,，指后抬,，虛掌拍打體表。

要領(lǐng)：①一定是虛掌拍打,。②腕關(guān)節(jié)自由擺動,，肘關(guān)節(jié)自由屈伸。③可雙手配合,。

振法

操作方法：①掌振法：以掌置于一定部位,，做連續(xù),、快速、上下顫動,，用于腹,、腰部。②指振法：以食,、中指指端置于穴位,，做連續(xù)、快速,、上下顫動,。

要領(lǐng)：①著力部位要緊貼皮膚。②頻率要快,，每分鐘大約振200～300次,。