按摩需要注意什么
1.辯證施補(bǔ)
按摩補(bǔ)益方法甚多,,其目的不外乎在于調(diào)整陰陽(yáng),,調(diào)和氣血及調(diào)補(bǔ)臟腑的功能。在使用按摩補(bǔ)益時(shí),,要辨證施補(bǔ),,分清陰虛還是陽(yáng)虛,氣在還是血虛,,要辨清病在哪個(gè)臟腑,。腎虛者則采用益腎固本的方法,脾胃虛弱則采用健脾和胃之法。
此外,,不同的季節(jié)也要有所側(cè)重,。春天的按摩補(bǔ)益。則要采用疏肝利膽,,養(yǎng)血柔肝之法,;而秋天的按摩補(bǔ)益,則要用補(bǔ)益肺氣,,滋陰潤(rùn)燥之法,。在辨證施補(bǔ)時(shí),要把各方面的因素綜合起來(lái)考慮,,有選擇性的進(jìn)行,。
2.集中注意力,調(diào)勻呼吸
集中注意力,,調(diào)勻呼吸是按摩補(bǔ)益施術(shù)者和使用按摩方法實(shí)施自我補(bǔ)益者必須注意做到的,。在自我按摩補(bǔ)益時(shí),只有在注意力集中,、呼吸均勻的情況下才能細(xì)心體會(huì)到機(jī)體在實(shí)行了自我按摩后的反應(yīng),、變化,從而及時(shí)調(diào)整按摩手法,、力度,、頻率等等,以收到預(yù)期的效果,。在給他人使用按摩的方法進(jìn)行補(bǔ)益時(shí),,施術(shù)者更要集中注意力,仔細(xì)觀察和了解被按摩者的感受及機(jī)體的反應(yīng),、以調(diào)整和改變自己的手法,。不可邊按摩邊聊天說(shuō)笑。也不可按按停停,,或隨意中斷治療,。去干別的事,而要精力集中,,連續(xù)完成預(yù)定的全部程序,,以確保按摩補(bǔ)益的效果。
3.循序漸進(jìn),,堅(jiān)持不懈
在養(yǎng)生保健方面,,無(wú)論是運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生,還是飲食養(yǎng)生都有個(gè)持之以恒的問(wèn)題,。按摩補(bǔ)益亦是如此,,也需循序漸進(jìn),,持之以恒如果三天打漁,兩天曬網(wǎng),,或一曝十寒,,是不可能收到好的效果的。例如摩腹,,如果從來(lái)沒(méi)有做過(guò)按摩的人,,一開(kāi)始要認(rèn)真地摩一二百遍還是很累的,。因此,,開(kāi)始時(shí)用力可小一些,摩的次數(shù)少一些,,以后再逐漸增加,。另外,按摩一段時(shí)間后,,補(bǔ)益的效果可能不明顯,,或開(kāi)始效果明顯,以后并不十分明顯,,因此有的人就喪失信心,,這是不可取的。其實(shí)按摩補(bǔ)益與飲食補(bǔ)益等其他補(bǔ)益方法一樣,,有的能立竿見(jiàn)影,,有的則需要相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間。按摩補(bǔ)益健身,,則更需長(zhǎng)期堅(jiān)持,,持之以恒,有的甚至要終生堅(jiān)持,,才能達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的,。
4.時(shí)間適當(dāng),早晚尤佳
按摩補(bǔ)益,,具有簡(jiǎn)便,、有效的特點(diǎn),如能選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)間,,將會(huì)收到更好的效果,。按摩補(bǔ)益,無(wú)論是自我按摩,,還是家庭成員之間的相互按摩,,一般均宜安排在早晚進(jìn)行,效果尤佳,。一是一般白天要工作,,時(shí)間較緊,而早晚,尤其是晚上時(shí)間相對(duì)寬裕,,有利于集中精力靜下心來(lái)實(shí)施按摩,。二是因?yàn)闅v代養(yǎng)生家認(rèn)為,早晨是陽(yáng)氣生發(fā)之時(shí),,此時(shí)實(shí)施自我按摩可以外引陽(yáng)氣,,振奮精神。晚上按摩則有利于消除疲勞,,促進(jìn)睡眠,,提高睡眠的質(zhì)量。
5.因人而異,,適度進(jìn)行
在實(shí)施按摩補(bǔ)益時(shí),,要按照輕、緩為補(bǔ)的總原則,,并要根據(jù)自身或被按摩者的體質(zhì)等情況,,確定按摩的手法、力度和持續(xù)時(shí)間,。如對(duì)年老體弱,、久病體質(zhì)較差者,按摩時(shí)手法要輕,,同時(shí)用增加按摩次數(shù)和延長(zhǎng)按摩時(shí)間的方法以達(dá)到預(yù)期的效果,。對(duì)于身材高大、肥胖者,,手法則要重,,用適當(dāng)加重手法的辦法,以防力度過(guò)小收不到效果,。
6.使用介質(zhì),,防止損傷
按摩補(bǔ)益時(shí),對(duì)一般人而言,,由于手法較輕,,不會(huì)引起局部皮膚損傷。但對(duì)于皮膚干燥的人,、老年人和皮膚嬌嫩的嬰幼兒,,則要使用麻油、按摩膏等介質(zhì),,以防損傷局部皮膚,。
7.避風(fēng)保暖
無(wú)論是自我按摩,還是家庭成員間的相互按摩,,都要注意選擇溫暖無(wú)風(fēng)的舒適環(huán)境,。
若在冬天按摩,,更要注意施術(shù)時(shí)先將雙手搓熱再進(jìn)行;夏天按摩,,不可將電扇,、空調(diào)的風(fēng)直對(duì)被按摩者。
按摩時(shí)需要的注意事項(xiàng)有哪些
1.要關(guān)心體貼被按摩者,,有跌打損傷者,,需要坐在椅子上或者臥床進(jìn)行治療。
2.按摩者按摩時(shí)需要聚精會(huì)神,,注意觀察被按摩者面部表情,,隨時(shí)問(wèn)問(wèn)按摩部位的反應(yīng),如3.出現(xiàn)不適的癥狀,,需要立即暫停按摩,,讓被按摩者平臥在床上頭放低,,掐人中,,使其醒過(guò)來(lái)。
4.如治療肩部傷痛及肩周炎時(shí),,被按摩者上肢不宜抬的太長(zhǎng)時(shí)間,,否則容易發(fā)生頭暈及休克。
5.治療頸背部疼痛,,肩井穴不宜長(zhǎng)時(shí)間揉捏,,容易出現(xiàn)惡心,頭暈,,休克等情況,。
6.治療落枕時(shí),頸部搖晃的手法不宜過(guò)猛,,應(yīng)根據(jù)具體情況緩慢按摩,。
7.對(duì)于犯困,饑餓,,虛弱的人進(jìn)行按摩時(shí),,手法要輕,或者暫時(shí)先不按摩,,等到進(jìn)食或者體力恢復(fù)后再給予按摩,。
8.按摩者的指甲不能過(guò)長(zhǎng),兩手要保持清潔,,以免妨礙按摩或者損傷被按摩者的皮膚,,造成感染。