祛斑時(shí)不能吃什么

1,、深色食物

少食深色食物及少喝飲料,，如濃茶,、可樂(lè)、咖啡和朱古力等,。這是美容大王大S的由衷之言,，同時(shí)牛奶、雞蛋,、豆腐,、魚(yú)類(lèi)等淺色食物，容易令黑色素排出,，也可以減輕內(nèi)臟負(fù)擔(dān),。

2、油炸食物

油炸食物是許多人的心頭好,，聞起來(lái)香辣可口的油炸食物吃進(jìn)去可是有大害處,。

油炸食物吃了不僅容易胖，而且內(nèi)含的氧化物會(huì)加速肌膚的化,，所以應(yīng)盡量少食,，如果實(shí)在忍不住的話，不妨在食用前補(bǔ)充一些維生素e的食物以抵抗老化,，如南瓜,、橡膠、菠菜,、胡羅卜,、全麥面包、花生、芝麻,、糙米等,。

3、強(qiáng)酸性食物

平衡是自然界里最美好最健康的狀態(tài),，食物的攝取也是如此,。健康的人體體液呈弱堿性的，平時(shí)酸性食物與堿性食物攝入不均衡,，血液會(huì)傾向酸性,，從而給人體帶來(lái)各種不適，促進(jìn)皮膚色素斑的形成,。多吃新鮮水果食用菌等食物,，控制肉、酒,、糖類(lèi)等強(qiáng)酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱堿性良好狀態(tài),，防止和淡化色斑的要點(diǎn)。

4,、富含酩氨酸和稀有元素的食物

研究證明,，酪氨酸酶的活性與體內(nèi)的銅、鐵,、鋅等元素,，密切相關(guān)。經(jīng)常進(jìn)食富含酩氨酸和稀有元素鋅,、銅,、鐵的物，例如動(dòng)物內(nèi)臟肝,、腎,，甲殼類(lèi)動(dòng)物蛤、蟹,、河螺,、牡蠣，水產(chǎn)品烏魚(yú)子,，豆類(lèi)的大豆,、扁豆、青豆,、赤豆,，硬殼果類(lèi)花生、核桃,、黑芝麻以及葡萄干等,，皮膚的色澤就較黑,。因此住在海邊的人，打漁的漁民,，由于吃以上水產(chǎn)品較多,，因此皮膚色澤較黑。

祛斑期間不能吃：感光蔬菜

感光類(lèi)食物都容易使皮膚變黑,，因?yàn)樗鼈兏缓~,、鐵、鋅等金屬元素,，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關(guān)的酪氨,、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質(zhì)的數(shù)量與活性，多吃這類(lèi)食物會(huì)令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長(zhǎng)斑,，所以要適量的攝取,。

紅薯、馬鈴薯,、波菜,、韭菜、芹菜,、香菜,、白蘿卜、豆類(lèi)等,，這些蔬菜讓愛(ài)長(zhǎng)斑的皮膚更容易長(zhǎng)出色斑,。一般而言,，含有揮發(fā)辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬于感光蔬菜,。

5、添加劑

健康人的內(nèi)臟會(huì)維持代謝正常,，讓黑色素順利排出,。而食物中過(guò)多的人工添加劑會(huì)造成內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)，造成黑色素沉淀,，形成黑斑,、雀斑等。

祛斑吃什么最有效

1,、西紅柿

西紅柿是我們平常比較多見(jiàn)的蔬菜之一,，生吃西紅柿具有很好的美容作用，還可以用西紅柿做面膜,。取西紅柿用干凈的紗布包上,，然后擠壓，把里面的水分?jǐn)D壓出來(lái),，就成了西紅柿汁,，每天取大約20毫升，在清潔完面孔以后均勻的涂抹在臉上，輕輕的用手拍打數(shù)分鐘,。西紅柿里面含有豐富的維生素,，能有效抑制皮膚里的生化物質(zhì)，讓黑色素的形成受到影響,，從而更好的祛斑,。

2、蘋(píng)果

蘋(píng)果中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,，每天吃一個(gè)蘋(píng)果可以達(dá)到很好的美容效果,，這是因?yàn)樘O(píng)果中含有0.3%的蛋白質(zhì)、0.4%的脂肪,、0.9%的粗纖維以及各種礦物質(zhì),、芳香醇類(lèi)等等，蘋(píng)果中所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚舉報(bào)保濕作用,，蘋(píng)果中的維生素C能夠有效抑制皮膚中的黑色素,，從經(jīng)常吃蘋(píng)果可以有效淡化或者祛除臉上的色斑。

3,、檸檬

檸檬是水果中的美容佳品,，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護(hù)膚品的原料。其主要的美容功效有：增白潔膚,、去除色斑,、緊膚、潤(rùn)膚,、消除疲勞,、抗肌膚老化等。對(duì)于頭皮屑較多的人,，可以用檸檬汁混和橄欖油在頭皮上按摩,，半小時(shí)后沖洗，效果非常好,。另外,，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質(zhì)層,，去除死皮,，促進(jìn)皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁,，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜,，在膝蓋、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約10分鐘后,，再用溫水沖洗,，長(zhǎng)期堅(jiān)持可令肌膚柔嫩而富有光澤,。

4、胡蘿卜

胡蘿卜也是我們最經(jīng)常見(jiàn)到的蔬菜之一,，它里面含有豐富的胡蘿卜素,，每天堅(jiān)持飲用一杯胡蘿卜汁，能夠有效的祛斑,。胡蘿卜里面豐富的維生素A原,，可以迅速的轉(zhuǎn)化為人體不可缺少的維生素A，能有效的增強(qiáng)皮膚生理機(jī)能,，改善皮膚粗燥,，有效防止雀斑。