一,、芒種節(jié)氣吃什么水果好

1、西瓜

性涼,，吃了不會引起上火心煩,，而且含有豐富鉀鹽,，能彌補(bǔ)人體大量流失的體內(nèi)鉀鹽。西瓜富含維生素A,、B1,、B2和C等多種營養(yǎng)物質(zhì)，味道甘甜多汁,，清爽解渴,，是盛夏的佳果，既能祛暑熱煩渴,，又有很好的利尿作用,。西瓜除不含脂肪和膽固醇外，幾乎含有人體所需的各種營養(yǎng)成分,，是一種富有營養(yǎng),、純凈、食用安全的食品,。但是吃西瓜也有講究,，西瓜屬寒性食物，易傷脾胃,，消化不良的寶寶不宜多吃,。

2、青梅

在南方,，每年五,、六月是梅子成熟的季節(jié)，青梅含有多種天然優(yōu)質(zhì)有機(jī)酸和豐富的礦物質(zhì),，具有凈血,、整腸、降血脂,、消除疲勞,、美容、調(diào)節(jié)酸堿平衡,，增強(qiáng)人體免疫力等獨(dú)特營養(yǎng)保健功能,。但是，新鮮梅子大多味道酸澀,，難以直接入口,，需加工后方可食用，這種加工過程便是煮梅,。

3,、草莓

草莓味甘、性涼，有去火功效,，能清暑,、解熱、除煩,?？梢詽櫡紊颉⒔∑⒑臀?，飯后食幾顆草莓,，有助于消化開胃，健脾生津,。草莓含多種果酸,、維他命及礦物質(zhì)等，不僅可以增強(qiáng)皮膚彈性,，還有美白護(hù)膚和滋潤保濕的功能,。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，對頭發(fā)的健康很有利,。經(jīng)常食用草莓對防治動脈硬化和冠心病也有益處,。

4、桑椹

桑葚又名桑果,，成熟的桑椹味甜汁多,，酸甜適口，又被稱為“民間圣果”,。桑椹味甘酸,，性微寒，入心,、肝,、腎經(jīng)，具有補(bǔ)肝益腎,、生津潤腸,、烏發(fā)明目等功效，主治陰血不足而致的頭暈?zāi)垦?、耳鳴心悸,、煩躁失眠、腰膝酸軟,、須發(fā)早白,、消渴口干,、大便干結(jié)等癥,。

5、番茄

番茄性涼味甘酸，有清熱生津,、養(yǎng)陰涼血的功效,，對發(fā)熱煩渴、口干舌燥,、牙齦出血,、胃熱口苦、虛火上升有較好治療效果,。所含維生素C,、蘆丁、番茄紅素及果酸,，可降低血膽固醇,，預(yù)防動脈粥樣硬化及冠心病。另含有大量的鉀及堿性礦物質(zhì),，能促進(jìn)血中鈉鹽的排出,，有降壓、利尿,、消腫作用,，對高血壓、腎臟病有良好的輔助治療作用,。降低血壓經(jīng)常發(fā)生牙齦出血或皮下出血的患者,，吃番茄有助于改善癥狀。

6,、芒果

芒果屬于熱帶水果之一,，它被稱為熱帶果王。它體內(nèi)含有豐富的糖,、蛋白質(zhì),、粗纖維，芒果所含有的維生素A的前體胡蘿卜素成分特別高,，維生素C含量也不低,。我們常見的有小臺芒、青芒等等,。另外提示有些過敏性體質(zhì)的芒果的葉或汁對過敏體質(zhì)的人可引起皮炎,。

7、梨

因鮮嫩多汁,、酸甜適口,，最佳的補(bǔ)水護(hù)膚品。梨有降血壓,、清熱鎮(zhèn)涼的作用,，梨皮和梨葉,、花、根也均可入藥,，有潤肺,、消痰、清熱,、解毒等功效,。

芒種節(jié)氣前后的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以清淡為主，可多吃些蔬菜,、豆類,、瓜果，同時減少脂肪,、肉類的攝入,，以免暑濕內(nèi)熱引發(fā)疾病。芒種前后,，汗易外泄,，耗氣傷津，還要補(bǔ)充祛暑祛濕,、生津止渴的食物,，瓜類、西紅柿,、綠豆,、木耳、紅豆,、薏米都利于祛暑祛濕,。

二、芒種飲食注意事項(xiàng)

1,、少吃肉食

老年人膳食中肉類脂肪過多,，會引起營養(yǎng)平衡失調(diào)和新陳代謝紊亂，易患高膽固醇血癥和高脂血癥,，不利于心腦血管病的防治,。

尤其是芒種節(jié)氣天熱，吃肉易生痰火,，飲食應(yīng)以健脾,、消暑、化濕為主,，如多吃些豆腐,、鯽魚、苦瓜,、綠豆和玉米等食品,，盡量不吃難以消化,、過于肥膩及辛辣的食物。

采用綠豆,、扁豆、蓮子,、荷葉等加入糯米等一并煮粥,，涼后食用，可健脾胃,，祛暑熱,。

2、少吃甜食

芒種節(jié)氣一般食用甜食較多,。甜食含糖分高,，產(chǎn)生的熱量也高。若老人過多食用,，就會化熱生火,，使體內(nèi)糖分過多，影響脾胃的消化吸收,，引起消化不良,，產(chǎn)生食欲減退，胃脘脹滿,，口膩無味,，噯氣吞酸等現(xiàn)象。

老人過多的食用甜品,，會使糖分在體內(nèi)積存下來,，多表現(xiàn)為常見的“肥胖”現(xiàn)象，血脂升高,，從而影響了心肺功能,，甚至?xí)?dǎo)致心肺功能的衰竭。因此必須忌食甜品,。當(dāng)然少量的餅干,、烙餅等少糖食物是可以適當(dāng)進(jìn)食的。

3,、少喝冷飲

老人脾胃消化吸收能力已逐漸衰退,，芒種節(jié)氣又要受到暑熱濕邪的侵襲，影響了脾胃消化吸收功能,，如吃生冷食物,、飲冷飲，就會損害脾胃,。

4,、忌空腹飲茶

過多飲茶,，尤其是空腹飲茶極易導(dǎo)致茶水消耗人體的陽氣，如果再是喜歡食咸之人,，咸味引茶入腎,，消爍下焦腎陽，使人容易患上手足疼痛,，及下元虛冷的腹瀉等病癥,。因此，芒種節(jié)氣飲茶,，應(yīng)是在餐后飲兩到三杯為宜,，有饑餓感則立刻停飲。

5,、忌夜食生冷

芒種的節(jié)氣夜短,，年事稍長之人或體質(zhì)稍弱的患者不易消化飲食，生吃蔬菜,、瓜果等是芒種節(jié)氣的慎食之品,，夜間更要注意慎食這類食物，肉,、面,、黏膩的食物也不宜在夜間食用，否則會引起腹脹,、吐瀉等癥,。