立夏吃什么水果好,？

1,、西瓜

下火水果又怎能忘記夏季瓜果之王西瓜呢,，西瓜果汁含量豐富,，含有多種人體所需的營養(yǎng)成分和有益物質(zhì),，中醫(yī)理論認為，西瓜味甘淡,、性寒,，具有清熱解暑，生津止渴,，利尿,，開胃助消化等功能，清火功能同樣受到贊賞,。

但還是要提醒大家,，很多人喜歡在夏天吃冰西瓜，西瓜本來就是性涼的食物,，所以不可以貪多,。吃多了容易傷脾胃，引起腹痛或腹瀉,，尤其是食用變質(zhì)西瓜,，更易感染腸炎等癥，尤其心力衰竭和水腫病人不可以多食,。

2,、山竹

山竹被稱為“果中皇后”，性寒涼,，果肉含豐富的膳食纖維,、糖類、維生素及鎂,、鈣,、磷、鉀等礦物元素,。山竹還含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類,，對身體具有良好的補養(yǎng)作用。

中醫(yī)認為有清熱降火,、減肥潤膚的功效,。泰國人把山竹與榴蓮稱為“夫妻果”，因為吃多了榴蓮上火時,，吃上幾個山竹就能緩解,，一熱一涼，這簡直媲美上降火藥的功效了，看來身處炎熱地區(qū)的泰國人是認同了山竹的清火作用了,。

3,、火龍果

火龍果營養(yǎng)豐富、功能獨特,。它具有清熱解毒,、退腸火，通便的作用,?；瘕埞兜狼逄穑窍奶觳豢刹怀缘慕祷鸺压?。吃火龍果還能促進眼睛保健,、增加骨質(zhì)密度、幫助細胞膜形成,、預(yù)防貧血和抗神經(jīng)炎,、口角炎、降低膽固醇,、美白皮膚防黑斑,。

尤其是紅心火龍果，比一般的火龍果更甜,，色澤鮮艷,，清甜不膩，而且保健功效更多!紅心火龍果含有一般水果少有的粘膠狀的植物性白蛋白,，能與人體中的重金屬離子相結(jié)合,，然后從人體中排出，達到排毒的作用,，對減肥很有幫助,。紅心火龍果富含更為特殊的成份花青素，還有維生素C及豐富的水溶性膳食纖維,，能養(yǎng)顏美容抗氧化!

4,、草莓

草莓性味甘、涼,，入脾,、胃、肺經(jīng),，有潤肺生津,，健脾和胃，利尿消腫,，解熱祛暑之功,，適用于肺熱咳嗽，食欲不振,，小便短少,，暑熱煩渴等。草莓中豐富的維生素C除了可以預(yù)防壞血病以外,，對動脈硬化,、冠心病、心絞痛,、腦溢血,、高血壓、高血脂等,，都有積極的預(yù)防作用,。

中醫(yī)認為吃草莓可以去火、清暑,、解熱,、除煩，所以夏天容易上火,，可以選擇吃草莓來降火,。此外，草莓還含有豐富的人體必需的礦物質(zhì)和部分微量元素,。

5,、甘蔗

味甘性寒，有清熱生津,、下氣潤燥功能,，常用于熱病津傷，心煩口渴,，反胃嘔吐,，肺燥咳嗽，大便燥結(jié),。

6,、枇杷

利肺氣，化痰止咳（熱咳）和胃降氣,，有清涼生津解渴作用,。便秘、療瘡,、支氣管炎者忌食,。

7、甜瓜

甜瓜又稱甘瓜或香瓜,。甜瓜因味甜而得名,，由于清香襲人故又名香瓜。甜瓜是夏令消暑瓜果，其營養(yǎng)價值可與西瓜媲美,。

8,、香蕉

一般人認為敗火以食香蕉為最好，中醫(yī)認為香蕉性味甘寒微澀,、無毒,，具有清熱止渴、清胃涼血,、潤腸通便,、降壓利尿等作用。對于口渴,、便秘等陰虛腸燥或血熱氣滯者尤佳,。若脾胃素虛、陽氣不足的人食香蕉就會適得其反,，反會使虛火更旺,，胃痛腹涼、脾胃虛寒的人應(yīng)少吃,。

立夏的養(yǎng)生注意事項

1,、睡眠

立夏后，晝長夜短,，適合晚睡早起,。“晚上大約十點左右就寢最好,，次日清晨隨著天亮起來,，中午時分打個盹，下午就精神飽滿,，體力充沛,。贊同老年人睡個“子午覺”，睡眠時間也要看個人習慣,，一般以半小時到1小時為宜,，時間過長反而讓人感覺沒精神。

2,、飲食

有些地方有立夏吃蛋的習俗,，來祈禱夏日平安。俗語道：“立夏吃了蛋,，熱天不疰夏,。”胡瑋說,，立夏后人容易疲勞四肢無力,，食欲減退逐漸消瘦,，這種癥狀就叫“疰夏”。

“比如,，飲食上‘清為先,，補在后’?！苯ㄗh大家,，飲食以低脂、富含纖維素為主,，多吃粗糧和蔬菜瓜果；適當增加酸的食物,，減少苦的食物,；少吃動物內(nèi)臟、肥肉,、咸魚,、咸菜等。另外,，多吃時令水果,，如即將上市的枇杷、楊梅等,。他特別強調(diào),，水果最好不要放冰箱里冷藏，否則容易損傷脾胃,。

3,、穿衣

微博上有人寫道：春末夏初“亂穿衣”，涼鞋有,，T恤有,，毛衣也有。胡瑋說,，整體上立夏后天氣變熱,，但早晚溫差較大，可以換上薄衫,，但是早晚還要注意添衣,，備上薄外套。

“要注意的是,，衣太單被太薄,，容易外感，尤其老人夜間容易著涼引發(fā)腸胃不適等,?！碧鞖鉄崞饋砗?，食品容易變質(zhì)，也是胃腸道疾病的高發(fā)時期,，推薦大家適當吃點生姜湯,，這大有裨益。

4,、精神

這個節(jié)氣,，老年人心肌缺血、心律失常,、血壓升高的情況并不少見,，因為“情緒也生病”了。有很多人都渾身不適,，如頭痛,、失眠、煩躁,、坐立不安等,。春夏之交老年人更應(yīng)重視情緒的調(diào)節(jié)，避免氣血瘀滯,。

立夏重點要“養(yǎng)心”,。“請時刻提醒自己笑口常開,，下棋,、書法、繪畫,、釣魚,、種花、打太極都是陶冶性情的好方法,?！?/p>

立夏養(yǎng)生食物推薦

1、鴨蛋

這個自然就是首推的第一,。立夏就是立蛋,，指的就是立鴨蛋。鴨蛋營養(yǎng)豐富,，可與雞蛋媲美,。中醫(yī)認為，鴨蛋性味甘,、涼，具有滋陰清肺的作用，入肺,、脾經(jīng),；有大補虛勞,、滋陰養(yǎng)血,、潤肺美膚等功效；適應(yīng)于病后體虛,、燥熱咳嗽,、咽干喉痛、高血壓、腹瀉痢疾等病患者食用。用于膈熱、咳嗽,、喉痛,、齒痛。而現(xiàn)代醫(yī)學研究表明,，鴨蛋中的蛋白質(zhì)含量和雞蛋相當,，而礦物質(zhì)總量遠勝雞蛋,，尤其鐵,、鈣含量極為豐富，能預(yù)防貧血,，促進骨骼發(fā)育。

2、萵苣

《本草衍義》謂其“四方皆有”,。暮春初夏,，正是食萵苣的時節(jié),。宋代陸游的《新蔬詩》云：“黃瓜翠苣最相宜,，上市登盤四月時,。”

中醫(yī)認為,，萵苣利五臟,，通經(jīng)脈，開利胸膈,。種氣,，壯筋骨，去除口臭,，使牙齒變白,，使眼睛明亮,。又有催乳汁的作用,。利小便排泄,，解蟲毒和蛇咬之毒,。不僅如此,，凡是身體虛弱，陰分不足,，齒縫間時常出血,，或鼻部干燥，易出鼻血。均可用萵苣莖切片煮熟加醬油或鹽拌食，以治療和減少出血情況,。但值得注意的是，經(jīng)常食用又使人眼睛昏濁不清,。患寒病的人不宜食用。萵苣有毒,，食用害人,，各種各樣的蟲不敢靠進它,。

3,、茯苓

茯苓含茯苓多糖、葡萄糖,、蛋白質(zhì)、氨基酸,、有機酸,、脂肪、卵磷脂,、腺嘌呤,、膽堿、麥角甾醇,、多種酶和鉀鹽,。能增強機體免疫功能，茯苓多糖有明顯的抗腫瘤作用,；有利尿作用,，能增加尿中鉀、鈉,、氯等電解質(zhì)的排出,；有鎮(zhèn)靜及保護肝臟、抑制潰瘍的發(fā)生,、降血糖,、抗放射等作用。古人稱茯苓為“四時神藥”,，因為它功效非常廣泛,，不分四季，將它與各種藥物配伍,，不管寒,、溫、風,、濕諸疾,，都能發(fā)揮其獨特功效。現(xiàn)代醫(yī)學研究：茯苓能增強機體免疫功能,，茯苓多糖有明顯的抗腫瘤及保肝臟作用,。