人從出生之時起，一直至生命的終止都會打哈欠,。人為什么要打哈欠,，其原因可能誰也說不清楚。 可能機(jī)理 一次打哈欠的時間大約為6秒鐘,，在這期間使人閉目塞聽,，全身神經(jīng)、肌肉得到完全松弛,。因此可以認(rèn)為,，打哈欠使人在生理上和心理上得到最好的休息，對人體具有重要的生理保護(hù)作用,。

有人認(rèn)為打哈欠是腦缺氧的表現(xiàn),，人體通過哈欠的深呼吸運(yùn)動使血液中增加氧氣，排出更多的二氧化碳,，從而使人精力更加充沛,。人困乏的時候往往是哈欠不斷，以提醒人體,，表示大腦已經(jīng)疲勞,，需要睡眠休息，所以打哈欠也是一種催眠的方法,。當(dāng)人即將進(jìn)入緊張工作之前,，也常會哈欠連連，這可能是人體借助深吸氣使血液中增加更多的氧氣,，提高大腦的活動能力,。

一、打哈欠的好處

緊張的工作、學(xué)習(xí)過程,，人體神經(jīng)系統(tǒng)消耗較多的能量,，產(chǎn)生大量的二氧化碳。平靜呼吸不能把體內(nèi)二氧化碳及時排出體外,，過多的二氧化碳積累在體內(nèi),，就會引起胸腔沉悶，身體各器官有疲勞感,。由于血液中二氧化碳高于正常水平,，就會刺激呼吸中樞，引起人的深呼吸運(yùn)動——打哈欠,。

打哈欠不僅可以排出體內(nèi)過多的二氧化碳,，而且對人體是一種保護(hù)性適應(yīng)。當(dāng)人體睡眠不足或勞累過度時,，會接二連三地打哈欠,，這是警告人們大腦和各器官已經(jīng)疲勞，要我們趕快睡覺,，得到休息,。早晨起床后往往也哈欠不止，這可以促進(jìn)大腦皮層的各個功能區(qū)由抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)榕d奮狀態(tài),，以使大腦皮層進(jìn)行正常的工作,。

二、不停打哈欠原因

1,、提示可能有高血脂

前面分析過人之所以打哈欠是因?yàn)榇竽X供血供氧不足,，如果持續(xù)的打哈欠，說明大腦嚴(yán)重的供氧不足,，血脂升高會導(dǎo)致血液中的垃圾增多,，會導(dǎo)致官腔變窄，血流緩慢,，因此，會引起大腦的供血供氧不足,，這樣就會頻繁的打哈欠,。

2、提示可能有頸椎病

頸椎是身體的一個重要的器官,，因?yàn)槭沁B接大腦于軀干的重要環(huán)節(jié),，所有的神經(jīng)都是通過頸椎到軀干的，因此,，如果頸椎出問題,，就會直接影響神經(jīng)的傳到，同樣腦部的血管供血也全部是從心臟經(jīng)過頸椎動脈送到大腦的，頸椎病就是各種原因?qū)е碌念i椎增生導(dǎo)致椎管狹窄,，會導(dǎo)致大腦的供血,、供氧不足，而會經(jīng)常的打哈欠,。

3,、提示可能存在心血管疾病

心臟是負(fù)責(zé)供給全身及大腦的血液，如果心臟出現(xiàn)問題,，比如冠心病,、心肌炎癥、瓣膜病等,，就會導(dǎo)致心臟的射血功能下降,，同樣會引起大腦的缺血缺氧，也會不斷的打哈欠,。

4,、腦中風(fēng)

打呵欠是人的一種正常生理現(xiàn)象，但一些老年人,，特別是患有高血壓,、腦動脈硬化、血液黏稠度高的老年人,，當(dāng)出現(xiàn)頻頻呵欠時,，是一種不祥之兆、提示“中風(fēng)”即將來臨,。臨床觀察表明,，約有70%以上的腦中風(fēng)患者，在發(fā)病前的5～10天內(nèi)均有頻繁打呵欠的現(xiàn)象,。這種現(xiàn)象是大腦嚴(yán)重缺氧而向我們發(fā)出的呼救信號,。這是因?yàn)檠苡不螅斐裳鼙趶椥詼p低,，血管管腔相對變狹窄,，致使單位時間內(nèi)血流減少，這樣腦組織就會經(jīng)常處于缺氧狀態(tài),。

5,、過度用腦

當(dāng)人在過度用腦的時候，會導(dǎo)致腦細(xì)胞的大量死亡,，如果不能及時補(bǔ)充能量的話,，大腦的細(xì)胞就會處于非常疲勞的狀態(tài)，人也會處于疲勞的狀態(tài),，這個時候就會不斷的打哈欠,。

6,、室內(nèi)缺氧

如果在一個缺氧的環(huán)境下呆的過久，也會打哈欠,，因?yàn)槭覂?nèi)的氧氣不足,，那進(jìn)入大腦的氧氣就缺乏，大腦缺氧就會打哈欠,。

三,、打哈欠為什么會傳染

我們都知道打哈欠是傳染的，一個人打哈欠,，周圍的人紛紛跟著打,。認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)家通過對磁共振造影影像的研究，發(fā)現(xiàn)打哈欠時的腦部活動區(qū)和表示同情時的腦活動區(qū)域是一致的,。也就是說,，打哈欠的“傳染”現(xiàn)象，可能代表了一種無意識的心智模仿,。美國德雷克塞爾大學(xué)心理學(xué)家史蒂文·普拉捷克的研究結(jié)論說,，哈欠最容易傳染移情人群，這些人是那種別人踩到尖東西時他也會跟著喊“哎喲”的人,。

如果這個人恰好是個容易失眠的人,，那么，瑞士一位科學(xué)家可以幫他解決這個難題,。這位科學(xué)家從打哈欠的傳染性上聯(lián)想到了睡覺,，他制造了一種“安眠像”。這是一尊半身的人頭塑像,，這個人像甜蜜蜜地打著哈欠,，一副困乏欲睡的樣子。他認(rèn)為,，失眠的人只要看著這個頭像,，一會兒就會打起呵欠，然后安然入睡,。

另外,，長時間伏案工作的人容易長久地保持一種姿勢，這樣不僅會影響血液循環(huán),、腦部活動能減退,，導(dǎo)致工作效率差，還會使身體細(xì)胞呈現(xiàn)衰老的狀態(tài),。所以，在適當(dāng)?shù)臅r候?qū)㈩^后仰深深地打一個哈欠,，可以促進(jìn)血液的回流,，幫助新陳代謝,，使細(xì)胞獲得更多的氧氣，有效地將胸中的廢氣吐出,，增加血中氧氣濃度,，對于大腦的中樞有去除困倦感的作用。

四,、經(jīng)常打哈欠解決辦法

1,、注意休息

一般情況下，白天不停地打哈欠是身體疲勞而引起的,，所以,，一定要注意好好睡覺，千萬不要日夜顛倒,，到點(diǎn)了就應(yīng)該躺好睡覺,。

改掉夜晚玩手機(jī)的壞習(xí)慣，同時,，注意晚餐吃得清淡些,，不要吃得太飽，太油膩,，這些都會影響睡眠質(zhì)量,，可以睡前聽些安靜的音樂，或用熱火泡泡腳,，都能有效放松助眠,。

2、白天適量運(yùn)動

合理的運(yùn)動不僅有利于提高夜晚的睡眠質(zhì)量,，還能有效促進(jìn)血液循環(huán),，改善大腦的供血，供氧的情況,，同時,，可以提高機(jī)體的免疫力功能，增加抗病能力,，每次運(yùn)動半小時左右,，以微微出汗為宜，不可過于劇烈,。

3,、多多微笑

情緒低落，緊張,，或是感覺無聊,，疲勞等時，可以試著去假裝微笑,，這個嘗試可以讓你的心情變好,，微笑可以“欺騙”你的身體,，從而達(dá)到改變你的心情，起到放松,、提神和效果,。

4、喝些花茶

經(jīng)常打哈欠的女性朋友,，不妨常泡些花茶喝喝,，像玫瑰花茶、紅棗桂圓茶等等,，都非常不錯,，緩解情緒，又能養(yǎng)顏,，男性可以泡些綠茶喝,，但盡量不要喝得太濃，喝淡淡的茶會讓你精神變好,，又不會影響睡眠質(zhì)量,。

5、常做深呼吸

選擇空氣新鮮處,，吸氣時,，先使腹部膨脹，然后使胸部膨脹,，達(dá)到極限后,，屏氣幾秒，再慢慢呼出氣體,，先收縮胸部,，再收縮腹部，盡量排出體內(nèi)的廢氣,，進(jìn)行3分鐘左右,，可以吸入更多的氧氣，對解除疲憊,，放松情緒十分有益,。

五、打哈欠流淚

人的眼淚時時刻刻都在分泌,，在眼球表面流動,。可是平時分泌的淚液很少,，而且是緊沿著眼球表面和眼皮里面微細(xì)空隙中流動,，所以，你不會覺得淚水在流動,。然而,，在你眨眼的一剎那間,，這些眼球表面的淚水就被吸到眼淚的下水道——鼻淚管里去了,。別小看這條不太長的細(xì)管子,，它卻是眼淚通到鼻腔的唯一要道。淚腺不斷分泌淚水,，鼻淚管不斷排泄淚水,，所以平時人是不會流淚的。

人在打哈欠的時候嘴巴張得很大,，盡可能多地讓氣呼出體外,，為的是呼出二氧化碳，吸進(jìn)氧氣,。隨著打哈欠的動作一股氣體有力地從嘴巴呼出,。面頰部、舌和咽喉部肌肉緊張收縮,，這時口腔及鼻腔的壓力增大,。鼻腔壓力增高的結(jié)果就會一時性地阻擋鼻淚管排泄淚水的工作，“下水道”不通,，淚水流不下去,，積在眼睛里的淚水就越來越多。就會兩眼淚汪汪的,，最后奪眶而出,，流到臉上來了。

其實(shí),，不僅打哈欠會流眼淚,，人在大笑、打噴嚏,、咳嗽,、嘔吐時，也會引起這樣的流淚,，道理也都是相同的,。

六、打哈欠耳朵疼原因

1,、咽喉炎

耳朵和鼻腔在咽喉區(qū)域有相互連通的管道——咽鼓管,，其管腔很小，在咽喉出現(xiàn)炎癥時候會局部的腫大,，導(dǎo)致咽鼓管下部堵塞,，引起耳膜兩側(cè)的壓強(qiáng)不同，在打哈欠時候,，肺部大量的攝入空氣,，面部肌肉活動增加,，會增加這種壓強(qiáng)差異，引起耳朵疼痛,。

2,、耳道炎

耳道炎癥也會引起咽鼓管的堵塞，只不過有兩種情況,，一是耳道炎癥局部腫大,，導(dǎo)致堵塞，另外一種是耳道炎癥出現(xiàn)了膿液,，流入咽鼓管內(nèi),，導(dǎo)致堵塞。也會出現(xiàn)耳膜兩側(cè)壓強(qiáng)差異,，打哈欠會增加這種現(xiàn)象,，出現(xiàn)耳朵疼痛。

3,、顳下頜關(guān)節(jié)紊亂綜合癥

顳下頜關(guān)節(jié)紊亂綜合征是口腔頜面部最常見的疾病,，發(fā)病機(jī)制尚未完全明了。本癥的主要臨床表現(xiàn)為關(guān)節(jié)區(qū)疼痛,、運(yùn)動時關(guān)節(jié)彈響,、下頜運(yùn)動障礙等，在打哈欠時候這種疼痛癥狀會明顯增加,，也會延伸輻射出耳朵疼痛的癥狀,。

4、腮腺炎

腮腺和耳朵比較接近,，有些患者出現(xiàn)了腮腺感染,，腮腺嚴(yán)重腫大，有的甚至?xí)[到耳朵后面去,，耳朵內(nèi)部也有不同程度的腫大,，在打哈欠時候容易牽扯到腫脹處，引起疼痛,。

5,、上火

耳朵疼也是上火的一個癥狀，在中醫(yī)上,，腎經(jīng)虛火上炎就會出現(xiàn)能忍受的耳朵疼痛,，有的還伴隨有頭暈氧化，需要患者滋陰降火,。

七,、哈欠打不出的原因

1、仰頭促進(jìn)打解決辦法

如果要打哈欠的時候答不出來，可以試著把頭給抬高的,，對著太陽或者是燈看的,，是比較有可能打出來的。

2,、調(diào)節(jié)好情緒

有些人要打哈欠是因?yàn)樘^于勞累,，情緒低迷，導(dǎo)致氣門閉塞,，使得不能夠順利地打出哈欠的,。 建議：如果情緒低迷，要先調(diào)節(jié)好大腦的興奮,，恢復(fù)到正常的情緒中，這樣容易打出哈欠,。

3,、中藥調(diào)理

中醫(yī)認(rèn)為打哈欠經(jīng)常打不出來可能是因?yàn)榉螝馓摚袣獠蛔阋鸬摹?建議患者進(jìn)行中藥調(diào)理,，補(bǔ)中益氣,，這樣就能夠打出哈欠。

4,、咨詢心理醫(yī)生

如果哈欠經(jīng)常打不出來,，可能是長期受到外界的刺激或干擾引起的，這種情況要咨詢下心理醫(yī)生,，通過心理醫(yī)生的治療來緩解這種癥狀,。

八、打哈欠抽筋解決辦法

1,、注意保暖

打哈欠下巴抽筋的問題,，往往與受到冷風(fēng)刺激有關(guān)，面部的感覺有明顯的不舒適,，也是抽筋的主要表現(xiàn) ,，這時候要緩解癥狀，保暖就顯得特別的重要,。尤其是不要讓抽筋的半邊臉直接對著冷風(fēng)吹,，這樣的方法即簡單又直接。

2,、注意習(xí)慣改善

咀嚼的時候,，盡量保持雙側(cè)平均，這樣即有利于牙齒的保護(hù),，也是對于面部肌肉的一種鍛煉,。良好的咀嚼習(xí)慣，是需要在日常的生活里來努力養(yǎng)成，這樣的情況,，完全可以通過主動的選擇來完成,，也是非常好的方法。

3,、適當(dāng)按摩

有打哈欠下巴抽筋的癥狀表現(xiàn)之后,，經(jīng)常的按摩一下，這樣可以增加肌肉的活力,，也讓肌肉活躍起來,，行當(dāng)?shù)闹鲃影茨Γ幸环N摩擦生熱的簡單作用,，也是可以調(diào)解肌肉的主動行為,，隨手就可以按摩臉，方式更實(shí)用,。

4,、打哈欠時避免張口太大

在打哈欠的時候，要注意盡量不要張口太大,，盡量主動的小口一些,，適當(dāng)?shù)目酥疲梢员苊獯蚬废掳统榻畹膯栴}有所緩解,，這個方法很簡單,，也很方便，的確是可以從生活習(xí)慣上主動的練習(xí)可以達(dá)到目的,。