露營一般分為常規(guī)露營、汽車露營,、房車露營等,。營地選擇近水,、背風(fēng),、近村,、背陰,、防雷的地點。春秋是比較適合露營的季節(jié),，四季露營都有不同的注意事項,。

裝備：帳篷,、防潮墊,、沖鋒衣、睡袋,、登山鞋,、洗漱包等

可以鍛煉身體,，陶冶情操，遠(yuǎn)離城市喧囂，呼吸新鮮空氣,，修養(yǎng)身心。采摘要選擇離家近,，路好走的采摘園,，采摘時只摘果實,，不破壞枝葉，花朵,。

裝備：蚊蟲叮咬的藥品,、防曬用品,、長袖等

放風(fēng)箏一般來說3-5月最為適合，其次9-11月,。放風(fēng)箏前要先知道風(fēng)的方向和速度強弱，最好有助手幫忙,。選擇寬敞、路面要平整,，少人，周圍沒電線的地方,。

裝備：風(fēng)箏,、運動鞋等

滑冰姿勢很好看,，還能減肥塑身,?；譃榛踊?、冰球和速滑,?；跋茸龊脺?zhǔn)備活動，滑冰時候腳,、膝,、頭身體要保持三點一線。

裝備：不同項目滑冰鞋是不一樣的,，穿有彈性的衣物、護具等

球類運動時一大類運動類型,，運動借助各種球類完成，各個球類運動都有相應(yīng)的規(guī)則和玩法,。常見的球類運動有籃球,、羽毛球,、乒乓球、足球等,。

裝備：各種球類運動器材以及相應(yīng)的運動服裝等

滑板項目可謂是極限運動歷史的鼻祖，滑板分為街式滑板（普通滑板 ）；速降板（長板）,；小魚板（包括大魚板）,。

裝備：滑板,、滑板鞋、護具,、滑板服裝、背包等

打太極可以補充氣血疏通經(jīng)絡(luò),、修養(yǎng)身心，適合各類人群,。打太極選擇場所清靜,、通風(fēng)避風(fēng)的地方,，冬天最好室內(nèi)。

裝備：太極服,、太極鞋,、太極扇,、太極劍等

跳廣場舞可以強筋健骨、緩解疲勞,、增強心血管彈性等。晚上跳舞要在飯后半小時至1小時后活動,，運動以1小時為限,。

裝備：寬松服裝,、廣場舞表演服裝、舞鞋,、音箱等

攀巖富有很強的技巧性、冒險性,。攀登對象主要是巖石峭壁或人造巖墻。攀登時不用工具,，僅靠手腳和身體的平衡向上運動,。

裝備：主繩、安全帶,、鐵鎖,、保護器,、扁帶、快掛,、巖石塞,、巖釘,、膨脹釘、掛片,、抱石墊、頭盔,、攀巖鞋等

登山有不同的難易程度,，對人的視力,、心肺功能、四肢協(xié)調(diào)能力,、體內(nèi)多余脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個方面有直接的益處,。

裝備：地圖,、指北針,、食物、急救包,、刀、雨衣,、衣物、背包,、登山鞋,、頭燈等

騎行是一種健康自然的運動旅游方式 ,，能充分享受旅行過程之美 ,。騎行可以促進心肺健康、塑造肌肉,、減肥舒緩壓力。

裝備：騎行頭盔,、騎行頭巾,、騎行眼鏡,、運動口罩、騎行服,、騎行袖套,、騎行手套,、騎行背包或腰包、騎行褲等

戶外拓展又叫體驗式培訓(xùn),，是指以自然環(huán)境為場地的，帶有探險性質(zhì)或體驗探險性質(zhì)的體育活動項目群,。

裝備：巨人梯,、高空斷橋,、空中抓桿、高空獨木,、吊索橋,、情侶橋,、水上漂,、秋千橋,、云梯橋,、梅花樁等

滑雪屬于刺激性強的運動,，滑雪對平衡性、協(xié)調(diào)性的要求很高,，滑雪前要做好熱身準(zhǔn)備,。新手滑雪一定要學(xué)會滑行,、剎車,、轉(zhuǎn)彎等入門必學(xué)滑雪姿勢。

裝備：頭盔,、雪鏡、護具,、雪板,、雪杖等

攀冰由攀巖運動發(fā)展而來,，是攀登高山、雪山的必修科目,，更是登山運動的基本技能之一,。攀的冰主要是自然冰,，分為冰瀑和冰掛兩種。

裝備：冰鎬,、冰爪,、冰錐,、動力繩、頭盔等

慢跑可以增強肌肉與肌耐力,、增進心肺功能。慢跑每周三次，每次維持30-40分鐘或6-8公里路程是比較適合的,。

裝備：跑步鞋、運動裝,、毛巾等

亦稱作遠(yuǎn)足、行山或健行,，是指有目的的在城市的郊區(qū),、農(nóng)村或者山野間進行中長距離的走路鍛煉,。

裝備：皮膚衣,、帽子、手套,、登山杖、雨具,、背包等

跳繩是一種以四肢肌肉活動為主的全身運動，可以瘦身,、增強體質(zhì),、增強心肺功能。跳繩的時間控制在半小時到兩小時之間,。

裝備：跳繩、運動鞋,、舒適的服裝等

瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧,，改善人們生理,、心理、情感和精神方面的能力,，是一種達到身體,、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式,。

裝備：瑜伽服、瑜伽墊,、瑜伽球,、瑜伽磚等