老中醫(yī)養(yǎng)生秘訣是什么

1、保持良好的作息

熬夜會對身體造成多種損害,，最典型的就是易疲勞,，導致人體免疫力下降?，F(xiàn)在社會，有些人喜歡熬夜,，會導致肝膽不和,，女性還會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)及乳房腫塊等癥。有些大學生喜歡晚上熬夜打游戲,，睡到中午還不起床,，更是嚴重影響了身體的氣血陰陽平衡。

合理的作息時間應該是這樣的：辰時得起,，午時小憩,，按時進食，亥時得眠,。按照中醫(yī)學理論,，子時膽經(jīng)最旺，丑時肝經(jīng)最盛,。如果這兩個器官沒有獲得充分的休息,，就會表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙,、臉色偏黃,、黑斑、青春痘等問題,。

2,、飯不多吃

上古的人為什么能活100歲而不見衰老？那是因為他們“飲食有節(jié),，起居有常,，不妄勞作”今天的人以酒當水，生活無規(guī)律,，飲食不節(jié)制,，所以50歲就衰老了。

現(xiàn)在很多人吃飯時已經(jīng)吃的很撐了,，剩下了幾口,，舍不得丟掉，那就勉強多吃了吧,。實際上扔掉這忌口飯也許浪費5塊錢,，但是日后是要花50塊錢，甚至500塊錢的藥來“消化”這5塊錢的飯,。

3,、常梳頭

頭為精明之府，人體之重要12經(jīng)脈和40多處大小穴位,，以及十多個特殊刺激區(qū),，均會聚于頭部,。

日常用木梳或骨梳替代小銀針，對這些穴位和經(jīng)脈進行所謂針灸性按摩或刺激,，可去病健身,。“健康從頭開始”，勤梳頭是積極保養(yǎng)人體精,、氣,、神的最簡便易行的方法。

4,、叩齒

中醫(yī)認為,，經(jīng)常叩齒能強腎固精、平衡陰陽,、疏通氣血,，使局部經(jīng)絡暢通，延緩衰老,。

具體方法：排除雜念,，思想放松，口唇輕閉,，然后上下牙齒相互輕輕叩擊,，先叩擊臼齒50下、次叩門牙50下,，再錯牙叩犬齒50下,。所有的牙都要接觸，用力不可過大,，防止咬舌,，每日早晚各作1次。

5,、常搓涌泉穴

中醫(yī)學認為腳上的60多個穴位與五臟六腑的12條經(jīng)脈有著密切的聯(lián)系,，并且，腳上布滿了全身各器官的反射區(qū),。但由于腳底部離心臟甚遠,，抵抗力低下，是人體的先天薄弱環(huán)節(jié),，客觀上為寒濕邪氣的侵襲提供了有利條件,，所以說，腳部的保健比其他部位顯得尤為重要,。

做法：日常按摩腳底,，揉搓涌泉穴，左右來回各100次。能促進血液循環(huán),，有助于滋腎清熱，引火下行,，能有效消除疲勞,、改善睡眠。尤其在溫浴后搓涌泉穴,，可去病延年。

6,、收縮肛門

孫思邈在《枕中方》中規(guī)勸世人“谷道宜常撮”,，認為肛門周圍的肌肉應時常處于運動狀態(tài)，才能養(yǎng)生健體,，尤其對防治痔瘡和脫肛有特別療效,。

具體方法：吸氣時，肛門用力內(nèi)吸上提,，緊縮肛門,，呼氣時放松。每次肛門放松,、緊縮50次,，早晚各一次，合計一百次,。若能采取胸膝臥位（雙膝跪姿,，胸部貼床，抬高臀部）做好提肛運動,，則效果更好,。

7、伸懶腰

中醫(yī)認為,，腰為“腎之府”，經(jīng)常伸懶腰既可以伸展身體,，擴張胸腔，加速血液循環(huán),，促進氧氣供應量，同時又能疏通身體經(jīng)絡,，增強臟腑功能。

具體方法：身體放松,，將雙手五指交叉,，掌心向上置于頭頂，腳尖交替伸直和往上鉤,。四肢伸展的同時，向左右轉(zhuǎn)體,，大約持續(xù)30秒鐘,。

8、揉腹

中醫(yī)認為,，腹為人體五臟六腑之宮城,，陰陽氣血之發(fā)源。勤揉腹,，即可以調(diào)整脾胃,、通和氣血,、增補神元,、敷養(yǎng)腎精、充實五臟,、驅(qū)外感之諸邪,、清內(nèi)傷之百癥。

具體方法：先搓熱雙手,，然后雙手相重疊,，置于腹部，用掌心繞臍沿順時針方向由小到大轉(zhuǎn)摩36周,，再逆時針方向由大到小繞臍摩36周,，立、臥均可,。

老中醫(yī)保健養(yǎng)生方法

1,、注重養(yǎng)氣血

在老中醫(yī)看來，一個人的健康離不開充足的氣血,，想要維持身體的健康,，不僅要注重補充氣血，也要減少氣血的損耗,。養(yǎng)氣血要靠食物,、優(yōu)質(zhì)的睡眠和良好的生活習慣。

睡覺是中醫(yī)養(yǎng)生的第一要素,，人只有在優(yōu)質(zhì)的睡眠中才能讓大腦等器官得到充分的休息,，幫助體內(nèi)毒素的排出。睡眠可以補充人的氣血，每天晚上入睡的時間不宜過彎,，中醫(yī)說,，最好在晚上九點入睡，最晚不要超過晚上十一點,，否則不利于養(yǎng)生,。

2、注重通經(jīng)絡

老中醫(yī)所說的暢通經(jīng)絡也是養(yǎng)生的關鍵,，暢通的經(jīng)絡包括血管和*各種排泄通道的暢通。保持經(jīng)絡通暢可以使*的血液循環(huán)和新陳代謝都處在正常的狀態(tài),，排毒功能強大,，減少垃圾在體內(nèi)的堆積。想要使經(jīng)絡暢通,，可以通過按摩和運動來實現(xiàn),。人身上有許多穴位，按摩相應的穴位都能起到不同的作用,。同時,，久坐會使血液流通緩慢，適當?shù)倪\動有利于養(yǎng)生,，但對于年紀較大的老年人來說,，不宜運動過量，最好每天半個小時的散步,、太極拳等,，有利于活動經(jīng)絡，養(yǎng)生保健,。

3,、注重心態(tài)健康

長壽的人一般心態(tài)都特別好，樂觀向上,、寬容不愛計較,，這也說明心態(tài)對一個人健康的重要性。心態(tài)在老中醫(yī)養(yǎng)生中占據(jù)非常重要的地位,，藥療不如食療,，食療不如心療。如果一個人經(jīng)常生氣,，容易肝氣郁結(jié),，身體的各項機能都會受到影響。因此,，老中醫(yī)建議養(yǎng)生要經(jīng)常笑一笑,，多跟樂觀的人相處，保持樂觀，難得糊涂,。

4,、學會閉目養(yǎng)神

“閉目養(yǎng)神”對于上了年紀和經(jīng)常用大腦和眼睛的人是難得的最佳養(yǎng)生藥方。閉上眼睛可以讓心清靜,，使人的精氣神得到養(yǎng)護,，閉目養(yǎng)神也是解除身體疲勞，恢復體力的一種自身養(yǎng)生的好方法,，許多老中醫(yī)都喜歡在空閑時閉目養(yǎng)神,。

足夠的食物可以為身體帶來源源不斷的營養(yǎng)，幫助身體獲得充足的氣血,。但是現(xiàn)在大多數(shù)人都吃得過好,、過飽，這樣反而不利于養(yǎng)氣血,，因為過多的食物會成為身體的負擔,，反而需要消耗更多的氣血去排出垃圾。因此,，飲食不宜過飽,，現(xiàn)代人生病大多都是飲食沒有節(jié)制造成的，會養(yǎng)生的人一般會做到八分飽,。