溫水擦浴

水溫：應該調節(jié)在27-37攝氏度,。因為水溫太高會引起全身血管擴張、增加耗氧,，容易導致缺血缺氧,，加重病情,；而水溫太低則可能因受涼而加重病情,。

擦多久：四肢及背部各擦浴3-5分鐘。

怎么擦：擦浴時亦可用按摩手法刺激血管被動擴張,，促進熱的發(fā)散,。注意擦浴時用力要均勻，輕輕按摩幾下,，還可以促進血管擴張,。擦至腋窩、腹股溝等血管豐富處停留時間稍長些,，以助散熱,。

酒精擦拭

濃度：75%的酒精。

擦多久：連續(xù)擦拭腋窩,、腹股溝,，20分鐘左右左右。

怎么擦：準備好酒精,，加溫水等量,，保持溫度在27-37攝氏度左右，不能過冷,，否則會引起肌肉收縮,，致使熱度又回升,。酒精擦浴時，用毛巾從頸部開始擦拭,，從上往下擦,，以拍擦方式進行，腋窩,、腹股溝處體表大動脈和血管豐富的地方要擦至皮膚微微發(fā)紅,，有利于降溫。

冷敷法

冷敷還是熱敷：體溫上升期熱敷,、體溫穩(wěn)定期,、下降或后期可使用冷毛巾。

時間：每過3至5分鐘換一次,，建議應用兩條純棉毛巾,，能夠更替來用。

注意：采用冷敷法時,，要檢查冰袋是否漏水,，并且在過程中應該定時更換袋中的冷水。

熱水泡腳

泡腳可以促進血液循環(huán),，緩解不適,，同時還能幫助降溫。

具體方法：泡腳可以用足盆或小桶,，倒入2/3盆水,，水溫要略高于平時，溫度在40攝氏度左右,，以能適應為標準,。泡腳時撫搓腳丫，既使血管擴張,，又能減輕發(fā)燒帶來的不適感,。

泡澡

水溫：發(fā)燒的時候泡澡的水溫和平時洗澡的水溫沒有什么區(qū)別，大約在39-40℃左右,。

泡多久：不必泡長時間,，泡20分鐘上下更為適合。

注意：如果洗澡過長的話,，可能導致虛脫,，從而使病情進一步的加重。

物理退燒注意事項

當你感到熱時,，你的身體會流汗散熱,。但如果你流失大多水分--例如當你發(fā)高燒時--你的身體會關閉汗腺，以阻止進一步的水分流失,。這使你更難對付發(fā)燒,。解決之道就是補充液體,。除了白開水，醫(yī)生們更偏好下列各種飲料,；

1,、蔬果汁：這些液體含豐富的維他命及礦物質，尤其是甜菜汁及胡蘿卜汁,。如果你想喝番茄汁,，應選用低鈉的產品。

2,、草茶：雖然任何茶皆提供液體,，但有些特別適合發(fā)燒時喝。有一種是將等量的干百里香,、菩提花及洋甘菊混合,。百里香有殺菌作用，洋甘菊減輕發(fā)炎,，菩提花促進流汗,。將1茶匙的上述混合物故入1杯沸水，浸5分鐘,，過濾并趁溫的時候喝,，一天數(shù)次。

3,、菩提花茶：這茶單獨喝也很好,，有促進排汗以及退燒的功能。將1大匙菩提花加入l杯沸水中,。依上述方法制備,，趁熱喝,，一天數(shù)次,。

4、柳樹皮：柳樹皮含有豐富的水楊酸,，這是與阿司匹林類似的化合物,，被認為是天然的退燒藥。

5,、黑接骨木：這是另一個傳統(tǒng)的退燒藥,。你若不適應阿司匹林，可以飲用黑接骨木荼,。