三伏天計算方法

中國古代用天干,、地支合并記載時間，天干的數(shù)字有10個,，地支的數(shù)字是12個,，“三庚”就是遇上3個“庚”字，到第3個庚日為初伏,。由于天干是10個,，所以每隔10天就出現(xiàn)一個庚日。一年365天(閏年366天)都不是10的整數(shù)倍,，今年某一天庚日,，明年就不一定是庚日。由于庚日的變化不定,，所以每年入伏的日期不盡相同,。

2023年初伏是哪一天開始的

2023年頭伏第一天是7月11日，是在夏至后的第三庚日,，到7月20日結束,，總共十天。

“初伏”也稱“頭伏”或“入伏”,，指夏至后第三個庚日起到第四個庚日前一天的一段時間,，這才是真正暑天的開始。 一般入伏之后,，地表濕度變大,，每天地面吸收的熱量較多，散發(fā)出來的熱量較少,，地表層的熱量累積,，所以一天比一天熱。

初伏要注意些什么

1,、精神調(diào)養(yǎng)

三伏天悶熱的天氣容易使人心情煩躁,，但卻也是修身養(yǎng)性的好時節(jié)，在精神調(diào)養(yǎng)方面,，夏季應靜心養(yǎng)性,，清心寡欲,，戒大喜大悲，多靜心養(yǎng)神,，少貪心雜念,。

2、起居調(diào)養(yǎng)

“長夏”晝長夜短,，順應四時之氣應晚睡早起以適應夏季生長之氣,。在中午時刻一定要午休，但午休時間不宜過長,，以15-30分鐘為宜,，否則時間過長反而容易造成頭腦混脹，甚至一個下午精神不好,。

3,、飲食調(diào)養(yǎng)

在陽氣盛于外、陰氣居于內(nèi)的陽極陰生“長夏”天,，應多以清淡食物為主,，少食油膩辛辣的食物，比如少去大排擋,、不吃油炸食品等,。

4、運動調(diào)養(yǎng)

夏季不宜運動量過大,，因為出汗過多容易損傷心陰,，在進行汗淋漓的運動后不宜著急沖洗冷水澡，而以溫熱水淋浴為宜,，多喝溫熱水,、涼開水或茶水，夏季更多人喜歡喝綠茶,、綠豆湯,。

初伏有什么講究

1、伏天吃雞

江西,、湖南人三伏天養(yǎng)生吃雞,。民諺云：“起伏吃只雞，一年好身體,?！比炖锶说捏w能消耗較多，須適當補充營養(yǎng),。在燒雞時可適量加入生姜，生姜性溫,，可以調(diào)節(jié)人體在夏季內(nèi)外溫差,，使得人體適應外界環(huán)境,，起去濕強身的作用。這就是初伏吃雞的科學道理,。

2,、頭伏吃餛飩

上海一直有“頭伏餛飩二伏茶”的風俗，所以在毫無胃口的燥熱夏季,，來一碗加花生醬,、少許醬油和醋調(diào)味的冷餛飩來拌食，冰涼愜意的同時也令人食欲大增,。餛飩,，古人稱其形“有如雞卵，頗似天地混沌之象”,，而“餛飩”又與“混沌”諧音,。盤古開天，混沌初分,，吃了餛飩可得聰明,。

3、入伏吃羊肉

徐州人入伏吃羊肉,，稱為吃伏羊這種習俗可上溯到堯舜時期,，在民間有彭城伏羊一碗湯，不用神醫(yī)開藥方之說法,。徐州人對吃伏羊的喜愛莫過于當?shù)孛裰{：六月六接姑娘,，新麥餅羊肉湯。當?shù)厝苏J為此法能“以熱治熱,、發(fā)汗排毒”,。

4、六月六曬伏

“六月六”相傳這是龍宮曬龍袍的日子,。民諺有云：“六月六,，人曬衣裳龍曬袍”，“六月六,，家家曬紅綠”,，“紅綠”就是指五顏六色的各樣衣服。因為這一天,，差不多是在小暑的前夕,，為一年中氣溫最高，日照時間最長,，陽關輻射最強的日子,，所以家家戶戶多會不約而同的選擇這一天“曬伏”，就是把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受陽光的暴曬，以去潮,，去濕,，防霉防蛀。

5,、貼三伏貼

頭伏第一天,，貼“伏貼”。三伏貼是民間的一種老習俗,，據(jù)說,，三伏天是一年中陽氣最盛的日子，利用這一時機治療某些寒性疾病,，能調(diào)整人體的陰陽平衡，預防舊病復發(fā)或減輕其癥狀,。但并不是說“伏貼”可以包治百病,，也不是所有人都適宜貼“伏貼”，陰虛火旺,、皮膚病,、惡性腫瘤、急性咽喉炎,、強過敏體質(zhì)等患者就不宜采用中藥貼敷療法進行治療,。

6、頭伏吃餃子

頭伏餃子二伏面,，三伏烙餅攤雞蛋,。頭伏吃餃子是傳統(tǒng)習俗，伏日人們食欲不振,，往往比常日消瘦,，俗謂之苦夏,，而餃子在傳統(tǒng)習俗里正是開胃解饞的食物,。山東有的地方吃生黃瓜和煮雞蛋來治苦夏，入伏的早晨吃雞蛋,，不吃別的食物,。入伏這天吃餃子，是希望能平安度過夏季,，祝愿祈福之意。

7,、頭伏蘿卜二伏菜

從傳統(tǒng)意義上講，北方冬季的主要蔬菜是儲存的大白菜和大蘿卜,，所以種植秋菜大白菜和大蘿卜就顯得很重要,。所謂的頭伏蘿卜二伏菜是指入伏以后,，第一個10天稱為頭伏，這個季節(jié)就要種蘿卜了,，第二個10天稱為二伏,，這時就要種白菜了。