吹著空調(diào)吃西瓜，是夏季解暑標(biāo)配,，三伏天西瓜是必不可少的,。西瓜性寒,，味甘，具有清熱解暑,、生津止渴,、利尿除煩的功效，常吃西瓜能清火解熱,。西瓜不但能清熱解毒,、除煩止渴，而且能利尿,，幫助消化,，因此，人們一定要吃些西瓜,，特別是從事露天工作或在室內(nèi)高溫環(huán)境下工作的人,。西瓜可以對(duì)半切開，用勺子舀著吃,，簡(jiǎn)單省事,；也可以切成牙吃，這樣每塊都好吃,；還可以榨汁做冷飲,、做雪糕；西瓜皮可以炒菜,，也有清熱去火的效果,。 【 詳細(xì)>>】

黃瓜作為一種夏季時(shí)令蔬菜,，由于具有性涼,、清熱解渴、利水利尿的諸多優(yōu)點(diǎn),，一直受到公眾的喜愛,，而且黃瓜的水含量高達(dá)90%以上，口渴的時(shí)候吃一根,，可以補(bǔ)充身體流失掉的水分,。而且黃瓜還有一個(gè)更重要的優(yōu)點(diǎn)，那就是黃瓜皮中的纖維素能有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng),，幫助排泄,，從而達(dá)到減肥的效果。因此,，在三伏天,，買 購(gòu)網(wǎng)美食小編建議大家可以多吃黃瓜，養(yǎng)成瘦身體質(zhì),，即使平時(shí)不運(yùn)動(dòng),，身體腸道也能幫助排泄更多的油脂,，實(shí)現(xiàn)躺瘦的第一步。 【 詳細(xì)>>】

夏季天熱,，出汗變多，容易造成水,、電解質(zhì)平衡紊亂,，因此必須補(bǔ)充大量水分。三伏天午后,，喝杯綠茶,，不僅清熱消暑，還能解毒,、止渴，茶湯里的茶多酚,、氨基酸,、水溶果膠質(zhì)等可以促進(jìn)唾液分泌，有著生津止渴的作用,。另外,，大量出汗后喝綠茶可以幫助身體補(bǔ)充流失的鉀元素，提高耐熱能力,，而且具有堅(jiān)固牙齒,、保護(hù)毛細(xì)血管及提神作用。不過要注意,，綠茶性偏寒,，胃不好的人喝容易脹氣，所以有胃部疾病的人要少喝,。 【 詳細(xì)>>】

三伏天吃什么養(yǎng)生呢,？相信大家都聽過冬病夏治,，而三伏天就是治療的最佳時(shí)機(jī)，可以趁著三伏天將體內(nèi)的寒氣逼出來,，這時(shí)候吃餃子和餛飩就很有效,。北京有“頭伏餃子二伏面”的說法，上海有“頭伏餛飩二伏茶”的說法,，餛飩和餃子差不多,，在傳統(tǒng)習(xí)俗里,，餃子是開胃解饞的食物,，而且餡料豐富,，能夠補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，三伏天的時(shí)候吃餃子,，再和一碗熱騰騰的原湯，有驅(qū)散盛夏火氣,、補(bǔ)充悶熱天氣體力消耗的作用,。 【 詳細(xì)>>】

綠豆性涼,、味甘,，有清熱解毒,、消暑除煩,、止渴健胃的功效。綠豆是三伏天中最有利于解暑的食物,，綠豆皮具有清熱作用,，煮綠豆湯時(shí)第1次水煮開之后，綠豆湯色彩碧綠,，取出來就能喝,，在夏季飲用綠豆湯不僅可以幫助增加食欲，對(duì)降火也是十分有利的,。此外因三伏日曬導(dǎo)致的皮膚瘙癢或出現(xiàn)紅疹的人,，吃綠豆可緩解癥狀。但需注意的是,，綠豆不能和藥物一起吃,，也不能冷著喝，經(jīng)期也不建議喝綠豆湯,，綠豆湯一周喝2-3次即可,，綠豆蛋白比較難消化，過量使用會(huì)消化不良乃至腹瀉,。 【 詳細(xì)>>】

蓮子是蓮的干燥成熟種子，味甘,、澀,，性平，是非常適合三伏天的食物。入伏后多吃蓮子可祛火,，熱天心臟最脆弱,，暑熱逼人，易煩躁,、傷心,。蓮子芯的味道雖苦，但可清心火,，還有降血壓作用,，適宜體質(zhì)虛弱、心慌,、失眠多夢(mèng)的人食用,。悶熱的夏季用蓮子心泡茶喝可靜心凝神，失眠患者晚上睡覺前喝一杯蓮子心泡的茶有助于睡眠,，高燒患者可緩解高熱引起的煩躁不安,。不過mai goo網(wǎng)小編提醒，蓮子一天吃十顆左右即可,，蓮子可以直接吃,，蓮心不能食用，可以用蓮心泡茶,，也可達(dá)到降燥去火的效果。 【 詳細(xì)>>】

苦瓜因其苦味而不受大眾歡迎,，但不得不承認(rèn)，苦瓜的食用效果真的非常適合夏季三伏天,?？喙仙詻霭钑r(shí)性寒，能有效降低身體干熱,，消除煩惱,，在炎熱的夏季工作中，我們最容易煩躁,，且脾氣不好,，所以這個(gè)時(shí)候可以選擇下班后涼拌一小盤苦瓜來緩解抑郁，有助于改善身體上火的情況,，因?yàn)榭喙掀阅軌蚯宄w內(nèi)的火氣,，同時(shí)還可以促進(jìn)新陳代謝，除煩提神,，對(duì)于人體健康有好處,。 【 詳細(xì)>>】

冬瓜性寒，去熱,、利尿,、消腫的主要功效非常適合三伏天食用。冬瓜含水量高,，膳食纖維豐富,，飽腹感強(qiáng)，含有能抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪的化合物,，可防止人體內(nèi)脂肪堆積,，具有減肥、降脂的功效,；吃冬瓜還可以增強(qiáng)免疫力,，每100克冬瓜中就含有16毫克的維生素C，維生素C有提高機(jī)體免疫力的作用,；冬瓜籽中含有油酸,，可以抑制體內(nèi)黑色素的沉積，具有潤(rùn)膚美容的功效,。三伏天吃冬瓜,，一般是和排骨一起熬湯，口味鮮,，湯清宜人,，性涼而味甘，具有清熱解毒,、利濕化滯,、降脂降壓等功效。 【 詳細(xì)>>】

三伏天天氣炎熱,，人們的食欲受到影響會(huì)下降，當(dāng)食欲不振的時(shí)候,，通過喝糙米粥的方式可以起到良好的緩解效果,。糙米粥種含有較為豐富的膳食纖維，服用后可以幫助人體對(duì)食物進(jìn)行快速的消化吸收,，促進(jìn)腸道部位的消化,，同時(shí)糙米粥的熱量較低，也此比較適合三伏天服用,。糙米粥喝白粥不同,，口感和氣味比白粥要好很多，夏季天熱,，很多人都不下飯,，口感較好的糙米粥既清淡又容易消化，還能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，夏季悶熱不想吃飯的人,，喝它十分的合適,。 【 詳細(xì)>>】

“冬吃蘿卜夏吃姜,，不用先生開藥方,。”這句諺語重點(diǎn)提醒人們?cè)谘谉岬南募境越?，?duì)人體很有好處,。其實(shí)在炎熱的夏天，人體唾液,、胃液分泌會(huì)相當(dāng)?shù)販p少,，因而食欲也會(huì)頗受影響，如果此時(shí)飯前能多吃幾片生姜,，不僅可以刺激人體津液的分泌,，更可以促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，并以此增進(jìn)食欲,。在三伏天炎熱的天氣中,，人體出汗的情況也會(huì)變多，吃姜可以幫助身體排出寒氣,，對(duì)于體質(zhì)較差的人群來說是很好的選擇,。 【 詳細(xì)>>】