吹著空調(diào)吃西瓜,，是夏季解暑標(biāo)配,，三伏天西瓜是必不可少的。西瓜性寒,，味甘,，具有清熱解暑、生津止渴,、利尿除煩的功效,，常吃西瓜能清火解熱。西瓜不但能清熱解毒、除煩止渴,，而且能利尿，幫助消化,，因此,，人們一定要吃些西瓜，特別是從事露天工作或在室內(nèi)高溫環(huán)境下工作的人,。西瓜可以對(duì)半切開(kāi),，用勺子舀著吃，簡(jiǎn)單省事,；也可以切成牙吃,，這樣每塊都好吃；還可以榨汁做冷飲,、做雪糕,；西瓜皮可以炒菜，也有清熱去火的效果,。 【 詳細(xì)>>】

黃瓜作為一種夏季時(shí)令蔬菜，由于具有性涼,、清熱解渴,、利水利尿的諸多優(yōu)點(diǎn)，一直受到公眾的喜愛(ài),，而且黃瓜的水含量高達(dá)90%以上,，口渴的時(shí)候吃一根，可以補(bǔ)充身體流失掉的水分,。而且黃瓜還有一個(gè)更重要的優(yōu)點(diǎn),，那就是黃瓜皮中的纖維素能有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排泄,，從而達(dá)到減肥的效果,。因此，在三伏天,，買(mǎi) 購(gòu)網(wǎng)美食小編建議大家可以多吃黃瓜,，養(yǎng)成瘦身體質(zhì)，即使平時(shí)不運(yùn)動(dòng),，身體腸道也能幫助排泄更多的油脂,，實(shí)現(xiàn)躺瘦的第一步。 【 詳細(xì)>>】

夏季天熱,，出汗變多，容易造成水、電解質(zhì)平衡紊亂,，因此必須補(bǔ)充大量水分,。三伏天午后，喝杯綠茶,，不僅清熱消暑,，還能解毒、止渴,，茶湯里的茶多酚,、氨基酸、水溶果膠質(zhì)等可以促進(jìn)唾液分泌,，有著生津止渴的作用,。另外，大量出汗后喝綠茶可以幫助身體補(bǔ)充流失的鉀元素,，提高耐熱能力,，而且具有堅(jiān)固牙齒、保護(hù)毛細(xì)血管及提神作用,。不過(guò)要注意,，綠茶性偏寒，胃不好的人喝容易脹氣,，所以有胃部疾病的人要少喝,。 【 詳細(xì)>>】

三伏天吃什么養(yǎng)生呢,？相信大家都聽(tīng)過(guò)冬病夏治,，而三伏天就是治療的最佳時(shí)機(jī)，可以趁著三伏天將體內(nèi)的寒氣逼出來(lái),，這時(shí)候吃餃子和餛飩就很有效,。北京有“頭伏餃子二伏面”的說(shuō)法，上海有“頭伏餛飩二伏茶”的說(shuō)法,，餛飩和餃子差不多,，在傳統(tǒng)習(xí)俗里，餃子是開(kāi)胃解饞的食物,，而且餡料豐富,，能夠補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，三伏天的時(shí)候吃餃子,，再和一碗熱騰騰的原湯,，有驅(qū)散盛夏火氣、補(bǔ)充悶熱天氣體力消耗的作用,。 【 詳細(xì)>>】

綠豆性涼,、味甘，有清熱解毒,、消暑除煩,、止渴健胃的功效。綠豆是三伏天中最有利于解暑的食物,，綠豆皮具有清熱作用,，煮綠豆湯時(shí)第1次水煮開(kāi)之后，綠豆湯色彩碧綠,，取出來(lái)就能喝，在夏季飲用綠豆湯不僅可以幫助增加食欲,，對(duì)降火也是十分有利的,。此外因三伏日曬導(dǎo)致的皮膚瘙癢或出現(xiàn)紅疹的人，吃綠豆可緩解癥狀,。但需注意的是,，綠豆不能和藥物一起吃，也不能冷著喝,，經(jīng)期也不建議喝綠豆湯,，綠豆湯一周喝2-3次即可，綠豆蛋白比較難消化,，過(guò)量使用會(huì)消化不良乃至腹瀉,。 【 詳細(xì)>>】

蓮子是蓮的干燥成熟種子,，味甘,、澀，性平,，是非常適合三伏天的食物,。入伏后多吃蓮子可祛火，熱天心臟最脆弱,，暑熱逼人,，易煩躁、傷心,。蓮子芯的味道雖苦,，但可清心火，還有降血壓作用,，適宜體質(zhì)虛弱,、心慌、失眠多夢(mèng)的人食用,。悶熱的夏季用蓮子心泡茶喝可靜心凝神,，失眠患者晚上睡覺(jué)前喝一杯蓮子心泡的茶有助于睡眠,，高燒患者可緩解高熱引起的煩躁不安。不過(guò)mai goo網(wǎng)小編提醒,，蓮子一天吃十顆左右即可,，蓮子可以直接吃，蓮心不能食用,，可以用蓮心泡茶,，也可達(dá)到降燥去火的效果。 【 詳細(xì)>>】

苦瓜因其苦味而不受大眾歡迎,，但不得不承認(rèn)，苦瓜的食用效果真的非常適合夏季三伏天,?？喙仙詻霭钑r(shí)性寒，能有效降低身體干熱,，消除煩惱,，在炎熱的夏季工作中，我們最容易煩躁,，且脾氣不好,，所以這個(gè)時(shí)候可以選擇下班后涼拌一小盤(pán)苦瓜來(lái)緩解抑郁，有助于改善身體上火的情況,，因?yàn)榭喙掀阅軌蚯宄w內(nèi)的火氣,，同時(shí)還可以促進(jìn)新陳代謝，除煩提神,，對(duì)于人體健康有好處,。 【 詳細(xì)>>】

冬瓜性寒,，去熱,、利尿、消腫的主要功效非常適合三伏天食用,。冬瓜含水量高,，膳食纖維豐富，飽腹感強(qiáng),，含有能抑制糖類(lèi)轉(zhuǎn)化為脂肪的化合物,，可防止人體內(nèi)脂肪堆積，具有減肥,、降脂的功效,；吃冬瓜還可以增強(qiáng)免疫力，每100克冬瓜中就含有16毫克的維生素C,，維生素C有提高機(jī)體免疫力的作用,；冬瓜籽中含有油酸,，可以抑制體內(nèi)黑色素的沉積，具有潤(rùn)膚美容的功效,。三伏天吃冬瓜,，一般是和排骨一起熬湯，口味鮮,，湯清宜人,，性涼而味甘，具有清熱解毒,、利濕化滯,、降脂降壓等功效。 【 詳細(xì)>>】

三伏天天氣炎熱,，人們的食欲受到影響會(huì)下降，當(dāng)食欲不振的時(shí)候,，通過(guò)喝糙米粥的方式可以起到良好的緩解效果。糙米粥種含有較為豐富的膳食纖維,，服用后可以幫助人體對(duì)食物進(jìn)行快速的消化吸收,，促進(jìn)腸道部位的消化，同時(shí)糙米粥的熱量較低,，也此比較適合三伏天服用,。糙米粥喝白粥不同，口感和氣味比白粥要好很多,，夏季天熱,，很多人都不下飯，口感較好的糙米粥既清淡又容易消化,，還能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),，夏季悶熱不想吃飯的人，喝它十分的合適,。 【 詳細(xì)>>】

“冬吃蘿卜夏吃姜，不用先生開(kāi)藥方,?！边@句諺語(yǔ)重點(diǎn)提醒人們?cè)谘谉岬南募境越瑢?duì)人體很有好處,。其實(shí)在炎熱的夏天,，人體唾液、胃液分泌會(huì)相當(dāng)?shù)販p少,，因而食欲也會(huì)頗受影響,，如果此時(shí)飯前能多吃幾片生姜,，不僅可以刺激人體津液的分泌，更可以促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng),，并以此增進(jìn)食欲,。在三伏天炎熱的天氣中，人體出汗的情況也會(huì)變多,，吃姜可以幫助身體排出寒氣,，對(duì)于體質(zhì)較差的人群來(lái)說(shuō)是很好的選擇。 【 詳細(xì)>>】